CoQ10 - nem csak az immunrendszerért!

CoQ10 - nem csak az immunrendszerért!

2010-08-02
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A koenzim-Q10 - más néven ubiquinon, mivel mindenütt jelen van a szervezetben (ubiquitous - mindenütt jelen levő - a ford) - nélkülözhetetlen az energiatermeléshez. Egy kutatásban azok az alanyok, akik napi 300mg CoQ10-et fogyasztottak nyolc napon keresztül, kisebb fáradtságot tapasztaltak az edzéseiken és gyorsabban is regenerálódtak az edzések között. Egy újabb kutatás pedig rámutatott, hogy a CoQ10 szedése a súlyzós edzések hatékonyságát is javítja.

A kutatás

A Törökországban található Selcuk Egyetem kutatói nyolc héten keresztül 100mg CoQ10-et, vagy placebót adtak az alanyoknak. A laborban az alanyok öt, 30 másodperces, teljes erőbedobással végzett szobakerékpár tesztet végeztek, két perces pihenőkkel. A 30 másodperces teljes erőbedobással végzett kerékpározás hasonló megterhelést jelent a szervezetnek, mint 30 másodperc súlyzós gyakorlat utána rövid pihenővel (mindkettő a gyors izomrostokat dolgoztatja meg elsősorban - a szerk.).

Eredmények

A kutatók arról számoltak be, hogy amikor az alanyok az utolsó 30 másodperces szakaszhoz érkeztek, a CoQ10-et szedő csoport esetében 25%-al nőtt az erőszint a placebo csoporthoz viszonyítva. Az edzés végén tapasztalható nagyobb erőkifejtés nagyobb erőszintet von maga után, ami nehezebb edzések és magasabb ismétlésszám teljesítését teszi lehetővé. ez hosszú távon erő-és izomnövekedést eredményez.

Adagolás

Szedjünk napi két alkalommal 100-200mg CoQ10-et, étkezéssel együtt, pl. reggel és edzés előtt. Japán kutatók kimutatták, hogy grapefruitlével szedve még jobb a felszívódása, mint vízzel szedve.



Kapcsolódó cikkek
Otthoni edzés és étrendkiegészítők
Otthon edzel, mellőzve az edzőtermi eszközöket, de megtámogatnád a programodat valamilyen kiegészítővel? Mire lehet szükséged? Kattints, és megtudod!...
Táplálékkiegészítők és gyermekek
A teljes értékű étrend és egyes táplálékkiegészítők kombinálása a legjobb dolog, amit egy felelős szülő tehet, és a jelek szerint ez segít kiküszöbölni a különf...
A proprietary blend mítosz...
„PROPRIETARY BLEND”, AVAGY SZABADALMAZOTT MÁTRIX… MIT IS JELENT VALÓJÁBAN? Amellett, hogy bizony sok félrevezető kifejezéssel találkozhatunk a táplálékkiegészí...
Fehérje és kreatin együtt?
A rendszeres olvasók már tudják, hogy a kreatin optimális felszívódásához szükség van az inzulinra, az inzulinszint feltornászására pedig gyors szénhidrátokat s...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

janos_6ea683 (2013-01-31 01:33:10)  
like_button dislike_button
 
Hol vannak a pontos hivatkozások????? Milyen tanulmányra épül??? Csak hogy ne Balance karkötő Feeling legyen........ ugye...
Moderátor megjegyzése:

Próbálom feltúrni, de ez egy elég régi cikk... Ha megvan, hozzárakom, de mondjuk jómagam sem a Q10 erejére hagyatkozom ha csökkenteni akarom a fáradtságérzetet, ez inkább érdekesség szinten került itt említésre, látszik is a cikk terjedelméből :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #132
Új reménység tűnt fel a sportban. Sebestyén Tamás aki egy Scitec teszt, sok éves erőemelő karrier után a naturál bodybu...
BB.Tv Episode #138
Ez megint egy mozi, amire rá kell szánnod az időt: téren és időn csodálatosan átívelő történet a mostani BB.Tv három-nég...
Amikor működik a mell-bicepsz
A mell-bicepsz edzésnek tagadhatatlanul van egyfajta pejoratív felhangja. Mivel vannak, akik erre az edzéstervre szorítk...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
330 ms