Biri Scitec ProLine tesztje - 1.

2016-06-08
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Rólam

36 éves, 169 magas,63kg, Nő

Tizenéves edzésmúlt, idén két műtét miatt nagy kihagyás, májustól újrakezdés a padlóról (szoktatás a mozgáshoz, rávezető gyakorlatok stb.).

Bár a 62-63 kg ideális is lehetne a magasságomhoz (általában több szoktam lenni), a fazon jelenleg sajnos nem izmosan szikár, inkább skinny-fat, szóval petyhüdt és gyenge vagyok.

Jelenlegi erőszint:

  • fekvenyomás 60 kg x 3
  • felhúzás 60 kg x 6
  • guggolás 40 kg x 8

Cél:

erősödni, zsír nélkül izmosodni (haha), újra húzódzkodni

Tervezett edzés

calisthenics alapozó gyakorlatok, fekvenyomás és a guggolás (3-6 ismétléses szériákkal) heti kétszer, vádli háromszor, ehhez jönnek kiegészítő gyakorlatok (változatosan) + heti 1-2 kocogás

kb.

H: calisthenics, fekvenyomás

K: guggolás, felhúzás

Sz:

CS: calisthenics, felhúzás

P: fekvenyomás, guggolás

SZ/V: kocogás (calisthenics)

Calisthenics:

fekvőtámasz 5x10/3x15

guggolás 5x10/3x15

húzódzkodás rávezető 5x10/3x15

térdemelés 4x12

Táplálkozás

(edzés előtt): Superhero

(edzés közben): Intra Edge

(edzés után): 100% Hydrolyzed Whey Protein

R: útifű maghéj, chia mag, protein

D: 30 g fehérje (csirkemell/ tojás/hal), 1 ek bulgur, paradicsom, avokádó/alma

E: 30 g fehérje (hal/ tojás/light mozzarella/borsófehérje), gyökérzöldségek, saláta, magok, kókusztej

Egyéb kiegészítők:

lazacolaj, D3, C, szelén, cink, kollagén

Termék előzetes

Kiegészítők terén elég rutinos vagyok, inkább nem is számolnám össze, hogy mi minden rázódott már a shakereimben.

Bevallom, a superherot és az intra edget nem tettem volna a kívánságlistám elejére. Előbbinél a sok koffein és fantázianeves összetevő, utóbbinál pedig a szénhidráttartalom volt eltántorító. A tesztlehetőség kapcsán viszont alaposabban utánanéztem a dolgoknak, és rájöttem, hogy tele vannak egy ilyen rehabos öreglány számára kifejezetten hasznos dolgokkal.

Superhero:

Korábban nekem már bevált a beta alanin és a citrullin (meg a glutamint, arginint, tirozint is szeretem), bár nagyobb adagokban próbáltam - kíváncsi vagyok, hogy a többi hatóanyag mennyire tudja felerősíteni őket.

A cékla ismerten erős adioxidáns és NO fokozó hatású. Szintén a regenerációt segíti a glutation és a C vitamin.

A citikolin a mentális funkciókat javítja, az astragin pedig - az NO termelés fokozása mellett - segíti a többi anyag felszívódását és hasznosulását. Jó kis kombinációnak hangzik ez így.

Intra edge:

15 g dextrin, kis adag BCAA, glutamin és extrák. Gyors szénhidrátos terméket még nem próbáltam eddig, szóval ez teljes újdonság. Az edzés utáni fehérjéhez sem szoktam szénhidrátot tenni, tehát most ez sokkolni fogja a szervezetemet :) (remélem, hogy pozitívan).

100% Hydrolized Whey protein:

Amint neve is mutatja ez egy tejsavó hidrolizátum, szóval gyors felszívódás, semmi sallang, nekem luxus kategória.

Folyt.köv!


Kapcsolódó cikkek
Őszintén szólva amikor először elolvastam a termék nevét, hogy Adaptogens - és még zöld is a termék - rögtön a Star Trekes Borg faj jutott eszembe, és az ő adap...
Az Ultimate Nutrition jóvoltából öt olvasónk tudta tesztelni a 2008-as év egyik újdonságát, a szuper-sok összetevővel kiegészített IsoMass Xtreme Gainer-t. Íme...
Megint egy zöld cucc, megint egy egészségbarát megoldás: ismét kipróbáltunk egy superfood-ot, ezúttal a Scitec-től a Vita Greens-t. Hozzáadott vitaminokkal egy ...
A Scitec Nutrition rendszeresen szervez átfogó termékteszteket, melyekről ezen a helyen is hírt adunk. A Shop.Builder Webáruház igyekszik összegyűjteni más gyár...
Az edzés utáni fehérje bevitel kritikus fontosságú, de tűrhető kompromisszum a sima tejsavó koncentrátum. A drágább fehérjékre nem feltétlenül érdemes költeni -...
Olimp RedWeiler teszt. Ismét volt lehetőségünk letesztelni egy remek kis bedurrantót, az Olimp RedWeilert. Nem voltunk restek, és leírtuk a tapasztalatainkat. L...
180magas, 90kilós 41éves, 11 éve aktívan edző férfi vagyok. Esetenként fekvenyomásban versenyzem és folyamatosan használok táplálék kiegészítőket, multi-vitamin...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!