Combtávolítás lábgépen ülve

Combtávolítás lábgépen ülve

2012-03-12
 / 4.1
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Combtávolítás gépen gyakorlat leírása

Hatás

A gyakorlat, a hiedelemmel ellentétben elsősorban a csípő izmait edzi meg, maguk a combizmok kis terhelést kapnak csupán. Ahelyett tehát hogy a "combtávolító izmok edzése" járna a fejedben, próbálj inkább az egész combizom edzésére koncentrálni - sokkal esztétikusabb eredményt kapsz!

Kiinduló helyzet

Ülj be a gépbe és támaszd ki a hátadat.

A mozgás

Ülésben, kis terpeszből indulva, a gép által biztosított ellenállással szemben nyisd a combjaidat, majd lassan engedd vissza őket a kiinduló pozícióba. (A gyakorlat során a derekadat nyomd a padnak és ülj egyenesen! Lassan és folyamatosan végezd a gyakorlatot, a súlyt a visszaengedéskor ne tedd le!)

Edzéstipp

Itt jegyezzük meg, hogy a gyakorlat hatásossága erősen elmarad attól, amit tulajdonítanak neki. Sajnos ez a gyakorlat vajmi kevés hatással van a comb izomzatára, inkább a csípő izmait dolgoztatja meg, és az ízületekre sincs valami jó hatással.



Kapcsolódó cikkek
Csajok a teremben 9: Merevlábas felhúzás
Egy gyakran rosszul, sőt veszélyesen kivitelezett combhajlító alapgyakorlatot mutatunk, ne hagyd ki a repertoárból, ha a formás láb és fenék a célod! ...
Profi lábhajlító edzés Tóth Danival
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked! ...
Otthoni lábedzés
Otthon edzel, de a lábedzés otthon eszközök vagy ötlet hiányában reménytelen? Íme egy-két tipp, hogyan néz is néz ki egy igazi otthoni lábedzés. Kattanj rá!...
Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja – 2. rész
Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és me...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

norbert_f2873d (2016-02-20 09:14:59)  
like_button dislike_button
 
Mozgás résznél: "majd lassa engedd vissza" kimaradt egy 'n' :)
Moderátor megjegyzése:

Köszi!

jozsef_54c4fa (2014-07-16 17:43:08)  
like_button dislike_button
 
Szia. Ezt a gyakorlatot mivel lehet helyettesíteni ha nincs ilyen gép az edzőterembe?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Oldalt fekve tudod végezni, de ha rám hallgatsz, akkor lábtolózol és guggolsz, ennél jobban semmi nem formálja a combot  ésa fenekedet.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Testépítés és csajozás
Tegyük a szívünkre a kezünket: amikor fiatalon elkezdjük a testépítést, kicsi az esély arra, hogy a sport egészségjavító...
Charles Glass, mell edzés
Charles Glass mell edzése. Számos testépítő versenyző felkészülését segítette a profik táborában. Nézd meg milyen mell e...
Káros-e a sok fehérje?
Tévhitek és mendemondák szétoszlatása arról, hogy káros a sok fehérje, illetve van-e negatív hatása a magas fehérje bevi...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
327 ms