Bicepszgép

Bicepszgép

2012-01-23
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A bicepszgépes gyakorlat leírása

Hatás

A bicepszgép segítségével végzett bicepszezés rendkívül koncentráltan edzi meg a célizmot, valamint az alkar izmai másodlagos terhelést kapnak.

Kiinduló helyzet

Helyezkedj el a gépben, tartsd meg a rudat a tenyereddel, az ujjaidat felfelé fordítva. Igyekezz, hogy a felkarod minél kevésbé mozduljon el oldalra

A mozgás

A mozdulat felső pontján feszíts rá a bicepszedre, tartsd ki ezt a pozíciót 1-2 másodpercig, majd kontrollált mozdulattal engedd vissza súlyt.

Edzéstipp

A fogásszélesség variálásával teheted változatosabbá a terhelést. Emellett madárfogással is próbálkozhatsz, ami az alkart és a brachialis izmot jóval keményebb munkára készteti. Próbáld meg a negatív szakaszt lelassítani, ezzel még koncentráltabb terhelést tudsz biztosítani a bicepsz számára.



Kapcsolódó cikkek
Bicepsz trükkök Molnár Petitől
Molnár Peti mutat 2 bicepszgyakorlatot arra az esetre, amikor kímélnünk kell az izmot, de nem akarjuk kihagyni az edzést. ...
Bicepsz franciarúddal: fokozd az összehúzódást!
Hogyan kell hatékonyan bicepszezni? Rengeteg technika van, Molnár Peti mutat egy franciarudas változatot: ...
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a bicepszgép, az most kiderül....
BB.Tv Episode #44
Pazsitka Tünde | Szabó Ozor, erőemelő paralimpikon | Drugs Bunny bicepsz-edzés tippek ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

viktor_6f654c (2014-11-05 17:17:19)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Sziasztok! A bicepsz edzésem a háttal van kombinálva, és olyan kérdésem lenne illetve problémám, hogy amikor végzek a háttal... ugyebár el kezdem a bicepszet. Csinálok 1-2 sorozatot , még az edzésem felénél sem vagyok...egyszerűen olyan keményen be durran az alkarom-felkarom és a súlyzót se tudom normálisan-erősen meg fogni mert fáj az alkarom és nincs benne markolóerő hogy nem tudom el végezni a bicepsz edzést, csak nagyon nehezen s nem annyi súllyal amit el tudnék bírni...szóval úgy mondom hogy a bicepszembe alig érzek be durranást, míg az alkarom szinte annyira fáj hogy szétszakad....és hiába végzek az edzéssel....legbelül érzi az ember hogy ennél többet tud ki hozni az edzésből, de Én a bicepsznél sose érzem ezt, inkább az alkarnál...attól függetlenül nem panaszkodom hisz fejlődik a bicepszem de szerintem ennél sokkal jobban tudnék fejlődni Én úgy érzem....Én erre szeretnék valami megoldást találni, hát ha tudnátok Nekem tanácsot adni. Annyit tudni kell hogy a sorozatok-sériák között 30-45 másodperc pihenőt tartok mindig, lehet ez lenne a baj? Vagy esetleg ne a háttal tegyem a bicepszet hanem a mellel? vagy csak legyen egy bicepsz napom??? Előre is köszönöm a választ, és hogy meg osztod a tapasztalatod. Jó munkát, Szép napot.
Moderátor megjegyzése:

Kifárad az alkarod, mire a bicepszezéshez érsz. Kicsi izmot nem edzenék a nagy előtt, szóval én tuti nem bicepszeznék hátazás előtt, sokat visszavenne a teljesítményedből, inkább tedd át másik napra.

jozsef_8695f2 (2013-09-02 11:37:01)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Sajnos sikerült sérülést beszereznem a könyökömre kb. 2 hónapja (teniszkönyök). Kihagyás után enyhültek a fájdalmak, de bicepszre továbbra is problémás edzeni. Melyek azok a bicepsz gyakorlatok amelyekkel kímélem a könyököt? Egyenlőre csak a bicepszgénél nem dobom el a súlyt, egykezes gyakorlatok egyáltalán nem mennek (falnál megtámasztva sem). (Illetve melyek azok az egyéb izomcsoport gyakorlatok amelyek még egyáltalán nem ajánlottak ilyen esetben?) Üdvözlettel!
Moderátor megjegyzése:

Érdekes amit írsz, tricepsznél kéne több gondnak lenni... De semmi jóval nem tudlak biztatni, ezt ugyanis csak te tudod kitapasztalni, hogy milyen mozgás megy fájdalommentesen. Viszont ami fáj azt tilos végezni.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Motiváció MMA harcosoknak - Olimp RedWeiler
Az Olimp Redweiler komplex edzés előtti energizáló formula az MMA harcosok, erőemelők és testépítők szélsőségesen kemény...
3 napos kezdő tömegnövelő edzés
Ez a kezdő edzésterv az átmozgató edzések után végezhető, kezdők számára ideális első osztott edzésterv. 3 napos kezdő t...
Csajos válledzés
Mert nem csak egy formás popsi és comb az alapja egy esztétikus női fizikumnak. Íme egy új, csajos válledzés, de vigyázz...
Legfrissebb cikkek
Szoláriumozás: érdemes, vagy sem? I. rész
Testépítés szempontjából a bőrszín nem épp egy elhanyagolható dolog. Minél barnább egy test, annál „kontrasztosabb” és a...
Már mindent megpróbáltam
Te is ismered A Nőt, Aki Már Mindent Megpróbált? A nőt, aki izmosodni vagy fogyni szeretne, vagy csak egészségesen élni,...
Edzőtárs
Ma egy olyan témáról szeretnék írni, amiről már ezerszer volt szó, de most számomra újra aktuálissá vált. Ez nem más, mi...
Brutál zéró szénhidrát süti, amit még te is meg tudsz csinálni!
Benis Vivien bikini Amatőr Olympia győztes elsőre ijesztő alapanyagokból olyan minőségi sütit mutat be, hogy rendesen so...
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
386 ms