Csirkés párna

Csirkés párna

2014-11-14 | 
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Végleges megoldás a csirke-rizs kombó hordozhatóvá tételére: megmutatom hogyan tudsz nagyon jó ízű, ehető csomagolást készíteni bármilyen ételhez, "tiszta" alapanyagokból. Olvass tovább, kiderül hogyan vidd magaddal és hogyan küld le evőeszközök nélkül a szokásos csirkédet.

Hozzávalók - Csirkés párna receptHozzávalók

  • 50g teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt (vagy más glutén tartalmú liszt)

  • 50g rizsliszt

  • 25g kókuszzsír

  • 1tsk sütőpor

  • 1tsk só

  • Kb. 40 ml víz

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Mindent tegyél egy tálba, a sorrend nem teljesen mindegy. Utoljára tedd bele a kókuszzsírt azért, hogy a sütőpor ne ragadhasson bele.

Csirkés párna recept elkészítés - I. lépés

2. Gyúrd össze, menet közben folyamatosan adagolj hozzá vizet. Nem kell sok kb. 40 ml elég. Ha ezzel megvagy vedd ketté a masszát és nyújtsd ki. Kinyújtás előtt szorj egy kis lisztet alá és a tetejére is, hogy ne ragadjon le.

Csirkés párna recept elkészítés - 2. lépés

3. Egészen vékonyra ki lehet nyújtani. Amikor ezzel megvagy, akkor mehet rá a töltelék. Akár a teljes napi adag csirke rizs kombót is bele lehet pakolni két ilyen párnába (nyilván ez erősen függ attól, hogy mennyi csirkét eszel egy nap).

Csirkés párna recept elkészítés - 3. lépés

4. Hajtogasd össze és a széleket a villával nyomogasd le. Így tökéletesen lezárhatók a párnák. Optikai tuningnak a tetejét meg lehet kenni tojással, hogy szebben mutassanak majd, amikor kikerülnek a sütőből.

Csirkés párna recept elkészítés - 4a

5. Ha ezen is túl vagy tedd be 190 fokos sütőbe 20-25 percre.

Teljes tápanyagtartalom:

Energia kb: 570 kalória

Fehérje: 12 gramm

Szénhidrát: 70 gramm (ebből cukor: 0gramm)

Zsír: 25 gramm

Íme a végeredmény:

Csirkés párna - elkészült

Végül pedig itt a Csirkés párna elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Sörtésztában sült csirkemell rizskoronggal
A titkos recept alapján kikísérletezett kaja végül egy ínycsiklandó sörtésztában kisült csirkemell lett, amihez macsek összedobott még néhány rizskorongot is, m...
Tonhalas tészta
Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfi...
Mostantól nem utálod a halat!
A hal tök gáz, úszik a vízben, büdös. a fene se akarja megenni - csakhogy nagyon könnyen emészthető és jó a tápértéke. Cserébe drága, de találtunk olcsót!...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezúttal megtöltöttük, feltekertük, kisütöttük,...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

ToMar (2014-11-17 19:31:15)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, nekem elég repedős tésztám lett. Tettem hozzá 1 tojást, ami miatt nyilván több lisztet vett fel, de úgy nem repedt szét töltés közben. Mondjuk a vizet érzésre tettem az is igaz. A végeredmény egész jó:-)
erika_3015ce (2014-11-17 09:47:54)  
like_button dislike_button
 
Szupi lehet, kipróbálom :)
Freyja91 (2014-11-17 08:45:29)  
like_button dislike_button
 
Abban az esetben, ha épp nincs rizsliszt, mit lehet helyette használni?
Moderátor megjegyzése:

Esetleg zabpehelylisztet.

dominik_c3917b (2014-11-15 21:20:27)  
like_button dislike_button
 
a tápanyagtartalom az egy szeletre vonatkozik? Válaszodat előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

A két párna teljes tésztamannyiségének a tápértéke.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Versenyzés hőségben
Ironikus, hogy sokan nagy hangsúlyt fektetnek a táplálkozásra, az edzéstervezésre, de a külső körülményekre nem. Pl. mil...
Edzd a hidegtűrésedet!
Az egészségre általában úgy gondolunk, hogy annyit jelent, hogy nem vagyunk krónikus betegek, nincs semmi különösebb baj...
BB.Tv Episode #86
Kökény Kar Béla, a Kathi családban nem csak Béci szép, hanem a barátnő Oláh Vivien is odavág, Bunny meg egy Toyota MR-2e...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
279 ms