BCAA – mikor, mennyit? Beszélgetés Kiss Jenővel!

BCAA – mikor, mennyit? Beszélgetés Kiss Jenővel!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Kiss Jenő bejárta már szinte az egész országot a roadshow-jával, ahol rengeteg gyakorlati tanácsot ad edzésmódszereiről, kedvenc gyakorlatairól, hibákról és sok-sok ötletet az érdeklődőknek. Ugyanakkor rengeteg kérdés irányul felé a táplálkozással, táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban is. Legutóbb a BCAA aminosavakkal kapcsolatban érkezett számos kérdés, amit érdekesnek találtunk megosztani Veletek is!

Melyik táplálék-kiegészítőket tartod a legfontosabbnak, amikről sosem mondanál le?

A fehérje és a vitamin lenne az, amit biztosan nem hagynék el, de a BCAA és a glutamin is a legfontosabbak között vannak, ha a kiegészítőkről van szó!

A fehérjét meg az aminosavakat együtt vagy külön szoktad fogyasztani?

Az aminosavakat szeretem inkább edzés közben, folyadék formában inni. Illetve BCAA-t tabletta formában esténként lefekvés előtt. A fehérjét napközben is iszom, ha éppen nem jutok szilárd ételhez, de alapvetően edzés után.

Miért fontosak ezek?

Az aminosav a fehérjék építőköve, aminosavakból épülnek fel a fehérjék. Az izomzat pedig fehérje. Így gondolom, egyértelmű a válaszom. Azért kell, hogy folyamatosan a vérkeringésben legyen a tápanyag, amiből épülni tudsz és amivel meg tudod akadályozni a leépülést. Manapság főleg, hogy sok a stressz, ami az izombontást elősegítheti, azt gondolom, ha valaki az átlagból ki akar emelkedni a fizikumával, annak kellenek a táplálék-kiegészítők.

Kezdőként is érdemes ennyi mindent szedni?

Kezdőként a legfontosabb az étkezéseket rendbe rakni, e nélkül nem lesz eredmény. A kiegészítők mennyiségét a pénztárca szabja meg. De minél több fontos kiegészítőt tudsz biztosítani a szervezetednek, annál jobb az eredmény. Hiszen mégiscsak azért szeded ezeket, hogy azt kapja meg a szervezet, amiből építkezni tud, vagy esetleg ami segíti a fogyást, ez a céltól függ. Ha a fehérje és a vitamin is megvan, akkor egy kezdőnek is javasolható a glutamin és a BCAA. Kezdőnek egyébként ezeket előbb ajánlanám, mint a kreatint, amit egyébként rendszerint elsőnek szereznek be a fiatalok.

Mi az a mennyiség, amit aminosavakból érdemes bevinni, ha már van egy fehérjénk például?

Glutaminból a nap során 5-10 g simán mehet, BCAA-ból a BCAA 6000-et szoktam szedni és abból naponta 2-3 adag azért lecsúszik.

A por vagy a tablettás verzió a jobb szerinted?

Edzés közben a port szoktam hígítani, praktikus okokból, és a gyors felszívódás miatt, de szerintem lényeges különbség nincs. Este egyszerűbb bekapkodni azt a pár tablettát, mint bekeverni egy italt.

 

Köszönjük a beszélgetést, a Roadshow pedig folytatódik a BioTech USA támogatásával!

 

Biotech USA



Kapcsolódó cikkek
Izoleucin
Az izoleucin egy esszenciás elágazó láncú aminosav (BCAA). A fehérje építőköveként – a többi aminosavhoz hasonlóan – létfontosságú szerepet játszik a fehérjeszi...
EAA + Glutamine: a nélkülözhetetlen építőkövek
Itt a Scitec új aminosav készítménye, amibe megint rengeteg hasznos dolgot pakoltak. ...
Valin
A valin, mely egy esszenciális elágazó láncú aminosav (BCAA), a sejtek energiaforrásaként szolgál, valamint szerepet játszik a szövetek regenerálásában. A fehér...
Mit igyál edzés közben?
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Sürgesd meg a rehabilitációd!
Az edzés előtti bemelegítés ma már hála az égnek egyre szélesebb körű hírnévnek örvend, ám néha előfordulhat még ennek d...
Olimp Sport TV
Elindult Magyarország első számú küzdősport csatornája! Súlyos motivációs anyagokkal, érdekességekkel, edzésvideókkal, é...
Citromos-gyömbéres csirkegolyók quinoával
A RECEPTET VÁLTOZTATÁS NÉLKÜL MÁSOLJUK IDE, BEUSNAK KÖSZÖNJÜK! _(VIDEÓ LEGALUL!)_ "Oké, hogy fehérje és szénhidrát eg...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
311 ms