Csigás letolás egy karral

Csigás letolás egy karral

2012-03-12
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Gyakorlat leírása - Csigás letolás egy karral

Hatás

A csigás letolás egy karral a széles hátizmot és a fűrészizmokat dolgoztatja meg.

Kiinduló helyzet

Állj meg a felső csiga előtt szemben. Legjobb, ha kötelet használsz a gyakorlathoz. Dőlj előre kb 45 fokban. Nyújtott karral ragadd meg a kötelet.

A mozgás

Merev karral a hátizom erejével húzd le magad mellé a karodat, és amikor az alsó ponthoz értél, feszíts rá a hátadra. Lassan engedd vissza a karjaidat, és hagyd, hogy a hátizom teljesen megnyúljon

Edzéstipp

Próbáld ki a magas ismétlésszámot ennél a gyakorlatnál. Ez a gyakorlat végezhető két karral is, ebben az esetben rudat használunk a kivitelezéshez.



Kapcsolódó cikkek
Független hátlehúzás profin - amikor nem fordítva ülünk a gépbe
Kaszás Bálint - három Superbody szobor tulajdonosa - beszabadult a Mecca-ba (a szobrokat nem hozta magával) és találomra kiválasztott egy gépet, rögtön meg is m...
Szuperintenzív hátedzés
Ismét valami formabontó módszerrel jelentkezünk, ugyanis igazán kedveljük a már-már eretnek módszernek titulált megközelítéseket és ez most sem lesz másképp. Az...
Mell-hát edzés együtt? Ne mááááár!
Sokan úgy gondolják, hogy a mell-hát edzése egyazon edzésnapon kissé több a soknál. A nagy öregek viszont előszeretettel edzették együtt ezt a két izomcsoportot...
Panatta evezőgép
Az evezőgépet elég nehéz elbénázni, de sokan nem tudják, hogy hányféleképpen dolgoztatható meg vele a hátizom. Molnár Peti tudja! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

slanczi (2015-05-09 15:25:07)  
like_button dislike_button
 
Szia! Az baj, hogy csak a negatív, visszaengedési fázisban érzem a hátizomzatot?
Moderátor megjegyzése:

Nem éppen ideális. Ez mondjuk nem feltéltenül jelenti azt, hogy csak a terheés felét kapja.

Vitya26 (2013-06-03 09:28:31)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó gyakorlat!!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Funkcionális köredzés
Rovatunk 4. részében Rácz Gergő személyi- és erőnléti edzővel megnéztük, hogyan is néz ki egy funckionális köredzés és m...
Gymnema sylvestre
A Gymnema sylvestre a kutyatejfélék családjának egyik tagja. Ez egy fás szárú kúszónövény, mely India trópusi vidékein h...
Mikor használd a karnitint?
Bodó Imi ismét kiokosít, hogyan használd. ...
Legfrissebb cikkek
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
308 ms