Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal

Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal

2012-01-23
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal - leírás

Angolul: Incline Curl With Dumbbells

Hatás

A bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal a kétfejű karizmokat dolgoztatja meg leginkább, de másodlagos terhelést kapnak az alkar izmai is.

Kiinduló helyzet

Feküdj háttal a padra, két egykezes súlyzót tartva.

A mozgás

Testedet a padhoz szorítva, lassan körívben emeld fel a súlyzókat alsó helyzetükből a válladhoz, majd engedd vissza őket kontrolláltan a kiinduló pozícióba.

Edzéstipp

A bicepsz ferdepadon kézisúlyzóval végezve ad némi szabadságot a csukló elforgatásának tekintetében. Ha a kezedet tenyérrel lefordított helyzetből (tenyerek lefelé, nagyujjak befelé) a felfelé mozgás közben egy tenyérrel kifordított helyzetbe (tenyerek felfelé, nagyujjak kifelé) mozdítod, tehát a mozdulat közben kifordítod a súlyt, akkor a csúcsponton rendkívüli izomösszehúzódást fogsz tapasztalni.



Kapcsolódó cikkek
Felsőcsigás kábeles bicepsz
A felsőcsigás kábeles bicepsz koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, másodlagos terhelést kapnak az alkar hajlító izmai. Katt az izolációs gyakorlatért!...
Kábeles kétkezes bicepszezés fekve
KÁBELES KÉTKEZES BICEPSZEZÉS FEKVE - LEÍRÁS HATÁS A kábeles kétkezes bicepszezés fekve a kétfejű karizmokat, azaz a bicepszet dolgoztatja meg, egy sima kézisú...
Profi karedzés Tóth Danival
Brutál karedzés Tóth Danival és tanítványával, Zoboki Tamással. Bicepsz, tricepsz rengeteg okossággal fűszerezve. ...
Intenzív, ciklikus kar edzésprogram
Ez az edzésprogram kifejezetten a felkar tömegének a gyarapítását célozza meg. A bicepsz és a tricepsz azonos napon kerül edzésre. A program két fő eleme egy ma...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

hricsi (2013-10-12 20:14:07)  
like_button dislike_button
 
Szia! Tudnál valami hasonló hatású gyakorlatot, mint a ferdepados bicepsz? Csak, hogy ne ugyanazt csináljam minden héten. Köszi! :)
Moderátor megjegyzése:

Hát nem pontosan értem, mi bajod azzal, ha minden héten kell végezni. De ha változatosságra vágysz, pont NE hasonlót végezz, legyen mondjuk Scott pados bicepsz.

Dooqu (2013-07-22 12:07:50)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Kipróbáltam ezt a gyakorlatot és nagyon kemény izomlázat sikerült összehoznom, ami gondolom azt jelenti, hogy hatásos volt. Viszont a hasznosságát illetően elég vegyes véleményeket hallottam, olvastam. Azt szeretném kérdezni, hogy kezdőként van értelme ezt a gyakorlatot végeznem, vagy maradjak inkább a kétkezes bicepsz gyakorlatoknál, amik - megint csak vegyes vélemények szólnak mellette és ellene is - állítólag hatásosabbak az izomzat gyarapítására? Köszi.
Moderátor megjegyzése:

Kezdőként  nicns szükséged túl sok gyakorlatra, így elegendő a hajlítás állva. Amikor áttérsz az osztott edzésekre, akkor bevetheted ezt  is.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #14
Kiss Jenő 10 éves évforduló | Kónya Lajos & La Llave Alex | Totál Gyúrós Autós Rovat :) ...
Edzés sminkben? Pro és kontra
Ha Te is sminkelve jársz edzeni, akkor azért van néhány apróság, amire nem árt figyelned a bőröd érdekében! Edzés sminkb...
Azért a Superbody, az A Superbody – Superbody 2019
A 2019-es Superbody-n jártunk. Rövid elemzéssel és rengeteg képpel számolunk be az idei legerősebb testépítő versenyről,...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
289 ms