Az osteoarthritis okozta térdfájdalmak csökkentése

2009-09-01
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

"Az eredmények azt sugallják, hogy a térd szimptómás osteoarthritis-es (OA) megbetegedésének kockázatát a combizomzat megerősítésén keresztül lehet elérni…"

Ez azt jelenti, hogy csökkentheted az osteoartritis (degeneratív ízületi betegség, amelyet az ízületben található porc krónikus károsodása, illetve végleges elvesztése okoz) okozta térfájdalmakat a következő módon:

  • a kvadricepsz (combfeszítő) izmok erősítésével
  • a combizmok kiegyensúlyozott fejlesztésével (tehát a combhajlító és a combfeszítő arányosan fejlett)
  • az ízületek fokozott kontroll alatt tartásával és kiegyensúlyozásával (általános erőnléti állapot javítása és hajlékonyság fejlesztése)
  • az ízületek megerősítésével (erőnlét és hajlékonyság javítása)

Még ha nincs is osteoarthritis-ed, a combizomzat megerősítése remek módja annak, hogy edzés közben sok kalóriát elégess, és hogy az anyagcserédet felpörgesd, hiszen a combizom a test legnagyobb izomcsoportja.

Forrás: Segal N, et al "Effect of thigh strength on incident radiographic and symptomatic knee osteoarthritis in a longitudinal cohort" Arthritis & Rheumatism 2009; 61: 1210-1217.


Kapcsolódó cikkek
A helyes hátedzést gyakran hanyagolják el a kezdő testépítők, azon egyszerű okból kifolyólag, hogy nem látják - kívül esik a látószögből, így kívül esik az érde...
...VAJON MELYIK A JOBB A FARIZOM ÉS A COMBHAJLÍTÓK EDZÉSÉRE? Bár a hipernyújtás elsődlegesen az alsó hátizmokat dolgozza, meg, főleg ha a hátat rendesen íveljü...
Mi tesz valakit sikeressé, bármi áron? Miért ráncolja valaki a homlokát a legkisebb probléma hallatán? Miért keresi pár ember folyton a kifogásokat ha valami ro...
A lábedzés funkciója abban hasonlít a többi izom edzéséhez, hogy ezt sem az izmok mutogatásáért kell csinálni, hanem fiziológiai, egészségügyi és strukturális o...
Sokak életét keseríti meg időről időre az allergia. Bár teljes gyógyulással járó gyógymódot még nemigen fejlesztettek ki, tudnunk kell, hogy az étrendkiegészítő...
Kezdjük az étkezéssel, ami az alakunkért 70%-ban felel, tehát alapvető fontosságú, ha változtatni akarunk. Mivel mindenki más céllal és más kiinduló súllyal...
Kézisúlyzóval vagy kábellel érdemesebb vajon tárogatni vízszintes padon? Mindkettő remek kis gyakorlat, de a mellizom középső részére vajon melyik hasznosabb? ...
Van, amikor azt érzed, hogy valami durvát kell művelned a testeddel. Az ilyen esetekre való a duplázós válledzés. Ha sokkolni akarod az izmaidat, ezt mindenképp...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!