B9 Vitamin (Folsav)

B9 Vitamin (Folsav)

2015-03-13
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
Jó közérzet
A folsav szedése sok depressziós és más pszichés problémával küzdő ember panaszait enyhíteni tudja.
Védelem az őszülés ellen
Egyes vélemények szerint az őszülés folyamatában szerepet játszik a nem megfelelő folsav bevitel is, így a jó vitaminellátottság gátolhatja vagy lassíthatja a folyamatot.

250 kap. 
 / 5.0
 
2 780 Ft
100 kap. 
 / 5.0
 
2 890 Ft
60 tab. 
 
 
1 400 Ft
100 kap. 
 
 
2 690 Ft

Ismertetés

A B9-vitamin egy vízben oldódó, a B-vitaminok közé sorolt anyag, amely valójában nem egyetlen vegyület, hanem több hasonló felépítésű és hatású pteridin-származék (folátok), melynek alapegységében a pteroinsavhoz glutaminsav kapcsolódik (pteroilglutaminsav). A redukált folsav koenzimként (tetrahidrofolsav) működik közre egyes aminosavak, porfirinek és nukleinsavak (DNS) metabolizmusában. Az S-adenosyl methionine képzéséhez szükség van rá (SAMe: hatása összetett, stabilizálja a sejtmembránt, citoprotektív, részt vesz a glutation szintézisében, valószínűleg antioxidáns hatása is van. Izületi problémák kezelésére is felhasználják, ígéretes gyógyszer és kiegészítő.). A B12-vel együtt a vér homocisztein szintjét mérsékli, ezzel csökkenti az érelmeszesedés, szív-érrendszeri betegségek veszélyét.

Alkalmazásával a terméketlenség kezelésében gyakran pozitív hatást tapasztalnak nőknél. A magzatban a velőcsőzáródás zavarát és más fejlődési zavarok kockázatát fokozza az anya vitaminhiánya. A méhnyak egészségét segít megőrizni, bizonyos mértékig véd a méhnyak-, vastagbél-, és valószínűleg a mellrák ellen. A depresszió és más pszichés problémák kezelésében felhasználható, természetesen szakmai felügyelet mellett. Hiányában depresszió, hajhullás, őszülés, hasmenés, vérszegénység alakulhat ki, túlzott bevitele ronthatja a cink felvételét. Megaloblastos anemia (nagysejtes vérszegénység) kezelésére B12-vel alkalmazzák, mivel a sejtosztódáshoz szükség van ezekre a vitaminokra. A magas folsav bevitel elfedheti a B12 hiányt is, amely veszély a vegetáriánusokat fenyegeti leginkább. A terhesek és idősek, Chron-betegek és sok alkoholt fogyasztó személyek fokozottan veszélyeztetettek a hiányállapot kialakulásának szempontjából.

A szabad folsav felszívódása közel 100%-os, ételeinkből a folsav 90, a folátok 50-90%-ban szívódnak fel (Tápanyagtáblázat). A mesterséges pótlás tehát jobb ellátottságot biztosít, mint az ugyanannyi vitamint természetes módon tartalmazó étrend. A bélbaktériumok szintetizálják, az antibiotikumok használata ezt a folyamatot nagymértékben károsítja.

Miért használjuk?

  • Csökkenti az érelmeszesedés, a szív-érrendszeri betegségek veszélyét
  • A magzatban a velőcsőzáródás zavarának kockázatát mérsékli.

További előnyös hatások

  • Véd a méhnyak-, vastagbél-, a mellrák és feltételezések szerint más ráktípusok ellen is.

Hogyan használjuk

Ha folsav kiegészítő használata mellett döntünk, célszerű egy komplex multivitamin készítményt választani a cél érdekében. Szükséglet 0,2 (200 µg) illetve más nézetek szerint 0,4 mg (400 µg) felnőtt emberek számára, a férfiak és nők szükségletében nincs nagy eltérés, az irodalom pedig sportolóknak is a normál emberekével azonos dózist javasol.

Kölcsönhatások illetve szinergizmus

  • A fogamzásgátlók növelik a folsavigényt.
  • Az acetilszalicilsav és az epilepszia ellenes szerek, valamint a methotrexat hiányt idézhet elő, de pótlást szükségességét illetően kérdezzük meg orvosunkat, mivel az a különféle gyógyszerek hatásosságára is befolyással lehet. A kölcsönhatásba lépő gyógyszerek köre valójában a fent leírtaknál szélesebb, ezért egészségügyi problémák esetén kérjük ki szakember tanácsát.
  • A dohányzás rontja a felszívódást.
  • A túlzott alkoholfogyasztás hiányállapot kialakulásához vezethet.

Természetes forrásai

Máj, leveles zöldségek, élesztő, gyümölcsök, búzacsíra. (A főzés jelentős részét tönkreteszi a táplálék folsavtartalmának.)

Nyersanyagok folsavtartalma 100g-ra vetítve milligrammban

Búzaliszt 16 µg
Rizs 29 µg
Paradicsom 37 µg
Bimbós kel 61 µg
Száraz bab 130 µg
Teljes szójaliszt 190 µg
Sertésmáj 205 µg
Marhamáj 230 µg
Búzacsíra 400 µg

Esetleges mellékhatásai

Nagy adagja (napi 15 mg (15000 µg) és ezt meghaladó dózisok) depressziót, alvásproblémákat, étvágytalanságot és gasztrointesztinális problémákat okozhat, epilepsziás betegeknél a görcskészség fokozódása is előfordulhat. Számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, ezért egészségügyi problémákban szenvedő emberek kiegészítő formájában történő használatáról kérjék ki orvosuk véleményét. A magas folsavbevitel elfedheti a B12 hiányt is, amely veszély a vegetáriánusokat fenyegeti leginkább.

Tiltás: Nincs.

A Folsav története

Az 1930-as években Indiában dr. Lucy Wills-nek anémiás embereken élesztővel végzett kísérletei vezettek a folsav felfedezéséhez. A hatóanyag spenótból történt izolálása (1941) után kapta a folsav nevet, amely a latin folium~levél szóból ered. 1943-ban szintetizálta tiszta kristályos formában Bob Stokstad.

Kérdések és válaszok a Folsavról

Ha rendszeresen sportolok emelnem kell folsav bevitelemet?

A szakértők napi 0,2 mg folsav (200 µg)fogyasztását elegendőnek tartják minden sportoló számára. Mások valamivel nagyobb adagot javasolnak, de kifejezetten a sportolás miatt nincs külön kiegészítésre szükség. A népszerű multivitamin készítményeknek természetesen a folsav is összetevője, így ezek fogyasztása mellett a hiányállapot veszélye igen alacsony.

Irodalom

Apeland T, Mansoor MA, Strandjord RE. Antiepileptic drugs as independent predictors of plasma total homocysteine levels. Epilepsy Res. 2001;47(1-2):27-35. Bailey LB, Gregory JF, 3rd. Folate metabolism and requirements. J Nutr. 1999;129(4):779-782

Choi SW, Mason JB. Folate and carcinogenesis: an integrated scheme. J Nutr. 2000;130(2):129-132.

Gerhard GT, Duell PB. Homocysteine and atherosclerosis. Curr Opin Lipidol. 1999;10(5):417-428. McNulty H, Cuskelly GJ, Ward M. Response of red blood cell folate to intervention: implications for folate recommendations for the prevention of neural tube defects. Am J Clin Nutr. 2000;71(5 Suppl):1308S-1311S. Scholl TO, Johnson WG. Folic acid: influence on the outcome of pregnancy. Am J Clin Nutr. 2000;71(5 Suppl):1295S-1303S.

Su LJ, Arab L. Nutritional status of folate and colon cancer risk: evidence from NHANES I epidemiologic follow-up study. Ann Epidemiol. 2001;11(1):65-72. The history of folic acid British Journal of Haematology, 2001, 113. 579-589

Zhang S, Hunter DJ, Hankinson SE, et al. A prospective study of folate intake and the risk of breast cancer. JAMA. 1999;281(17):1632-1637.



Kapcsolódó cikkek
B1 Vitamin
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Jobb közérzet és szellemi teljesítőképesség A B1-vitamin szedése javíthatja közérzetünket, kedvezően hathat a koncentr...
PABA
A para-amino-benzoesav azaz PABA (4-aminobenzoesav) egy aminosav, ami azonban nem játszik szerepet a fehérjék felépítésében. Vízben oldódó vegyület, a vékonybél...
B5 Vitamin (pantoténsav)
A B5-vitamin, más néven pantoténsav testünk minden sejtje számára szükséges anyag. Némely esetben „stresszellenes” vitaminként is emlegetik, mivel a mellékvese ...
B-komplex
Mi az amit szedésével elérhetsz? * Javítja a koncentrációt * Jobb közérzet és szellemi teljesítőképesség * csökken a szívbetegségek kockázata * Egészs...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

pimpaxxx (2013-09-21 11:48:37)  
like_button dislike_button
 
Nem milligramm, hanem µg.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Aludj a szálkásabb fizikumért!
No1. tanács a diétában: Aludj a szálkásabb fizikumért! Ok, de miképpen befolyásolja az alvás a zsírvesztést? Olvass tová...
Tízezer ütés, rúgás, védés: emberfeletti próbatételek a VII. Karate Maratonon
Aki végig tud csinálni egy Karate Maratont, az elmondhatja magáról, hogy kiállta az egyik legnehezebb erőpróbát. Az Euró...
Laktáz
A laktáz egy hagyományos enzim, mely a legtöbb ember a vékonybél nyálkahártyasejtjeiben megtalálható. A laktóz, azaz a t...
Legfrissebb cikkek
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
373 ms