BCAA – mikor, mennyit? Beszélgetés Kiss Jenővel!

BCAA – mikor, mennyit? Beszélgetés Kiss Jenővel!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Kiss Jenő bejárta már szinte az egész országot a roadshow-jával, ahol rengeteg gyakorlati tanácsot ad edzésmódszereiről, kedvenc gyakorlatairól, hibákról és sok-sok ötletet az érdeklődőknek. Ugyanakkor rengeteg kérdés irányul felé a táplálkozással, táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban is. Legutóbb a BCAA aminosavakkal kapcsolatban érkezett számos kérdés, amit érdekesnek találtunk megosztani Veletek is!

Melyik táplálék-kiegészítőket tartod a legfontosabbnak, amikről sosem mondanál le?

A fehérje és a vitamin lenne az, amit biztosan nem hagynék el, de a BCAA és a glutamin is a legfontosabbak között vannak, ha a kiegészítőkről van szó!

A fehérjét meg az aminosavakat együtt vagy külön szoktad fogyasztani?

Az aminosavakat szeretem inkább edzés közben, folyadék formában inni. Illetve BCAA-t tabletta formában esténként lefekvés előtt. A fehérjét napközben is iszom, ha éppen nem jutok szilárd ételhez, de alapvetően edzés után.

Miért fontosak ezek?

Az aminosav a fehérjék építőköve, aminosavakból épülnek fel a fehérjék. Az izomzat pedig fehérje. Így gondolom, egyértelmű a válaszom. Azért kell, hogy folyamatosan a vérkeringésben legyen a tápanyag, amiből épülni tudsz és amivel meg tudod akadályozni a leépülést. Manapság főleg, hogy sok a stressz, ami az izombontást elősegítheti, azt gondolom, ha valaki az átlagból ki akar emelkedni a fizikumával, annak kellenek a táplálék-kiegészítők.

Kezdőként is érdemes ennyi mindent szedni?

Kezdőként a legfontosabb az étkezéseket rendbe rakni, e nélkül nem lesz eredmény. A kiegészítők mennyiségét a pénztárca szabja meg. De minél több fontos kiegészítőt tudsz biztosítani a szervezetednek, annál jobb az eredmény. Hiszen mégiscsak azért szeded ezeket, hogy azt kapja meg a szervezet, amiből építkezni tud, vagy esetleg ami segíti a fogyást, ez a céltól függ. Ha a fehérje és a vitamin is megvan, akkor egy kezdőnek is javasolható a glutamin és a BCAA. Kezdőnek egyébként ezeket előbb ajánlanám, mint a kreatint, amit egyébként rendszerint elsőnek szereznek be a fiatalok.

Mi az a mennyiség, amit aminosavakból érdemes bevinni, ha már van egy fehérjénk például?

Glutaminból a nap során 5-10 g simán mehet, BCAA-ból a BCAA 6000-et szoktam szedni és abból naponta 2-3 adag azért lecsúszik.

A por vagy a tablettás verzió a jobb szerinted?

Edzés közben a port szoktam hígítani, praktikus okokból, és a gyors felszívódás miatt, de szerintem lényeges különbség nincs. Este egyszerűbb bekapkodni azt a pár tablettát, mint bekeverni egy italt.

 

Köszönjük a beszélgetést, a Roadshow pedig folytatódik a BioTech USA támogatásával!

 

Biotech USA



Kapcsolódó cikkek
Minden, amit a BCAA-ról tudnod kell!
A BCAA aminosavak a szervezet számára nélkülözhetetlen, vagyis esszenciális aminosavak közé tartoznak. Tudj meg mindent róluk! ...
Maradj formában tömegeléskor is!
Az étrended mellett nagyrészt az anyagcseréd tempójától függ, hogy mennyi testzsírt halmozol fel a tömegeléskor, vagy épp mennyire tudsz zsírmentes maradni ebbe...
Csodálatos reggeli horror-ízélmény
ÉRDEKES ÁLLAT AZ EMBER. VANNAK BIZONYOS ÉLVEZETI CIKKEK, AMELYNEK MEGTAGADÁSA ÖNMAGÁTÓL NEMHOGY FEL SEM MERÜL, HANEM EGYENESEN OLYAN ALAPVETŐ, SZINTE ÉLETVITELS...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Zöldséges tejszínes lasagne
Zöldséges tejszínes lasagne recept tiszta alapanyagokból! Ha szereted a lasagne-t, de nem akarsz bűnözni, ezt imádni fog...
Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
Elmondjuk, hogy a tömegelés-szálkásítás ciklusok váltakoztatása helyett milyen módszerrel érd el a céljaidat....
5 Szuper rövid program
A szuper-rövid programok egyetlen hátránya, hogy nem szabad őket teljes évben változatlanul alkalmazni, mert a szervezet...
Legfrissebb cikkek
Öt gramm kreatin is elég naponta
A kreatin monohidrátról (a továbbiakban: kreatin) már évek óta tudjuk, hogy magasan a legtöbbet kutatott táplálékkiegész...
Miért jó nekünk a jóga?
Ahogy nemrég említettük, egy edzésterv akkor igazán teljes, ha az erősítő gyakorlatokon kívül szerepet kapnak benne a sé...
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
402 ms