Csajok / Girls

Csajok / Girls

2016-01-06 | 
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A „Csajok”, mint összefoglaló néz a CrossFitben azokat a WOD-okat jelenti, amelyekkel fel tudod mérni a jelenlegi állóképességed és helyed a többi CrossFitter közt. Az eredményeket másokkal is össze tudod hasonlítani, vagy látod, hogy jobb vagy rosszabb eredményed van, mint mondjuk X hónappal ezelőtt. Érdemes ezeket ez eredményeket vezetni, mert sokszor egy versenyen a jó stratégiához elengedhetetlenek ezek az adatok továbbá gyakran visszatérő vendégek a versenyeken.

Angie

Időre. Addig nem léphetsz tovább, amíg az adott gyakorlathoz tartozó ismétlést be nem fejezted!

100 húzódzkodás

100 fekvőtámasz

100 felülés

100 st. guggolás (saját testsúlyos)

Annie

Időre

50-40-30-20-10 ismétlés

Duplatekerés

Felülés

Barbara

5 kör időre

20 húzódzkodás

30 fekvőtámasz

40 felülés

50 st. guggolás

Cindy

AMRAP 20’

5 húzódzkodás

10fekvőtámasz

15 guggolás

Chelsea

EMOM azaz minden percben végezd el az adott kört, a többi időd a pihenő

5 húzódzkodás

10fekvőtámasz

15 guggolás

Diane

Időre

21-15-9

Felhúzás 115kg

HSPU (kézállásból nyomés)

Elizabeth

Időre

21-15-9

Felvétel 61/43 kg (ffi/női súly)

Gyűrűn tolóckodás

Eva

5 kör időre

800 méter futás

30 Kettlebell Swing 16 kg

30 húzódzkodás

Fran

Időre

21-15-9

Thruster 43/30 kg-val (ffi/női)

Húzódzkodás

Grace

30 ismétlés időre

Felvétel és lökés 61/43 kg

Helen

3 kör időre

400 méter futás

21 KB Swing 24 kg

12 húzódzkodás

Isabel

30 kör időre

Szakítás 61/43 kg

Jackie

Időre

1000 m evezés

50 Thruster 20 kg

30 Húzódzkodás

Karen

Időre

150 Wall-Ball 9/6 kg

Kelly

5 kör időre

400 m futás

30 dobozra ugrás 60/50 cm

30 Wall-Ball 9/6 kg

Linda

Időre

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Felhúzás testsúly×1,5

Fekvenyomás testsúllyal megegyező súllyal

Helyből felvétel testsúly×0,75

Lynne

5 kör, maximum ismétlések minden körben

Fekvenyomás saját testsúllyal megegyező súllyal

Húzódzkodás

Mary

AMRAP 20’

5 HSPU

10 1 lábas guggolás, felváltva

15 húzódzkodás

Nancy

5 kör időre

400 m futás

15 Fej fölötti guggolás 43 kg

Nicole

AMRAP 20’ / itt a pontod a húzódzkodások száma összesen

400 m futás

Max ismétlés húzódzkodás



Kapcsolódó cikkek
Kezdő átmozgató edzésterv férfiaknak
Ez az edzésterv arra szolgál, hogy a teljesen kezdőket fizikailag és szellemileg felkészítse a súlyzós edzésre. Mozgasd át ezzel az edzéstervvel izmaidat!...
A legutálatosabb gyakorlat története: a burpee
Mi az a gyakorlat, amit mindenki utált, már kisiskolás korában? Kinek az ötlete volt? KATT és megtudod mi a legutálatosabb gyakorlat története: a BURPEE!...
A test második legmakacsabb izomcsoportja - az alkar
Félig tudományos, de inkább érthetőre megírt anatómiai cikksorozatunkban ezúttal az alkar izmait vizsgáljuk meg – még akkor is, ha tudjuk, hogy ez nem mindenkit...
Kezdő edzéstervek
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy párhuzamosan mindkettő ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tatárbifszteket is tudsz csinálni!
Nem nagy titok, hogy a legjobban az a tápanyag hasznosul, amit nem kell feldolgozni, sem hőkezelni. Kevés húsfajta ehető...
Gamma oryzanol
A Gamma Oryzanol növényi szterolok és ferulasav észterek keveréke, melyet árpából, kukoricából és rizsből vonnak ki. ...
Cayennne
A Cayenne (Capsicum annuum és Capsicum frutescens) egy Dél-Afrikában honos növény, mely a paprikafélék családjába tartoz...
Legfrissebb cikkek
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Tóth Dani karedzés (bicepsz+tricepsz)
Újabb komplett karedzés Tóth Danitól, persze más gyakorlatokkal és sok jótanáccsal és egy brutál edzés utáni turmixszal!...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
313 ms