Az elsőszámú ellenség: A cellulit

Az elsőszámú ellenség: A cellulit

2010-11-24
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A cellulit hisztéria szinte őrületbe kergeti a nőket. A legtöbbünk mindenféle kenceficét kipróbál, hogy eltűntesse, sőt még varázsolni is megtanulnánk, ha ezen múlna. Ebben a cikkben szeretnék mindent elmondani a cellulitról, vagyis narancsbőrről, hogy tudd, mitől van és hogyan lehet tőle megszabadulni. Előtte azonban hadd szögezzem le azt, hogy a cellulit, vagyis narancsbőr nem egyenértékű a striával.

Cellulit vagy stria?

Ezt a két dolgot sokan keverik. A stria ugyanis a bőrszövet szakadása, vagyis a csíkok, amik itt-ott akár férfiakon is (testépítőkön gyakrabban) megjelenhetnek. Ezek ellen, vagyis a striák ellen semmit sem tehetsz, hiszen ez esetben a bőrt már végleges stressz érte és a szakadást nem lehet megváltoztatni. A Shop.Builder.hu korábbi cikkei között részletesen is olvashatsz a striáról.

De most nézzük a narancsbőrt.

Mi is a cellulit?

A cellulit kifejezést azon, közvetlenül a bőr alatt összegyűlt zsírsejtekre értjük, amelyek gödröcskéket és redőket okoznak a bőrön. Ezek a gödröcskék pedig hasonlítanak a narancs héjának felszínére. Ez a zsírréteg egyedülálló szerkezetű a többi réteghez képest.

A nők 80%-át érinti a narancsbőr, míg férfiakon szinte nem is fordul elő. A csípő, comb, far és has azok a területek, ahol leggyakrabban jelentkezik. Sokszor tévesen hozzák az elhízással összefüggésbe, hiszen vékony nőkön is ugyanúgy előfordulhat bár tény, hogy elhízottabb egyéneken erőteljesebb a jelenléte. A narancsbőrnek három fázisa van. Az első fázisban még csak a bőr összecsípése esetén látható a narancsbőr, míg a végső állapotban már olyan szinten változik meg a bőr szerkezete, hogy ruhán keresztül is látszik az elváltozás. A narancsbőrről annyi egymásnak ellentmondó információt lehet olvasni, hogy ember legyen a talpán, aki ezekből értelmes és releváns információkat képes kimazsolázni. Abban sincs egységes vélemény, hogy igazából csak esztétikai probléma, vagy hatása van az egészségre is?

Kb. 20 éve kezdett ez az egész őrület kialakulni. Egészen odáig vagy egyáltalán nem létezett a probléma, vagy létezett, csak nem foglalkozott vele senki, mert természetesnek tartották. Ami tény, hogy sok szakértő által a méreganyagok leülepedése okozza a bajt, ami korábban valóban nem volt olyan nagymértékű, mint manapság, hiszen nem fogyasztottunk annyit. Az ülő életmód, a mozgásszegény élet pedig nagyszerűen hozzájárult a keringési rendszer (vér és nyirok is) lelassulásához, ami szintén hozzásegít a méreganyagok és a zsír lerakódásához.

A tényeket tekintve biztos, hogy fokozza a narancsbőr kialakulását a genetika, az egészségtelen táplálkozás, a dohányzás, alkoholfogyasztás stb. Azok a folyamatok, amelyek során méreganyag jut a szervezetünkbe, vagy sok salakanyag halmozódik fel, mind-mind rontanak a helyzeten.

A narancsbőrt egyszerűbb megelőzni, mint kezelni.

A hormonok szintén segítik a zsírraktározást ebben a rétegben a testanyagcsere befolyásolásával. Az ösztrogén és a folliculine szintén szerepet játszanak a narancsbőr kialakulásában. Épp ezért a nőkön is legtöbbször a hormonváltozással járó életkorokban alakul ki cellulit, mint amilyen a pubertás, a terhesség, a menopauza, vagy akár a hormonális hatású gyógyszerek szedése, mint amilyen a fogamzásgátló. A női hormonok többnyire a vérkeringést, a zsírt, a kötőszöveteket és a nyirokkeringést szabályozzák. A keringés lassulásával fokozódik a szervezetbe jutó salakanyagok felhalmozódása, amelyek a bőrben lerakódva képezik a narancsbőrt. A kor előrehaladtával a kötőszövetek vastagsága és tónusa egyre csökken mind a felületes zsírrétegek, mind a bőr esetén. Sajnos az eredmény észrevehetően narancsbőrös, petyhüdt bőr lesz.

Mi okozza a narancsbőrt?

A szakértők úgy hiszik, hogy a narancsbőr a felnőtté váláshoz köthető, amikor is az ösztrogén elkezdi a zsírsejtek lerakódását beindítani a testben. Ez azért történik, mert a sejtek megnövekednek a bőr alatt és egyre inkább látszódni kezdenek a csípőkön és a combokon. Az ezeken a szöveteken átáramló nyirokfolyadék fokozatosan felhalmozódik. A zsírsejtek hajlamossá válnak a tömörülésre és keményebb csomók jönnek létre. Az eredmény pedig a narancsbőr. Ám ez nem az egyetlen probléma, ami nyomot hagy a testünkön. Számos életmódbeli sajátosság okozhat narancsbőrt. Ilyenek az alkoholfogyasztás, a mozgás hiánya, dohányzás, ételadalékok, nagymennyiségű cukor és zsírbevitel stb. Az életkor szintén fontos tényező. A korral ugyanis csökken a kötőszövetek tónusa, ami sokkal jobban láthatóvá teszi a narancsbőrt.

Egy másik szemlélet szerint a bőr rostszöveteinek szálai másmilyenek a nő és a férfi esetén. Például a férfi esetében a bőrszövetben függőleges a hálózat. A nőnél pedig X-alakú. Ráadásul a nőknél ezek szűkebbek, ami tulajdonképpen a gödrök okozója.

A legújabb tanulmányok szerint egyre növekszik az elhízott emberek száma világszerte és a tendencia egyre rosszabb. (Ez főleg a fejlett országokra igaz). Az USA-ban a lakosság 35%-a, Nagy-Britanniában a lakosság 20%-a elhízott. A cellulitisz problémája ennek megfelelően folyamatosan előtérbe kerül, hiszen a túlsúlyos egyéneknél ez jóval nagyobb problémát okoz.

A cellulit okairól részletesen

A hormonok és a cellulit

A hormonokra bizony sok szempontból ráfoghatjuk, hogy narancsbőrt okoznak. De miért okoznak a hormonok zsírtermelést? Ez nagyrészt a nőiesebb nőkben, azoknál fordul elő, akiknél magasabb az ösztrogén termelése. A női szervezet ugyanis felkészül a terhességgel és szüléssel járó megnövekedett bőrtágulásra és szükséges nagyobb testzsírra. Ez okozza a menstruáció körüli étvágynövekedést is például. A terhesség, stressz, étkezési szokások, fizikai aktivitás, de még egy illat is elindíthat hormonális változást. Ám a hormonok egyensúlyban tartására vannak bizonyos mértékig megoldások. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás kiegészítve egy multivitaminnal, amely minden szükséges tápanyagot tartalmaz, nagy segítségünkre lehet. Ez segít a hormonok egyensúlyát megtartani. A sport sem elhanyagolható tényező. Nagyon fontos, hogy a tested egészséges legyen és megfelelően működjön.

A hormonszintet olyan tényezők is befolyásolják, mint a fogamzásgátló tabletta, amelyek alacsonyabb hormonszintet biztosítanak. Ugyanilyen hatásúak az antidepresszánsok is.

A menopauza és a cellulit

A menopauza ma sokakat foglalkoztató kérdés. A menopauza idején beköszöntő hormonváltozások, a hormontermelés váltakozó szintje szintén nagyban hozzájárulnak a cellulit kialakulásához. A bőr elvékonyodik, a szervezet számára egyre kevesebb kalória szükséges. Ez utóbbiról gyakran nem vesznek tudomást az emberek (nemcsak a nők), így sok felesleges kalória kerül a szervezetbe, amely zsírként lerakódik. Ha eddig nem történt meg, megkezdődik a hízás. Ebben az időszakban tehát fokozottan szükséges lenne a rendszeres testmozgásra és az ésszel átgondolt étrendre.

Kapcsolat a dohányzás és a narancsbőr között

Azt mindenki tudja, hogy a dohányzásnak milyen alapvető hatásai vannak az egészségre, főként a tüdőre. Ám kevesen ismerik a cellulit és a méreganyagok közötti összefüggést. A dohányfüst méreganyag tartalma jól ismert. Ezek túlzott bejutása a szervezetbe nagyon káros hatással van a bőrre. A dohányzás által a szervezetben felszabaduló szabad gyökök mennyisége megnő. Amennyiben hiány áll fenn a szervezetben az antioxidánsokból, és a szabadgyökök megtámadják a szöveteket, akkor erős károsodás következhet be azokban. A dohányzás és a bőr öregedése között már egy ideje ismert az összefüggés. A dohányfüst széttöri a kollagén kémiai szerkezetét, amely elengedhetetlen a rugalmas és feszes bőr érdekében. A dohányzás a szervezet természetes hialuronsav termelésére is káros hatással van. Ez pedig a hidratált bőrrel van összefüggésben. A dohányzóknak tehát fokozottan figyelni kell az antioxidánsok bevitelére. A dohányfüsttől megkímélt bőr még kezdődő cellulit esetén is jóval hatékonyabban fedi le a kitüremkedő zsírcsomócskákat, amelyek az érdes bőr kinézetét adják, mint a dohányzók bőre.

Mit tegyünk, ha meg akarunk szabadulni a cellulittól?

A kozmetikai piacon termékek széles tárházát találod meg, amelyek a cellulit leküzdését ígérik. Nagy részük nem teljesíti az ígéretet, és nagyon nehéz eldönteni, hogy melyik tényleg hatékony. Sok termék helyi kezelésre ad lehetőséget, amelyek egyedül bizony nem fogják eltűntetni a narancsbőr. Vannak ugyanakkor növényi kivonatokat, antioxidánsokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó krémek is. Ezek hozzájárulnak a bőr puhaságához, simaságához, egészségéhez és a könnyebb regenerálódásához.

Azok a krémek, amelyek antioxidánsokat és gyulladáscsökkentőket tartalmaznak, jóval hatékonyabbak a cellulit kezelésében, mivel a vérkeringésre hatnak. A cellulittal érintett területek sokszor szárazak és sérültek, ezért több hidratálásra van itt szükség, megnövekedett vérellátást és védelmet igényelnek ezek a területek. És sose felejtsd el, hogy a narancsbőrt belsőleg és külsőleg egy időben érdemes kezelni!

Konkrét lépések

Az első és legfontosabb dolog a méreganyagok mellőzése az életünkből. Persze ezeket nem lehet 100%-osan kiirtani, de a tőlünk függő tényezőket befolyásolhatjuk. Ennek megfelelően ideje lerakni a cigarettát. Ugyancsak ideje az étrendünkből is mellőzni a méreganyagok bejuttatását, mint amilyenek az adalékanyagok, színezékek stb. Tehát ahogy annyiszor leírtuk már, kerüljük az előre csomagolt, túl színes, túl illatos, túlságosan ízes ételeket és próbáljunk magunknak főzni nyers alapanyagokból. Tudom, már a paprika sem az igazi, de még mindig jobb, ha veszel a zöldségesnél paprikát, paradicsomot, stb. és elkészíted otthon a lecsót például, minthogy megvedd konzervben. De nem csak ételekről, hanem italokról is van szó, akár gyümölcslé, akár szénsavas üdítő, nézd meg, mennyiféle természetben nem megtalálható anyagot tartalmaznak, amelyekkel a szervezeted nem tud mit kezdeni. Ezek nagy része nem tud kiürülni. A szervezet pedig elraktározza őket, és így kerülnek a bőr alatti szövetekbe, ahol szépen kialakítják a narancsbőrt.

Ha ezeket a lépéseket megtettük, akkor a további narancsbőr kialakulásától megkíméltük magunkat. És most jön a már meglévő narancsbőr eltüntetése.

A külső kezelést tekintve jó hatással van a szauna és a szaunázás közbeni helyi kezelés, dörzsölés. Hatékonyak a gyulladás gátlót, koffeint, anyagcsere serkentőket tartalmazó krémek. Masszírozd rendszeresen, fokozd az izzadást akár tekercseléssel is, hogy a méreganyagok eltávozzanak a bőr alól.

Ha elhízott vagy túlsúlyos vagy, akkor ideje egy diétát is végigcsinálni. A Shop.Builder.hu oldalon megtalálsz minden információt, ami a helyes és eredményes fogyókúrához szükséges, de ha bármi kérdésed van, szívesen állunk rendelkezésedre. :)

Érdemes odafigyelni a vitamin és ásványi anyag bevitelre is. Az A, a C és az E vitaminok csökkentik a méreganyagok sejtkárosító hatását, védik a bőrt és a kötőszöveteket, rugalmassá teszik a bőrt, csak úgy, mint az F és D vitaminok. A lenmag olaj sem csak a megfelelő zsírbevitel miatt fontos, de segít a salakanyagok eltávolításában is. Ne feledkezzünk meg a napi legalább 2-3 literes folyadékfogyasztásról sem! Persze nem cukros üdítőital, vagy gyümölcslé formájában, hanem preferáljuk inkább a vizet, teát.

A narancsbőr elleni krémekben keressük az algát, borostyánt, gyermekláncfüvet. A gyógynövények közül segítségedre lehet a Gotu Kola, a Ginkgo Biloba.

Picipoci



Kapcsolódó cikkek
A PCOS-ről dióhéjban – amiről minden nőnek tudnia kell!
Egyre gyakrabban hallunk manapság a PCOS nevű megbetegedésről. Ez az alapvetően nőket érintő betegség azért is kerül itt említésre, mert a kezelésében gyakorlat...
Kortizol - barát, vagy ellenség?
A kortizol felzabálja az izmokat, ezért az ellenségünk. Legalábbis alapvetően ezt gondoljuk. Nézzük, milyen célt is szolgál ez a hormon a szervezetünkben!...
Óvjuk a szívünket!
A szívtranszplantációra hosszú a várólista és kevés a felhasználható szerv, így a legjobb, ha soha sem kerülünk a dolog közelébe. Hogyan is őrizhetjük meg szívü...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

juliamlnr (2015-04-06 19:25:24)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Szóval én 19 éves, 170 cm és 57-58 kg vagyok, már 3 éves korom óta sprotolok mindenfélét (balett, judo, kézilabda, karate) és persze most jelenleg súlyzós edzés. Eddig azt sem tudtam jóformán, hogy mi az a narancsbőr, mert nekem soha sem volt, de mióta komolyabban veszem a súyzós edzéseket (pl. heti 5-4 nap, tömegelés vagy szálkásitás, és nem amatör súlyokkal pl. tömegeléskor 37 kg-al guggolásnál, 3 szériába 12-10-8) az utóbbi időben észre vettem magamon is pontosabban hatúl a combomon ha összenzomom a bőrt, hogy van és nem akartam elhinni, pedig oda figyelek a kajára, nem isyom vagy cigizem (csak nagyon ritkán egy évbe talán 2 alkalommal) nem iszok szénsavas üdittőket, mozgok ugye, csak a suliban ülök egyhuzamba sokat... de nem tudom mit tegyek kérlek segitsetek, probalkoytam gyakorlatokkal deadlift meg a tarsai, de nem tul sok sikerrel, pedig nem vagyok kövér és elég tónusosak az izmaim, de ez bekavar az összhangba.
juliamlnr (2015-04-04 14:01:22)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Szóval én 19 éves, 170 cm és 57-58 kg vagyok, már 3 éves korom óta sprotolok mindenfélét (balett, judo, kézilabda, karate) és persze most jelenleg súlyzós edzés. Eddig azt sem tudtam jóformán, hogy mi az a narancsbőr, mert nekem soha sem volt, de mióta komolyabban veszem a súyzós edzéseket (pl. heti 5-4 nap, tömegelés vagy szálkásitás, és nem amatör súlyokkal pl. tömegeléskor 37 kg-al guggolásnál, 3 szériába 12-10-8) az utóbbi időben észre vettem magamon is pontosabban hatúl a combomon ha összenzomom a bőrt, hogy van és nem akartam elhinni, pedig oda figyelek a kajára, nem isyom vagy cigizem (csak nagyon ritkán egy évbe talán 2 alkalommal) nem iszok szénsavas üdittőket, mozgok ugye, csak a suliban ülök egyhuzamba sokat... de nem tudom mit tegyek kérlek segitsetek, probalkoytam gyakorlatokkal deadlift meg a tarsai, de nem tul sok sikerrel, pedig nem vagyok kövér és elég tónusosak az izmaim, de ez bekavar az összhangba.
laszlo_85254b (2014-09-09 13:28:33)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Én 178cm magas és 130 kg vagyok és sok ilyen csík van a hasamon. Az lenen a kérdésem, hogy hogyan lehetne ezeket eltüntetni hatásosan? Már diétázom és edzem is, de aggaszt hogy ha lefogyok és izmos leszek akkor ezek a csíkok ott fognak éktelenkedni a hasamon.
Moderátor megjegyzése:

Milyen csík?



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Teljes melledzés: első rész
Abban a stresszes helyzetben vagyok, hogy a világ legpopulistább cikkét írom éppen, a mellizmok edzése ugyanis mindenkit...
A gyorskaja ugyanolyan jó küzdősport után, mint a táplálékkiegészítő?
Egy új kutatás szerint a gyorskaja ugyanolyan jó küzdősport után, mint a táplálékkiegészítő. Lássuk miről is van szó!...
Így bánt el sorban 10 fekete öves mesterrel a judós világbajnok
Így bánt el sorban 10 fekete öves mesterrel a judós világbajnok Los Angeles-ben az egyik helyi dojo fennállásának ötvene...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
338 ms