B9 Vitamin (Folsav)

B9 Vitamin (Folsav)

2015-03-13
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
Jó közérzet
A folsav szedése sok depressziós és más pszichés problémával küzdő ember panaszait enyhíteni tudja.
Védelem az őszülés ellen
Egyes vélemények szerint az őszülés folyamatában szerepet játszik a nem megfelelő folsav bevitel is, így a jó vitaminellátottság gátolhatja vagy lassíthatja a folyamatot.

250 kap. 
 / 5.0
 
2 430 Ft
100 kap. 
 / 5.0
 
2 890 Ft
60 tab. 
 
 
1 400 Ft
50 kap. 
 / 4.0
 
875 Ft

Ismertetés

A B9-vitamin egy vízben oldódó, a B-vitaminok közé sorolt anyag, amely valójában nem egyetlen vegyület, hanem több hasonló felépítésű és hatású pteridin-származék (folátok), melynek alapegységében a pteroinsavhoz glutaminsav kapcsolódik (pteroilglutaminsav). A redukált folsav koenzimként (tetrahidrofolsav) működik közre egyes aminosavak, porfirinek és nukleinsavak (DNS) metabolizmusában. Az S-adenosyl methionine képzéséhez szükség van rá (SAMe: hatása összetett, stabilizálja a sejtmembránt, citoprotektív, részt vesz a glutation szintézisében, valószínűleg antioxidáns hatása is van. Izületi problémák kezelésére is felhasználják, ígéretes gyógyszer és kiegészítő.). A B12-vel együtt a vér homocisztein szintjét mérsékli, ezzel csökkenti az érelmeszesedés, szív-érrendszeri betegségek veszélyét.

Alkalmazásával a terméketlenség kezelésében gyakran pozitív hatást tapasztalnak nőknél. A magzatban a velőcsőzáródás zavarát és más fejlődési zavarok kockázatát fokozza az anya vitaminhiánya. A méhnyak egészségét segít megőrizni, bizonyos mértékig véd a méhnyak-, vastagbél-, és valószínűleg a mellrák ellen. A depresszió és más pszichés problémák kezelésében felhasználható, természetesen szakmai felügyelet mellett. Hiányában depresszió, hajhullás, őszülés, hasmenés, vérszegénység alakulhat ki, túlzott bevitele ronthatja a cink felvételét. Megaloblastos anemia (nagysejtes vérszegénység) kezelésére B12-vel alkalmazzák, mivel a sejtosztódáshoz szükség van ezekre a vitaminokra. A magas folsav bevitel elfedheti a B12 hiányt is, amely veszély a vegetáriánusokat fenyegeti leginkább. A terhesek és idősek, Chron-betegek és sok alkoholt fogyasztó személyek fokozottan veszélyeztetettek a hiányállapot kialakulásának szempontjából.

A szabad folsav felszívódása közel 100%-os, ételeinkből a folsav 90, a folátok 50-90%-ban szívódnak fel (Tápanyagtáblázat). A mesterséges pótlás tehát jobb ellátottságot biztosít, mint az ugyanannyi vitamint természetes módon tartalmazó étrend. A bélbaktériumok szintetizálják, az antibiotikumok használata ezt a folyamatot nagymértékben károsítja.

Miért használjuk?

  • Csökkenti az érelmeszesedés, a szív-érrendszeri betegségek veszélyét
  • A magzatban a velőcsőzáródás zavarának kockázatát mérsékli.

További előnyös hatások

  • Véd a méhnyak-, vastagbél-, a mellrák és feltételezések szerint más ráktípusok ellen is.

Hogyan használjuk

Ha folsav kiegészítő használata mellett döntünk, célszerű egy komplex multivitamin készítményt választani a cél érdekében. Szükséglet 0,2 (200 µg) illetve más nézetek szerint 0,4 mg (400 µg) felnőtt emberek számára, a férfiak és nők szükségletében nincs nagy eltérés, az irodalom pedig sportolóknak is a normál emberekével azonos dózist javasol.

Kölcsönhatások illetve szinergizmus

  • A fogamzásgátlók növelik a folsavigényt.
  • Az acetilszalicilsav és az epilepszia ellenes szerek, valamint a methotrexat hiányt idézhet elő, de pótlást szükségességét illetően kérdezzük meg orvosunkat, mivel az a különféle gyógyszerek hatásosságára is befolyással lehet. A kölcsönhatásba lépő gyógyszerek köre valójában a fent leírtaknál szélesebb, ezért egészségügyi problémák esetén kérjük ki szakember tanácsát.
  • A dohányzás rontja a felszívódást.
  • A túlzott alkoholfogyasztás hiányállapot kialakulásához vezethet.

Természetes forrásai

Máj, leveles zöldségek, élesztő, gyümölcsök, búzacsíra. (A főzés jelentős részét tönkreteszi a táplálék folsavtartalmának.)

Nyersanyagok folsavtartalma 100g-ra vetítve milligrammban

Búzaliszt 16 µg
Rizs 29 µg
Paradicsom 37 µg
Bimbós kel 61 µg
Száraz bab 130 µg
Teljes szójaliszt 190 µg
Sertésmáj 205 µg
Marhamáj 230 µg
Búzacsíra 400 µg

Esetleges mellékhatásai

Nagy adagja (napi 15 mg (15000 µg) és ezt meghaladó dózisok) depressziót, alvásproblémákat, étvágytalanságot és gasztrointesztinális problémákat okozhat, epilepsziás betegeknél a görcskészség fokozódása is előfordulhat. Számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, ezért egészségügyi problémákban szenvedő emberek kiegészítő formájában történő használatáról kérjék ki orvosuk véleményét. A magas folsavbevitel elfedheti a B12 hiányt is, amely veszély a vegetáriánusokat fenyegeti leginkább.

Tiltás: Nincs.

A Folsav története

Az 1930-as években Indiában dr. Lucy Wills-nek anémiás embereken élesztővel végzett kísérletei vezettek a folsav felfedezéséhez. A hatóanyag spenótból történt izolálása (1941) után kapta a folsav nevet, amely a latin folium~levél szóból ered. 1943-ban szintetizálta tiszta kristályos formában Bob Stokstad.

Kérdések és válaszok a Folsavról

Ha rendszeresen sportolok emelnem kell folsav bevitelemet?

A szakértők napi 0,2 mg folsav (200 µg)fogyasztását elegendőnek tartják minden sportoló számára. Mások valamivel nagyobb adagot javasolnak, de kifejezetten a sportolás miatt nincs külön kiegészítésre szükség. A népszerű multivitamin készítményeknek természetesen a folsav is összetevője, így ezek fogyasztása mellett a hiányállapot veszélye igen alacsony.

Irodalom

Apeland T, Mansoor MA, Strandjord RE. Antiepileptic drugs as independent predictors of plasma total homocysteine levels. Epilepsy Res. 2001;47(1-2):27-35. Bailey LB, Gregory JF, 3rd. Folate metabolism and requirements. J Nutr. 1999;129(4):779-782

Choi SW, Mason JB. Folate and carcinogenesis: an integrated scheme. J Nutr. 2000;130(2):129-132.

Gerhard GT, Duell PB. Homocysteine and atherosclerosis. Curr Opin Lipidol. 1999;10(5):417-428. McNulty H, Cuskelly GJ, Ward M. Response of red blood cell folate to intervention: implications for folate recommendations for the prevention of neural tube defects. Am J Clin Nutr. 2000;71(5 Suppl):1308S-1311S. Scholl TO, Johnson WG. Folic acid: influence on the outcome of pregnancy. Am J Clin Nutr. 2000;71(5 Suppl):1295S-1303S.

Su LJ, Arab L. Nutritional status of folate and colon cancer risk: evidence from NHANES I epidemiologic follow-up study. Ann Epidemiol. 2001;11(1):65-72. The history of folic acid British Journal of Haematology, 2001, 113. 579-589

Zhang S, Hunter DJ, Hankinson SE, et al. A prospective study of folate intake and the risk of breast cancer. JAMA. 1999;281(17):1632-1637.



Kapcsolódó cikkek
B-komplex
Mi az amit szedésével elérhetsz? * Javítja a koncentrációt * Jobb közérzet és szellemi teljesítőképesség * csökken a szívbetegségek kockázata * Egészs...
B2 Vitamin
Hiányában a szájsarok berepedezik, a szemfehérje eressé válik, az arcon (orr, szem, száj) hámló bőrgyulladások jönnek létre. A kielégítő bevitel mindezt megelőz...
PABA
A para-amino-benzoesav azaz PABA (4-aminobenzoesav) egy aminosav, ami azonban nem játszik szerepet a fehérjék felépítésében. Vízben oldódó vegyület, a vékonybél...
B12 Vitamin
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Növeli az étvágyat Rendkívül nagy adagok esetén növelheti az étvágyat, így segítheti a tömegnövelést. * Idegi és men...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

pimpaxxx (2013-09-21 11:48:37)  
like_button dislike_button
 
Nem milligramm, hanem µg.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
8+1 változat a megfelelő edzés utáni étkezésre
Keményen letoltad az edzést, megittad a turmixod és hazaértél? Akkor egy órán belül szilárd étkezést is be kell iktatnod...
Tonhalas tészta
Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig v...
Mike Mentzer Heavy Duty titkai
Mike Mentzer edzésmódszerének haladó és szuperhaladó fokai eddig nem terjedtek el széles körben, pedig Mike ennek köszön...
Legfrissebb cikkek
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Baj-e, ha unod?
Hogy mi az, amit unsz? A gyúrós életmódot, amelyeknek részleteit valaha oly komolyan vetted, hogy törvénynek gondoltad. ...
Hardcore női edzésterv
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés pro...
Mit igyál edzés közben?
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
369 ms