Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Builder Gasztro

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Builder Gasztro

 / 3.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Aki könnyen, gyorsan, és diétásan elkészíthető receptet szeretne látni, az el ne kattintson! Hozzávalók és elkészítés tekintetében is nevetségesen egyszerű tojásfehérje omlett a Builder Gasztro-ban!

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - hozzávalókHozzávalók

  • 200g tojásfehérje lé

  • brokkoli ízlés szerint

  • 100g light cottage cheese

  • 100g light mozzarella

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Vágjuk össze a korábban megpárolt brokkolit.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - I. lépés

2. Öntsük össze a tojásfehérje levet, a cottage cheese-t, a mozzarellát és a felvágott brokkolit, majd sózzuk.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - II. lépés

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - III, lépés

3. Tegyünk egy serpenyőbe kókuszzsírt (jelenleg csak offfline üzleteinkben és a Bodybuilder Gym-ben kapható, mert a melegben megolvad, és a szállítás során kifolyva össze-vissza zsíroz mindent), majd süssük meg rajta a tojást.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - IV. lépés

4. Pár perc sütés után már tehetjük is ki a tányérunkra! "Köretként" teljes kiőrlésű kenyér, vagy akár Abonett egyaránt megfelel.

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése - V. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 341 kalória

Fehérje: 52 gramm

Szénhidrát: 4 g (ez gyakorlatilag laktóz) + kb 4g a brokkoliból a felhasznált mennyiség függvényében

Zsír: 13g a sajtból és a mozzarellából

Íme a végeredmény:

Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - elkészült!

Végül pedig itt a brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Csoki-mogyorós puffancs szőlővel
Ha valami olyasmire vágysz, amitől még azok az ismerőseid is megnyalják a szájuk szélét, aki két kézzel ellenkeznek a fehérje por fogyasztásától, akkor ne is ke...
Zabos-túrós süti
HOZZÁVALÓK * 150g zabliszt * 50g zabpehely * 50g Basic Whey * 1 tojás * 250g sovány túró * 100g 0%-os joghurt * kis kókuszzsír * pici tej * f...
Diétás köret, ha unod a megszokottat!
Hozzávalók: * 500g brokkoli * 40g zabkorpa * 100g görög vagy natúr joghurt * Goji bogyó * 15 magkeverék ízlés szerint * Himalája só, ci...
Lecsós csirke - Builder Gasztro
Nincs más otthon, csak egy kis zöldség, meg a szokásos csirkéd? Semmi gond, itt az ideje, hogy megfőzd életed első lecsós csirkéjét! Tipikus konyhai maradékpusz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

judit_f716ed (2014-11-12 15:09:29)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, diétába mennyire megengedhető? :) (pl mozzarella miatt)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Teljesen, csak szénhidrátforrás ne legyen mellette. :)

janos_119870 (2014-04-19 16:43:22)  
like_button dislike_button
 
Igaz, h rendes tojással, igaz, h inkább rántotta lett, mint omlett, viszont tényleg nagyon-nagyon finom! :) Köszi a receptet!! :)
zion (2013-06-01 08:57:06)  
like_button dislike_button
 
Ez tipikusan olyan kaja, hogy inkább egyél paraszt egy jó hagyástojást és csö... teli sajtal ez minden csak nem diétás, de legalább egy iztelen szar:D
Moderátor megjegyzése:

A tápértéket el ne olvasd, mert még kiderülne hogy nem figyelsz. Nyilván kóstoltad, megcsináltad otthon, nem ízlett, és ez alapján nyilatkozol. Ebben egész biztos vagyok. :D

hcsaba (2013-05-30 14:00:54)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ilyen tojásfehérje "levet" hol lehet kapni?
Moderátor megjegyzése:

Capriovus Kft.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Shop.Builder Outlet
Kifutó termékek extra kedvezményes áron!...
Kezdő osztott edzésterv férfiaknak
Az intenzitás itt még nem magas, de azért az átmozgatásnál jóval komolyabb. Ezzel a programmal sportos fizikum felépíthe...
Full Force: BCAA Force
Tápkieg kisokosunk soron következő része: a legjobb ár-érték arányú aminosavas történet. ...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
360 ms