Chia mag

Chia mag

2015-03-18
 / 4.2
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz?
  • Remek omega-3 forrás
  • Kiemelkedően jó tápanyagprofiljának köszönhetően kiváló összetevője lehet bármilyen étrendnek

Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
1 630 Ft
3 260,00 Ft/kg
1 990 Ft
6 633,33 Ft/kg


Ismertetés

A chia a mentafélék családjába tartozó virágos növény. Közép- és Dél-Amerikában őshonos. Latin neve Salvia Hispanica, illetve azték zsályaként is hallhatunk róla (az aztékok és a maják ugyanis előszeretettel fogyasztották a chiá-t). A chia magja használatos volt gabonaként, festékalapanyagként, illetve olajat is préseltek belőle, melyet több módon is felhasználtak. A chia mag olajtartalma kifejezetten magas, nagyjából 60%, ezért is szolgált az azték és maja törzsek preferált tápanyagforrásaként, gyors energiaforrásaként. A közelmúltban került ismét a figyelem középpontjába ez a méltatlanul elfeledett tápanyagforrás, mely omega 3 zsírsavakban és rostokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban rendkívül gazdag.

Miért használjuk?

  • Omega 3 tartalma kiemelkedően magas, arányaiban nagyjából tízszer több omega 3 zsírsavat tartalmaz a chia mag, mint a lazac.
  • Magas antioxidáns tartalma hozzájárul a szervezetben lezajló káros oxidatív folyamatok mérsékléséhez, a sejtjeink öregedésének késleltetéséhez
  • Kitűnő kalcium- és vasforrás: ötször több kalciumot tartalmaz, mint a tej, és ötször magasabb a vastartalma, mint a spenótnak
  • Élelmi rost tartalma kb. háromszor magasabb, mint a korpának
  • Fehérjében gazdag

További előnyös tulajdonságok

A chia mag kiváló rostforrás, méregtelenítésre önmagában alkalmazva is tökéletesen alkalmas. Hatékonyan megtisztítja az emésztőrendszert, a vastagbelet a salakanyagoktól, segít a vércukorszint stabilizálásban. Lassítja a szénhidrátok felszívódását, így azok felhasználásához kisebb inzulinreakcióra van szükség, amennyiben chia maggal keverve fogyasztjuk őket. Segít a betegségek leküzdésében, és segíthet megőrizni a fiatalságunkat: antioxidánstartalma ugyanis kiemelkedően magas, emellett sokkal lassabban ürül a szervezetünkből, mint például a C-vitamin. Magas omega 3 tartalma hozzájárul a keringési rendszer egészségének fenntartásához, segít stabilizálni a vérnyomást, kiváló fegyver a magas vérnyomás ellen, és rendszeres fogyasztásával jelentősen csökkenthetjük a szív- és érrendszeri betegségek, stroke kialakulásának esélyét. Az omega 3 zsírsavak szupertápanyagot jelentenek az agynak: javítják a kognitív funkciókat, a koncentrációt, hozzájárulnak a szellemi frissességhez és számos regenerációs folyamatban, optimális hormontermelésben részt vesznek. A magas omega 3 tartalom révén a chia hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez, gyulladáscsökkentő és vérrögképződést gátló hatása is van. Káliumtartalma optimalizálja a szívizom összehúzódásának idegi szabályozását, így extraszisztolés állapotokat megelőzhetünk illetve kordában tarthatunk a fogyasztásával, amennyiben az az ionok helytelen egyensúlyára (káliumdeficitre) vezethető vissza.

Hogyan használjuk?

A chia magot keverhetjük salátákhoz, müzlihez, zabpehelyhez, bármilyen körethez, turmixokhoz. Íze gyakorlatilag semleges, ezért kitűnően idomul szinte bármilyen ételhez, melyet gazdagítanánk vele. Ajánlott napi adagja 1-2 evőkanál, ez kb. 20-30g-nak felel meg.

Ellenjavallatok

Emelkedett trigliceridszinttel járó állapotok esetében kerülendő a chia mag fogyasztása, mivel ilyen esetekben tovább emelheti azt. A chia mag alfa linolénsavban gazdag, és bár ennek a zsírsavnak a prosztatára gyakorolt negatív hatása nem bizonyított, prosztataproblémákra hajlamos emberek, vagy azok számára, akiknek a családjában jelen van a prosztatarákra való hajlam, nem ajánlott a chia nagyobb mennyiségű fogyasztása. Terhesség és szoptatás alatt mérsékelten fogyasszuk, mert bár omega 3 tartalma pozitív hatást gyakorolhat a magzatra vagy csecsemőre, jelenleg nem tisztázott, hogy gyakorolhat-e bármilyen káros hatást a magzat/csecsemő fejlődésére (a túl sok vas, kalcium és kálium csecsemők esetében eleve kerülendő).

Kölcsönhatások

A chia magnak nincsen semmilyen ismert kölcsönhatása gyógyszerekkel, vagy étrendkiegészítőkkel. Tápanyagprofilja miatt bizonyos esetekben meggondolandó a fogyasztása, amennyiben olyan gyógyszert szedünk, melynek alkalmazása során kerülendő a kalcium vagy vas fokozott bevitele.

Tiltások és korlátozások

Nincsenek.



Kapcsolódó cikkek
Q-10
A Q-10 koenzim egy vitaminszerű anyag, azzal a különbséggel, hogy a szervezet képes az előállítására. Ubikinonnak is nevezik (ubiquista = mindenütt jelen lévő),...
DMSO
Összegzés A DMSO egy folyékony olaj, ami alkalmazásakor helyileg csökkenti a fájdalmat és a gyulladást az ízületekben és az izmokban. Kimutatták azt is, hogy ...
Fókusz
Lehet ész nélkül rángatni a súlyokat edzés közben, telefonálgatni, szociális életet élni, gyakran téma az ilyen állatfaj a teremben, aki laza 3 órát elpocsékol ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-09-16
Heló, érdeklődnék, hogy rántott hús sütésekor használhatom panírként?
 
Válasz
2017-09-18
Szia
Nem.

?
Kérdés
2017-09-13
Szia! Reggelire es ebed melle mehet? Dieta alatt mennyi az annyi? 2x10g jo lehet? Koszonom.
 
Válasz
2017-09-14
Szia

Mindkettő mellé mehet. A 10-10 jó.

?
Kérdés
2017-07-06
Sziasztok!
Reggelre időzíthetem zabpelyhes fehérjeturmixba?
Tömegelek, ezen felül napközben 15g dió is lecsúszik. Keveslem a 15%-os zsír arányt az étrendemben, valamivel szeretném megdobni.
Köszi!
 
Válasz
2017-07-06
Szia!

Persze, simán mehet.
Mandula, kesu stb mind mehetnek zsírnak.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Általános osztott edzéstervek
Általános osztott edzéstervek - azaz edzéstervek, ahol a test izmait egymástól kisebb-nagyobb mértékben szeparáltan edd...
A felhúzás technikája
A helytelenül végrehajtott felhúzás könnyen sérülésveszélyes gyakorlattá válhat, ám ha tudod, mire figyelj oda, ettől ne...
Csajok a teremben 9: Merevlábas felhúzás
Egy gyakran rosszul, sőt veszélyesen kivitelezett combhajlító alapgyakorlatot mutatunk, ne hagyd ki a repertoárból, ha a...
Legfrissebb cikkek
Ne hallgass rájuk! 2. rész
Folytatjuk a sokat hangoztatott, ám mára meghaladott fitneszjótanácsok listáját, és mellé tesszük a cáfolatot is!...
Okos kitörés
Kaszás Bálint bemutatja, hogyan érdemes okosan bemelegíteni a lábakat pl. egy kiadós guggolás előtt. Térdfájósoknak erős...
Gumiszalaggal a feszes, formás fenékért
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Szeretnél valamit, ami igazán üt?
Itt egy radikális edzés előtti formula, amit Kiss Jenő kifejezetten a nagy izomcsoportok edzéshez ajánl: ...
Ne hallgass rájuk! 1. rész
Korszakváltásban vagyunk, ami az emberi testről, egészségről, sportélettanról és táplálkozásról való tudásunkat illeti. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
337 ms