Az erőemeleő felhúzás

Az erőemeleő felhúzás

2012-03-12
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A gyakorlat végrehajtása

  1. A versenyzőnek a lába előtt vízszintesen fekvő súlyzót tetszés szerint meg kell fognia két kézzel és a súlyzó egyetlen lefelé irányuló mozgása nélkül fel kell emelnie, míg egyenesen nem áll.
  2. A versenyző arccal a dobogó elülső (nézőtéri) oldala felé kell, hogy nézzen.
  3. A felhúzás végén a térdeknek ki kell egyenesedniük és a vállaknak hátrafelé kell állniuk.
  4. A vezetőbírói jel a kéz lefelé mozgásából és a hangos DOWN (le) vezényszóból áll. A jelet csak akkor szabad megadni, ha a súlyzó mozdulatlan, és a versenyző elfoglalta a végső pozíciót.
  5. A súlyzó minden megemelése vagy annak kísérlete fogáskísérletnek számít.

Érvénytelen felhúzás:

  1. A súly bármilyen lefelé irányuló mozgása esetén.
  2. Nem egyenes, hátra álló vállak.
  3. A térd az emelés végén nincs kiegyenesítve.
  4. A súlyzó alátámasztása a felsőcombbal a gyakorlat végrehajtása során.
  5. A lábak elmozdulása, hátra- vagy előrelépés tilos. Oldalirányba elmozdulhat a láb, de a versenyzőnek teljes talppal a földön kell állnia.
  6. A súlyzó leengedése a versenybírói jelzés előtt.
  7. A súlyzó dobogóra dobása, annak a kezekből történő kiengedése.
  8. Bármilyen egyéb indok, mely megsérti a gyakorlat végrehajtásának rendjét.
  9. A talp oldalmozgása engedélyezett. A sarkon támaszkodva való elmozdulás helyes kivitelezése a fenti szabálynak.


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A 10 danos Hanshi Yoshio Kuba Magyarországra látogat!
A 10 danos Hanshi Yoshio Kuba Magyarországra látogat! Yoshio Kuba 10. danos mester, az Okinawa-i Kempokai vezetője. Közv...
Csirkemell túrós bundában
Mi sem lehet annál nagyszerűbb, mint amikor a bundában sült hús bundája is rogyásig van fehérjével, nem igaz? Ez a csirk...
Diétás köret, ha unod a megszokottat!
Hozzávalók: * 500g brokkoli * 40g zabkorpa * 100g görög vagy natúr joghurt * Goji bogyó * 15 magkev...
Legfrissebb cikkek
Végre kiderült, árt-e a férfiaknak a szója!
Továbbra is töretlen népszerűsége van az állati húst mellőző, vegetáriánus és vegán étrendnek, mind a nők, mind a férfia...
Hátráltatja az izomépítés egy küzdősportoló teljesítményét?
Mennyi súlyzós edzésre van szüksége egy küzdősportolónak? Erre a válaszra keressük a kérdést. Tarts velünk!...
Kókuszolaj: mérgező, vagy sem?
Sokáig azt hittük, a kókuszolaj (kókuszzsír) csodaszer. Egy harvardi professzor egy csapásra megpróbálta megváltoztatni ...
A kalória mítosza
Ha az ember amerikai vagy amerikaias, nemezetközi fórumokat olvas életmódváltás és fitnesztémában, hamar találkozik a né...
A legfontosabb ételek és étrendkiegészítők sérülés esetén
Lesérültél? Fáj valamid és ezért nem tudsz 110 százalékot beleadni a teremben? Elmondjuk, mivel segíthetsz a legtöbbet a...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
239 ms