Bicepsz-specializációs hardgainer edzésterv

Bicepsz-specializációs hardgainer edzésterv

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ez egy felkar-, azaz bicepsz/tricepsz specializációs edzésterv. Ha kifejezetten le van maradva a karod, akkor érdemes egy időre bevetni. Előnye, hogy az energiáid jelentős részét tudod a problémás izmok edzésére fordítani.

Hétfő

Csütörtök

Az egyik nap a specializáció napja, ekkor intenzíven a lemaradott testrészt eddzük, a másik nap, egy nem elsősorban a súlyok növeléséről szóló, általános edzésnap. Ennek is intenzívnek kell lenni, de nem lehet egyszerre specializálni, és rekordokat döntögetni guggolásban is.



Kapcsolódó cikkek
Ötnapos osztott edzésterv
Az itt olvasható ötnapos osztott edzésterv minden napja gond nélkül teljesíthető egy óra alatt, de van amelyikhez ennyi időre sem lesz szükség. Kattanj rá!...
Nyolc gyakorlat a tömegért – I.
Az alábbi cikkben megnézzük, hogy izomcsoportonként melyik az az egyetlen gyakorlat, amelyik a legalkalmasabb az adott izom tömegének növelésére. Olvass csak to...
A köredzés
Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés nagyszerű módszer mindegyik esetén. Sokan előszeretettel alkalma...
Bombázd le a hátadat - Hátedzés magas ismétlésszámmal
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz? Talán volt aki remé...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

martin_67efb4 (2013-01-14 22:19:04)  
like_button dislike_button
 
Heló! :) én is inkább felkarra akarok edzeni az ugy megfelelő hogy heti 3mat edzek és ugy van edzésem hogy tricepsz bicepsz egybe és felváltva csinálom a gyakorlatokat mondjuk Scott pad-Tolodzkodás egybe...:) megfelelő ez így vagy térjek át más edzéstervre ? A creatort tudnád nekem ajánlani már 1éve edzek és nem nagyon szedtem semmi táplálék kiegészitőt...:) Köszönöm előre is :)!!
Moderátor megjegyzése:

Tehát szuperszettezel. Az nekem is nagy kedvencem karra, de túl általános a kérdésed ahhoz, hogy válaszoljak.

A Creatort csak akkor szedd be, ha van már fehérje és/vagy tömegnövelő a tarsolyodban.

jogaman (2012-05-22 20:27:11)  
like_button dislike_button
 
Hello! szeretnéki elkezdeni szkanderezni és ehhez szeretnék egy edzéstervet kérni. :D találtam és tudni szeretném hogy az megfelelő e. az erőmet tekintve a középmezőnybe tartozom. itt a link :D http://www.magyarszkander.hu/index.php?action=oldal&id=4 Üdv : Viktor


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Küzdősport: mikor állsz készen egy versenyre?
A legtöbben azért kezdenek bele egy küzdősportba vagy harcművészetbe, hogy meg tudják védeni magukat bárhol, bármikor. A...
Első tábla
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap sorozat ism. sorozat ism. ...
FIBO 2013 beszámoló
Idén is tiszteletünket tettük Európa egyik legnagyobb, elsősorban fitnesz irányultságú kiállításán. Bizony, odakint a te...
Legfrissebb cikkek
Csirkesüti
Egyszerű, gyors, finom, jó tápértékű – az ilyen kaják miatt született meg a Builder Gasztro rovat! Ez a rendkívül egysze...
Fehérjék a csillagok között
Ha választanod kellene egyetlen fehérjét, melyik lenne a legjobb? Tapasztalat alapján ajánlunk 3 proteint is a legjobbak...
Nem érted, hogy miért nem fejlődsz?
Kormos Zoltán Protein Buzz team tag meglepte magát 50. születésnapjára egy utolsó bajnoki címmel, de ezzel nem tűnik el:...
A glikémiás index lejárt lemez, ezt használd helyette!
A múltkori cikkünkben ígértük, hogy megmagyarázzuk, mi is pontosan a glikémiás töltés, amit a glikémiás index helyett ír...
A holisztikus edzésmódszer
Többfajta edzésmódszerrel ismerkedhettetek már meg a Builderen, de a legnépszerűbbek általában egy izomrost típust nem d...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
318 ms