Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Builder Gasztro

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Builder Gasztro

 / 3.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Aki könnyen, gyorsan, és diétásan elkészíthető receptet szeretne látni, az el ne kattintson! Hozzávalók és elkészítés tekintetében is nevetségesen egyszerű tojásfehérje omlett a Builder Gasztro-ban!

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - hozzávalókHozzávalók

  • 200g tojásfehérje lé

  • brokkoli ízlés szerint

  • 100g light cottage cheese

  • 100g light mozzarella

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágjuk össze a korábban megpárolt brokkolit.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - I. lépés

2. Öntsük össze a tojásfehérje levet, a cottage cheese-t, a mozzarellát és a felvágott brokkolit, majd sózzuk.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - II. lépés

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - III, lépés

3. Tegyünk egy serpenyőbe kókuszzsírt (jelenleg csak offfline üzleteinkben és a Bodybuilder Gym-ben kapható, mert a melegben megolvad, és a szállítás során kifolyva össze-vissza zsíroz mindent), majd süssük meg rajta a tojást.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - IV. lépés

4. Pár perc sütés után már tehetjük is ki a tányérunkra! "Köretként" teljes kiőrlésű kenyér, vagy akár Abonett egyaránt megfelel.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - V. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 341 kalória

Fehérje: 52 gramm

Szénhidrát: 4 g (ez gyakorlatilag laktóz) + kb 4g a brokkoliból a felhasznált mennyiség függvényében

Zsír: 13g a sajtból és a mozzarellából

Íme a végeredmény:

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - elkészült!

Végül pedig itt a brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Narancsos csirke ázsiai módra
A Builder Gasztro 101. adásában a távol-keletre utaztunk, és egy ázsiai narancsos csirkével igyekeztünk feldobni a csirke-rizs menü néha nyomasztónak tűnő egyha...
Édesburgonya chips
Az otthon elkészített édesburgonya chips sokkal kisebb galibát okoz a szervezetednek, mint a boltban megvásárolt, ki tudja, milyen olajban sütött burgonyaszirom...
Zabos-csokis szelet
Tömegnövelés időszakában töménytelen mennyiségben képes vagyok betúrni ebből a sütiből. Nem éppen kalóriaszegény, de magas a fehérjetartalma és a rosttartalma, ...
Rizs, amiből bármennyit meg tudsz enni!
Nehezen tudod betermelni a napi szükséges rizsmennyiséget tömegeléskor? Itt a megoldás! Ha ezt a receptet elsajátítod, a rizs valósággal etetni fogja magát!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

judit_f716ed (2014-11-12 15:09:29)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, diétába mennyire megengedhető? :) (pl mozzarella miatt)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Teljesen, csak szénhidrátforrás ne legyen mellette. :)

janos_119870 (2014-04-19 16:43:22)  
like_button dislike_button
 
Igaz, h rendes tojással, igaz, h inkább rántotta lett, mint omlett, viszont tényleg nagyon-nagyon finom! :) Köszi a receptet!! :)
zion (2013-06-01 08:57:06)  
like_button dislike_button
 
Ez tipikusan olyan kaja, hogy inkább egyél paraszt egy jó hagyástojást és csö... teli sajtal ez minden csak nem diétás, de legalább egy iztelen szar:D
Moderátor megjegyzése:

A tápértéket el ne olvasd, mert még kiderülne hogy nem figyelsz. Nyilván kóstoltad, megcsináltad otthon, nem ízlett, és ez alapján nyilatkozol. Ebben egész biztos vagyok. :D

hcsaba (2013-05-30 14:00:54)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ilyen tojásfehérje "levet" hol lehet kapni?
Moderátor megjegyzése:

Capriovus Kft.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Egyperces proteinpuding vész esetére
Oké, tudjuk, kevert fehérjéből is lehet sűrű, pudingszerű cuccot keverni. De az nem finom. Rendben, kazeinből is lehet. ...
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
A végső táplálkozási GYIK
Bizton állíthatjuk, hogy a táplálkozással kapcsolatos tudás minden feltörekvő testépítő gyenge pontja. Mi a megoldás? It...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
267 ms