Csajok / Girls

2016-01-06 | 
 / 4.7

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A „Csajok”, mint összefoglaló néz a CrossFitben azokat a WOD-okat jelenti, amelyekkel fel tudod mérni a jelenlegi állóképességed és helyed a többi CrossFitter közt. Az eredményeket másokkal is össze tudod hasonlítani, vagy látod, hogy jobb vagy rosszabb eredményed van, mint mondjuk X hónappal ezelőtt. Érdemes ezeket ez eredményeket vezetni, mert sokszor egy versenyen a jó stratégiához elengedhetetlenek ezek az adatok továbbá gyakran visszatérő vendégek a versenyeken.


Angie

Időre. Addig nem léphetsz tovább, amíg az adott gyakorlathoz tartozó ismétlést be nem fejezted!

100 húzódzkodás

100 fekvőtámasz

100 felülés

100 st. guggolás (saját testsúlyos)

Annie

Időre

50-40-30-20-10 ismétlés

Duplatekerés

Felülés

Barbara

5 kör időre

20 húzódzkodás

30 fekvőtámasz

40 felülés

50 st. guggolás

Cindy

AMRAP 20’

5 húzódzkodás

10fekvőtámasz

15 guggolás

Chelsea

EMOM azaz minden percben végezd el az adott kört, a többi időd a pihenő

5 húzódzkodás

10fekvőtámasz

15 guggolás

Diane

Időre

21-15-9

Felhúzás 115kg

HSPU (kézállásból nyomés)

Elizabeth

Időre

21-15-9

Felvétel 61/43 kg (ffi/női súly)

Gyűrűn tolóckodás

Eva

5 kör időre

800 méter futás

30 Kettlebell Swing 16 kg

30 húzódzkodás

Fran

Időre

21-15-9

Thruster 43/30 kg-val (ffi/női)

Húzódzkodás

Grace

30 ismétlés időre

Felvétel és lökés 61/43 kg

Helen

3 kör időre

400 méter futás

21 KB Swing 24 kg

12 húzódzkodás

Isabel

30 kör időre

Szakítás 61/43 kg

Jackie

Időre

1000 m evezés

50 Thruster 20 kg

30 Húzódzkodás

Karen

Időre

150 Wall-Ball 9/6 kg

Kelly

5 kör időre

400 m futás

30 dobozra ugrás 60/50 cm

30 Wall-Ball 9/6 kg

Linda

Időre

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Felhúzás testsúly×1,5

Fekvenyomás testsúllyal megegyező súllyal

Helyből felvétel testsúly×0,75

Lynne

5 kör, maximum ismétlések minden körben

Fekvenyomás saját testsúllyal megegyező súllyal

Húzódzkodás

Mary

AMRAP 20’

5 HSPU

10 1 lábas guggolás, felváltva

15 húzódzkodás

Nancy

5 kör időre

400 m futás

15 Fej fölötti guggolás 43 kg

Nicole

AMRAP 20’ / itt a pontod a húzódzkodások száma összesen

400 m futás

Max ismétlés húzódzkodás


Kapcsolódó cikkek
Foglalkoztunk már a mell, a hát és a kar rövidített edzésével is, lássuk hát a vállakat! Bizony, a delták is leedzhetők egészen rövid idő alatt, de nem tagadjuk...
Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés nagyszerű módszer mindegyik esetén. Sokan előszeretettel alkalma...
2009 szeptemberében Jay Cutler megnyerte a negyedik Mr. Olympia címét. Jay fantasztikus combjai nagyban hozzájárultak sikereihez. Bár már fiatal korában is fe...
A Joe Weider's Bodybuilding System az egyik legismertebb és legalaposabb edzés-rendszer. Joe Weider, a testépítősportban fogalomnak számít. Az ő nevéhez fűződik...
Egyre többen érdeklődtök nálunk a fegyencedzésről. Bár egy bizonyos szintig nyilván el lehet jutni vele, mégsem vagyunk nagy véleménnyel magáról a könyvről....
Vajon mit jelent ez? Mitől lesz eretnek, nem szokványos egy mell-hát edzés, azon túl, hogy sokak szerint ez túl sok egyszerre? Nos, még az ezerszer átrágott szu...
Számos oka lehet annak, ha valaki kihagyja a guggolást. Persze az nem indok, hogy nincs kedved hozzá, az nem elég indok… Természetesen nem véletlen, hogy a gug...
A kidolgozott női hát és a tónusos kar a legjobb jelzői annak, hogy az illető sportol. Na de hány gyakorlatot és melyeket érdemes végezni, ha látványos fejlődé...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!