Bicepsz Scott-padon

Bicepsz Scott-padon

2012-01-23
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Bicepsz Scott-padon - leírás

Hatás

A bicepsz Scott-padon a hiedelem szerint nem képes "megnyújtani" a bicepszed, azaz közelebb hozni az alsó részt a könyékhajlathoz. Bár tény, hogy az alsó részt stimulálja leginkább, sajnos az izomtapadásokon nem tud változtatni, így hiú ábránd lenne azt hinni, hogy ezzel a gyakorlattal megváltoztathatjuk a genetikánk által ránk szabott formákat.

Kiinduló helyzet

Helyezkedj el a Scott-pad (bicepsz-pad) mögött kényelmesen (ehhez a gyakorlathoz célszerű, ha van edzőpartner a közelben, hogy segíthessen a súlyt elvenni a gyakorlat végén).

A mozgás

Mindkét karoddal egyszerre emeld fel a súlyt addig, míg az alkarod a bicepszedhez nem ér. Lassan engedd vissza a súlyokat, kihasználva a teljes mozgástartományt.

Edzéstipp

A gyakorlatot végezheted felváltva az egyik majd a másik karoddal is, egykezes súlyzóval (edzőpartner hiányában így biztonságosabb).



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-07-25
Szia!

Azt szeretném megkérdezni, hogy a Scott-padon milyen ismétlésszámmal érdemes dolgozni és hány sorozatot? Illetve úgy általánosságban a bicepszezésnél gyakorlatonként hány sorozat és hány ismétlés ajánlott? S hány féle gyakorlatot érdemes végezni egy bicepszedzés során?
Válaszodat előre is köszönöm!
 
Válasz
2017-07-25
Szia!

Ez nem a Scott padon múlik, hanem az edzésterveden. Ami abban le van írva, azt tudod alkalmazni a padon.

Teodor (2016-03-03 09:38:02)  
like_button dislike_button
 
fogász szélességgel lehet variálni ?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Persze!

sandor_3a63b8 (2015-12-29 21:38:08)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Egy - másfél hónapja kezdett az jelentkezni scottpados nyomásnál hogy a bicepszemből furcsa kattanó/szakadó/recsegő hang jön, olyan a hangja mintha egy kötél szétszakadna, máshogy nem tudom jellemezni. Nem használok nagy súlyt , 28kg-mal szoktam csinálni a szériákat, nem is szokott vele gond lenni.A hang a felhúzás résznél szokott jelentkezni, a gyakorlatot nem befolyásolja, csak elég fura. 19/f 65kg 34cm kar. Köszi!
Moderátor megjegyzése:

Állj le vele azonnal. Lehet, hogy eleve a bicepszedet is pihentetni kellene.

miklos_504d2d (2015-05-02 16:59:29)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Egy ideje elég sok kellemetlenséget okoz bicepsz edzéskor az alkarom külső részén, a csonttal párhuzamosan fellépő éles fájdalom. Különösen a Scott-pados gyakorlatnál zavaró, illetve a legfájdalmasabb akkor, amikor a rudat leteszem/elengedem. Elég problémás, mivel a megszokott 40 kg helyett csak 20-25 kg-mal tudok edzeni, sokszor még ilyen terhelés mellett is fáj. Bármilyen tipp? Köszi!
Moderátor megjegyzése:

Pihentesd laza két hétig, eza legtöbb, amit tehetsz jelenleg.

Akos_c36457 (2014-09-10 15:00:48)  
like_button dislike_button
 
Szia/Sziasztok! Barátommal beszélgettünk és szerintem ez ami a képen látható (80 fokos szög kb) merőben eltér a (biceps curl machine-tól) nem tudom hogy a hely ahova járok már elavult a gép de kb egy 45 fokos szögben megy le amik fentvannak youtubeon ott kb 15-25 fokos a szög a gépeknél.Nos azért ugráltam ennyire a szögeken...mert ő azt mondta hogy teljesen ki kell nyújtanom a karomat, de ugye ez sztem nem lehetséges hogyha már elöbb elkezdi a gép feszíteni a karom mert akkor amikor kinyújtom egyenesre majd eltöria a súly a karomat.Remélem érted mire gondolok. A gép a rossz bent vagy én csinálom rosszul ha nem nyújtom ki teljesen? Köszi a választ Jó edzést mindenkinek ;)
Moderátor megjegyzése:

Szar a gép.

balint_f56f4a (2014-05-15 12:59:20)  
like_button dislike_button
 
Szia. Nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy a Scott-padon végzett gyakorlat közben mennyire van jelentősége, hogy a derekunk és hátunk nyújtott, egyenes állapotban legyen? Illetve kb. mekkora szöget érdemes bezárni a pad lap síkjának a függőlegeshez képest ( vagy ha nem célszerű egyenes delékkal,háttal csinálni akkor a testünkkel ) ? Előre is köszönöm a válaszodat!
Moderátor megjegyzése:

Ne púposkodj, csak nyírod vele a gerincedet. Nincsenek szögek; helyezkedj el kényelmesen, amennyire csak lehet, egyenes háttal, és... ennyi.

Tömpiii (2014-04-22 15:40:46)  
like_button dislike_button
 
szia! Ezt Scott pados gyakorlatokat nem lehetne mással helyettesíteni?
Moderátor megjegyzése:

Nem. Ha valami miatt nem kivitelezhető számodra, csinálj mást helyette, de tökugyanúgy nem tudod más gyakorlattal terhelni a bicepszedet.

SzabyK (2014-03-07 18:23:17)  
like_button dislike_button
 
Szia! Scott pad edzés közben nagyon nyomja a mellkasom és edzés végén ha veszek egy mély levegőt szúró érzést érzek a mellkasomban.Ezt nem tudod hogy tudom megszüntetni vagy elkerülni?
Moderátor megjegyzése:

Teríts egy összehajtott törölközőt a pad felső részére, hogy ne nyomja a mellkasodat.

Protorp (2013-10-15 17:40:06)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Eddig elég sokat próbálkoztam vele de a hagyományos kétkezes bicepsz-kalapács kombó nem nagyon akaródzik bedurrantani, elfáradni elfárad, de edzés után semmi extrát nem érzek (Utolsó reményem a magas ismétlésszámban lesz). Mennyire ajánljátok ezeket a koncentráltabb gyakorlatokat pár hónapos kezdőként bevenni?
Moderátor megjegyzése:

Technikai probléma lesz itt, menj rá az extra magas ismétlésszámra. Mondjuk a Scott padot nem feltétlen nevezném koncentráltnak, bár tény, nem áll messze tőle.

gyhuakossss (2013-09-17 12:47:52)  
like_button dislike_button
 
Az miért van, hogy Scott padon kevesebb súlyt bírok emelni, mint állva 2 kezes rúddal? Ott vesz le más izom is a terhelésből? Tehát ha tényleg csak bicepszre szeretnék dolgozni, ez jobb választás?
Moderátor megjegyzése:

Nem tudsz besegíteni törzzel, combbal, vállal, majdnem izolációs gyakorlatnak mondanám a Scott-padot, így nyilván kisebb súllyal tudsz dolgozni.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #147
A BBTV 147.-et a Superbodynak dedikáltuk és ismét nem versenybeszámoló készült, hanem olyan történeteket fonunk össze, a...
Az edzésnapló
Kicsit visszatérünk egy már említett ismerősünk életére, Fiktív Dezsőre, aki nem túl erős (még), de szorgos és precíz. V...
Kényes téma
„Fogadd el magad! Csak a kutyák játszanak csontokkal!” Mind ismerjük ezeket, a túlsúlyos emberek kommersz dumáit. A túls...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
262 ms