Csigás letolás tricepsz kötéllel

Csigás letolás tricepsz kötéllel

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Csigás letolás tricepsz kötéllel

Angolul: Triceps Extension On Cable With Rope

Hatás

A csigás letolás tricepsz kötéllel a rudas letolás módosított változata, amikor rúd helyett ún. tricepsz kötelet használunk. A kötéllel végzett mozgás kisebb súly, ám nagyobb mozgástartomány használatát feltételezi. Emellett a gyakorlat végpontján sokkal jobban rá tudsz feszíteni a tricepszedre.

Kiinduló helyzet

Állj meg egy felső csigával szemben, melyre egy tricepsz kötelet erősítesz. Fogd meg a kötél végeit és a könyöködet próbáld fixen tartani, ne mozogjon.

A mozgás

A gyakorlatot kétféle módon végezheted: vagy a tested mellé húzod le a kötél két végét, vagy pedig az egész gyakorlatot a tested előtt végzed, kifelé megfeszítve a kötél végeit. Mindkét variáció másféle érzetet kelt a tricepszedben, érdemes variálni őket! Nem kifejezetten sérülésveszélyes gyakorlat, ám ha rángatjuk a súlyt, és/vagy túl nagy terheléssel dolgozunk, akkor minden bizonnyal képesek lehetünk ezzel az egyébként teljesen biztonságos gyakorlattal is lesérülni :)

Csigás letolás tricepsz kötéllel Toldi Zsuzsi tolmácsolásában



Kapcsolódó cikkek
Döntött törzsű oldalemelés
OLDALEMELÉS DÖNTÖTT TÖRZZSEL ANGOLUL: BENT OVER LATERAL RAISES WITH DUMBBELLS HATÁS A döntött törzsű oldalemelés a deltaizom hátsó fejét és a hát felső részé...
Jay Cutler tricepsz programjai
Jay Cutler tricepsz programjai, amelyeket az évek során használt. Gyakorlatonként 3-3 sorozatot és 8-10 ismétlést tanácsos végezni ezekből a gyakorlatokból....
Tricepszgép
Kevés teremben van, de nem árt tudni, hogyan is kéne használni a kartámaszos tricepszgépet. ...
BB.Tv Episode #80
A tartalom: Bereczki Krisztián, Páldi Gábor, Bunny tudományoskodás a szénhidrátokról, Toldi Zsuzsi, +1 nagy ember :) ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

lali_6c664e (2013-12-05 15:16:34)  
like_button dislike_button
 
Melyik a jobb ha kötéllel vagy ha rúddal csináljuk?
Moderátor megjegyzése:

Más a kettő, szerintem koncentráltabb a kötél, de mindkettő remekül működik, ha jól végzed a gyakorlatot.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Borbolya
Ez a gyógynövény nagy múltra tekinthet vissza az emésztőrendszeri problémák orvoslása terén. Ugyancsak segíthet a fertőz...
A Bicepszgép hazsnálata
Rendszeresen ellátogatunk a kedvenc edzőtermeinkbe, többek között a nyíregyházi Cutler Gymbe. Esztétikailag a szokottnál...
Miért használnak olyan sokan rossz ismétlésszámot?
Rossz hírünk van: a legtöbben NEM a helyes ismétlésszámmal edzenek. A cikkből az is kiderül, hogy miért olyan gyakori a ...
Legfrissebb cikkek
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Mivel szedheted, és mivel ne szedd együtt az A-vitamint?
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok versenyeznek egymással a felszívódásért, ezért érdemes külön szedni őket. Cikksoro...
Trendi vádlik – vádli trendek
Vádliról sokszor írtunk már, általánosan, edzéstervekkel, gyakorlatokkal, ülve és állva, kitértünk a hibákra is, de most...
Farizom trükkök
Urbán Ági olyan kis trükköket, tanácsokat mond el, amivel sokkal gyorsabban és sokkal hatékonyabban lehet még izmosabb é...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
308 ms