Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal

Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal

2012-01-23
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal - leírás

Angolul: Incline Curl With Dumbbells

Hatás

A bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal a kétfejű karizmokat dolgoztatja meg leginkább, de másodlagos terhelést kapnak az alkar izmai is.

Kiinduló helyzet

Feküdj háttal a padra, két egykezes súlyzót tartva.

A mozgás

Testedet a padhoz szorítva, lassan körívben emeld fel a súlyzókat alsó helyzetükből a válladhoz, majd engedd vissza őket kontrolláltan a kiinduló pozícióba.

Edzéstipp

A bicepsz ferdepadon kézisúlyzóval végezve ad némi szabadságot a csukló elforgatásának tekintetében. Ha a kezedet tenyérrel lefordított helyzetből (tenyerek lefelé, nagyujjak befelé) a felfelé mozgás közben egy tenyérrel kifordított helyzetbe (tenyerek felfelé, nagyujjak kifelé) mozdítod, tehát a mozdulat közben kifordítod a súlyt, akkor a csúcsponton rendkívüli izomösszehúzódást fogsz tapasztalni.



Kapcsolódó cikkek
Bicepsz franciarúddal: fokozd az összehúzódást!
Hogyan kell hatékonyan bicepszezni? Rengeteg technika van, Molnár Peti mutat egy franciarudas változatot: ...
Bicepsz állva váltott karral
A bicepsz állva váltott karral a kétfejű karizmokat és másodlagos terheléssel az alkar izmait dolgoztatja meg elsősorban. Végezd helyesen a gyakorlatot!...
Kiss Jenő karedzés
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amivel megépítette őket. Újabb masszív oktató...
BB.Tv Episode #44
Pazsitka Tünde | Szabó Ozor, erőemelő paralimpikon | Drugs Bunny bicepsz-edzés tippek ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

hricsi (2013-10-12 20:14:07)  
like_button dislike_button
 
Szia! Tudnál valami hasonló hatású gyakorlatot, mint a ferdepados bicepsz? Csak, hogy ne ugyanazt csináljam minden héten. Köszi! :)
Moderátor megjegyzése:

Hát nem pontosan értem, mi bajod azzal, ha minden héten kell végezni. De ha változatosságra vágysz, pont NE hasonlót végezz, legyen mondjuk Scott pados bicepsz.

Dooqu (2013-07-22 12:07:50)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Kipróbáltam ezt a gyakorlatot és nagyon kemény izomlázat sikerült összehoznom, ami gondolom azt jelenti, hogy hatásos volt. Viszont a hasznosságát illetően elég vegyes véleményeket hallottam, olvastam. Azt szeretném kérdezni, hogy kezdőként van értelme ezt a gyakorlatot végeznem, vagy maradjak inkább a kétkezes bicepsz gyakorlatoknál, amik - megint csak vegyes vélemények szólnak mellette és ellene is - állítólag hatásosabbak az izomzat gyarapítására? Köszi.
Moderátor megjegyzése:

Kezdőként  nicns szükséged túl sok gyakorlatra, így elegendő a hajlítás állva. Amikor áttérsz az osztott edzésekre, akkor bevetheted ezt  is.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
ZMA™
Az intenzív fizikai megterhelés megnövelheti egyes ásványi anyagok és nyomelemek hiányának kockázatát – név szerint a ci...
Edzés és csontsűrűség
Hogyan hat a sport és a súlyzózás a csontsűrűségre? Lehet-e vastagítani a csontokat edzéssel? Ezekre a kérdésekre keress...
Progresszió
Mint nagyon sok cikket ezt is az élet ihlette. Több olyan az edzőteremben lefolytatott beszélgetés nyomán született amik...
Legfrissebb cikkek
Gumiszalaggal a feszes, formás fenékért
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Szeretnél valamit, ami igazán üt?
Itt egy radikális edzés előtti formula, amit Kiss Jenő kifejezetten a nagy izomcsoportok edzéshez ajánl: ...
Ne hallgass rájuk! 1. rész
Korszakváltásban vagyunk, ami az emberi testről, egészségről, sportélettanról és táplálkozásról való tudásunkat illeti. ...
Variációk vacsorára
Nem tudod eldönteni, mit egyél vacsorára mondjuk egy kiadós edzés után? Jól jönne pár ötlet? Segítünk, méghozzá nem egy ...
Mr. Olympia 2019 - Esélylatolgatás 1. rész
A 2019-es Mr. Olympia előtt körbenéztünk, kiknek sikerült kvalifikálni, kik nem lesznek ott, és hogy ki mennyire esélyes...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
288 ms