Csajok / Girls

Csajok / Girls

2016-01-06 | 
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A „Csajok”, mint összefoglaló néz a CrossFitben azokat a WOD-okat jelenti, amelyekkel fel tudod mérni a jelenlegi állóképességed és helyed a többi CrossFitter közt. Az eredményeket másokkal is össze tudod hasonlítani, vagy látod, hogy jobb vagy rosszabb eredményed van, mint mondjuk X hónappal ezelőtt. Érdemes ezeket ez eredményeket vezetni, mert sokszor egy versenyen a jó stratégiához elengedhetetlenek ezek az adatok továbbá gyakran visszatérő vendégek a versenyeken.

Angie

Időre. Addig nem léphetsz tovább, amíg az adott gyakorlathoz tartozó ismétlést be nem fejezted!

100 húzódzkodás

100 fekvőtámasz

100 felülés

100 st. guggolás (saját testsúlyos)

Annie

Időre

50-40-30-20-10 ismétlés

Duplatekerés

Felülés

Barbara

5 kör időre

20 húzódzkodás

30 fekvőtámasz

40 felülés

50 st. guggolás

Cindy

AMRAP 20’

5 húzódzkodás

10fekvőtámasz

15 guggolás

Chelsea

EMOM azaz minden percben végezd el az adott kört, a többi időd a pihenő

5 húzódzkodás

10fekvőtámasz

15 guggolás

Diane

Időre

21-15-9

Felhúzás 115kg

HSPU (kézállásból nyomés)

Elizabeth

Időre

21-15-9

Felvétel 61/43 kg (ffi/női súly)

Gyűrűn tolóckodás

Eva

5 kör időre

800 méter futás

30 Kettlebell Swing 16 kg

30 húzódzkodás

Fran

Időre

21-15-9

Thruster 43/30 kg-val (ffi/női)

Húzódzkodás

Grace

30 ismétlés időre

Felvétel és lökés 61/43 kg

Helen

3 kör időre

400 méter futás

21 KB Swing 24 kg

12 húzódzkodás

Isabel

30 kör időre

Szakítás 61/43 kg

Jackie

Időre

1000 m evezés

50 Thruster 20 kg

30 Húzódzkodás

Karen

Időre

150 Wall-Ball 9/6 kg

Kelly

5 kör időre

400 m futás

30 dobozra ugrás 60/50 cm

30 Wall-Ball 9/6 kg

Linda

Időre

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Felhúzás testsúly×1,5

Fekvenyomás testsúllyal megegyező súllyal

Helyből felvétel testsúly×0,75

Lynne

5 kör, maximum ismétlések minden körben

Fekvenyomás saját testsúllyal megegyező súllyal

Húzódzkodás

Mary

AMRAP 20’

5 HSPU

10 1 lábas guggolás, felváltva

15 húzódzkodás

Nancy

5 kör időre

400 m futás

15 Fej fölötti guggolás 43 kg

Nicole

AMRAP 20’ / itt a pontod a húzódzkodások száma összesen

400 m futás

Max ismétlés húzódzkodás



Kapcsolódó cikkek
4 napos tömegnövelő edzés
A program a klasszikus elveket követi. Intenzíven végezzük a sorozatokat, erősen koncentrálva a mozgástartomány negatív szakaszára, a sorozatok között pedig tör...
4 napos edzésterv, magas volumen
Az általános bemelegítés minden napnál megvan (5 perc aerob, vállkörzés, törzsfordítás…) 1.NAP: MELL-BICEPSZ Mell: * bemelegítés: 1-2 sorozat magas ismét...
Az izmok összezavarásának elve
A periodizáció az edzésprogram rendszeres időközönkénti változtatását jelenti, szisztematikus módon, hogy ezzel elkerülhessük a holtpontra jutást. Ennek egy "ú...
A huszonegyezés
Huszonegyezés. Van, aki gyilkos hetesnek nevezi. Nem is ok nélkül. Ha még nem próbáltad, akkor nem tudod, mi az, amikor a bicepszed igazán kegyelemért könyörög....

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Laktáz
A laktáz egy hagyományos enzim, mely a legtöbb ember a vékonybél nyálkahártyasejtjeiben megtalálható. A laktóz, azaz a t...
Az egyik legjobb eszköz mellizom edzéséhez
Könnyen lehet, hogy nem gondolnád: messze nem a fekvenyomás a legjobb mellizom gyakorlat. Legalábbis a mellizom mozgásfu...
Karate Maraton 2015 - Az akarat ereje
2015 március 28.-a a küzdősport ünnepe, a sport ünnepe volt. Több mint 450 tiszta szívű, mindenre elszánt sportember tet...
Legfrissebb cikkek
Gumiszalaggal a feszes, formás fenékért
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Szeretnél valamit, ami igazán üt?
Itt egy radikális edzés előtti formula, amit Kiss Jenő kifejezetten a nagy izomcsoportok edzéshez ajánl: ...
Ne hallgass rájuk! 1. rész
Korszakváltásban vagyunk, ami az emberi testről, egészségről, sportélettanról és táplálkozásról való tudásunkat illeti. ...
Variációk vacsorára
Nem tudod eldönteni, mit egyél vacsorára mondjuk egy kiadós edzés után? Jól jönne pár ötlet? Segítünk, méghozzá nem egy ...
Mr. Olympia 2019 - Esélylatolgatás 1. rész
A 2019-es Mr. Olympia előtt körbenéztünk, kiknek sikerült kvalifikálni, kik nem lesznek ott, és hogy ki mennyire esélyes...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
279 ms