CoQ10 - nem csak az immunrendszerért!

CoQ10 - nem csak az immunrendszerért!

2010-08-02
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A koenzim-Q10 - más néven ubiquinon, mivel mindenütt jelen van a szervezetben (ubiquitous - mindenütt jelen levő - a ford) - nélkülözhetetlen az energiatermeléshez. Egy kutatásban azok az alanyok, akik napi 300mg CoQ10-et fogyasztottak nyolc napon keresztül, kisebb fáradtságot tapasztaltak az edzéseiken és gyorsabban is regenerálódtak az edzések között. Egy újabb kutatás pedig rámutatott, hogy a CoQ10 szedése a súlyzós edzések hatékonyságát is javítja.

A kutatás

A Törökországban található Selcuk Egyetem kutatói nyolc héten keresztül 100mg CoQ10-et, vagy placebót adtak az alanyoknak. A laborban az alanyok öt, 30 másodperces, teljes erőbedobással végzett szobakerékpár tesztet végeztek, két perces pihenőkkel. A 30 másodperces teljes erőbedobással végzett kerékpározás hasonló megterhelést jelent a szervezetnek, mint 30 másodperc súlyzós gyakorlat utána rövid pihenővel (mindkettő a gyors izomrostokat dolgoztatja meg elsősorban - a szerk.).

Eredmények

A kutatók arról számoltak be, hogy amikor az alanyok az utolsó 30 másodperces szakaszhoz érkeztek, a CoQ10-et szedő csoport esetében 25%-al nőtt az erőszint a placebo csoporthoz viszonyítva. Az edzés végén tapasztalható nagyobb erőkifejtés nagyobb erőszintet von maga után, ami nehezebb edzések és magasabb ismétlésszám teljesítését teszi lehetővé. ez hosszú távon erő-és izomnövekedést eredményez.

Adagolás

Szedjünk napi két alkalommal 100-200mg CoQ10-et, étkezéssel együtt, pl. reggel és edzés előtt. Japán kutatók kimutatták, hogy grapefruitlével szedve még jobb a felszívódása, mint vízzel szedve.



Kapcsolódó cikkek
Hemoglobin, mioglobin, vas
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata Izmaink összehúzódásához, működéséhez alapvetően szükség van ATP molekulákra, amelyek az izomkontrakciók számára az ene...
Egy valóban bizonyított kiegészítő - béta-alanin
Mára a legtöbb testépítő tudja, hogy az izomnövekedés az izmokra rótt terhelésnek köszönhető szuperkompenzációnak köszönhető. A magas intenzitású edzés hatékony...
Gyakori kérdések - shop.builder válaszok
Az alábbi kis gyűjteményben kigyűjtöttük a leggyakrabban feltett, legtöbbször ismétlődő kérdéseket, hogy egy helyen, összeszedve meg lehessen rájuk találni az á...
A kreatin fajtái - melyik a legjobb?
Nem kérdés, hogy a kreatin a sport táplálékkiegészítés terén forradalmat jelentett. Se addig, sem azóta nem fedeztek fel olyan legális étrendkiegészítőt, ami ak...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

janos_6ea683 (2013-01-31 01:33:10)  
like_button dislike_button
 
Hol vannak a pontos hivatkozások????? Milyen tanulmányra épül??? Csak hogy ne Balance karkötő Feeling legyen........ ugye...
Moderátor megjegyzése:

Próbálom feltúrni, de ez egy elég régi cikk... Ha megvan, hozzárakom, de mondjuk jómagam sem a Q10 erejére hagyatkozom ha csökkenteni akarom a fáradtságérzetet, ez inkább érdekesség szinten került itt említésre, látszik is a cikk terjedelméből :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Foszfatidsav (Phosphatidic Acid, PA)
Mi az amit szedésével elérhetsz? * A szója foszfatidsav hatásosan képes aktiválni az mTOR-t, ezáltal fokozza a fehér...
Viki Projekt
Bocsi Viktóriával úgy indult ismerettségem, hogy egyik közös ismerősünk kedvelt a személyes oldalán egy képet. A profilj...
Ötödik tábla
CSÜTÖRTÖK - FELSŐTEST Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás szűk fogással 3 9...
Legfrissebb cikkek
Amikor minden nehéz
Ködös, nyálkás reggel, hideg, előtte kevés alvás, nyűgösség... Keltél már így? Ilyenkor tulajdonképpen kisebb csoda, ha ...
A toporgó emberek öt jellemzője
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolya...
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
361 ms