Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro

Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Íme egy könnyű mediterrán jellegű recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk hozzá. Diétába is beleférős, igazi ínyenc recept a Builder Gasztro-ban!

Citromos fokhagymás csirke - hozzávalókHozzávalók

  • 500g csirkemellfilé

  • 5 gerezd fokhagyma

  • 1 fej hagyma

  • 2 citrom

  • 2 evőkanál méz

  • gersli

  • kókuszzsír

  • só, bors, oregánó, rozmaring

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Feltesszük főni a beáztatott gerslit kétszeres mennyiségű vízben.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - I. lépés

2. A vöröshagymát és az apróra vágott fokhagymát megpirítjuk a kókuszzsíron, picit sózzuk.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - II. lépés

3. Elkezdjük sütni a húst, sózzuk, borsozzuk, és megvárjuk, míg megpirul.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - III. lépés

4. A két citromból az egyik héját lereszeljük, a másik héját csíkokra vágjuk, és mindkettő levét kifacsarjuk egy edénybe, majd ezeket ráöntjük a húsra.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - IV. lépés

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - V. lépés

5. Ízlés szerint 1-3 evőkanál mézet teszünk hozzá.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VI. lépés

6. Miután összepároltuk, hozzáadjuk a rozmaringot és az oregánót is.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VII. lépés

7. Készre főzzük, majd ha kész a gersli, együtt tálaljuk.

Tápanyagtartalom (gersli nélkül, azt igény szerint tedd hozzá)

Energia: 610 kalória

Fehérje: 100 gramm

Szénhidrát: kb 30 gramm, a méz mennyiségének függvényében alakul

Zsír: 10 gramm

A gersli tápanyagtartalma 100 grammra vetítve:

Energia: 350 kalória

Fehérje: 9 gramm

Szénhidrát: 75 gramm

Zsír: 1 gramm

Íme a végeredmény:

Citromos fokhagymás csirke - elkészült!

Végül pedig itt a citromos-fokhagymás csirke elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
A rántott hús új dimenzója
Melyik a világ legjobb kajája? Egy egész generáció válaszolja: a rántott hús. És igazuk van, mert a panírozott csirke egészen máshogyan sül meg, mint a natúr. ...
Chili con carne alias chilis bab!
A chilis bab, vagy chili con carne recept általában egy nehéz kajaként él az emberek fejében, pedig nem kell szükségszerűen annak lennie. Lássuk, hogy készített...
Csirke kenyér, avagy Csirkenyér - Builder Gasztro
Újabb ötlet azok számára, akik unják a banánt... Azaz a csirkét! Csirke kenyér, nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető, kis eszközigényű kaja, és természetesen m...
Fokhagymás-túrós csirkemell
Hozzávalók * 500g csirkemell filé * 250g sovány túró * 150g natúr joghurt * fokhagyma (4-6 gerezd) * bazsalikom, majoranna * kuszkusz (...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

jozsef_82805f (2016-11-20 11:37:47)  
like_button dislike_button
 
Nekem kicsit mézes lett elsőre, de így is finom lett!
ryana (2016-09-21 13:13:00)  
like_button dislike_button
 
Köszi a receptet! A csirke-részt kipróbáltam: könnyű elkészíteni és nagyon finom!
Koszti03 (2015-06-23 16:02:06)  
like_button dislike_button
 
Nagyon ínycsiklandónak tűnik, biztosan ki fogom próbálni! :)
bocaccio_4c1771 (2015-03-13 11:46:47)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nagyon szépen köszönöm a recepteket, dagad a mellem a sok dícsérettől, mert nagyon finomak az ételek! Ez a ti érdemetek is, köszönöm! Lenne egy kérdésem: a tápanyagtartalom az a teljes mennyiségre értendő, vagy 100 g-ra lebontva? Üdv: Zsolt
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Örülünk a sikerednek. :) A tápanyagtartalom a teljes mennyiségre vonatkozik köret nélkül.

diana_1512d4 (2013-09-18 15:48:59)  
like_button dislike_button
 
Sajnos még állok nagy konyhatündér hírében, de ehhez simán vettem a bátorságot, hogy elkészítsem, mert pofon egyszerű. Isteni lett, köszönöm nektek az ötletet és gratulálok a többi gasztro rovatos cikkhez is!:)
K3iron (2013-08-02 11:14:24)  
like_button dislike_button
 
Megcsináltam, és eszméletlen finom lett! 3 citrommal csináltam, de én, még így is hiányoltam belőle a citrom savanyúságát! Rizzsel készítettem el, és nem csak nekem ízlett a családból. Azóta többször is kérték hogy csináljam meg! :) Érdemes kipróbálni!
Moderátor megjegyzése:

Örülünk hogy ízlett, igyekszünk finomakat  főzni, nem csak egyszerűeket :)

szabolcs_4d4452 (2013-06-19 18:54:25)  
like_button dislike_button
 
Szerintem egy kicsit túl keserű lesz a citrom héjától (pedig csak 1-et tettem bele) de amúgy jó !
megvadulthangya (2013-06-17 14:18:55)  
like_button dislike_button
 
Ha friss a zöld fűszer... öreganyó, meg rozmaring... esetleg csipet menta bazsalikom... akkor csak a legvégén utolsó pár rottyantásnál tegyük hozzá:) Am jó recept:)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Szacharin
A szacharin volt az első mesterségesen előállított édesítőszer, 1879-ben fedezték fel. Hozzávetőlegesen 300-500-szor éde...
Villámgyors, intenzív kar edzésprogram
Villámgyors, intenzív kar edzésprogram. Ha ilyet keresel, különösebb cifrázás nélkül, akkor tégy egy próbát ezzel az edz...
Blogok
Vadonatúj Blogok rovatunkban aktív vagy visszavonult sportolók, testépítők, személyi edzők számolnak be a pályafutásuk a...
Legfrissebb cikkek
Ki a példaképed?
Ki a példaképed? Kell egyáltalán példakép? Hogy miért nehéz ma ikont választani és hogyan is kellene, az a cikkünkből ki...
Amit nem tudtál a BCAA-ról
Dudás Ádám bemutatja a leganabolikusabb aminosavat, ami nem egyenlő a BCAA-val, hanem annak része, és megmondja, miért é...
Agyvérzést kapott a fogyasztástól a Titan FC MMA-bajnoka
A 26 éves Rudson Caliocane (profi MMA mérleg: 7-2) túlzásba vitte a fogyasztást, ezért óriási árat kellett fizetnie: egy...
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Kivágta Shawn Rhoden-t az Olimp
Az év első negyedében írtuk meg a hírt, hogy Shawn Rhoden-t, a 2018-as Mr. Olympiát leigazolta a Shop.Builder-en is elér...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
324 ms