B1 Vitamin

B1 Vitamin

2015-03-13
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
Jobb közérzet és szellemi teljesítőképesség
A B1-vitamin szedése javíthatja közérzetünket, kedvezően hathat a koncentrálóképességünkre is.
Gyorsabb fogyás
A tiamin, arginin, koffein, citromsav keverék a kutatásoknak a mai kezdeti fázisában egy hatásos elhízás elleni készítménynek tűnik, a B1-vitamin feltehetőleg támogatja a zsírvesztést a fogyókúrák során.

250 kap. 
 
 
6 990 Ft
100 kap. 
 
 
2 250 Ft
60 kap. 
 / 5.0
 
1 690 Ft
100 kap. 
 
 
3 790 Ft

Ismertetés

A B1 vitamin vízben jól oldódik, a hőbehatások viszont károsítani tudják. Fontos szerepe van a szénhidrát anyagcserében, a piroszőlősav (pyruvate) dekarboxilezését végző enzim koenzime. Szükséglete a szénhidrátbeviteltől függ, felnőtteknek 0,125 mg /1000 kJ javasolt, de minimum 1 mg/nap. Hiánya a gükózigényes szervek károsodásával jár, az alkoholfogyasztás is növeli az igényt. Egy felnőtt emberben körülbelül 30 mg tiamin raktározódik. Az összmennyiség 50%-a az izmokban található, míg a vérben lévő tiamin 80%-a a vörösvértestekben tárolódik tiamin pirofoszfát vegyületben. Hiányában beriberi alakul ki, amelynek oka a finomított szénhidrátok kizárólagos fogyasztása, éhezés, fogyókúra lehet, de megfigyelhető még alkoholistákon, mesterségesen táplált művesekezelt embereken is. A beriberinek száraz és nedves formája van, a száraz formában az idegrendszeri tünetek, bénulások, ataxia (koordinálatlan járás), peripheriás neuritis (ideggyulladás), izomsorvadás, míg nedves formájában a szív-érrendszeri tünetek dominálnak. Gyomor-bélrendszeri problémák (hányás, hasmenés) is gyakoriak mindkét esetben. Alkoholistákra a Wernicke-encephalopatia és a Korsakoff-pszichózis gyakori kialakulása jellemző, ezt a harmadik típusként, cerebralis beriberiként is szokták emlegetni. Hiányállapot megelőzésére gyakran használják cukorbetegségben, Chron-betegségben, szklerózis multiplexben. Az acetilkolin agyi hatását utánozni és elősegíteni képes, a megfelelő agyműködéshez nélkülözhetetlen. Javíthatja a memóriát és a közérzetet. Epilepsziásoknak a gyógyszeres kezelés mellett a mentális funkciók javítása érdekében ajánlott lehet a fogyasztása (orvosi javaslatra és felügyelet mellett). Antioxidáns, vérképzést segítő, méregtelenítő hatású. Néhány jel arra utal, hogy egyes rákos megbetegedésekben növelheti a sejtek osztódását, ezért a betegség fennállása esetén csak orvosi kontroll mellett használjuk. Enyhe vízhajtó hatása van. Az AIDS előrehaladását a nagyobb dózisok lasssíthatják, az Alzheimer-kór kezelésében azonban vitatott haszna. A tiamin, arginin, koffein, citromsav keverék a kutatásoknak a mai kezdeti fázisában egy hatásos elhízás elleni készítménynek tűnik. A szívműködésre kedvezően hat, az idegsejteket védi, így például cukorbetegségben csökkenthető a végtagokban létrejövő zsibbadás és bizsergő érzés. Emésztési panaszokban is alkalmazzák, ekkor különböző kombinációkban.

B-vitamin komplexben érdemes fogyasztani, étrendkiegészítőkben thiamin hydrochloride és thiamin mononitrate vegyületben fordul elő.

Miért használjuk

  • Növeli az energia szintet, enyhíti az edzés utáni fáradtságot, javítja a koncentrálóképességet. Javíthatja a memóriát és a közérzetet.
  • Epilepsziásoknak a gyógyszeres kezelés mellett a mentális funkciók javítása érdekében ajánlott lehet a fogyasztása orvosi kontrol mellett.

További előnyös hatások

  • A tiamin, arginin, koffein, citromsav keverék a kutatásoknak a mai kezdeti fázisában egy hatásos elhízás elleni készítménynek tűnik.

Hogyan használjuk

Mesterséges pótlásánál étkezés közben vegyük be, ilyenkor B-vitamin komplexben érdemes fogyasztani.

B1-vitamin igény:

0-1 év 0,3-0,5 mg/nap
2-3 év 0,7 mg/nap
4-10 év 0,9-1,2 mg/nap
11-18 év 1,3-1,4 mg/nap
19 év felett 1,1-1,4 mg/nap
Sportolók
Gyorsasági és erősportokban 2-4 mg/nap
Állóképességi sportok 3-5 mg/nap edzési időszakában
4-10 mg/nap versenyidőszakban

Kölcsönhatások illetve szinergizmus

  • Gombákban, élesztőben, kelbimbóban, feketeribizliban és más élelmiszerekben antitiamin hatású anyagok találhatróak, ezek azonban kiegyensúlyozatlan tápálkozás mellett nem okoznak hiányállapotot.
  • Epilepsziagyógyszerek csökkenthetik a felszívódást.
  • Az alkoholfogyasztás, a kávé és tea egyes összetevői negatívan hatnak a tiaminellátottságra.

Természetes forrásai

Máj, teljes kiőrlésű gabonák, élesztő, hüvelyesek, gabonafélék héja, húsok, belsőségek, tojás, burgonya.

Élelmiszerek tiamintartalma 100 g-ra vonatkoztatva:

Sörélesztő 15,61 mg
Búzacsíra 2 mg
Napraforgómag 1,96 mg
Szójabab 1,1 mg
Pisztácia 0,67 mg
Barna rizs 0,34 mg

Esetleges mellékhatásai

  • 50 mg/ttkg és ezt meghaladó dózisok fogyasztása hosszú távon toxikus hatású.
  • Néhány jel arra utal, hogy egyes rákos megbetegedésekben növelheti a sejtek osztódását. Rákos megbetegedésekben a nagy dózisú tiamin fogyasztás csak orvosi javaslatra végezhető!
  • Parenterális (a gyomor-bélrendszert kikerülő) alkalmazása komoly és kevésbé komoly egészségügyi problémákat okozhat, melyek okai allergiás reakciók lehetnek.

Tiltás: Nincs.

Történelem

A B-vitaminok közül először fedezték fel a tiamint. Hiánybetegsége a beriberi Ázsiában elég gyakori volt régebben. 1873-ban egy holland orvos megfigyelte, hogy a hajók európai legénysége között jóval ritkább a beriberi, mint az ázsiai tengerészek között. A fehér rizs fogyasztásának csökkentése a betegség gyakoriságát is csökkentette, ezért valamilyen mérgező vagy fertőző tényező jelenlétére gyanakodtak a fehér rizsben. Takaki japán hajóorvos már táplálkozási hiánybetegségnek tekintette, de a holland Christian Eijkman kezdte el az 1890-es években az étrend beriberi előidéző szerepét vizsgáló kísérleteket. Jáván, 1926-ban két holland tudós, Jansen és Donath izolálta a tiszta tiamint. A beriberi a fehérrizsen élők között Ázsiában továbbra is előfordul.

Kérdések és válaszok a B1-vitaminról?

Milyen esetekben érdemes B1 vitamint szedni?
Ha az elégtelen táplálkozás, a finomított szénhidrátok túlzott bevitele (pl. kreatin töltés) fogyókúra, nagy fizikai vagy szellemi megterhelések, magas alkoholfogyasztás valamelyike fennáll. Multivitaminokat, B-komplex készíményeket érdemes használni.

Linkek

B-vitamin készítmények a Shop.Builder.Hu-n

Irodalom

Boros LG, Brandes JL, Lee W-N P, et al. Thiamine supplementation to cancer patients: a double-edged sword. Anticancer Res. 1998;18:595–602.

Gold M, Hauser RA, Chen MF. Plasma thiamine deficiency associated with Alzheimer's disease but not Parkinson's disease. Metab Brain Dis. 1998;13:43–53.

Lindberg MC, Oyler RA. Wernick's encephalopathy. Am Fam Physician. 1990;41:1205–1209. Meador K, Loring D, Nichols M, et al. Preliminary findings of high-dose thiamine in dementia of Alzheimer's type. J Geriatr Psychiatry Neurol. 1993;6:222–229.

Meador KJ, Nichols ME, Franke P, et al. Evidence for a central cholinergic effect of high-dose thiamine. Ann Neurol. 1993;34:724-726. Michael T. Murray: Encyclopedia of Nutritional Supplements, Prima Health, USA, 1996

Muroyama K, Murosaki S, Yamamoto Y, Ishijima A, Toh Y. Effects of intake of a mixture of thiamin, arginine, caffeine, and citric acid on adiposity in healthy subjects with high percent body fat., Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Nov;67(11):2325-33.

Nolan KA, Black RS, Sheu KF, et al. A trial of thiamine in Alzheimer's disease. Arch Neurol. 1991;48:81–83.

PDR for nutritional supplements, Medical Economics Company, 2001

Seligmann H, Halkin H, Rauchfleisch S, et al. Thiamine deficiency in patients with congestive heart failure receiving long-term furosemide therapy: A pilot study. Am J Med 1991;91:151–155. Tápanyagtáblázat, szerk.: Bíró-Lindner, Medicina, 1994

Táplálkozás-Diéta, szerk.: Barna Mária, Medicina, 1996

Zangen A, Botzer D, Zanger R, Shainberg A. Furosemide and digoxin inhibit thiamine uptake in cardiac cells. Eur J Pharmacol. 1998;361(1):151-155.



Kapcsolódó cikkek
B2 Vitamin
Hiányában a szájsarok berepedezik, a szemfehérje eressé válik, az arcon (orr, szem, száj) hámló bőrgyulladások jönnek létre. A kielégítő bevitel mindezt megelőz...
B6 vitamin
Támogatja az erős és egészséges immunrendszer megtartását. A betegségek egy részére jellemző a szervezet alacsony vitamin szintje, pótlása ilyen esetekben számo...
PABA
A para-amino-benzoesav azaz PABA (4-aminobenzoesav) egy aminosav, ami azonban nem játszik szerepet a fehérjék felépítésében. Vízben oldódó vegyület, a vékonybél...
B12 Vitamin
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Növeli az étvágyat Rendkívül nagy adagok esetén növelheti az étvágyat, így segítheti a tömegnövelést. * Idegi és men...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

zsolt_bed628 (2015-08-20 16:10:43)  
like_button dislike_button
 
Szeretnék rendelni Scitec B-100 at s előtte utána olvasok minden B vitaminnak és azt vettem észre h itt a napi igény sportolóknak 2-4 mg míg a Scitec B-100-ban 100 mg B1 található. Az lenne a kérdésem, hogy nem sok egy kicsit és hogy mellékhatások lehetnek ekkora adagnál?
Moderátor megjegyzése:

Nem sok.

anna_17434b (2014-05-14 11:24:39)  
like_button dislike_button
 
Recept nélkül kapható, és többfélét is, pl. B1 és B vit.komplex lehet együtt szedni?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igen, lehet, a mennyiségek figyelembe vételével persze.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Egy gyilkos szuperszett
Az alábbi kis szösszenetben egy olyan szuperszett ötletet olvashattok, ami egészen biztos próbára teszi az akaraterőtöke...
Kirobbanó formában flavonoidokkal
Ne csak edzett legyél, hanem egészséges is! A flavonoidok olyan egészségmegőrző vegyületek, melyeket a növények saját v...
Interjú a nyolcszoros Mr. Olympiával: Ronnie Coleman-nel
Ronnie, te vagy az egyetlen Lee Haney után, akinek sikerült nyolcszor elnyernie a Mr. Olympia címet. Különösen a fiatal...
Legfrissebb cikkek
Genetika taktika
Amióta az eszemet tudom, a sportolói körökben, az edzőteremben és úgy általában a testépítés világában mindig központi t...
Esetek, amikor nem szabad edzeni
Ha igazán megszállott vagy, akkor szíved szerint még akkor is lemennél edzeni, ha járni sem tudsz. Megértem. Mégis vanna...
BB.Tv Episode #163
Rigó Richárd fekvenyomó bajnok sikerrel debültált a Superbody-n, amikor éppen nem kataszrófavédelmi helyzetet oldott meg...
Ezért eddz akkor is, amikor mások tunyulnak!
Mindenki életében eljön az az idő, amikor már nem megy úgy.. Amikor reggelente nehezebb felkelni, vagy meló után nehezeb...
Fekvenyomás alapok (és trükkök) Molnár Petivel 2. rész
A mellizom formája genetika függő, elvileg nem nagyon lehet változtatni rajta. Molnár Peti azért megpróbál nektek segíte...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
383 ms