Combközelítés lábgépen ülve

2012-03-12
 / 4.3

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A combközelítés lábgépen leírása

Hatás

A gyakorlat, a hiedelemmel ellentétben elsősorban a csípő izmait edzi meg, maguk a combizmok kis terhelést kapnak csupán. Tehát klasszikus értelemben ez nem is combközelítő izom gyakorlat, sajnos.

Kiinduló helyzet

Ülj be a gépbe, és támaszd ki a hátadat.

A mozgás

Ülésben, széles terpeszből indulva a gép által biztosított ellenállással szemben zárd a lábaidat, majd lassan engedd őket vissza. (A gyakorlat során a derekadat nyomd a padnak és ülj egyenesen! Lassan és folyamatosan végezd a gyakorlatot, a súlyt a visszaengedéskor ne tedd le!)

Edzéstipp

Itt jegyezzük meg, hogy a gyakorlat hatásossága erősen elmarad attól, amit tulajdonítanak neki. Sajnos a combközelítés vajmi kevés hatással van a comb izomzatára, inkább a csípő izmait dolgoztatja meg, és az ízületekre sincs valami jó hatással.


Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehet alternatív módon használni a Hack-guggolót? Salamon Dia megmutatja a nem hagyományos, de nagyon hatékony módszert. ...
A lábedzés funkciója abban hasonlít a többi izom edzéséhez, hogy ezt sem az izmok mutogatásáért kell csinálni, hanem fiziológiai, egészségügyi és strukturális o...
A PADRA GUGGOLÁS LEÍRÁSA ANGOLUL: DUMBBELL SQUAT TO A BENCH HATÁS A padra guggolás helyesen végezve a négyfejű combizmot, a combhajlítókat és a farizmot dolg...
A guggolás megdolgoztatja a combizmokat, a csípő- és a farizmokat, a lábbicepszet és a hátizmok alsó részét. A hasi, a felső háti, a vádli- és a vállizmokat is ...
Urbán Ági most a legjobb combformáló gyakorlatokat mutatja meg, próbáld ki őket! ...
A hagyományos guggolás vagy a mellső guggolás a jobb? Melyik a biztonságosabb és melyik a könnyebb? Guggolás - mellső vagy tarkón - erre kaptok választ!...
A lábtolás az egész combizmot remekül megdolgoztatja, a lábtartással tudod változtatni azt, hogy melyik területet stimulálja leginkább. Nézd meg, hogyan!...
GYAKORLAT LEÍRÁSA HATÁS A hack-gépes vádligyakorlat a kétfejű lábikra izmot dolgoztatja meg leginkább. KIINDULÓ HELYZET Állj a Hack-gépbe úgy, hogy a gép f...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!