Biri Scitec ProLine tesztje - 1.

Biri Scitec ProLine tesztje - 1.

2016-06-08
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Rólam

36 éves, 169 magas,63kg, Nő

Tizenéves edzésmúlt, idén két műtét miatt nagy kihagyás, májustól újrakezdés a padlóról (szoktatás a mozgáshoz, rávezető gyakorlatok stb.).

Bár a 62-63 kg ideális is lehetne a magasságomhoz (általában több szoktam lenni), a fazon jelenleg sajnos nem izmosan szikár, inkább skinny-fat, szóval petyhüdt és gyenge vagyok.

Jelenlegi erőszint:

  • fekvenyomás 60 kg x 3
  • felhúzás 60 kg x 6
  • guggolás 40 kg x 8

Cél:

erősödni, zsír nélkül izmosodni (haha), újra húzódzkodni

Tervezett edzés

calisthenics alapozó gyakorlatok, fekvenyomás és a guggolás (3-6 ismétléses szériákkal) heti kétszer, vádli háromszor, ehhez jönnek kiegészítő gyakorlatok (változatosan) + heti 1-2 kocogás

kb.

H: calisthenics, fekvenyomás

K: guggolás, felhúzás

Sz:

CS: calisthenics, felhúzás

P: fekvenyomás, guggolás

SZ/V: kocogás (calisthenics)

Calisthenics:

fekvőtámasz 5x10/3x15

guggolás 5x10/3x15

húzódzkodás rávezető 5x10/3x15

térdemelés 4x12

Táplálkozás

(edzés előtt): Superhero

(edzés közben): Intra Edge

(edzés után): 100% Hydrolyzed Whey Protein

R: útifű maghéj, chia mag, protein

D: 30 g fehérje (csirkemell/ tojás/hal), 1 ek bulgur, paradicsom, avokádó/alma

E: 30 g fehérje (hal/ tojás/light mozzarella/borsófehérje), gyökérzöldségek, saláta, magok, kókusztej

Egyéb kiegészítők:

lazacolaj, D3, C, szelén, cink, kollagén

Termék előzetes

Kiegészítők terén elég rutinos vagyok, inkább nem is számolnám össze, hogy mi minden rázódott már a shakereimben.

Bevallom, a superherot és az intra edget nem tettem volna a kívánságlistám elejére. Előbbinél a sok koffein és fantázianeves összetevő, utóbbinál pedig a szénhidráttartalom volt eltántorító. A tesztlehetőség kapcsán viszont alaposabban utánanéztem a dolgoknak, és rájöttem, hogy tele vannak egy ilyen rehabos öreglány számára kifejezetten hasznos dolgokkal.

Superhero:

Korábban nekem már bevált a beta alanin és a citrullin (meg a glutamint, arginint, tirozint is szeretem), bár nagyobb adagokban próbáltam - kíváncsi vagyok, hogy a többi hatóanyag mennyire tudja felerősíteni őket.

A cékla ismerten erős adioxidáns és NO fokozó hatású. Szintén a regenerációt segíti a glutation és a C vitamin.

A citikolin a mentális funkciókat javítja, az astragin pedig - az NO termelés fokozása mellett - segíti a többi anyag felszívódását és hasznosulását. Jó kis kombinációnak hangzik ez így.

Intra edge:

15 g dextrin, kis adag BCAA, glutamin és extrák. Gyors szénhidrátos terméket még nem próbáltam eddig, szóval ez teljes újdonság. Az edzés utáni fehérjéhez sem szoktam szénhidrátot tenni, tehát most ez sokkolni fogja a szervezetemet :) (remélem, hogy pozitívan).

100% Hydrolized Whey protein:

Amint neve is mutatja ez egy tejsavó hidrolizátum, szóval gyors felszívódás, semmi sallang, nekem luxus kategória.

Folyt.köv!



Kapcsolódó cikkek
Terméktesztek
A Scitec Nutrition rendszeresen szervez átfogó termékteszteket, melyekről ezen a helyen is hírt adunk. A Shop.Builder Webáruház igyekszik összegyűjteni más gyár...
Scitec Vita Greens teszt - a zöld erő legyen veled!
Megint egy zöld cucc, megint egy egészségbarát megoldás: ismét kipróbáltunk egy superfood-ot, ezúttal a Scitec-től a Vita Greens-t. Hozzáadott vitaminokkal egy ...
Scitec Mega Stack Teszt
AKARSZ TE IS AKÁR 8 KG-OT FEJLŐDNI 35 NAP ALATT? Sziasztok! Kovács Imrének hívnak, 29 éves vagyok, 23 évet töltöttem a sport világában, ebből 11 évig szerto...
Scitec ProLine teszt - Alex
180magas, 90kilós 41éves, 11 éve aktívan edző férfi vagyok. Esetenként fekvenyomásban versenyzem és folyamatosan használok táplálék kiegészítőket, multi-vitamin...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mire jók a protein szeletek?
A protein szeletek egyre népszerűbbek, de sokan nem tudják, mikor érdemes megenni ezeket a finomságokat: edzés előtt? Ed...
Diétás tévedések II. – felvágott, diabetikus, pufirizs....
A felvágott gyártás a húsipar legalja, a maradék szutykok hengerbe préselése, ehetővé ízesítése és a nép átverése, mert ...
Női edzéstervek
Női edzéstervek kezdőtől a haladóig. A női hormonrendszer SOHA nem fogja megengedni, hogy egy nő olyan izmos legyen, min...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
322 ms