Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro

Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Íme egy könnyű mediterrán jellegű recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk hozzá. Diétába is beleférős, igazi ínyenc recept a Builder Gasztro-ban!

Citromos fokhagymás csirke - hozzávalókHozzávalók

  • 500g csirkemellfilé

  • 5 gerezd fokhagyma

  • 1 fej hagyma

  • 2 citrom

  • 2 evőkanál méz

  • gersli

  • kókuszzsír

  • só, bors, oregánó, rozmaring

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Feltesszük főni a beáztatott gerslit kétszeres mennyiségű vízben.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - I. lépés

2. A vöröshagymát és az apróra vágott fokhagymát megpirítjuk a kókuszzsíron, picit sózzuk.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - II. lépés

3. Elkezdjük sütni a húst, sózzuk, borsozzuk, és megvárjuk, míg megpirul.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - III. lépés

4. A két citromból az egyik héját lereszeljük, a másik héját csíkokra vágjuk, és mindkettő levét kifacsarjuk egy edénybe, majd ezeket ráöntjük a húsra.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - IV. lépés

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - V. lépés

5. Ízlés szerint 1-3 evőkanál mézet teszünk hozzá.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VI. lépés

6. Miután összepároltuk, hozzáadjuk a rozmaringot és az oregánót is.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VII. lépés

7. Készre főzzük, majd ha kész a gersli, együtt tálaljuk.

Tápanyagtartalom (gersli nélkül, azt igény szerint tedd hozzá)

Energia: 610 kalória

Fehérje: 100 gramm

Szénhidrát: kb 30 gramm, a méz mennyiségének függvényében alakul

Zsír: 10 gramm

A gersli tápanyagtartalma 100 grammra vetítve:

Energia: 350 kalória

Fehérje: 9 gramm

Szénhidrát: 75 gramm

Zsír: 1 gramm

Íme a végeredmény:

Citromos fokhagymás csirke - elkészült!

Végül pedig itt a citromos-fokhagymás csirke elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
BB.Tv Episode #137
Talán kissé meglepő, hogy alig jelent meg a múltkori BB.Tv és máris itt a következő, de a hagyomány az, hogy szilveszterkor mindenképpen van BB.Tv, ha a fene fe...
Marhapástétom
Szendvicskrém? Az ám! A nagy sikert aratott csirkepástétom recept után most elkészítettünk egy jó kis marhapástétomot. Lesd meg hogyan készül! Katt!...
Tápiókapuding
A cukrászdák meg se próbálnak jó tápértékkel foglalkozni, de még ízben is agyon verheted őket otthon, öt perc alatt. ...
Csirkemellel töltött paradicsom
Mit szólnál egy recepthez, amivel lehet villantani, mégis pofonegyszerű, és kis változatosságot csempészik a szokványos csirkerizs kombinációba? A csirkemellel ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

jozsef_82805f (2016-11-20 11:37:47)  
like_button dislike_button
 
Nekem kicsit mézes lett elsőre, de így is finom lett!
ryana (2016-09-21 13:13:00)  
like_button dislike_button
 
Köszi a receptet! A csirke-részt kipróbáltam: könnyű elkészíteni és nagyon finom!
Koszti03 (2015-06-23 16:02:06)  
like_button dislike_button
 
Nagyon ínycsiklandónak tűnik, biztosan ki fogom próbálni! :)
bocaccio_4c1771 (2015-03-13 11:46:47)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nagyon szépen köszönöm a recepteket, dagad a mellem a sok dícsérettől, mert nagyon finomak az ételek! Ez a ti érdemetek is, köszönöm! Lenne egy kérdésem: a tápanyagtartalom az a teljes mennyiségre értendő, vagy 100 g-ra lebontva? Üdv: Zsolt
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Örülünk a sikerednek. :) A tápanyagtartalom a teljes mennyiségre vonatkozik köret nélkül.

diana_1512d4 (2013-09-18 15:48:59)  
like_button dislike_button
 
Sajnos még állok nagy konyhatündér hírében, de ehhez simán vettem a bátorságot, hogy elkészítsem, mert pofon egyszerű. Isteni lett, köszönöm nektek az ötletet és gratulálok a többi gasztro rovatos cikkhez is!:)
K3iron (2013-08-02 11:14:24)  
like_button dislike_button
 
Megcsináltam, és eszméletlen finom lett! 3 citrommal csináltam, de én, még így is hiányoltam belőle a citrom savanyúságát! Rizzsel készítettem el, és nem csak nekem ízlett a családból. Azóta többször is kérték hogy csináljam meg! :) Érdemes kipróbálni!
Moderátor megjegyzése:

Örülünk hogy ízlett, igyekszünk finomakat  főzni, nem csak egyszerűeket :)

szabolcs_4d4452 (2013-06-19 18:54:25)  
like_button dislike_button
 
Szerintem egy kicsit túl keserű lesz a citrom héjától (pedig csak 1-et tettem bele) de amúgy jó !
megvadulthangya (2013-06-17 14:18:55)  
like_button dislike_button
 
Ha friss a zöld fűszer... öreganyó, meg rozmaring... esetleg csipet menta bazsalikom... akkor csak a legvégén utolsó pár rottyantásnál tegyük hozzá:) Am jó recept:)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #23
Inferno | Vörös Zoltán | Bunny | Lauter Victor ...
Túrós piskóta
A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni m...
Ütős thai box technikák
Új sorozatunkban a legjobb harcosok, edzők mutatják be kedvenc technikáikat. Finfera Jánostól igazán megéri ellesni pár ...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
276 ms