Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával

Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy kis kínai, jöhet? Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak, amit minden gyorsbüfében megkapsz, hanem egy testépítő tiszta élelmiszerekből készült remek kis recept, melynek történetesen az íze is mesés!

Hozzávalók

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok - hozzávalókBrokkolis-szezámmagos csirke

  • 0,5kg csirkemell filé

  • 3 ek szójaszóz

  • 2 ek kókuszzsír

  • 1dl száraz fehérbor

  • 1 ek méz

  • őrölt bors, és ha szükséges, só

  • 400g brokkoli

  • 50g szezámmag

Sült tészta

  • 250g teljes kiőrlésű spagetti tészta

  • szójaszósz

  • kókuszzsír

  • zöldégek vagy gomba (opcionálisan)

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Szárazon megpirítjuk a szezámmagot. Vigyázz, mert könnyen le tud égni! Ha kész, tedd ki egy kis tálba.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - I. lépés

2. Feltesszük az előzőleg megborsozott és felcsíkozott húst, és elkezdjük pirítani. Ha sok lenne a leve, öntsd le róla!

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - II. lépés

3. Eközben tedd fel a teljes kiőrlésű tésztát főni.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - III. lépés

4. Amikor a hús megpirulni látszik, tedd rá a szójaszószt. Aki nem diétázik, megbolondíthatja egy kis mézzel is! Ez után mehet rá brokkoli, majd a száraz fehérbor.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - IV. lépés

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - V. lépés

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - VI. lépés

A sült tészta recept elkészítése - enélkül nem az igazi a kínai szezámmagos csirke!

1. A korábban feltett, félkeményre főtt tésztát kezdd el kókuszzsíron és a húsból maradt lén sütni. Tegyél mellé szójaszószt is.

Sült tészta elkészítés - I. lépés

2. Piríts hagymát gombával egy másik teflon serpenyőben, kókuszzsíron, majd tedd hozzá a szójaszószt is.

Sült tészta elkészítés - II. lépés

Sült tészta elkészítés - III. lépés

3. Ha megpuhult a gomba és a hagyma, keverd össze a tésztával és kész is vagy! Ez után már csak meg kell hintened a sült tésztára helyezett brokkolis csirkecsíkokat az előzetesen megpirított szezámmaggal.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával - az utolsó lépés

Tápanyagtartalom

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok

Energia: 845 kalória

Fehérje: 118 gramm

Szénhidrát: 37 gramm

Zsír: 25 g

Sült tészta (100g száraz tésztával és csiperkegombával számolva)

Energia: 366 kalória

Fehérje: 17 gramm

Szénhidrát: 70 gramm

Zsír: 2 gramm

Íme a végeredmény:

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával - elkészült!

Végül pedig itt a brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok és a sült tészta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Robbantott tonhal
Eredetileg tonhalfasírtot szerettünk volna csinálni, de ez valami egész más lett. Nehéz megfogalmazni, de talán egy földre kiborult, majd onnan összekanalazott ...
Mézes-mustáros csirkemell
Valószínűleg nem volt, és nem is lesz ennél egyszerűbb recept a Builder Gasztro rovatban. Gyakorlatilag annyi idő megcsinálni, mint amennyi ideig a mellé szánt ...
Banános tekercs liszt nélkül
Egy süti, amiben nincs liszt, és csak annyi szénhidrát van benne mint ami a fehérjeforrásokban található? Bizony, van ilyen, megcsináltuk, szép lett, finom lett...
Protein kenyér
Ezúttal egy diétában is használható, iskolába-melóba elvivős magas fehérjetartalmú, és igazán jóízű kenyérféle elkészítését mutatjuk be! Kattanj rá!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

alexandra_b42e05 (2015-08-10 10:56:08)  
like_button dislike_button
 
Jó recept, megcsináltam többször is, meg szimpatikus Macsek is, de ez a lány nem fogja össze a haját főzés közben? Meg mikor összekeverte a húst a borssal a kezével, s utána hátrasimította a haját a füle mögé, kezet mosott, csak kivágtátok, vagy nyershúsos kézzel csinálta? (Nem várok rá választ, de na. A higiéniára figyeljünk.)
balazs_5e12a2 (2014-10-17 09:18:55)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Azért az operatőrnek szólhattok, hogy ne a kép alsó 20%-ában legyen a lényeg, mert ott a reklámszalag lesz. Kicsit (ok, nagyon) bosszantó, amikor pont a lényeg nem látszik... Köszi! :-)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Szólhatunk? ;) Oké. Egyébként ez egy régi videó, azóta Vimeo-s beágyazások vannak, teljesen máshogyan fest már az egész, még reklámok sincsenek benne, sőt, teljes képernyőre is tudod állítani. :) Az újabb videók csak ilyenek.

pacsirta (2013-07-09 10:37:24)  
like_button dislike_button
 
Bocsánat, de a felvezető szöveg után ide illik a kedvenc viccem - nem a gyönyörű ételt minősítve, csak azért, mert kell néha egy kis mosoly is! Főhősünk bemegy a kínai büfébe és a pult előtt nézelődik. Megkérdezi az eladót: kezicsókolom ez az étel miből van? Az cirke! És ez a másik? Az is cirke. És az a zöldséges ott hátul? Az kutya! Kutya????!!!!... De hát mi nem eszünk kutyát! Ja nem? Hát akkor cirke! :D
laszlo_852be0 (2013-07-06 13:09:58)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Már másnap el is készítettem, zseniális lett! Borom épp nem volt, de anélkül is simán jó lett, valamint mivel nem szeretem a gombát, én cukkinivel csináltam, ajánlom mindenkinek, aki hasonlóképp érez a gomba iránt:). Ha meg csípősen akarjátok akkor, csípős paprika is simán mehet bele. Kicsit időigényes volt, mivel nekem is csak egy serpenyőm van, ami kerámialapos, de megérte a ráfordított idő! Köszi a receptet!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Karnozin
Az USA-ban, Japánban és az Egyesült Királyságban végzett legújabb kutatások egy olyan új kiegészítőnek törhetnek utat, m...
Laktózérzékenység
A laktózérzékenység, vagy laktóz intolerancia sokak életét megkeseríti. De mit tehetünk a laktóz intolerancia ellen? Lás...
Diet Protein: más, mint a többi!
Diétában a két legjobb barátod a zsírégető és a fehérjeturmix. Jó hírünk van: nem kell külön-külön megvenned őket, a Sci...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
348 ms