Csajok / Girls

Csajok / Girls

2016-01-06 | 
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A „Csajok”, mint összefoglaló néz a CrossFitben azokat a WOD-okat jelenti, amelyekkel fel tudod mérni a jelenlegi állóképességed és helyed a többi CrossFitter közt. Az eredményeket másokkal is össze tudod hasonlítani, vagy látod, hogy jobb vagy rosszabb eredményed van, mint mondjuk X hónappal ezelőtt. Érdemes ezeket ez eredményeket vezetni, mert sokszor egy versenyen a jó stratégiához elengedhetetlenek ezek az adatok továbbá gyakran visszatérő vendégek a versenyeken.

Angie

Időre. Addig nem léphetsz tovább, amíg az adott gyakorlathoz tartozó ismétlést be nem fejezted!

100 húzódzkodás

100 fekvőtámasz

100 felülés

100 st. guggolás (saját testsúlyos)

Annie

Időre

50-40-30-20-10 ismétlés

Duplatekerés

Felülés

Barbara

5 kör időre

20 húzódzkodás

30 fekvőtámasz

40 felülés

50 st. guggolás

Cindy

AMRAP 20’

5 húzódzkodás

10fekvőtámasz

15 guggolás

Chelsea

EMOM azaz minden percben végezd el az adott kört, a többi időd a pihenő

5 húzódzkodás

10fekvőtámasz

15 guggolás

Diane

Időre

21-15-9

Felhúzás 115kg

HSPU (kézállásból nyomés)

Elizabeth

Időre

21-15-9

Felvétel 61/43 kg (ffi/női súly)

Gyűrűn tolóckodás

Eva

5 kör időre

800 méter futás

30 Kettlebell Swing 16 kg

30 húzódzkodás

Fran

Időre

21-15-9

Thruster 43/30 kg-val (ffi/női)

Húzódzkodás

Grace

30 ismétlés időre

Felvétel és lökés 61/43 kg

Helen

3 kör időre

400 méter futás

21 KB Swing 24 kg

12 húzódzkodás

Isabel

30 kör időre

Szakítás 61/43 kg

Jackie

Időre

1000 m evezés

50 Thruster 20 kg

30 Húzódzkodás

Karen

Időre

150 Wall-Ball 9/6 kg

Kelly

5 kör időre

400 m futás

30 dobozra ugrás 60/50 cm

30 Wall-Ball 9/6 kg

Linda

Időre

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Felhúzás testsúly×1,5

Fekvenyomás testsúllyal megegyező súllyal

Helyből felvétel testsúly×0,75

Lynne

5 kör, maximum ismétlések minden körben

Fekvenyomás saját testsúllyal megegyező súllyal

Húzódzkodás

Mary

AMRAP 20’

5 HSPU

10 1 lábas guggolás, felváltva

15 húzódzkodás

Nancy

5 kör időre

400 m futás

15 Fej fölötti guggolás 43 kg

Nicole

AMRAP 20’ / itt a pontod a húzódzkodások száma összesen

400 m futás

Max ismétlés húzódzkodás



Kapcsolódó cikkek
A köredzés
Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés nagyszerű módszer mindegyik esetén. Sokan előszeretettel alkalma...
A leggyakoribb hibák a kar edzésekor
A karedzés tipikusan az az ezdés, amit a legtöbben szeretnek, mégis, a legtöbben rosszul is végzik azt. Ilyen tekintetben kéz a kézben jár a melledzéssel. Pedig...
Izolációs gyakorlatok Ronnie Coleman értelmezésében
Izolációs gyakorlatok. Tudjuk, mire jók, és azt is, hogy ha nem is szükségszerű az alkalmazásuk, de egy klasszikus edzésprogramnak szinte elengedhetetlen elemei...
Négynapos edzésterv – csak semmi varázslat!
Ha te elkötelezett híve vagy az újdonságoknak, a csoda módszereknek, az újabbnál újabb eszközöknek és tudományos, bizonyított vagy kevéssé bizonyított varázslat...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
4 rosszul berögzült bodys mottó, amit jobb inkább elfelejteni
Az emberek valamiért vonzódnak a fentihez hasonló, féligazságokat felvonultató mantrákhoz, idézetekhez. Beállítják profi...
Lean Boss – csak igényeseknek!
Most egy teljes cikket szentelünk egy kiegészítő használatának. A Lean Boss megérdemli, hogy több szó essen róla, Katt é...
Fokhagyma (Garlic)
A fokhagyma évezredek óta meghatározója az ember napi életének, a főzésen kívül is mindenre használják ősidők óta: a fok...
Legfrissebb cikkek
Durrantás
A mai írásommal nem biztos, hogy népszerű leszek bizonyos felkészítő edzők körében, mert megkérdőjelezem néhány tanácsuk...
A Tribulus-on túl is van élet!
A Tribulus Terrestris egy rendkívül népszerű kiegészítő a férfiak körében, de egy ideje nem kapható a magyar piacon. Sze...
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
283 ms