Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával

Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy kis kínai, jöhet? Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak, amit minden gyorsbüfében megkapsz, hanem egy testépítő tiszta élelmiszerekből készült remek kis recept, melynek történetesen az íze is mesés!

Hozzávalók

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok - hozzávalókBrokkolis-szezámmagos csirke

  • 0,5kg csirkemell filé

  • 3 ek szójaszóz

  • 2 ek kókuszzsír

  • 1dl száraz fehérbor

  • 1 ek méz

  • őrölt bors, és ha szükséges, só

  • 400g brokkoli

  • 50g szezámmag

Sült tészta

  • 250g teljes kiőrlésű spagetti tészta

  • szójaszósz

  • kókuszzsír

  • zöldégek vagy gomba (opcionálisan)

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Szárazon megpirítjuk a szezámmagot. Vigyázz, mert könnyen le tud égni! Ha kész, tedd ki egy kis tálba.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - I. lépés

2. Feltesszük az előzőleg megborsozott és felcsíkozott húst, és elkezdjük pirítani. Ha sok lenne a leve, öntsd le róla!

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - II. lépés

3. Eközben tedd fel a teljes kiőrlésű tésztát főni.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - III. lépés

4. Amikor a hús megpirulni látszik, tedd rá a szójaszószt. Aki nem diétázik, megbolondíthatja egy kis mézzel is! Ez után mehet rá brokkoli, majd a száraz fehérbor.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - IV. lépés

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - V. lépés

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - VI. lépés

A sült tészta recept elkészítése - enélkül nem az igazi a kínai szezámmagos csirke!

1. A korábban feltett, félkeményre főtt tésztát kezdd el kókuszzsíron és a húsból maradt lén sütni. Tegyél mellé szójaszószt is.

Sült tészta elkészítés - I. lépés

2. Piríts hagymát gombával egy másik teflon serpenyőben, kókuszzsíron, majd tedd hozzá a szójaszószt is.

Sült tészta elkészítés - II. lépés

Sült tészta elkészítés - III. lépés

3. Ha megpuhult a gomba és a hagyma, keverd össze a tésztával és kész is vagy! Ez után már csak meg kell hintened a sült tésztára helyezett brokkolis csirkecsíkokat az előzetesen megpirított szezámmaggal.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával - az utolsó lépés

Tápanyagtartalom

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok

Energia: 845 kalória

Fehérje: 118 gramm

Szénhidrát: 37 gramm

Zsír: 25 g

Sült tészta (100g száraz tésztával és csiperkegombával számolva)

Energia: 366 kalória

Fehérje: 17 gramm

Szénhidrát: 70 gramm

Zsír: 2 gramm

Íme a végeredmény:

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával - elkészült!

Végül pedig itt a brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok és a sült tészta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Ízletes-omlós diétás csirkemell variációk!
HOZZÁVALÓK * 500g csirkemellfilé * paradicsom * cukkini * padlizsán * fokhagyma * hagyma * ananász * alma * 250g lazacfilé * Light mozzarel...
Szószos csirke furcsán készítve
Ismét egy baromi egyszerű csirke-rizstészta kombinációt csináltunk, olyan szakszerűen, hogy a jövő évi mislencsillag sorsoláson csak a mi nevünk lesz a kalapban...
Diétás hamburger házilag, háromperces zsemlével
Hozzávalók: _Zsemle alapanyagok:_ * 20 g kókuszliszt * 15 g lenmag * 5 g chia mag * 2 tojásfehérje * 1/2 dl víz * negyed tk szódabikarbóna * t...
Túrós fagyi - Builder gasztro
Túró joghurttal, túró fehérjével, túró fahéjjal, isten tudja, még mivel - ez egy idő után unalmas is lehet, még ha ezer lehetőséged is van variálni. Na de a túr...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-08-31
Jó kis recept .
 
Válasz
2019-09-02
Köszi

alexandra_b42e05 (2015-08-10 10:56:08)  
like_button dislike_button
 
Jó recept, megcsináltam többször is, meg szimpatikus Macsek is, de ez a lány nem fogja össze a haját főzés közben? Meg mikor összekeverte a húst a borssal a kezével, s utána hátrasimította a haját a füle mögé, kezet mosott, csak kivágtátok, vagy nyershúsos kézzel csinálta? (Nem várok rá választ, de na. A higiéniára figyeljünk.)
balazs_5e12a2 (2014-10-17 09:18:55)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Azért az operatőrnek szólhattok, hogy ne a kép alsó 20%-ában legyen a lényeg, mert ott a reklámszalag lesz. Kicsit (ok, nagyon) bosszantó, amikor pont a lényeg nem látszik... Köszi! :-)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Szólhatunk? ;) Oké. Egyébként ez egy régi videó, azóta Vimeo-s beágyazások vannak, teljesen máshogyan fest már az egész, még reklámok sincsenek benne, sőt, teljes képernyőre is tudod állítani. :) Az újabb videók csak ilyenek.

pacsirta (2013-07-09 10:37:24)  
like_button dislike_button
 
Bocsánat, de a felvezető szöveg után ide illik a kedvenc viccem - nem a gyönyörű ételt minősítve, csak azért, mert kell néha egy kis mosoly is! Főhősünk bemegy a kínai büfébe és a pult előtt nézelődik. Megkérdezi az eladót: kezicsókolom ez az étel miből van? Az cirke! És ez a másik? Az is cirke. És az a zöldséges ott hátul? Az kutya! Kutya????!!!!... De hát mi nem eszünk kutyát! Ja nem? Hát akkor cirke! :D
laszlo_852be0 (2013-07-06 13:09:58)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Már másnap el is készítettem, zseniális lett! Borom épp nem volt, de anélkül is simán jó lett, valamint mivel nem szeretem a gombát, én cukkinivel csináltam, ajánlom mindenkinek, aki hasonlóképp érez a gomba iránt:). Ha meg csípősen akarjátok akkor, csípős paprika is simán mehet bele. Kicsit időigényes volt, mivel nekem is csak egy serpenyőm van, ami kerámialapos, de megérte a ráfordított idő! Köszi a receptet!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A pontozóbírók rondítottak bele minden idők legnagyszerűbb visszatérésébe
Tyson Fury csodát művelt Deontay Wilder ellen vasárnap kora reggel. A győzelmet elvették tőle a pontozólapok, de ettől m...
10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést
A nők többsége újra és újra ugyanazokba a hibákba esik, amelyek gátolják a fogyást és fejlődést. Remélem, ezek után Te k...
Ritkán hallott tippek, amelyekkel megúszhatod az influenzát!
Nem, a cikkben kivételesen nem a vitaminokról lesz szó. Ritkábban hallott védekezési módszereket mutatunk az influenza e...
Legfrissebb cikkek
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
295 ms