Biri Scitec ProLine tesztje - 1.

Biri Scitec ProLine tesztje - 1.

2016-06-08
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Rólam

36 éves, 169 magas,63kg, Nő

Tizenéves edzésmúlt, idén két műtét miatt nagy kihagyás, májustól újrakezdés a padlóról (szoktatás a mozgáshoz, rávezető gyakorlatok stb.).

Bár a 62-63 kg ideális is lehetne a magasságomhoz (általában több szoktam lenni), a fazon jelenleg sajnos nem izmosan szikár, inkább skinny-fat, szóval petyhüdt és gyenge vagyok.

Jelenlegi erőszint:

  • fekvenyomás 60 kg x 3
  • felhúzás 60 kg x 6
  • guggolás 40 kg x 8

Cél:

erősödni, zsír nélkül izmosodni (haha), újra húzódzkodni

Tervezett edzés

calisthenics alapozó gyakorlatok, fekvenyomás és a guggolás (3-6 ismétléses szériákkal) heti kétszer, vádli háromszor, ehhez jönnek kiegészítő gyakorlatok (változatosan) + heti 1-2 kocogás

kb.

H: calisthenics, fekvenyomás

K: guggolás, felhúzás

Sz:

CS: calisthenics, felhúzás

P: fekvenyomás, guggolás

SZ/V: kocogás (calisthenics)

Calisthenics:

fekvőtámasz 5x10/3x15

guggolás 5x10/3x15

húzódzkodás rávezető 5x10/3x15

térdemelés 4x12

Táplálkozás

(edzés előtt): Superhero

(edzés közben): Intra Edge

(edzés után): 100% Hydrolyzed Whey Protein

R: útifű maghéj, chia mag, protein

D: 30 g fehérje (csirkemell/ tojás/hal), 1 ek bulgur, paradicsom, avokádó/alma

E: 30 g fehérje (hal/ tojás/light mozzarella/borsófehérje), gyökérzöldségek, saláta, magok, kókusztej

Egyéb kiegészítők:

lazacolaj, D3, C, szelén, cink, kollagén

Termék előzetes

Kiegészítők terén elég rutinos vagyok, inkább nem is számolnám össze, hogy mi minden rázódott már a shakereimben.

Bevallom, a superherot és az intra edget nem tettem volna a kívánságlistám elejére. Előbbinél a sok koffein és fantázianeves összetevő, utóbbinál pedig a szénhidráttartalom volt eltántorító. A tesztlehetőség kapcsán viszont alaposabban utánanéztem a dolgoknak, és rájöttem, hogy tele vannak egy ilyen rehabos öreglány számára kifejezetten hasznos dolgokkal.

Superhero:

Korábban nekem már bevált a beta alanin és a citrullin (meg a glutamint, arginint, tirozint is szeretem), bár nagyobb adagokban próbáltam - kíváncsi vagyok, hogy a többi hatóanyag mennyire tudja felerősíteni őket.

A cékla ismerten erős adioxidáns és NO fokozó hatású. Szintén a regenerációt segíti a glutation és a C vitamin.

A citikolin a mentális funkciókat javítja, az astragin pedig - az NO termelés fokozása mellett - segíti a többi anyag felszívódását és hasznosulását. Jó kis kombinációnak hangzik ez így.

Intra edge:

15 g dextrin, kis adag BCAA, glutamin és extrák. Gyors szénhidrátos terméket még nem próbáltam eddig, szóval ez teljes újdonság. Az edzés utáni fehérjéhez sem szoktam szénhidrátot tenni, tehát most ez sokkolni fogja a szervezetemet :) (remélem, hogy pozitívan).

100% Hydrolized Whey protein:

Amint neve is mutatja ez egy tejsavó hidrolizátum, szóval gyors felszívódás, semmi sallang, nekem luxus kategória.

Folyt.köv!



Kapcsolódó cikkek
Van még jobb fehérje? Van!
Az edzés utáni fehérje bevitel kritikus fontosságú, de tűrhető kompromisszum a sima tejsavó koncentrátum. A drágább fehérjékre nem feltétlenül érdemes költeni -...
Scitec Myomax™ Teszt
BEMUTATKOZÁS A Scitec európai kutatóközpontjában, a Scitec Research Lab-ben tanulmányt végeztünk a MyoMax™ táplálékkiegészítő család tagjainak hatáselemzése ...
Scitec Mega Stack Teszt
AKARSZ TE IS AKÁR 8 KG-OT FEJLŐDNI 35 NAP ALATT? Sziasztok! Kovács Imrének hívnak, 29 éves vagyok, 23 évet töltöttem a sport világában, ebből 11 évig szerto...
Scitec Pump Teszt
BEMUTATKOZÁS Jakab Istvánnak hívnak, 21 éves vagyok és kb. 3,5 éve foglalkozom testépítéssel. 18 éves koromban 63 kg-osan kezdtem el az edzéseket és 2-2,5 év...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Béta-karotin
A carotin elnevezés a sárgarépa latin nevéből származik. Természetes formája a teljesen (all)-transz béta-karotin és a 9...
Szupergyors zsírégető program csajoknak
Kozmógörl vagy? Gyors zsírégető programot keresel? Ne lapozgasd tovább a női magazinokat! Szupergyors zsírégető program ...
Miért nem szedünk gyors szénhidrátot edzés előtt?
Ez megint egy gyakran előkerülő kérdés. Sokan szőlőcukrot, vagy más, gyorsan felszívódó szénhidrátot akarnak edzés előtt...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
367 ms