Bénázott a BJJ világbajnok az erőnövelő edzésen, szétszedte a személyi edző

Bénázott a BJJ világbajnok az erőnövelő edzésen, szétszedte a személyi edző

2016-09-30
 / 3.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Emlékeztek még arra a legendás videóra, melyen Kormos Zoli megmutatja, miket NE csináljatok az edzésen? Nemrég megszületett a vígjátékba illő felvétel angol verziója, ami most a testépítők helyett azoknak a küzdősportolóknak/harcművészeknek szól, akik szoktak kondizni.

Mert nagyon sokan nem tudják, hogyan kell szabályosan edzeni.

Az ötszörös brazil jiu jitsu (röviden: BJJ) világbajnok és fekete öves harcművész, Rodolfo Vieira nagyon ügyesen küzd a tatamin, és mint a legtöbb küzdő- és versenysportot űző sportoló, ő is szokott kiegészítő edzéseket végezni. A 26 éves brazil nagyon jó testfelépítést örökölt a szüleitől, és jó pár kiló izmot is pakolt már magára, de szakmai szemmel nézve iszonyatosan bénán végzi a gyakorlatokat a konditeremben.

A bajnok nemrég feltett egy videót a YouTube-ra, amelyen bemutatja, hogyan szokott edzeni súlyokkal és egyéb kiegészítőkkel, de hatalmas égés lett a vége. Az általa elkövetett rengeteg hibát egy korábbi testépítő és BJJ-s harcművész, Erik Wekerle – aki még hasonlít is Kormos Zolira egy kicsit! – leplezte le és javította ki egy válaszvideóban.

A Captain becenévre hallgató Wekerle Kormos Zolihoz hasonlóan nem csak nevetett a rosszul kivitelezett gyakorlatokon, hanem készített egy olyan felvételt, ami sokak számára nagyon hasznos lehet, mert rávilágít a leggyakoribb hibákra, és kijavítja azokat.

A videó sajnos angol nyelvű, de összeszedtük nektek a legfontosabb tanításokat és javaslatokat:

  • hátedzésnél, a gépen evezésnél figyeljetek arra, hogy mindig nézzetek előre a gyakorlat közben, mert ha úgy ingatjátok a fejeteket, ahogy azt Rodolfo tette a videón, azzal nagyon nem tesztek jót a nyakatoknak
  • a traktorgumik gurítgatása helyett inkább csináljatok felhúzásokat (deadlift), mert hiába csináljátok a gyakorlatot helyesen, a jól bevált deadlift-et semmi sem helyettesítheti igazán
  • húzódzkodáskor szinte teljesen nyújtsátok ki a karotokat, ne csak félig engedjétek le magatokat
  • kitörésnél a térd ne legyen előrébb, mint a lábfej, mert ez nagyon roncsolja a térdízületet

Wekerle kitért arra is, hogy nem kell idióta gyakorlatokat kitalálnotok, ha az a cél, hogy mondjuk erősebb jobb horgot tudjatok ütni – elég az izom erősítésére koncentrálni a testépítésből ismert gyakorlatokkal.

Mutatjuk a videót – ha tudtok angolul, nézzétek meg:



Kapcsolódó cikkek
A judós olimpikonok edzője elmondja, hogyan kerüld el a sérüléseket
A harcművészetek nem csak a testet, de a lelket és a szellemet is fejlesztik – ez a tény megkülönbözteti őket a küzdősportoktól, pedig sokan ugyanabban a jelent...
MMA alapok 1.rész - BioTech USA
VIDEÓ SOROZATUNK EGYES RÉSZEIBŐL MEGISMERHETED AZ MMA MEGHATÁROZÓ MAGYAR SPORTOLÓIT ÉS AZ ÁLTALUK LEGKEDVELTEBB KÜZDELMI TECHNIKÁKAT! ...
Hány éves korában van egy karatés a teljesítőképessége csúcsán?
Ha a fenti kérdésből kiindulva elkezdjük megvizsgálni a statisztikákat, rájöhetünk, hogy a karatés versenyzők valahol a húszas, vagy a harmincas éveik elején te...
Küzdősport, harcművészet
Itt találod mindennemű küzdősporttal kapcsolatos cikkeinket. Ha úgy gondolod, értékes, és érdekes információkkal tudsz szolgálni ebben a témában - ez alatt főké...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Gymnema sylvestre
A Gymnema sylvestre a kutyatejfélék családjának egyik tagja. Ez egy fás szárú kúszónövény, mely India trópusi vidékein h...
Csajok a teremben 3. - Kezdő lábedzés
Hogyan kezdj neki a láb- és fenékformálásnak? Urbán Ági megtanít rá! ...
Így regenerálódj az extrém kemény edzések után
A harcművészek gyakran rettenetesen sokat edzenek egyszerre. Míg egy optimális testépítő edzés kb. 1 órás, addig a küzdő...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő karedzés
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amive...
Az edzőm teste
Mennyire nézzen ki jól egy edző? Neki a teste a cégére. Vagy attól, aki nem versenyző, esetleg már idősebb, nem várható ...
Michelle Lewin edzésterve
Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan ...
Titkos recept: így döntsd meg a rekordodat felhúzásban!
A felhúzás (deadlift) egy olyan komplex alapgyakorlat, ami jól megmutatja, milyen erős vagy. Nem véletlenül külön versen...
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
383 ms