Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Builder Gasztro

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Builder Gasztro

 / 3.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Aki könnyen, gyorsan, és diétásan elkészíthető receptet szeretne látni, az el ne kattintson! Hozzávalók és elkészítés tekintetében is nevetségesen egyszerű tojásfehérje omlett a Builder Gasztro-ban!

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - hozzávalókHozzávalók

  • 200g tojásfehérje lé

  • brokkoli ízlés szerint

  • 100g light cottage cheese

  • 100g light mozzarella

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágjuk össze a korábban megpárolt brokkolit.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - I. lépés

2. Öntsük össze a tojásfehérje levet, a cottage cheese-t, a mozzarellát és a felvágott brokkolit, majd sózzuk.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - II. lépés

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - III, lépés

3. Tegyünk egy serpenyőbe kókuszzsírt (jelenleg csak offfline üzleteinkben és a Bodybuilder Gym-ben kapható, mert a melegben megolvad, és a szállítás során kifolyva össze-vissza zsíroz mindent), majd süssük meg rajta a tojást.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - IV. lépés

4. Pár perc sütés után már tehetjük is ki a tányérunkra! "Köretként" teljes kiőrlésű kenyér, vagy akár Abonett egyaránt megfelel.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - V. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 341 kalória

Fehérje: 52 gramm

Szénhidrát: 4 g (ez gyakorlatilag laktóz) + kb 4g a brokkoliból a felhasznált mennyiség függvényében

Zsír: 13g a sajtból és a mozzarellából

Íme a végeredmény:

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - elkészült!

Végül pedig itt a brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Waldorf saláta fehérjedúsan
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Builder Gasztro rovatba. Nem feltétlenül full...
Gyúrós isler
Forradalmi találmány a Builder Gasztro-ban. Veszélyesen addiktív, itt az irodában szabályos harc folyt érte. A recept teljes egészében saját fejlesztés, talán e...
Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro
Íme egy könnyű mediterrán jellegű diétás recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk ...
Almás protein pancake
Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenké...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

judit_f716ed (2014-11-12 15:09:29)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, diétába mennyire megengedhető? :) (pl mozzarella miatt)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Teljesen, csak szénhidrátforrás ne legyen mellette. :)

janos_119870 (2014-04-19 16:43:22)  
like_button dislike_button
 
Igaz, h rendes tojással, igaz, h inkább rántotta lett, mint omlett, viszont tényleg nagyon-nagyon finom! :) Köszi a receptet!! :)
zion (2013-06-01 08:57:06)  
like_button dislike_button
 
Ez tipikusan olyan kaja, hogy inkább egyél paraszt egy jó hagyástojást és csö... teli sajtal ez minden csak nem diétás, de legalább egy iztelen szar:D
Moderátor megjegyzése:

A tápértéket el ne olvasd, mert még kiderülne hogy nem figyelsz. Nyilván kóstoltad, megcsináltad otthon, nem ízlett, és ez alapján nyilatkozol. Ebben egész biztos vagyok. :D

hcsaba (2013-05-30 14:00:54)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ilyen tojásfehérje "levet" hol lehet kapni?
Moderátor megjegyzése:

Capriovus Kft.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Alternatíva a T-rudas evezésre
Aki régóta követ minket, az már egészen biztosan tudja: imádjuk a T-rudas evezést. Szerintem egyszerűen az egyik legfasz...
Zabpehely
A zab magok durva őrlésével vagy kis szeletekre vágásával nyerik ki a zabpelyhet, de van, hogy először gőzölik, és utána...
Az árnyékos oldal 2.
A túlsúly és az edzetlenség általános, ezért megbocsátható, és gyakran szigetelődik el és válik gúny céltáblájává, aki é...
Legfrissebb cikkek
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
272 ms