Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro

Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Íme egy könnyű mediterrán jellegű recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk hozzá. Diétába is beleférős, igazi ínyenc recept a Builder Gasztro-ban!

Citromos fokhagymás csirke - hozzávalókHozzávalók

  • 500g csirkemellfilé

  • 5 gerezd fokhagyma

  • 1 fej hagyma

  • 2 citrom

  • 2 evőkanál méz

  • gersli

  • kókuszzsír

  • só, bors, oregánó, rozmaring

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Feltesszük főni a beáztatott gerslit kétszeres mennyiségű vízben.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - I. lépés

2. A vöröshagymát és az apróra vágott fokhagymát megpirítjuk a kókuszzsíron, picit sózzuk.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - II. lépés

3. Elkezdjük sütni a húst, sózzuk, borsozzuk, és megvárjuk, míg megpirul.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - III. lépés

4. A két citromból az egyik héját lereszeljük, a másik héját csíkokra vágjuk, és mindkettő levét kifacsarjuk egy edénybe, majd ezeket ráöntjük a húsra.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - IV. lépés

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - V. lépés

5. Ízlés szerint 1-3 evőkanál mézet teszünk hozzá.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VI. lépés

6. Miután összepároltuk, hozzáadjuk a rozmaringot és az oregánót is.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VII. lépés

7. Készre főzzük, majd ha kész a gersli, együtt tálaljuk.

Tápanyagtartalom (gersli nélkül, azt igény szerint tedd hozzá)

Energia: 610 kalória

Fehérje: 100 gramm

Szénhidrát: kb 30 gramm, a méz mennyiségének függvényében alakul

Zsír: 10 gramm

A gersli tápanyagtartalma 100 grammra vetítve:

Energia: 350 kalória

Fehérje: 9 gramm

Szénhidrát: 75 gramm

Zsír: 1 gramm

Íme a végeredmény:

Citromos fokhagymás csirke - elkészült!

Végül pedig itt a citromos-fokhagymás csirke elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Müzli házilag, avagy sült müzli narancsporral
Hozzávalók: * 40g zabpehely * 10g mandula * 15 g lenmag * 15g napraforgómag * 15 g karobpor * 1 kiskanálnyi fahéj * kiskanálnyi nar...
Pulykaszárny filé gombamártással - Builder Gasztro
Belefutottunk egy adag pulykaszárny filébe a piacon, le is csaptunk rá, megsütöttük, és nyakon öntöttünk egy kis gombamártással, amit főzőtejszín nélkül készíte...
1 perces csirkerizs
Finom csirkerizs 1 perc alatt? Simán! ...
Almás-fahéjas csirkemell
Gyümölcsös csirke recept a Builder Gasztro-ban! Kedvenc csirkemellűnket ezúttal almával és fahéjjal készítettük el, valamint megbolondítottuk egy kis citrommal ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

jozsef_82805f (2016-11-20 11:37:47)  
like_button dislike_button
 
Nekem kicsit mézes lett elsőre, de így is finom lett!
ryana (2016-09-21 13:13:00)  
like_button dislike_button
 
Köszi a receptet! A csirke-részt kipróbáltam: könnyű elkészíteni és nagyon finom!
Koszti03 (2015-06-23 16:02:06)  
like_button dislike_button
 
Nagyon ínycsiklandónak tűnik, biztosan ki fogom próbálni! :)
bocaccio_4c1771 (2015-03-13 11:46:47)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nagyon szépen köszönöm a recepteket, dagad a mellem a sok dícsérettől, mert nagyon finomak az ételek! Ez a ti érdemetek is, köszönöm! Lenne egy kérdésem: a tápanyagtartalom az a teljes mennyiségre értendő, vagy 100 g-ra lebontva? Üdv: Zsolt
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Örülünk a sikerednek. :) A tápanyagtartalom a teljes mennyiségre vonatkozik köret nélkül.

diana_1512d4 (2013-09-18 15:48:59)  
like_button dislike_button
 
Sajnos még állok nagy konyhatündér hírében, de ehhez simán vettem a bátorságot, hogy elkészítsem, mert pofon egyszerű. Isteni lett, köszönöm nektek az ötletet és gratulálok a többi gasztro rovatos cikkhez is!:)
K3iron (2013-08-02 11:14:24)  
like_button dislike_button
 
Megcsináltam, és eszméletlen finom lett! 3 citrommal csináltam, de én, még így is hiányoltam belőle a citrom savanyúságát! Rizzsel készítettem el, és nem csak nekem ízlett a családból. Azóta többször is kérték hogy csináljam meg! :) Érdemes kipróbálni!
Moderátor megjegyzése:

Örülünk hogy ízlett, igyekszünk finomakat  főzni, nem csak egyszerűeket :)

szabolcs_4d4452 (2013-06-19 18:54:25)  
like_button dislike_button
 
Szerintem egy kicsit túl keserű lesz a citrom héjától (pedig csak 1-et tettem bele) de amúgy jó !
megvadulthangya (2013-06-17 14:18:55)  
like_button dislike_button
 
Ha friss a zöld fűszer... öreganyó, meg rozmaring... esetleg csipet menta bazsalikom... akkor csak a legvégén utolsó pár rottyantásnál tegyük hozzá:) Am jó recept:)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Melledzés
Ha helyesen edzel, nem kell majd kidüllesztened a mellkasodat, hogy nagyobbnak láttasd a mellizmaidat. Íme a módszer, me...
Piruvát
A tápanyag, ami sok vita tárgya – a kutatások alapján előnyös lehet a súlycsökkentéshez, de az ehhez szükséges adag túl ...
29 kifogás, amivel meg lehet úszni az edzéseket
Bizonyára még a legkeményebben edző bajnokok életében is vannak néha pillanatok, amikor a hátuk közepére sem kívánják az...
Legfrissebb cikkek
Öt gramm kreatin is elég naponta
A kreatin monohidrátról (a továbbiakban: kreatin) már évek óta tudjuk, hogy magasan a legtöbbet kutatott táplálékkiegész...
Miért jó nekünk a jóga?
Ahogy nemrég említettük, egy edzésterv akkor igazán teljes, ha az erősítő gyakorlatokon kívül szerepet kapnak benne a sé...
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
372 ms