Csigás letolás egy karral

Csigás letolás egy karral

2012-03-12
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Gyakorlat leírása - Csigás letolás egy karral

Hatás

A csigás letolás egy karral a széles hátizmot és a fűrészizmokat dolgoztatja meg.

Kiinduló helyzet

Állj meg a felső csiga előtt szemben. Legjobb, ha kötelet használsz a gyakorlathoz. Dőlj előre kb 45 fokban. Nyújtott karral ragadd meg a kötelet.

A mozgás

Merev karral a hátizom erejével húzd le magad mellé a karodat, és amikor az alsó ponthoz értél, feszíts rá a hátadra. Lassan engedd vissza a karjaidat, és hagyd, hogy a hátizom teljesen megnyúljon

Edzéstipp

Próbáld ki a magas ismétlésszámot ennél a gyakorlatnál. Ez a gyakorlat végezhető két karral is, ebben az esetben rudat használunk a kivitelezéshez.



Kapcsolódó cikkek
Bombázd le a hátadat - Hátedzés magas ismétlésszámmal
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz? Talán volt aki remé...
Az egyik legjobb gyakorlat hátizomra: T-rudas evezés
Nehéz egy jó T-rudat találni, de jól csinálni a gyakorlatot se könnyű. Nagyjából mindenki pont a felét végzi el annak a munkának, amit ki lehetne hozni a T-rud...
Csajok a teremben 10: Hátedzés
Miért eddzed a hátadat nőként? Urbán Ágnes elmondja és mutat is Nektek egy teljes hátedzést! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

slanczi (2015-05-09 15:25:07)  
like_button dislike_button
 
Szia! Az baj, hogy csak a negatív, visszaengedési fázisban érzem a hátizomzatot?
Moderátor megjegyzése:

Nem éppen ideális. Ez mondjuk nem feltéltenül jelenti azt, hogy csak a terheés felét kapja.

Vitya26 (2013-06-03 09:28:31)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó gyakorlat!!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Testépítés VS szabad testsúlyos edzés (calisthenics), 2. Rész
Mit tanulhat egy calisthenics hívő egy testépítőtől? Na és egy testépítő egy calisthenics fanatikustól? Lássuk!...
Vince Gironda tippjei a tömegeléshez
Vince Gironda a testépítés egyik nagy öregje, és olyan tanítványok kerültek ki a keze alól, mint pl. a legendás Larry Sc...
Csajos válledzés
Mert nem csak egy formás popsi és comb az alapja egy esztétikus női fizikumnak. Íme egy új, csajos válledzés, de vigyázz...
Legfrissebb cikkek
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
314 ms