Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro

Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Íme egy könnyű mediterrán jellegű recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk hozzá. Diétába is beleférős, igazi ínyenc recept a Builder Gasztro-ban!

Citromos fokhagymás csirke - hozzávalókHozzávalók

  • 500g csirkemellfilé

  • 5 gerezd fokhagyma

  • 1 fej hagyma

  • 2 citrom

  • 2 evőkanál méz

  • gersli

  • kókuszzsír

  • só, bors, oregánó, rozmaring

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Feltesszük főni a beáztatott gerslit kétszeres mennyiségű vízben.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - I. lépés

2. A vöröshagymát és az apróra vágott fokhagymát megpirítjuk a kókuszzsíron, picit sózzuk.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - II. lépés

3. Elkezdjük sütni a húst, sózzuk, borsozzuk, és megvárjuk, míg megpirul.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - III. lépés

4. A két citromból az egyik héját lereszeljük, a másik héját csíkokra vágjuk, és mindkettő levét kifacsarjuk egy edénybe, majd ezeket ráöntjük a húsra.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - IV. lépés

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - V. lépés

5. Ízlés szerint 1-3 evőkanál mézet teszünk hozzá.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VI. lépés

6. Miután összepároltuk, hozzáadjuk a rozmaringot és az oregánót is.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VII. lépés

7. Készre főzzük, majd ha kész a gersli, együtt tálaljuk.

Tápanyagtartalom (gersli nélkül, azt igény szerint tedd hozzá)

Energia: 610 kalória

Fehérje: 100 gramm

Szénhidrát: kb 30 gramm, a méz mennyiségének függvényében alakul

Zsír: 10 gramm

A gersli tápanyagtartalma 100 grammra vetítve:

Energia: 350 kalória

Fehérje: 9 gramm

Szénhidrát: 75 gramm

Zsír: 1 gramm

Íme a végeredmény:

Citromos fokhagymás csirke - elkészült!

Végül pedig itt a citromos-fokhagymás csirke elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Felhőleves
Sünlevesnek és lehetne hívni, de az attrakció szerintünk nem a sün, hiszen az bármilyen hússal helyettesíthető, a felhő viszont egyedi low carb élmény: sok rost...
Teljes kiőrlésű (gyúrós) palacsinta
Ki ne szeretné a palacsintát? Szerencsére megvan a módja annak, hogy egészségesen, finomított és gyors szénhidrátok nélkül, és némi extra fehérje hozzáadásával ...
Tonhalturmix
Mivel már lehet kapni tonhalkonzervet a Shop.Builderen, megünnepeltük ezt a jeles alkalmat egy fejedelmi tonhalturmix elkészítésével! Aki ódzkodik a fehérjeturm...
Csirketorta
Gyertyát ugyan nem hoztunk hozzá, de elkészítettük a Builder Gasztrohoz leginkább illő tortát – a csirketortát! Egyszerű elkészítés, és a végén még a hóba is ki...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

jozsef_82805f (2016-11-20 11:37:47)  
like_button dislike_button
 
Nekem kicsit mézes lett elsőre, de így is finom lett!
ryana (2016-09-21 13:13:00)  
like_button dislike_button
 
Köszi a receptet! A csirke-részt kipróbáltam: könnyű elkészíteni és nagyon finom!
Koszti03 (2015-06-23 16:02:06)  
like_button dislike_button
 
Nagyon ínycsiklandónak tűnik, biztosan ki fogom próbálni! :)
bocaccio_4c1771 (2015-03-13 11:46:47)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nagyon szépen köszönöm a recepteket, dagad a mellem a sok dícsérettől, mert nagyon finomak az ételek! Ez a ti érdemetek is, köszönöm! Lenne egy kérdésem: a tápanyagtartalom az a teljes mennyiségre értendő, vagy 100 g-ra lebontva? Üdv: Zsolt
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Örülünk a sikerednek. :) A tápanyagtartalom a teljes mennyiségre vonatkozik köret nélkül.

diana_1512d4 (2013-09-18 15:48:59)  
like_button dislike_button
 
Sajnos még állok nagy konyhatündér hírében, de ehhez simán vettem a bátorságot, hogy elkészítsem, mert pofon egyszerű. Isteni lett, köszönöm nektek az ötletet és gratulálok a többi gasztro rovatos cikkhez is!:)
K3iron (2013-08-02 11:14:24)  
like_button dislike_button
 
Megcsináltam, és eszméletlen finom lett! 3 citrommal csináltam, de én, még így is hiányoltam belőle a citrom savanyúságát! Rizzsel készítettem el, és nem csak nekem ízlett a családból. Azóta többször is kérték hogy csináljam meg! :) Érdemes kipróbálni!
Moderátor megjegyzése:

Örülünk hogy ízlett, igyekszünk finomakat  főzni, nem csak egyszerűeket :)

szabolcs_4d4452 (2013-06-19 18:54:25)  
like_button dislike_button
 
Szerintem egy kicsit túl keserű lesz a citrom héjától (pedig csak 1-et tettem bele) de amúgy jó !
megvadulthangya (2013-06-17 14:18:55)  
like_button dislike_button
 
Ha friss a zöld fűszer... öreganyó, meg rozmaring... esetleg csipet menta bazsalikom... akkor csak a legvégén utolsó pár rottyantásnál tegyük hozzá:) Am jó recept:)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Edzőtermi feszületek, első rész: önjelölt személyi edzők
Minden egyes nap, amikor lemegyek edzeni, legalább egyszer sikerül megtapasztalnom, milyen nagyszerű személyi edzőkkel v...
Egy hatékony fogyókúrás szer – az evezőpad
Kicsit elhanyagolt eszköz az evezőpad a kardiógépek között, pedig nagyon hatékony. Dizájn és gyártó tekintetében is bős...
A kockahas a konyhában készül
Milyen elcsépelt, igaz? És csak féligazság, de még ezt a kis töredékét sem érti az emberek nagy hányada. Bővebb háttérin...
Legfrissebb cikkek
Otthoni lábedzés csajoknak
Urbán Ági egy otthon is - súlyzók és gépek nélkül - elvégezhető komplett lábedzést mutat, ami garantáltan kikészíti a vi...
A félreértett bicepsz gyakorlat
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal vég...
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
316 ms