Biri Scitec ProLine tesztje - 1.

Biri Scitec ProLine tesztje - 1.

2016-06-08
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Rólam

36 éves, 169 magas,63kg, Nő

Tizenéves edzésmúlt, idén két műtét miatt nagy kihagyás, májustól újrakezdés a padlóról (szoktatás a mozgáshoz, rávezető gyakorlatok stb.).

Bár a 62-63 kg ideális is lehetne a magasságomhoz (általában több szoktam lenni), a fazon jelenleg sajnos nem izmosan szikár, inkább skinny-fat, szóval petyhüdt és gyenge vagyok.

Jelenlegi erőszint:

  • fekvenyomás 60 kg x 3
  • felhúzás 60 kg x 6
  • guggolás 40 kg x 8

Cél:

erősödni, zsír nélkül izmosodni (haha), újra húzódzkodni

Tervezett edzés

calisthenics alapozó gyakorlatok, fekvenyomás és a guggolás (3-6 ismétléses szériákkal) heti kétszer, vádli háromszor, ehhez jönnek kiegészítő gyakorlatok (változatosan) + heti 1-2 kocogás

kb.

H: calisthenics, fekvenyomás

K: guggolás, felhúzás

Sz:

CS: calisthenics, felhúzás

P: fekvenyomás, guggolás

SZ/V: kocogás (calisthenics)

Calisthenics:

fekvőtámasz 5x10/3x15

guggolás 5x10/3x15

húzódzkodás rávezető 5x10/3x15

térdemelés 4x12

Táplálkozás

(edzés előtt): Superhero

(edzés közben): Intra Edge

(edzés után): 100% Hydrolyzed Whey Protein

R: útifű maghéj, chia mag, protein

D: 30 g fehérje (csirkemell/ tojás/hal), 1 ek bulgur, paradicsom, avokádó/alma

E: 30 g fehérje (hal/ tojás/light mozzarella/borsófehérje), gyökérzöldségek, saláta, magok, kókusztej

Egyéb kiegészítők:

lazacolaj, D3, C, szelén, cink, kollagén

Termék előzetes

Kiegészítők terén elég rutinos vagyok, inkább nem is számolnám össze, hogy mi minden rázódott már a shakereimben.

Bevallom, a superherot és az intra edget nem tettem volna a kívánságlistám elejére. Előbbinél a sok koffein és fantázianeves összetevő, utóbbinál pedig a szénhidráttartalom volt eltántorító. A tesztlehetőség kapcsán viszont alaposabban utánanéztem a dolgoknak, és rájöttem, hogy tele vannak egy ilyen rehabos öreglány számára kifejezetten hasznos dolgokkal.

Superhero:

Korábban nekem már bevált a beta alanin és a citrullin (meg a glutamint, arginint, tirozint is szeretem), bár nagyobb adagokban próbáltam - kíváncsi vagyok, hogy a többi hatóanyag mennyire tudja felerősíteni őket.

A cékla ismerten erős adioxidáns és NO fokozó hatású. Szintén a regenerációt segíti a glutation és a C vitamin.

A citikolin a mentális funkciókat javítja, az astragin pedig - az NO termelés fokozása mellett - segíti a többi anyag felszívódását és hasznosulását. Jó kis kombinációnak hangzik ez így.

Intra edge:

15 g dextrin, kis adag BCAA, glutamin és extrák. Gyors szénhidrátos terméket még nem próbáltam eddig, szóval ez teljes újdonság. Az edzés utáni fehérjéhez sem szoktam szénhidrátot tenni, tehát most ez sokkolni fogja a szervezetemet :) (remélem, hogy pozitívan).

100% Hydrolized Whey protein:

Amint neve is mutatja ez egy tejsavó hidrolizátum, szóval gyors felszívódás, semmi sallang, nekem luxus kategória.

Folyt.köv!



Kapcsolódó cikkek
A protein esszenciája, avagy immunerősítés kolosztrummal
“Protein esszencia, immunerősítés és kolosztrum? Anyám, ezek a Builderben valami nagyon ütős dekket sodorhattak” - gondolhatná most a Kedves Olvasó. Bár szeretü...
Scitec Myomax™ Teszt
BEMUTATKOZÁS A Scitec európai kutatóközpontjában, a Scitec Research Lab-ben tanulmányt végeztünk a MyoMax™ táplálékkiegészítő család tagjainak hatáselemzése ...
Van még jobb fehérje? Van!
Az edzés utáni fehérje bevitel kritikus fontosságú, de tűrhető kompromisszum a sima tejsavó koncentrátum. A drágább fehérjékre nem feltétlenül érdemes költeni -...
Scitec MyoMeth Teszt
MYOMETH™ TESZT - IZOMNÖVELÉS FELSŐFOKON A Scitec NutritionŽ MyoMeth Tesztjének célja volt életszerű körülmények között bemutatni, hogy az adott táplálékkiegé...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A test második legmakacsabb izomcsoportja - az alkar
Félig tudományos, de inkább érthetőre megírt anatómiai cikksorozatunkban ezúttal az alkar izmait vizsgáljuk meg – még ak...
BB.Tv Episode #16
Tóth Dani felkészülési jelentés | BB.Tv közönségtalálkozó | Scorus Bernát ...
Nem vagy elég erős?
Sokszor sok szó esett már nálunk a kreatinokról, de ilyen részletesen talán soha. Melyiket, mikor, hogyan, kúrában vag...
Legfrissebb cikkek
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
A karantén pozitív oldala
Vannak a koronavírus-járványnak, a karanténnak pozitív vetületei is. Megpróbáljuk összeszedni ezeket, mert a pozitív sze...
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
317 ms