A csontsűrűséget fokozó Bór (B)

Bór (B)

2015-03-13
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit a szedésével elérhetsz?
Gyulladáscsökkentés
Csökkenti az izületi fájdalmakat és gyulladásokat, javítja az izületek állapotát.
Védelem a csontritkulás ellen
Fokozza a csontsűrűséget, mérsékeli a kalcium vesztést.

Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
5 880 Ft
58,80 Ft/kap.


Ismertetés

A növényeknek nagy szüksége van bórra, ám kevés biztos ismeretünk van arról, hogy az emberek egészségének megóvásában mekkora szerepe lehet. Úgy tűnik a kalcium és a foszfor felvételében játszik szerepet, csökkentheti ezen ásványi anyagok veszteségét, ami a csontritkulás veszélyét mérsékelheti, de ezt nem támasztja alá túl sok adat. A prosztatarák rizikóját a magasabb bórfogyasztás mésékelheti.

Kiegészítőkben nátrium-borát és bór-kelát formában szokott előfordulni. A táplálékkal elfogyasztott bór gyorsan felszívódik, majd nagyrésze kiválasztódik a vizelettel.

Miért használjuk

A bór segít az atlétáknak fenntartani izületeik és csontjaik egészségét, és itt a „segít” szó a hangsúlyos. A bór nem csodaszer: segíthet a törött csontok gyorsabb gyógyulásában, a csontritkulás megelőzésében-kezelésében, de túlzott bevitele nem indokolt, látványos eredmények nem jelentkeznek használatakor.

További előnyös hatások

A bórt (boron) hosszú ideig mint tesztoszteron termelést fokozó, izom építő anyagot reklámozták, ám ezt a vizsgálatok nem erősítették meg. Menopauza utáni nőkben valóban lehet ilyen hatása: egyes vizsgálatok szerint az ösztrogén és tesztoszteronszint együttes emelkedése volt mérhető nőkben és egészséges férfiakban egyaránt. Testépítőkben úgy találták, hogy a testépítés a placebo és bór csoportban egyaránt növelte az erőt, tesztoszteronszintet, sovány tömeget, ám erre a bórnak nem volt semmilyen mérhető hatása.

A mentális aktivitást növelheti, hiányának pótlása csökkentheti az aluszékonyságot.

Hogyan használjuk

Pontos szükséglete nincs meghatározva, hiánybetegségéről nem tudunk. Étrendünkkel körülbelül 1,5-3 mg bórhoz jutunk naponta, de a bevitel elérheti a 2,1-4,4 mg/nap-ot is. Csontritkulás (osteoporosis) és izületi gyulladás (rheumatoid arthritis) kezelésére napi 3 mg fogyasztását javasolja néhány szakértő. Biztonságosabb táplálkozással bevinni ezt a mennyiséget.

Szinergizmus:

Természetes forrásai

Forrásai a leveles zöldségek, olajosmagvak, gyümölcsök, gabonamagvak, szójabab. Tejben kb. 0,5-1 mg/l található.

Esetleges mellékhatásai

Mellékhatás nagy dózisoknál (többszáz mg) hányinger, hasmenés, hányás lehet. Nőkben emelheti az ösztrogénszintet, ami idősebb korban esetleg növelheti a mellrák kockázatát. Hormonpótló terápia esetén ne használjunk bórkiegészítést.

Fokozza a riboflavin kiválasztást, ami hiányállapot kialakuláshoz vezethet ha túlzott a bevitel.

Tiltás: Nincs.

A bór története

A bór a természetben szabad állapotban nem fordul elő, csak vegyületeiben: bórsav, borax, stb. formában. A bórt Thénard és Gay-Lussac fedezte fel, állította elő por alakban a 19. században B2O3 káliummal vastégelyben való hevítése által, tőlük függetlenül pedig Davy elektrolízis útján.

Kérdések és válaszok a C-vitaminról

Növelhetem bórfogyasztással tesztoszteronszintem?

A kutatások alapján a válasz NEM. Nem találtak összefüggést a bórfogyasztás és az izomzat növekedése között sem.

Irodalom

Felhasznált:
Beattie, JH, et al. The influence of a low boron diet and boron supplementation on bone, major mineral and sex steroid metabolism in postmenopausal women. Br J Nutr 69: 871–884, 1993.
Ferrando AA, Green NR. The effect of boron supplementation on lean body mass, plasma testosterone levels, and strength in male bodybuilders. Int J Sport Nutr. 1993;3:140-149.
Gregory S. Kelly, N.D Sports Nutrition: A Review of Selected Nutritional Supplements For Bodybuilders and Strength Athletes
Green NR, Ferrando AA. Plasma boron and the effects of boron supplementation in males. Environ Health Perspect 1994 Nov;102 Suppl 7:73-7
Naghii MR and Samman S. The effect of boron supplementation on its urinary excretion and selected cardiovascular risk factors in healthy male subjects. Biol Trace Elem Res 56(3): 273–286, 1997.
Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, and Hunt JR. Effect of dietary boron on mineral, estrogen, and testosterone metabolism in postmenopausal women. FASEB J 1: 394–397, 1987.
Travers RL and Rennie GC. Clinical trial—boron and arthritis. The results of a double-blind pilot study. Townsend Letter for Doctors: 360–362, June 1990.
Zhang ZF, Winton MI, Rainey C, et al. Boron is associated with decreased risk of human prostate cancer. Presented at: Experimental Biology 2001; March 31–April 4, 2001



Kapcsolódó cikkek
K-vitamin
A K-vitamint az orvosok már régóta használják. Elősegíti a véralvadást, újszülötteknél megelőzi a vérzéseket. A K-vitamin segít az erős csontok felépítésében és...
Glycocyamine
Mi az amit szedésével elérhetsz? * hatása megegyezik a kreatin-monohidrátéval, ám azzal kombinálva másfélszer nagyobb hatást képes nyújtani * azok számára...
Bioflavonoidok (Citrus bioflavonoid)
A citrusgyümölcsök leginkább C-vitamin forrásként élnek a köztudatban. Azonban bioflavonoidokat ugyancsak tartalmaznak, ezek az anyagok nem esszenciálisak, azon...
Ribóz
A D-ribóz (továbbiakban csak ribóz – van ugyanis L-ribóz is, ám ez nem mutat biológiai aktivitást) a természetben előforduló öt szénatomos cukormolekula, ami mi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Phil Heath tricepsz edzése
Phil Heath már debütálásakor a testépítő elit egyik legjobb tricepszével rendelkezett. Alig néhány év edzéssel a legnagy...
A Rombolás 6 Lépcsőfoka: mitől lett Mike Tyson legenda?
Mike Tyson élete olyan botrányos volt, hogy arról nem egy, hanem már számos (dokumentum)film született. Egyeseket jobban...
Glutaminsav
Az egyik leggyakoribb aminosavként és agyunk egyik fő „táplálékaként” a glutaminsav az agytevékenységet segíti elő....
Legfrissebb cikkek
Szoláriumozás: érdemes, vagy sem? I. rész
Testépítés szempontjából a bőrszín nem épp egy elhanyagolható dolog. Minél barnább egy test, annál „kontrasztosabb” és a...
Már mindent megpróbáltam
Te is ismered A Nőt, Aki Már Mindent Megpróbált? A nőt, aki izmosodni vagy fogyni szeretne, vagy csak egészségesen élni,...
Edzőtárs
Ma egy olyan témáról szeretnék írni, amiről már ezerszer volt szó, de most számomra újra aktuálissá vált. Ez nem más, mi...
Brutál zéró szénhidrát süti, amit még te is meg tudsz csinálni!
Benis Vivien bikini Amatőr Olympia győztes elsőre ijesztő alapanyagokból olyan minőségi sütit mutat be, hogy rendesen so...
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
381 ms