B2 Vitamin

B2 Vitamin

2015-03-13
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
Egészséges bőr
Hiányában a szájsarok berepedezik, a szemfehérje eressé válik, az arcon (orr, szem, száj) hámló bőrgyulladások jönnek létre. A kielégítő bevitel mindezt megelőzi.
Antioxidáns védelem fokozása
Fokozza az antioxidáns védelmet, részt vesz a glutathion regenerálásában.
Méregtelenítés
A riboflavin a májban a szervezetidegen anyagok (xenobiotikumok) lebontásához, átalakításához (metabolizmusához) is nélkülözhetetlen.

Ismertetés

A riboflavin foszforilált formája a flavoproteinek koenzime, a flavinmononukleotid és a flavin-adenin-dinukleotid alkotórésze. A flavoproteinek lényegesek a szöveti légzésben és méregtelenítésben. A vastagbél baktériumai is elő tudják állítani, ezért a hiány nem túl gyakori, leginkább antibiotikumkezelésekhez kapcsolódóan alakul ki. Az immunrendszert támogatja, megnöveli a neutrofil kemotaktikus aktivitást. Részt vesz a biológiai oxidációs folyamatokban és az aminosavak anyagcseréjében. Hiányában bőr és nyálkahártya tünetek jelentkeznek: a nyelv és szájnyálkahártya begyulladhat, szájsarok berepedezhet, a szemfehérje eressé válhat, az arcon (orr, szem, száj) hámló bőrgyulladások jöhetnek létre. Anémia (vérszegénység) is kialakulhat. Hiánya általában több vitamin hiányával együtt fordul elő. A pajzsmirigy hormontermelésében is közreműködik, a vörösvértestek képzésében is részt vesz. Szükséges a B6-vitamin aktiválásához, és a triptofán niacinná alakításához. Fokozza az antioxidáns védelmet, a glutathion regenerálásában vesz részt. A riboflavin a májban a szervezetidegen anyagok (xenobiotikumok) lebontásához, átalakításához (metabolizmusához) is nélkülözhetetlen. Kiütések, bőrgyulladások kezelésére, migrén enyhítésére (nagy dózisokban, orvosi kontroll mellett), cataracta (szürkehályog) megelőzésére-kezelésére is használják (utóbbi indokoltsága megkérdőjelezhető). Sarlósejtes vérszegénységben napi kétszer 5 mg növelte a vasfelszívódást, kedvező hatású volt. Szervezetünk valószínűleg egyszerre nem tud 20 mg riboflavinnál többet felvenni.

Étrendkiegészítőkben riboflavinként vagy aktivált riboflavinként (riboflavin-5-foszfát) szokott előfordulni. A riboflavin fény hatására bomlik, ám a főzés nem teszi tönkre.

Miért használjuk

  • A májban a szervezetidegen anyagok (xenobiotikumok) lebontásához, átalakításához (metabolizmusához) nélkülözhetetlen.
  • Bőrgyulladások és más bőrproblémák kezelésében segíthet.

További előnyös hatások

  • Fokozza az antioxidáns védelmet, a glutathion regenerálásában vesz részt.
  • Sarlósejtes vérszegénységben kedvező hatású lehet, mivel kísérletek szerint sarlósejtes vérszegénységben napi 5 mg kétszer növelte a vasfelszívódást

Hogyan használjuk

Kiegészítőként étkezésekhez ajánlott bevenni. Szervezetünk valószínűleg nem tud egyszerre 20 mg riboflavinnál többet felvenni. Sarlósejtes vérszegénységben napi 5 mg kétszer növelheti a vasfelszívódást. Ne lépjük túl a napi 10 mg-ot orvosi javaslat nélkül!

B2-vitamin igény:

Gyermekek
6 hónapos kor alatt 0,4 mg/nap
6-12 hónap között 0,5 mg/nap
1-3 év között 0,8 mg/nap
4-6 év között 1,1 mg/nap
7-10 év között 1,2 mg/nap
Férfiak
11-14 év között 1,5 mg/nap
15-18 év között 1,8 mg/nap
19-50 év között 1,7 mg/nap
51 év felett 1,4 mg/nap
Nők
11-50 év között 1,3 mg/nap
51 év felett 1,2 mg/nap
Terhesség alatt 1,6 mg/nap
Szoptatás alatt 1,8 mg/nap

Más forrás szerint (Alkalmazott gyógyszertan) a napi szükséglet 3,6 mg/nap

Sportolóknál az igény 3-4 mg/nap, az adat forrása a fentiektől eltér.

Kölcsönhatások illetve szinergizmus

  • Az antioxidáns E-vitaminnal szinergizmust mutat, E-vitamin spóroló hatás létezését is feltételezik.
  • Pajzsmirigy túlműködésben felszívódása csökken (valószínűleg a testépítők között gyakori gyógyszerhasználat is hasonló jelenséggel jár).
  • Fogamzásgátlók, antibiotikumok és más gyógyszerek növelhetik a riboflavin igényt.
  • A bór túlzott bevitele hiányállapotot idézhet elő, mivel fokozza kiválasztását.
  • Kölcsönhatások vannak egyes rákgyógyszerekkel is, a betegség fennállása esetén konzultáljon orvosával az esetleges riboflavin kiegészítésről.
  • A maláriagyógyszerek hatékonyságát csökkentheti.
  • Kölcsönhatás léphet fel a Parkinson-kór kezelésére használt selegilinnel, alkalmazása ekkor orvosi kontrollt igényel.

Természetes forrásai

Tej, tejtermékek, máj, vese (belsőségek), tojás, hüvelyesek, élesztő, zöldségfélék, húsok.

Élelmiszerek riboflavintartalma 100 g-ra vonatkoztatva

Sörélesztő 4,28 mg
Borjúmáj 2,72 mg
Mandula 0,92 mg
Búzacsíra 0,68 mg
Szójabab 0,31 mg
Brokkoli 0,23 mg

Esetleges mellékhatásai

Nem ismert. A vizeletet sárgára színezheti, megadózisai hasmenést és fokozott vizeletelválasztást válthatnak ki. Viszketés, zsibbadás, égő érzés, fényérzékenység felléphet, különösen 100 mg-nál nagyobb adagok egyszerre történő elfogyasztása esetén.

Tiltás: Nincs.

B2 Vitamin Történelem

Az angol kémikus A. Wynter Blyth már 1879-ben felfedezett egy sárgászöld anyagot a tejben, a felfedezésre a B2 kapcsán már csak ritkán olvasható lactochrome, lactoflavin nevek is utalnak. A riboflavin azonosítása csak 1933-ban történt meg, György Pál és Richard Kuhn és Dr. Th. Wagner-Jauregy együttműködésének eredményeképp.

Irodalom

Ajayi OA, George BO, Ipadeola T. Clinical trial of riboflavin in sickle cell disease. East Afr Med J. 1993;70:418–421.

Michael T. Murray: Encyclopedia of Nutritional Supplements, Prima Health, USA, 1996

PDR for nutritional supplements, Medical Economics Company, 2001

Powers HJ, Thronham DI. Riboflavin deficiency in man: effects on haemoglobin and reduced glutathione in erythrocytes of different ages. Br J Nutr. 1981;46:257–266.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial. Neurology. 1998;50:466–470.

Sperduto RD, Hu TS, Milton RC, et al. The Linxian cataract studies. Two nutrition intervention trials. Arch Ophthalmol. 1993;111:1246–1253.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, et al. In vitro interaction of selegiline, riboflavin and light. Sensitized photodegradation of drugs Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Tápanyagtáblázat, Bíró-Lindner, Medicina, 1994

Táplálkozás-Diéta, szerk.: Barna Mária, Medicina, 1996

Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok, Reader’s Digest Kiadó Kft. 2001



Kapcsolódó cikkek
PABA
A para-amino-benzoesav azaz PABA (4-aminobenzoesav) egy aminosav, ami azonban nem játszik szerepet a fehérjék felépítésében. Vízben oldódó vegyület, a vékonybél...
B5 Vitamin (pantoténsav)
A B5-vitamin, más néven pantoténsav testünk minden sejtje számára szükséges anyag. Némely esetben „stresszellenes” vitaminként is emlegetik, mivel a mellékvese ...
B9 Vitamin (Folsav)
A B9-vitamin egy vízben oldódó, a B-vitaminok közé sorolt anyag, amely valójában nem egyetlen vegyület, hanem több hasonló felépítésű és hatású pteridin-származ...
B12 Vitamin
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Növeli az étvágyat Rendkívül nagy adagok esetén növelheti az étvágyat, így segítheti a tömegnövelést. * Idegi és men...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

anna_maria_40e69e (2015-10-13 15:21:14)  
like_button dislike_button
 
A Riboflavinról azt hallottam az RTL Egészségkalauzában, h. a RÁKOS DAGANATOK ÉRHÁLÓZATÁNAK kifejlődését GÁTOLJA!!!! 2015.X. 12-i adás volt kb. Bakosi Anna M.
pimpaxxx (2013-09-21 11:51:37)  
like_button dislike_button
 
Ez érdekes: Szervezetünk valószínűleg nem tud egyszerre 20 mg riboflavinnál többet felvenni. Ne lépjük túl a napi 10 mg-ot orvosi javaslat nélkül! Ennyi van a Scitec Multi-Pro Plus-ban: Vitamin B2 (Riboflavin) 48 mg 3413% Jó én külön szoktam bevenni a két kapszulát, így talán felszívódik. De orvosi javaslat is kell hozzá???
Moderátor megjegyzése:

Ez egy nagyon óvatos megfogalmazás, ami itt az enciklopédiában van. Hivatalosan ez az álláspont, ag yakorlat aztán megint más kérdés. Személyesen ismerek nem egy embert aki huzamosabb ideig szedett napi két csomag Multi-X-et anno (a Multi Pro elődje, annál erősebb B-komplexszel, jelenleg már nem kapható) és semmi problémája nem volt tőle. De nyilván ez nem lehet hivatalos álláspont.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Aranyér - vajon tényleg aranyat ér?
Az aranyér egy alulértékelt probléma az erősportokban. Amikor sérülésekről esik szó, legtöbben az izomsérülésekre, ízüle...
Amikor csak 15 perced van...
Szorít az idő? Az alábbiakban olvasható technikák segítségével mindent megkapsz, ami a növekedéshez szükséges. ...
Izoleucin
Az izoleucin egy esszenciás elágazó láncú aminosav (BCAA). A fehérje építőköveként – a többi aminosavhoz hasonlóan – lét...
Legfrissebb cikkek
Aerob, kardió vagy intervall?
Aerob vagy kardió között mi a különbség, és mire jó az intervall? Gyors és pontos válaszok, a pulzusszámra is kitérve....
Kellemest a hasznossal: fehérje és ízületvédő egyben!
Belegondoltál már abba, hogy mi a három legfontosabb étrend-kiegészítő, amire mindenképp érdemes költeni? Ha ennyire le ...
Gyúrós-diétás rizskoch
Hozzávalók: * 1 bögre jázmin rizs * 2 bögre víz * 1 csipetnyi só * 1 citrom reszelt héja * 1 tasak Nyírfacuk...
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
390 ms