CoQ10 - nem csak az immunrendszerért!

2010-08-02
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A koenzim-Q10 - más néven ubiquinon, mivel mindenütt jelen van a szervezetben (ubiquitous - mindenütt jelen levő - a ford) - nélkülözhetetlen az energiatermeléshez. Egy kutatásban azok az alanyok, akik napi 300mg CoQ10-et fogyasztottak nyolc napon keresztül, kisebb fáradtságot tapasztaltak az edzéseiken és gyorsabban is regenerálódtak az edzések között. Egy újabb kutatás pedig rámutatott, hogy a CoQ10 szedése a súlyzós edzések hatékonyságát is javítja.

A kutatás

A Törökországban található Selcuk Egyetem kutatói nyolc héten keresztül 100mg CoQ10-et, vagy placebót adtak az alanyoknak. A laborban az alanyok öt, 30 másodperces, teljes erőbedobással végzett szobakerékpár tesztet végeztek, két perces pihenőkkel. A 30 másodperces teljes erőbedobással végzett kerékpározás hasonló megterhelést jelent a szervezetnek, mint 30 másodperc súlyzós gyakorlat utána rövid pihenővel (mindkettő a gyors izomrostokat dolgoztatja meg elsősorban - a szerk.).

Eredmények

A kutatók arról számoltak be, hogy amikor az alanyok az utolsó 30 másodperces szakaszhoz érkeztek, a CoQ10-et szedő csoport esetében 25%-al nőtt az erőszint a placebo csoporthoz viszonyítva. Az edzés végén tapasztalható nagyobb erőkifejtés nagyobb erőszintet von maga után, ami nehezebb edzések és magasabb ismétlésszám teljesítését teszi lehetővé. ez hosszú távon erő-és izomnövekedést eredményez.

Adagolás

Szedjünk napi két alkalommal 100-200mg CoQ10-et, étkezéssel együtt, pl. reggel és edzés előtt. Japán kutatók kimutatták, hogy grapefruitlével szedve még jobb a felszívódása, mint vízzel szedve.


Kapcsolódó cikkek
Újra kitört a pánik a taurinnal kapcsolatban. Káros a taurin, van-e stimuláns hatása, és egyáltalán mi fán terem ez az aminosav? Olvass tovább, és megtudod!...
A gyömbérgyökér évszázadok óta használatos népi gyógyszer olyan megbetegedések esetén, mint a megfázások, vagy gyomorpanaszok. Mára azonban a Georgia Egyetem tu...
Az első dolog, amire az emberek 90%-a asszociál a tömegnövelés kapcsán, az egy tömegnövelő beszerzése, hiszen az majd szépen hozza az izmot. A dolog azonban nem...
Ginkgo Biloba és arginin? Az új varázskombó? Nemcsak a vizsgákhoz jó a régóta ismert Ginkgo Biloba növény, de a sportolók is hasznát vehetik a hatásának!...
Mindenki tudja, milyen fontos az edzés utáni gyors fehérje-és szénhidrát utánpótlás. Aki kicsit is komolyan veszi ezt a sportot, annak a fegyvertárából nem hiá...
A rendszeres olvasók már tudják, hogy a kreatin optimális felszívódásához szükség van az inzulinra, az inzulinszint feltornászására pedig gyors szénhidrátokat s...
A legtöbb embernek eszébe sem jutna emésztőenzimet vásárolni egy olyan shop-ban, amely testépítőknek és sportolóknak van. Pedig ha tudnák, hogy mennyi előnyük ...
Az Ultimate Nutrition jóvoltából öt olvasónk tudta tesztelni a 2008-as év egyik újdonságát, a szuper-sok összetevővel kiegészített IsoMass Xtreme Gainer-t. Íme ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!