Az erőemeleő felhúzás

Az erőemeleő felhúzás

2012-03-12
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A gyakorlat végrehajtása

  1. A versenyzőnek a lába előtt vízszintesen fekvő súlyzót tetszés szerint meg kell fognia két kézzel és a súlyzó egyetlen lefelé irányuló mozgása nélkül fel kell emelnie, míg egyenesen nem áll.
  2. A versenyző arccal a dobogó elülső (nézőtéri) oldala felé kell, hogy nézzen.
  3. A felhúzás végén a térdeknek ki kell egyenesedniük és a vállaknak hátrafelé kell állniuk.
  4. A vezetőbírói jel a kéz lefelé mozgásából és a hangos DOWN (le) vezényszóból áll. A jelet csak akkor szabad megadni, ha a súlyzó mozdulatlan, és a versenyző elfoglalta a végső pozíciót.
  5. A súlyzó minden megemelése vagy annak kísérlete fogáskísérletnek számít.

Érvénytelen felhúzás:

  1. A súly bármilyen lefelé irányuló mozgása esetén.
  2. Nem egyenes, hátra álló vállak.
  3. A térd az emelés végén nincs kiegyenesítve.
  4. A súlyzó alátámasztása a felsőcombbal a gyakorlat végrehajtása során.
  5. A lábak elmozdulása, hátra- vagy előrelépés tilos. Oldalirányba elmozdulhat a láb, de a versenyzőnek teljes talppal a földön kell állnia.
  6. A súlyzó leengedése a versenybírói jelzés előtt.
  7. A súlyzó dobogóra dobása, annak a kezekből történő kiengedése.
  8. Bármilyen egyéb indok, mely megsérti a gyakorlat végrehajtásának rendjét.
  9. A talp oldalmozgása engedélyezett. A sarkon támaszkodva való elmozdulás helyes kivitelezése a fenti szabálynak.


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csajos talányok - az edzésterv alapjai
Attól, hogy nő vagy, ugyanolyan keményen, hasonló módszerekkel és ugyanazon elv alapján kell folytatnod az edzést, minth...
Úton a halhatatlanság felé
„ÉN NEM VAGYOK SZTÁR, NEM IS AKAROK AZ LENNI! ÉN LEGENDA LESZEK!” - MONDTA FREDDIE MERCURY. Egy csillag egy járdán, örö...
Zsírégető edzés nőknek
Zsírégető edzés nőknek? Még mindig hiszel ebban a bullshitben, miszerint létezik ilyen, hogy zsírégető edzés. Tisztába t...
Legfrissebb cikkek
Tricepsz edzés hibák 1.
Ha nagy kart akarunk, akkor megfelelően kell edzenünk a felkar tömegének kétharmadát adó tricepszet. Molnár Peti ismét...
5 tudományosan bizonyított táplálkozási tanács szálkásításhoz
Felugrottak rád a kilók? Már rég diétáztál, és szeretnél a legmodernebb szabályok szerint szálkásítani? Olyan tanácsokat...
A mindenmentes „diéta”
Amióta divatos a vékonyság és a fogyókúra, azóta gondolkodik mindenki azon, hogy hogyan maradhat formában úgy, hogy közb...
Lábedzés guggolás nélkül?
A guggolás a lábedzés kötelező eleme, az elmaradhatatlan gyakorlat, ami nélkül csakis csirke lábakat lehet növeszteni. V...
Edzés utáni turmix á la Tóth Dániel
Tóth Dani megmutatja jelenleg hogy néz ki az edzés utáni turmixa. A melledzését ITT megnézheted. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
257 ms