Combtávolítás lábgépen ülve

Combtávolítás lábgépen ülve

2012-03-12
 / 4.1
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Combtávolítás gépen gyakorlat leírása

Hatás

A gyakorlat, a hiedelemmel ellentétben elsősorban a csípő izmait edzi meg, maguk a combizmok kis terhelést kapnak csupán. Ahelyett tehát hogy a "combtávolító izmok edzése" járna a fejedben, próbálj inkább az egész combizom edzésére koncentrálni - sokkal esztétikusabb eredményt kapsz!

Kiinduló helyzet

Ülj be a gépbe és támaszd ki a hátadat.

A mozgás

Ülésben, kis terpeszből indulva, a gép által biztosított ellenállással szemben nyisd a combjaidat, majd lassan engedd vissza őket a kiinduló pozícióba. (A gyakorlat során a derekadat nyomd a padnak és ülj egyenesen! Lassan és folyamatosan végezd a gyakorlatot, a súlyt a visszaengedéskor ne tedd le!)

Edzéstipp

Itt jegyezzük meg, hogy a gyakorlat hatásossága erősen elmarad attól, amit tulajdonítanak neki. Sajnos ez a gyakorlat vajmi kevés hatással van a comb izomzatára, inkább a csípő izmait dolgoztatja meg, és az ízületekre sincs valami jó hatással.



Kapcsolódó cikkek
Guggolás alapok Molnár Petivel 1. rész
Hogyan guggolj hatékonyan és a sérüléseket elkerülve? ...
Vádligyakorlat vízszintes lábtológépen
GYAKORLAT LEÍRÁSA HATÁS A lábtoló gépes vádligyakorlat a kétfejű lábikra izmot dolgoztatja meg leginkább. KIINDULÓ HELYZET Ülj be a lábtoló gépbe, és csak ...
Combközelítés lábgépen ülve
A COMBKÖZELÍTÉS LÁBGÉPEN LEÍRÁSA HATÁS A gyakorlat, a hiedelemmel ellentétben elsősorban a csípő izmait edzi meg, maguk a combizmok kis terhelést kapnak csupá...
Minek lábazni?
A lábedzés funkciója abban hasonlít a többi izom edzéséhez, hogy ezt sem az izmok mutogatásáért kell csinálni, hanem fiziológiai, egészségügyi és strukturális o...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

norbert_f2873d (2016-02-20 09:14:59)  
like_button dislike_button
 
Mozgás résznél: "majd lassa engedd vissza" kimaradt egy 'n' :)
Moderátor megjegyzése:

Köszi!

jozsef_54c4fa (2014-07-16 17:43:08)  
like_button dislike_button
 
Szia. Ezt a gyakorlatot mivel lehet helyettesíteni ha nincs ilyen gép az edzőterembe?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Oldalt fekve tudod végezni, de ha rám hallgatsz, akkor lábtolózol és guggolsz, ennél jobban semmi nem formálja a combot  ésa fenekedet.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
5 dolog, amit senki nem mondott el neked, mielőtt nekiálltál a küzdősportnak
Sokan úgy gondolják, hogy vannak bizonyos dolgok, amiket jobb, ha inkább nem hallasz, mielőtt elkezdenél megtanulni egy ...
BB.Tv Episode #17,5
Drugs Bunny különszám ...
Csajok a teremben 13: Farizom formálás hiperhajlítással
Hogyan tudod formálni a feneked hiperhajlítással és gumikötéllel? Így: ...
Legfrissebb cikkek
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Itt a hőség, igyatok vizet!
Meg persze turmixot. Viccet félretéve: mennyi vizet kell inni ebben a nagy hőségben? A buborékos víz tényleg nem jó? Tén...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
265 ms