Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Builder Gasztro

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Builder Gasztro

 / 3.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Aki könnyen, gyorsan, és diétásan elkészíthető receptet szeretne látni, az el ne kattintson! Hozzávalók és elkészítés tekintetében is nevetségesen egyszerű tojásfehérje omlett a Builder Gasztro-ban!

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - hozzávalókHozzávalók

  • 200g tojásfehérje lé

  • brokkoli ízlés szerint

  • 100g light cottage cheese

  • 100g light mozzarella

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágjuk össze a korábban megpárolt brokkolit.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - I. lépés

2. Öntsük össze a tojásfehérje levet, a cottage cheese-t, a mozzarellát és a felvágott brokkolit, majd sózzuk.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - II. lépés

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - III, lépés

3. Tegyünk egy serpenyőbe kókuszzsírt (jelenleg csak offfline üzleteinkben és a Bodybuilder Gym-ben kapható, mert a melegben megolvad, és a szállítás során kifolyva össze-vissza zsíroz mindent), majd süssük meg rajta a tojást.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - IV. lépés

4. Pár perc sütés után már tehetjük is ki a tányérunkra! "Köretként" teljes kiőrlésű kenyér, vagy akár Abonett egyaránt megfelel.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - V. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 341 kalória

Fehérje: 52 gramm

Szénhidrát: 4 g (ez gyakorlatilag laktóz) + kb 4g a brokkoliból a felhasznált mennyiség függvényében

Zsír: 13g a sajtból és a mozzarellából

Íme a végeredmény:

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - elkészült!

Végül pedig itt a brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Ízületbarát csokis süti
Ízületbarát sütiiii? Az meg mi fán terem? Nos, a dolog nagyon egyszerű: végy egy piskótaszerű tésztát, turbózd fel ezzel-azzal, aztán a tetejére tegyél... Nézd ...
152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!
Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző emb...
Fehérjegolyó kalóriadúsan
Unod már a mérhetetlen mennyiségű zabálást, amit a megfelelő kalóriabevitel címén kell nap, mint nap abszolválnod? Akkor most figyelj! HOZZÁVALÓK (KB. 7 KIS G...
Spenótos felfújt
Nem feltétlenül diétás (bár ez mennyiség kérdése is), ámde teljesen tiszta alapanyagokból készült spenótos felfújt a Builder Gasztro-ban! Petra még mindig diétá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

judit_f716ed (2014-11-12 15:09:29)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, diétába mennyire megengedhető? :) (pl mozzarella miatt)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Teljesen, csak szénhidrátforrás ne legyen mellette. :)

janos_119870 (2014-04-19 16:43:22)  
like_button dislike_button
 
Igaz, h rendes tojással, igaz, h inkább rántotta lett, mint omlett, viszont tényleg nagyon-nagyon finom! :) Köszi a receptet!! :)
zion (2013-06-01 08:57:06)  
like_button dislike_button
 
Ez tipikusan olyan kaja, hogy inkább egyél paraszt egy jó hagyástojást és csö... teli sajtal ez minden csak nem diétás, de legalább egy iztelen szar:D
Moderátor megjegyzése:

A tápértéket el ne olvasd, mert még kiderülne hogy nem figyelsz. Nyilván kóstoltad, megcsináltad otthon, nem ízlett, és ez alapján nyilatkozol. Ebben egész biztos vagyok. :D

hcsaba (2013-05-30 14:00:54)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ilyen tojásfehérje "levet" hol lehet kapni?
Moderátor megjegyzése:

Capriovus Kft.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Intenzitás vagy volumen – melyik előnyösebb, ha nőni akarsz?
Évtizedes vita, hogy az edzések intenzitása, vagy az edzések volumene, azaz az edzésmennyiség fontosabb-e, ha nőni szere...
Molnár Peti bemutatja a legjobb Hoist gépet
Hoist független karos mellnyomó, a Freezer's Gym egyik legjobb gépe. Molnár Peti meg is mutatja, hogyan használd! ...
Ronnie Coleman sokkoló mellprogramja
Íme Ronnie Coleman sokkoló edzésprogramja, amely biztosan segít átlendülni a platón. Ha már nincs több ötleted és nem me...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
345 ms