Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro

Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Íme egy könnyű mediterrán jellegű recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk hozzá. Diétába is beleférős, igazi ínyenc recept a Builder Gasztro-ban!

Citromos fokhagymás csirke - hozzávalókHozzávalók

  • 500g csirkemellfilé

  • 5 gerezd fokhagyma

  • 1 fej hagyma

  • 2 citrom

  • 2 evőkanál méz

  • gersli

  • kókuszzsír

  • só, bors, oregánó, rozmaring

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Feltesszük főni a beáztatott gerslit kétszeres mennyiségű vízben.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - I. lépés

2. A vöröshagymát és az apróra vágott fokhagymát megpirítjuk a kókuszzsíron, picit sózzuk.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - II. lépés

3. Elkezdjük sütni a húst, sózzuk, borsozzuk, és megvárjuk, míg megpirul.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - III. lépés

4. A két citromból az egyik héját lereszeljük, a másik héját csíkokra vágjuk, és mindkettő levét kifacsarjuk egy edénybe, majd ezeket ráöntjük a húsra.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - IV. lépés

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - V. lépés

5. Ízlés szerint 1-3 evőkanál mézet teszünk hozzá.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VI. lépés

6. Miután összepároltuk, hozzáadjuk a rozmaringot és az oregánót is.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VII. lépés

7. Készre főzzük, majd ha kész a gersli, együtt tálaljuk.

Tápanyagtartalom (gersli nélkül, azt igény szerint tedd hozzá)

Energia: 610 kalória

Fehérje: 100 gramm

Szénhidrát: kb 30 gramm, a méz mennyiségének függvényében alakul

Zsír: 10 gramm

A gersli tápanyagtartalma 100 grammra vetítve:

Energia: 350 kalória

Fehérje: 9 gramm

Szénhidrát: 75 gramm

Zsír: 1 gramm

Íme a végeredmény:

Citromos fokhagymás csirke - elkészült!

Végül pedig itt a citromos-fokhagymás csirke elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Háromszög szendvics helyett
Mindig jó, de a legjobb utazáskor enni, itt az egyik legegyszerűbb alternatíva a gonosz szendvicsek helyett! ...
Gundel palacsinta Builder módra
Palacsinta recept már akadt a Builder Gasztroban, konkrétan ezzel indult a rovat - lássunk egy újabb verziót, ezúttal diós töltelékkel, vaníliás tésztával!...
Tejpite
Szeretjük a rekord kevés hozzávalóval elkészíthető, fehérjében gazdag recepteket, ezért ez a proteines tejpite semmiképpen nem maradhatott ki a Builder Gasztro ...
Turbó köleskása
A népi ételnek hangzó köleskása modern változatában proteinnel készül és marha jó, valamint gyorsabban elkészül, mint ahogy ezt elolvasod. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

jozsef_82805f (2016-11-20 11:37:47)  
like_button dislike_button
 
Nekem kicsit mézes lett elsőre, de így is finom lett!
ryana (2016-09-21 13:13:00)  
like_button dislike_button
 
Köszi a receptet! A csirke-részt kipróbáltam: könnyű elkészíteni és nagyon finom!
Koszti03 (2015-06-23 16:02:06)  
like_button dislike_button
 
Nagyon ínycsiklandónak tűnik, biztosan ki fogom próbálni! :)
bocaccio_4c1771 (2015-03-13 11:46:47)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nagyon szépen köszönöm a recepteket, dagad a mellem a sok dícsérettől, mert nagyon finomak az ételek! Ez a ti érdemetek is, köszönöm! Lenne egy kérdésem: a tápanyagtartalom az a teljes mennyiségre értendő, vagy 100 g-ra lebontva? Üdv: Zsolt
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Örülünk a sikerednek. :) A tápanyagtartalom a teljes mennyiségre vonatkozik köret nélkül.

diana_1512d4 (2013-09-18 15:48:59)  
like_button dislike_button
 
Sajnos még állok nagy konyhatündér hírében, de ehhez simán vettem a bátorságot, hogy elkészítsem, mert pofon egyszerű. Isteni lett, köszönöm nektek az ötletet és gratulálok a többi gasztro rovatos cikkhez is!:)
K3iron (2013-08-02 11:14:24)  
like_button dislike_button
 
Megcsináltam, és eszméletlen finom lett! 3 citrommal csináltam, de én, még így is hiányoltam belőle a citrom savanyúságát! Rizzsel készítettem el, és nem csak nekem ízlett a családból. Azóta többször is kérték hogy csináljam meg! :) Érdemes kipróbálni!
Moderátor megjegyzése:

Örülünk hogy ízlett, igyekszünk finomakat  főzni, nem csak egyszerűeket :)

szabolcs_4d4452 (2013-06-19 18:54:25)  
like_button dislike_button
 
Szerintem egy kicsit túl keserű lesz a citrom héjától (pedig csak 1-et tettem bele) de amúgy jó !
megvadulthangya (2013-06-17 14:18:55)  
like_button dislike_button
 
Ha friss a zöld fűszer... öreganyó, meg rozmaring... esetleg csipet menta bazsalikom... akkor csak a legvégén utolsó pár rottyantásnál tegyük hozzá:) Am jó recept:)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A rántott hús új dimenzója
Melyik a világ legjobb kajája? Egy egész generáció válaszolja: a rántott hús. És igazuk van, mert a panírozott csirke eg...
Ronnie Coleman men's physique-ben debütál!
A profi testépítés történetében soha nem látott fordulatra számíthatunk: többek között az idei Arnold Classic eseményein...
Metabolikus kondícionáló edzésterv (METCON) 1. hét
METCON, azaz metabolikus kondicionálás. A legjobb gyakorlatok, hogy növeld az állóképességed, felpörgesd az anyagcseréd ...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
314 ms