Bicepsz-specializációs hardgainer edzésterv

Bicepsz-specializációs hardgainer edzésterv

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ez egy felkar-, azaz bicepsz/tricepsz specializációs edzésterv. Ha kifejezetten le van maradva a karod, akkor érdemes egy időre bevetni. Előnye, hogy az energiáid jelentős részét tudod a problémás izmok edzésére fordítani.

Hétfő

Csütörtök

Az egyik nap a specializáció napja, ekkor intenzíven a lemaradott testrészt eddzük, a másik nap, egy nem elsősorban a súlyok növeléséről szóló, általános edzésnap. Ennek is intenzívnek kell lenni, de nem lehet egyszerre specializálni, és rekordokat döntögetni guggolásban is.



Kapcsolódó cikkek
Kiss Jenő karedzés
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amivel megépítette őket. Újabb masszív oktató...
Eddz erőre, okosan!
Némelyeket időről időre elkap a gépszíj, hogy kifejezetten az erőszintjüket növeljék, mások kimondottan ezzel a céllal járnak edzőterembe. Akármelyik csoportba ...
Egy vádligyilkos technika
Tudjuk, milyen makacs egy izomcsoport a vádli. Egész nap terhelve van, használjuk, így rendkívül intenzív edzésre hajlandó csak reagálni, és változatos techniká...
Amikor működik a mell-bicepsz
A mell-bicepsz edzésnek tagadhatatlanul van egyfajta pejoratív felhangja. Mivel vannak, akik erre az edzéstervre szorítkoznak zömében a láb, de gyakran a hát ro...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

martin_67efb4 (2013-01-14 22:19:04)  
like_button dislike_button
 
Heló! :) én is inkább felkarra akarok edzeni az ugy megfelelő hogy heti 3mat edzek és ugy van edzésem hogy tricepsz bicepsz egybe és felváltva csinálom a gyakorlatokat mondjuk Scott pad-Tolodzkodás egybe...:) megfelelő ez így vagy térjek át más edzéstervre ? A creatort tudnád nekem ajánlani már 1éve edzek és nem nagyon szedtem semmi táplálék kiegészitőt...:) Köszönöm előre is :)!!
Moderátor megjegyzése:

Tehát szuperszettezel. Az nekem is nagy kedvencem karra, de túl általános a kérdésed ahhoz, hogy válaszoljak.

A Creatort csak akkor szedd be, ha van már fehérje és/vagy tömegnövelő a tarsolyodban.

jogaman (2012-05-22 20:27:11)  
like_button dislike_button
 
Hello! szeretnéki elkezdeni szkanderezni és ehhez szeretnék egy edzéstervet kérni. :D találtam és tudni szeretném hogy az megfelelő e. az erőmet tekintve a középmezőnybe tartozom. itt a link :D http://www.magyarszkander.hu/index.php?action=oldal&id=4 Üdv : Viktor


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Borsófehérje
A borsófehérje mint táplálékkiegészítő főként közönséges zöldborsóból kerül előállításra, esetleg sárgaborsóból, ezek am...
Tömegeljek vagy szálkásítsak előbb?
Ismét egy örök érvényű kérdés. Mivel kezdd el a testépítést? Told le a zsírt, és utána kezdj el tömegelni, vagy előbb sz...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
Legfrissebb cikkek
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Szükségünk van a 'kurva maszkokra'?
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért e...
Nagy, kerek izmok
Vajon ha innen kijövünk, mit mondanak majd a rég látott ismerősök? Jól nézel ki? Hogy összementél? De meghíztál?...
Mi legyen karantén idején a fehérjével?
Kínlódsz, mert nem mehetsz edzeni? Aggódsz, hogy összeesel? Akkor fogadd most meg egy olyan ember tanácsait, aki másfél ...
Szatyoredzés Kiss Jenővel
Kiss Jenő mesternek a koronavírus alatti otthoni edzésre is professzionális ötletei vannak. Szatyrokkal, székekkel és st...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
377 ms