Csirkemell túrós bundában

Csirkemell túrós bundában

2014-10-03
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mi sem lehet annál nagyszerűbb, mint amikor a bundában sült hús bundája is rogyásig van fehérjével, nem igaz? Ez a csirkemell recept pontosan ilyen!

Hozzávalók

  • 200g sovány túró

  • 3 tojás

  • 2 deci natúr szójatej

  • 500g csirkemell filé

  • 150g zabpehelyliszt

  • pár gerezd fokhagyma

  • kókuszzsír

Hozzávalók - csirkemell túrós bundában

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a túrót, a tojások sárgáját, a zabpehelylisztet és a szójatejet, ízlés szerint tehetsz bele apróra vágott fokhagymát és sót.

csirkemell túrós bundában recept elkészítés - I. lépés

2. Verd fel kemény habbá a tojások fehérjéjét és forgasd össze a túrós masszával.

csirkemell túrós bundában recept elkészítés - II. lépés

3. A vékonyra vágott, besózott hússzeleteket forgasd meg zabpehelylisztben, majd a túrós masszában, és süsd aranybarnára a kókuszzsírban

csirkemell túrós bundában elkészítés - III. lépés

4. Rizzsel vagy más körettel tálald.

A maradék masszát simán ki tudod sütni, esetleg bolondítsd meg valamilyen minimális kis fűszeres hússal, ami extra ízt ad neki. Mi 60g kolbászt vágtunk bele apróra, és mennyei lett!

Tápanyagtartalom (az egészre nézve, tehát a massza is benne van - ennyi kcal-t csak akkor eszel meg ha kisütöd utána a maradék túrós masszát és azt is megeszed :))

Energia: 1619 kalória

Fehérje: 172 gramm

Szénhidrát: 118 gramm

Zsír: 51 gramm (plusz amit felvesz a kókuszzsírból sütés során)

Íme a végeredmény:

csirkemell túrós bundában recept - elkészült

Végül pedig itt a túrós bundában sült csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Banánkenyér
Kalóriadús, finom, laktató étek a Builder Gasztro-ban! Nem szénhidrátszegény, viszont mindenképpen élvezetes módja annak, hogy tömegelés idején megvívd a harcot...
Egyél, igyál, adakozz, izmosodj!
Egyél egy jó kaját, a Builder Gasztro most rád főz Igyál egy adag Basic Whey-t mellé, erre a vendégünk vagy Adakozz, hogy másik is nagyra nőhessenek Izmosodj...
Proteines-banános chia mag puding
Villámgyors puding recept, tiszta alapanyagokból? Úgy ám, lássunk egy banános-proteines-chia magos finomságot, melyet sütés-főzés nélkül, gyakorlatilag pillanat...
Diétás bejgli recept
Adja magát, hogy az ünnepek előtt összedobjunk egy bejglit a Gasztro rovatban. Sokan is kértétek. Nos, elkészült! A szerkesztőségben annak dacára folyt a harc a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-10-21
Ez aztán a tényleg tyűdefinom kategória!!! Szójatej helyett kókusztejjel csináltuk, ez igazán egy nagyszerű recept. :) Ja, a maradék masszához egy ötlet: fehérjeport bele és úgy kisütni - a desszert is megvan... ;)
 
Válasz
2018-11-05
Köszi! Beindult a nyáltermelés! :D

?
Kérdés
2017-08-03
Ez a túrós bunda zseniális!!!! Köszönöm a receptet.
 
Válasz
2017-08-04
Szívesen. :)

hunnia94 (2016-03-14 20:49:47)  
like_button dislike_button
 
Nagyon király recept! Barátnőmmel elkészítettünk másfél kiló körüli adagot,és messze az egyik legjobb recept,amit innen kipróbáltunk! Rizzsel,joghurttal együtt,egy nagyon laktató,könnyed,de mégis "új" ételt varázsoltunk a csirkemell felhasználásával. Próbáljátok ki bátran,nem fogtok csalódni!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Arginine Alpha-Ketoglutarate (AAKG)
Az arginine alpha-ketoglutarate (AAKG) egy só, mely az arginin aminosav és az alfa-ketoglutarát molekula kombinációjakén...
Scitec ProLine teszt - Alex
180magas, 90kilós 41éves, 11 éve aktívan edző férfi vagyok. Esetenként fekvenyomásban versenyzem és folyamatosan használ...
Linolénsav
A linolénsav (mely egy omega-3 zsírsav) a legfontosabb esszenciális zsírsav az emberi szervezet számára. Biokémiai reakc...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
259 ms