Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal

Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal

2012-01-23
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal - leírás

Angolul: Incline Curl With Dumbbells

Hatás

A bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal a kétfejű karizmokat dolgoztatja meg leginkább, de másodlagos terhelést kapnak az alkar izmai is.

Kiinduló helyzet

Feküdj háttal a padra, két egykezes súlyzót tartva.

A mozgás

Testedet a padhoz szorítva, lassan körívben emeld fel a súlyzókat alsó helyzetükből a válladhoz, majd engedd vissza őket kontrolláltan a kiinduló pozícióba.

Edzéstipp

A bicepsz ferdepadon kézisúlyzóval végezve ad némi szabadságot a csukló elforgatásának tekintetében. Ha a kezedet tenyérrel lefordított helyzetből (tenyerek lefelé, nagyujjak befelé) a felfelé mozgás közben egy tenyérrel kifordított helyzetbe (tenyerek felfelé, nagyujjak kifelé) mozdítod, tehát a mozdulat közben kifordítod a súlyt, akkor a csúcsponton rendkívüli izomösszehúzódást fogsz tapasztalni.



Kapcsolódó cikkek
BB.Tv Episode #44
Pazsitka Tünde | Szabó Ozor, erőemelő paralimpikon | Drugs Bunny bicepsz-edzés tippek ...
Kábeles kétkezes bicepszezés
A KÁBELES KÉTKEZES BICEPSZEZÉS LEÍRÁSA HATÁS A kábeles kétkezes bicepszezés - avagy bicepsz alsó csigán - az egész bicepszet megterheli, a folyamatos terhelés...
Sikló bicepszezés
A SIKLÓ BICEPSZEZÉS LEÍRÁSA ANGOLUL: BARBELL DRAG CURL HATÁS A sikló bicepszezés a kétfejű karizmokat veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap az alkar...
Bicepszezés: hibák és megoldások
Molnár Peti bemutatja, miket NE csinálj bicepszezéskor és persze azt is, hogy miket igen! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

hricsi (2013-10-12 20:14:07)  
like_button dislike_button
 
Szia! Tudnál valami hasonló hatású gyakorlatot, mint a ferdepados bicepsz? Csak, hogy ne ugyanazt csináljam minden héten. Köszi! :)
Moderátor megjegyzése:

Hát nem pontosan értem, mi bajod azzal, ha minden héten kell végezni. De ha változatosságra vágysz, pont NE hasonlót végezz, legyen mondjuk Scott pados bicepsz.

Dooqu (2013-07-22 12:07:50)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Kipróbáltam ezt a gyakorlatot és nagyon kemény izomlázat sikerült összehoznom, ami gondolom azt jelenti, hogy hatásos volt. Viszont a hasznosságát illetően elég vegyes véleményeket hallottam, olvastam. Azt szeretném kérdezni, hogy kezdőként van értelme ezt a gyakorlatot végeznem, vagy maradjak inkább a kétkezes bicepsz gyakorlatoknál, amik - megint csak vegyes vélemények szólnak mellette és ellene is - állítólag hatásosabbak az izomzat gyarapítására? Köszi.
Moderátor megjegyzése:

Kezdőként  nicns szükséged túl sok gyakorlatra, így elegendő a hajlítás állva. Amikor áttérsz az osztott edzésekre, akkor bevetheted ezt  is.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Koncentrált napfény? Az meg mi a...
A BORÚS IDŐ ÁTKA Van valami, ami alapvetően különbözteti meg a az őszi-téli, és a tavaszi-nyári hónapokat egymástól. Ne...
BBTV Episode 100 Premier előtti vetítés, ahogy mi láttuk!
Faramuci helyzet ez, mert saját rendezvényről nem szeretünk fényezős cikket írni, hiszen az olyan átlátszónak tűnhet. Ug...
A stagnálás vége
Mi a titka azoknak, akik folyamatos fejlődést tudnak felmutatni a teremben? Itt egy lehetséges válasz Molnár Petitől: ...
Legfrissebb cikkek
Durrantás
A mai írásommal nem biztos, hogy népszerű leszek bizonyos felkészítő edzők körében, mert megkérdőjelezem néhány tanácsuk...
A Tribulus-on túl is van élet!
A Tribulus Terrestris egy rendkívül népszerű kiegészítő a férfiak körében, de egy ideje nem kapható a magyar piacon. Sze...
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
212 ms