Csigás letolás tricepsz kötéllel

2012-03-12
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Csigás letolás tricepsz kötéllel

Angolul: Triceps Extension On Cable With Rope

Hatás

A csigás letolás tricepsz kötéllel a rudas letolás módosított változata, amikor rúd helyett ún. tricepsz kötelet használunk. A kötéllel végzett mozgás kisebb súly, ám nagyobb mozgástartomány használatát feltételezi. Emellett a gyakorlat végpontján sokkal jobban rá tudsz feszíteni a tricepszedre.

Kiinduló helyzet

Állj meg egy felső csigával szemben, melyre egy tricepsz kötelet erősítesz. Fogd meg a kötél végeit és a könyöködet próbáld fixen tartani, ne mozogjon.

A mozgás

A gyakorlatot kétféle módon végezheted: vagy a tested mellé húzod le a kötél két végét, vagy pedig az egész gyakorlatot a tested előtt végzed, kifelé megfeszítve a kötél végeit. Mindkét variáció másféle érzetet kelt a tricepszedben, érdemes variálni őket! Nem kifejezetten sérülésveszélyes gyakorlat, ám ha rángatjuk a súlyt, és/vagy túl nagy terheléssel dolgozunk, akkor minden bizonnyal képesek lehetünk ezzel az egyébként teljesen biztonságos gyakorlattal is lesérülni :)

Csigás letolás tricepsz kötéllel Toldi Zsuzsi tolmácsolásában


Kapcsolódó cikkek
Találtunk egy nagyon jó Atlantis tricepsz gépet a Meccában, ezt se hagyd ki, ha arra jársz! ...
Phil Heath idén besöpörte az ötödik Mr. Olympia címét is. Kétségtelenül erősségei közé tartoznak a brutálisan masszív karjai, ami az összhatáshoz szó szerint na...
Phil Heath már debütálásakor a testépítő elit egyik legjobb tricepszével rendelkezett. Alig néhány év edzéssel a legnagyobbakhoz hasonló fejlődés mutatott, akár...
A tartalom: Toldi Zsuzsanna, Bodó Imre proteinpuding, Kathi Béci-Szabó Zsolti autóbontós ámokfutása, Bunny lerántja a leplet a kamufehérjékről. ...
Toldi Zsuzsa, Lauter Victor, Vörös Zoltán, Guldi ...
Brutál karedzés Tóth Danival és tanítványával, Zoboki Tamással. Bicepsz, tricepsz rengeteg okossággal fűszerezve. ...
A bicepsz állva kétkezes rúddal a kétfejű karizmokat veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap az alkar izomzata. Végezd helyesen a gyakorlatot!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!