Az egyoldalú testépítő étkezés

Az egyoldalú testépítő étkezés

2014-12-05 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ismerős szituáció, amikor egy rokon, ismerős, vagy csak egy önjelölt szakértő elkezd papolni Neked arról, hogy mennyire egyoldalú az étrended, amikor meglátja, hogy (ismét) tömöd magadba a csirkerizst? Sokszor a körülöttünk élő embereknek mondhatunk bármit, meglepő módon még az intelligensebbje sem képes felfogni, hogy a "nem változatos" étrend valójában jócskán több annál, mint amilyennek elsőre tűnik. Kiakadós cikk, ha nyafogós kislány vagy, ne olvass tovább!

"Buzi-e vagy?"

Alapvető és ösztönös emberi tulajdonság a másik ember dolgaival való foglalkozás. Teljesen mindegy, miről van szó: külsőről, anyagi javakról, viselkedésről, bármiről. Ha külsőről van szó, az emberek kritikusak másokkal szemben, még akkor is, ha ezt az irigység indukálja. Sőt, leginkább akkor. Izmos vagy? Biztosan koxolsz, biztosan jó a genetikád, talán mindkettő. Más szóba sem jöhet. Egy irigy, tohonya pöcsnek sosem az lesz az első gondolata, hogy mennyi energiát fektetettél és fektetsz abba, hogy Te izmos legyél.

A "normális kaja" definíciója a köztudatban

A "normális kaja" definíciója a köztudatban

Ellenben köpködni a másikra, fikázni mindig egyszerűbb. Az anyagi dolgokkal való foglalkozás, a másik zsebében turkálás szintén tipikus, a miértek keresése; hogy a másik embernek miből, hogyan adatott meg az, ami éppen hiányzik az irigy ember életéből. Ideológiákat itt is könnyebb gyártani. Mindig könnyebb fikázni, balfasz ideológiákkal igazolást keresni arra, hogy miért vagyunk szarabbak, csóróbbak, csúnyábbak valakinél.

Az ember a legalantasabb lény minden hibájával ezen a bolygón, megannyi szép dolog mellett, amire képes az akaratával, az elméjével, a szívével. Az intelligenciánk lehetővé teszi, hogy echte köcsögök lehessünk. Ehhez mondjuk nem kell hatalmas ész, emberi léptékkel számolva egy csimpánznak sincs sok, viszont az állatvilágban legalább egyszerű törvények működnek: a satnya, az életképtelen elhull, és kész. Nincsen baszakodás, irigykedés, az állatok nem szopatják egymást a hülyeségeikkel. Egy oroszlán húst szerzett magának? A hiénák megpróbálják elvenni tőle. Ő a vezér, és minden nőstény neki hódol be? Megpróbálja egy másik domináns hím letaszítani a trónról. Ellenben az emberek egy része csak vígan elpancsol a fosmeleg frusztráció-pocsolyában, és lószart sem tesz azért, hogy Ő legyen AZ. Csak magában puffog, morog, mutogat, köpköd és irigykedik. A fájdalmas az egészben, hogy a legtöbb emberre ez jellemző. 

Apámtól gyerekként azt a magvas bölcsességet kaptam a "hamuban sült pogácsák" mellé a puttonyomba, hogy ha azt látom, valaki jobb nálam valamiben, amiben én is sikeres szeretnék lenni, ne kifogásokat keressek, és ne rajtam kívülálló okokat a saját sikertelenségemre. Csináljam utána, minimum.

Ja, hogy az nehéz? Hogy abban meló is van? Kibaszott egy világ ez, hogy semmit sem kapunk meg csak úgy, készen.

Mielőtt nagyon elragadtatnám magam, térjünk vissza egy kicsit ahhoz, hogy ha valaki a fizikumának az építésén, javításán dolgozik, mennyi áldozatot kell hoznia. Nap mint nap elkészíteni a kaját, vagy több napra előre, kiporciózni, méregetni, számolgatni, és tisztán étkezni nem egyszerű. Az emberek, akik nem részei az életednek, csak a végeredményt látják majd, a melót nem, biztos, hogy előbb-utóbb megtalálnak a baromságaikkal. Rengetegen vagytok Ti is, akik nap mint nap megkapjátok valami okosparaszttól, hogy

"Má' megint ugyanazt eszed? Hogy bírsz így élni?"

Bennem ilyenkor általában az a válasz fogalmazódik meg reflexszerűen, hogy "Te hogyan bírsz kibaszott agy nélkül élni?", de mielőtt elhagyná a számat egy ilyen mondat, az agyamban egy automatika egyszerűen lecsapja a biztosítékot, és kész, leszarom. Nincsen energiám már ezredszerre is magyarázkodni, egyáltalán, miért is kellene bárkinek magyarázkodni? Nem fogok belekezdeni a testépítő étrend magyarázásába, ez teljesen nyilvánvaló. Magyarázhatsz, mesélhetsz fehérjéről, szénhidrátról, étrendről, de szart sem ér az erőfeszítésed. Közben még a kajád is kihűl. Aki ilyen kérdéssel talál meg, nem kíváncsi erre. Nem is kell senkit meggyőzni a saját igazadról. A Te igazadról, ami Neked jó, ahogyan csinálod saját magadnak, azt nem kell megértetni mással, hacsak nem mutat erre kifejezett fogékonyságot abszolút konstruktív jelleggel akár önmagára, akár a kettőtök kommunikációjára nézve az illető. Az már a másik véglet, a született testépítő-aszkéta és hittérítő, aki mindenkit meg akar változtatni, és ha kell, ha nem, okoskodik.

Azért sosem seggfej valaki, mert laikusként nem érti, miért jó valakinek egy testépítő étrendet követni. Ezért senkit nem lehet megkövezni, de nyilvánvalóan Te sem kezdesz el okoskodni, belepofázni a másik dolgába, ha fingod sincs annak a hátteréről.

"Megint rizst eszel, mi vagy Te, kínai?"

Kérdezte a Paraszt suttyó vigyorral az arcán. Minden áldott nap, minden egyes étkezésemnél, ami a vele töltött munkaidőmben szám szerint 4 volt. Emberünk egy született paraszt volt, és mit ad Isten, még a főnököm rokona is. Akkoriban, kb. 19 évesen nem tudtam eljutni arra a pontra még, hogy egyáltalán nem tartva az egyébként teljesen jelentéktelen következményektől, szépen, higgadtan letegyem az ételt az asztalra, felálljak, és betörjem az orrát. Csak úgy, játszásiból. Ha már úgyis játszottunk minden egyes kibaszott nap. Ez volt a játék: én eszem, ő vigyorogva kérdez, majd elmegy. A másik kérdés, ami általában elhangzott, az volt, hogy miért is csinálom ezt, amikor nem is látszik, hogy edzek. Egyáltalán nem látszott, de azért mindig a karomat nézte, tetőtől talpig méregetett, amikor éppen azt hitte, nem látom. Ő is edzett ám, de a hatalmas szalámis-sajtos bagettektől a bele indult főként növekedésnek. A napi baszakodás, puhatolózás végül odáig fajult, hogy már teljesen feltérképezte a szisztémát, hogy mit, miért és hogyan eszem, mit csinálok, és majd' egy év után azon kaptam magam, hogy a Paraszt csirkét és rizst eszik, és lám, elkezdett izmosodni is. De szigorúan csak konzerves édes-savanyú takonnyal leöntve ette ugyanazt nap mint nap. Paraszt egyébként akkor volt 38 éves, és a leghatalmasabb izgalom az életében az volt, hogy velem foglalkozhatott.

Az egyoldalú testépítő étkezés

Dobozba kér? Finom, friss, haccá' forint!

De azért Parasztot zavarta ám, hogy egy tinédzser, aki felett uralkodni szándékozott, egy rosszabb napján megette volna őt reggelire bármikor. Ezért Paraszt rákényszerült, hogy továbblépjen a frusztrációin, az irigységen, és tegyen egy próbát a "szar csirkerizzsel", a "fújdebüdös tonhallal", meg a "haszontalan, szintetikus multivitaminnal". Persze, a napi szintű poénkodás megmaradt. Nagyritkán, ha válaszra méltattam, és rávilágítottam, hogy nem én vagyok a "koppintós rizszabáló kínai", aki majmolja a másikat, a reakció mindössze annyi volt, hogy ő legalább változatosan táplálkozik. Ez annyiban merült ki, hogy a taknyos rizseshús mellé azért lecsúszott a csoki, sütik, meg pár gyros a Nyugatinál. 

Paraszt volt hús-vér példája az irigység-indukált okoskodásnak, kötekedésnek. Utólag átgondolva, sokat köszönhetek neki. Meg kellett ismernem ezt az állatfajt, amelyiket mostanra már az első mondat után felismerek, amint megszólal. 

Vigyázat: egy klasszikusan hierarchikus rendszerben, vagy szűkebb közösséggel működő munkahelyen mindig gondoskodni fog a szórakoztatásodról egy rezidens Paraszt. Ez szinte biztos.

Egyoldalú étrend vs. egyoldalú étrend

Aki beleköt abba, hogy miért eszel állandóan "csirkerizst" (vagy bármilyen 100%-ban gyúrós kaját, ami ezzel egyenértékű, ez legyen most a testépítő étrend összefoglaló neve leegyszerűsítve), gyakran azzal próbál érvelni és kampányolni a saját igaza mellett, hogy a Te étrended egyoldalú, nem változatos. Ha vitatkozós kedvében van az ember, vagy szívesen felveszi a kesztyűt, akkor azért elkezdhetünk agyalni és eszmét cserélni akár, mennyire egyoldalú is egy testépítő étrend, vagy éppen pont egy hétköznapi étrend. Ha turmixot iszol, az szar, mert szintetikus, meg dopping, meg felfújt izmaid lesznek tőle. Alternatíva: igyál tejet, abban sok a fehérje (mert fehér), és egészséges. Ha zabot eszel, ló vagy, mert csak a lovak esznek zabot. Ha csirkerizst eszel, ne legyél már hülye, egyél levest is, abban sok a zöldség, meg a vitamin, és a szervezetnek amúgyis kell a leves (a leveses baromság felfoghatatlan, honnan jött, én számtalanszor megkaptam már ezt az arcomba). Nem lehet mindig "csak főételt" enni. Ne legyél már buzi, egyél felvágottakat is, gabonaféléket, péksüteményt, az is ott van a táplálék-piramisban. Ha multivitamint szedsz, akkor tökhülye vagy, mert az szintetikus, és nem ér semmit. Ha vitamin kell, azt csak gyümölcsökből és zöldségből oldd meg, mert az természetes, és csak az hasznosul.

Erőizom, tejet iszom.

Erőizom, tejet iszom.

A testépítő étrend valóban nagyon egyoldalú: állandóan csak szénhidrátot, fehérjét, és zsírt eszünk, meg vitaminokat.

A hétköznapi étrend, az átlagember étrendje változatos: végül is, nagyjából minden egyes nap ugyanaz a menü, pékáru, tej, tejtermékek, különböző, felvágottnak nevezett húsipari melléktermék, kávé, mondjuk gyümölcs, és ezek különböző változatai, hibridjei. Az pedig, hogy reggeliben, ebédben, vacsorában, tízóraiban és uzsonnában gondolkodunk, csak emel az étrend változatosságán, nem igaz?

Nézzük akkor egy kicsit pontosabban:

Átlagos, hétköznapi étrend  Testépítő étrend
Tej, tejtermékek (joghurtfélék, zsíros sajtok, savóalapú készítmények, cukrozott savóalapú italok), tejföl (zsíros vagy csökkentett zsírtartalmú)

Sovány túró, cottage cheese, sovány sajtok, sovány joghurt

Felvágottak (szalámi, sonka, ), egyéb húsipari készítmények (pástétomok, májkrém, stb.) Sovány húsfélék: csirkemellfilé, pulykmellfilé, tonhal, egyéb tengeri halfélék, sovány marhahús 
Gabonafélékből feldolgozott termékek, pékáru (kenyér, zsemle, különböző cukrozott péksütemények, stb.) Zabpehely, bulgur, köles, hajdina, teljes kiőrlésű pékáru, stb.
Gyümölcsök, zöldségek vegyesen; egyéb növényi szénhidrátforrás pl. burgonya, tésztafélék, rizs  Gyümölcsök mérsékelt mennyiségben, étrendtől függően, zéróközeli szénhidráttartalmú zöldségek magas rosttartalommal. Növényi szénhidrátforrások: rizs, édesburgonya, teljes kiőrlésű tésztafélék, durumtészta

A fentiek eléggé lesarkítva, de jól tükrözik a hasonlóságokat. Tulajdonképpen mindkét tábor ugyanazokat a tápanyagforrásokat keresi, de azért eltérések jócskán akadnak. Ráadásul az ételek ismétlődése igen gyakori egy átlagos étrendben, bár ezt sokszor az sem veszi észre, aki megszokásból indítja a napot egy kávéval, meg egy szendviccsel. Csak át kell gondolni józan ésszel, és láthatod, változatosság tekintetében nincsen különbség: egy testépítő étrend is közel ugyanazokra a forrásokra alapoz, mint az átlagember étrendje, a legfontosabb eltérés azok minőségében van.

"Egyoldalú" napi menü: sovány marhahús, brokkoli, édesburgonya, jázminrizs

"Egyoldalú" napi menü: sovány marhahús, brokkoli, édesburgonya, jázminrizs

Az izomépítés, az izomtömeg megőrzése, a sporttevékenység maga megköveteli a tisztább, ballaszttól mentesebb és nagyobb mennyiségű tápanyagforrások fogyasztását. Ja, hogy nem változatos az ízvilág? Hát, akkor tessék szépen körülnézni a Builder Gasztro-ban, aztán lehet mazsolázni igen sok recept közül, amelyek alternatívát kínálnak a klasszikus tápanyaforrásaink kreatívabb felhasználására. A receptek listája pedig folyamatosan bővül, csak kreativitás kérdése, hogy miképpen készítjük el az ételeinket.

A "buzi-e vagy"- effektus egyébként itt jön képbe: bár vitathatatlan, hogy élettani szempontból még egy mennyiségileg lebutított testépítő étrend is kedvezőbb lenne az átlagember számára, aki tisztán étkezik, és egy precíz étrendet követ, nem megy oda a másikhoz buzerálódni, hogy miért eszik túróstáskát, amikor ihatna inkább egy zabpelyhes fehérjeturmixot is.

Egy tökéletes reggeli étkezés, amely minden szükséges és hasznos tápanyagot biztosít

Egy tökéletes reggeli étkezés, amely minden szükséges és hasznos tápanyagot biztosít

A tiszta étrend többcélú: az egészségünket is szolgálja, és a testépítő céljaink elérésének is alapot biztosít. Ha a fentebb említett forrásokból áll az étrended, minden hasznos tápanyagból bőségesen jut a szervezetednek. Komplex szénhidrátforrások adnak üzemanyagot, a zöldségekkel ezek minőségén még javíthatsz, rostokban gazdagabb lesz az étrended általuk, a bőséges, de nem elmebeteg módon túlzásba vitt fehérjefogyasztás pedig nem csak az izompéítésnek, hanem a szervezeted sejtszintű regenerációs folyamatainak is kedvez. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal még mindig nem vagy nagyon eleresztve valószínűleg, manapság egyszerűen szükséges legalább egy alap multivitamint szedni, függetlenül attól, hogy végzel-e valamilyen fokozott fizikai aktivitást, vagy sem. A minőségi zsiradékok fogyasztása pedig kedvező a szív- és érrendszerre nézve. Teljesen egyértelmű, ha nem is testépítő célzattal táplálkozna valaki hasonló módon, akkor is csak profitálna ebből. De ezt kár is tovább ragozni. Ha egy átlagember napi étrendjét nézzük, az hasznos tápanyagmennyiség szempontjából általában arra elegendő, hogy az illető éljen, és éppen ne szenvedjen érzékelhető hiánytüneteket mikrotápanyagokból, de ennél többet kár lenne a szokásos szendvics-kávé-péksüti szisztémától várni. Amivel megint nincsen semmi probléma bizonyos értelemben, mindenkinek szíve joga megítélni és eldönteni, hogy számára mi a helyes étel, étrend, és hogy mit tol be az arcába,

CSAK NE PAPOLJON ARRÓL SENKI, HOGY EGY TESTÉPÍTŐ ÉTREND EGYOLDALÚ ÉS NEM VÁLTOZATOS,

mert rohadtul az, és semmivel sem egyoldalúbb, egyhangúbb, mint egy egyszerű hétköznapi étrend. Legalább annyira változatos, mint bármelyik ember étrendje, akit megállítasz az utcán, de esélyes, hogy annál valószínűleg milliószor értékesebb tápanyagokat biztosít. Bizonyára joggal merül fel benned a kérdés, hogy mi ihlette a cikket, és miért ilyen hangvételben. Igazából semmi aktuális, csak a szokásos szarság, ami ömlik a médiából, a különböző életmódmagazinokból, és általában az átlagember szájából. Meg pár komment egy olyan cikknél, ahol a testépítő étrend alapjait boncolgatjuk, és még mindig kérdés, hogy a mézzel televágott joghurt almával miért nem ideális étkezés reggel, és hogy mi a probléma a fehér kenyérrel. Nincsen vele probléma, menj ki a ligetbe, aztán szórd a galamboknak.

Az egyoldalú testépítő étkezés

Ha valaki oltogat a csirkerizs miatt, a legjobban talán akkor jász, ha le sem szarod. Csak hagyod a másikat abban a hitben, hogy ismét megmondhatta valakinek a frankót. Hadd legyen boldog pár percig, Te is nyugodtabban ehetsz utána. Meggyőzni pedig senkit nem kell semmiről: mire Te eljutottál arra a pontra, hogy egy átgondolt étrendet kövess, valószínűleg volt pár botlásod a tanulási folyamatban, és vétettél kisebb-nagyobb hibákat. De végül talán csak kitapasztaltad, hogy mi számodra a megfelelő; innentől szarni kell mindenre, mint ahogyan a kakaóscsigát zabáló Pistike is eljutott a saját szintjére, és nagyon hamar meg is rekedt ott, abban a hitben élve, hogy számára a kakaóscsiga éppen jó tápanyagforrás. Egészségére! :) 

Ha pedig Pistike oltogat a kakaóscsigájával a kezében, esetleg mutasd meg neki ezt a cikket. Csak ha nagyon unatkozol. A Parasztnak nem kell, az kiparasztkodja magának a tutit előbb-utóbb, van annyira irigy. A kakaóscsigát szorongató Pistike nem rosszindulatú, csak általában nem érzi, hogy nyomja a full kretént. Ki tudja, talán egyszer ráérez a dologra, és a kis Pistike helyett csirkerizst lapátoló István lesz belőle.

 

 

 

 



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-05-14
Ezt én is sokszor,megkaptam. Hogy is volt aha már emlékszem megkérdezte tőlem ez illető hogy milyen súlyokkal dolgozok. Az illető tipikus paraszt mondtam neki egy számot, ő erre azt felelte hogy ezer kilókat mozgatok meg a gyárba. Most már jót röhögnék rajta. Egyszer meg látta a kézi súlyzóimat és elkezdte emelgetni szép paraszt módjára mondtam neki hogy lassabban. Érzel egyáltalán valamit?!180 cm ez az ember de volt hatvan kiló,mutogatta az ő büszkeségét a behorpadt kocka hasát. Akkor volt általában a legnagyobb ha megitta a magáét, akkor ő volt beton ember.Te azt hiszed testépítő vagy!?Aztán jött a "paraszt szöveg" volt nekem egy ismerősöm az is edzet nem sokra ment vele most meg teheneket legeltet.Hát legeltetnek is akkor titokban teszik én még láttam olyan videót ahol Arnold teheneket legeltet.Van egy másik delikvens az meg valami nagy gyógyítónak képzeli magát, állítólag megjárta Indiát de nem tud részletekről mesélni.Azóta ő nagy gyógyító aki különböző mesebeli szerekkel gyógyít. Fárasztó és unalmas.Egyszerűen rájöttem arra hogy az ilyen emberekkel nem kell foglalkozni.Nem látnak bele abba hogy mennyi munka és kitartás kell ehhez a sporthoz. Nem látják az alázatot az áldozat készséget,és a sok lemondást.
 
Válasz
2018-05-17
Igazad van. Nem mindenki "menthető meg".

?
Kérdés
2017-11-29
"Te hogyan bírsz kibaszott agy nélkül élni?" hatalmas duma! :DDDDDDD

hányszor de hányszor megkaptam már, meg kapom mai napig ezeket és ha nem válaszolok persze én vagyok a paraszt!
 
Válasz
2017-11-30
Igen, ilyenkor mondani kell nekik, hogy olvassanak Builder-es cikkeket :))

tibor_ca4386 (2015-08-06 09:58:41)  
like_button dislike_button
 
Amit a táblázatban leírtál az cseppet sem egyoldalú:) Krumpli pörkölttel szalonna kenyérrel ez sokoldalú:) Egyébként is magyar betegség szindróma.. Félnek a csalódástól gyengék nekem ez nem megy persze ezeket csak magukban tartják kifelé meg szidnak de azért jó lenne úgy kinézni.
mtibi930517 (2015-07-24 19:18:54)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Lenne nekem egy kérdésem. Én is el szeretnék kezdeni komolyabban foglalkozni a testemmel. A munkahelyemen viszonylag nehéz fizikai munkát végzek, reggel 5-től, délután 15:30 ig. Konkrétan 20-60 kg közötti dolgokat emelgetünk, olykor egész nap. Igaz, nem megerőltetett tempóban, de azért egész nap elég. A kérdésem a következő: milyen étrendet alkalmazzak a tömegnöveléshez? 178 cm vagyok és jelenleg 74 kg körül. Nem vagyok sovány, sem nagy darab, teljesen átlagos. Egy problémát azért észlelek magamon, már most, pedig 22 éves vagyok. Lehet, hogy a genetika miatt, de ha sokat eszem, akkor a hasam nő. Ez elszorítható, az edzéssel ? Köszönöm a választ! Minden jót! Sziasztok
Moderátor megjegyzése:

Ne akarj tömeget növelni, ha a hasadról akarod eltüntetni a zsírt. A kettő nem megy egyszerre. Klikk az alapokhoz: Sárga Kapszula

virag_1e4c8d (2015-07-20 15:03:17)  
like_button dislike_button
 
Én nagyjából három hete kezdtem el tisztán étkezni, fehérje dúsan, minimális szénhidráton. Minden tiszteletem azoké, akik ebben a szellemben élnek. Ez baromira nem könnyű dolog. A kaja mellett meg a kemény edzésekről se feledkezzünk meg(mondjuk ez nálam nem áll fenn:)csak kezdő szinten). Hihetetlen akaraterő kell hozzá, és állandó motiváltság. Számomra az első hét volt a legnehezebb. Mostanra viszont hihetetlen jól érzem magam. Megszerettem az étrendemet is, és ami a legfontosabb:megtanultam nemet mondani az addigi kedvenc kajáimra, amiért büszke vagyok magamra. Ez számomra nem csak egy diéta, de egy harc is, önmagammal, feszegetve a határaimat. Minden cikketek nagyon hasznos volt számomra, és köszönet a priviben adott tanácsokat! Ez az oldal nagyon motiváló!!!Erőt adtok, még egyszer köszönöm!
Brutal172 (2015-07-20 09:21:24)  
like_button dislike_button
 
Szokásos kérdés csirke-rizs megint és még nem unod? Tetszett a cikk, szeretem, hogy van mindig valami új ezekben, és érdekes, valamint iránymutatást is ad kezdőknek/haladóknak egyaránt! Köszönjük shop.builder!
balazs_795330 (2015-06-23 19:57:28)  
like_button dislike_button
 
A "Megint rizst eszel, mi vagy Te, kínai?" rész alatt felvázolt tahó leírása tökéletesen illik a kollégámra. -.- Érdemes volt elolvasni a cikket. Jó írás. :)
reka_e8f729 (2014-12-10 11:28:05)  
like_button dislike_button
 
Na ezeket én is minden nap megkapom a munkahelyemen...komolyan mondom a hajam égnek áll..mindenki eszi a sült kolbászt, a főzeléket és társait 1000-rel, mert ez a jó, öregapám is ezt ette, meg a szalonkát, és 86 éves, és kutya baja...mondanom sem kell, mikor a Multi-Pro csomagot elővettem újfent elkerekedtek a szemek, hogy az meg mi?!?! miért nem eszek inkább almát, az minden vitamin szükségletemet fedezi..öcsém kár a szóért, de tényleg, és nagyon igaz, aki hülye az haljon meg, végül is öregapáink se szedték a vitaminokat!!
harzoltanq (2014-12-09 15:31:16)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk, benne van a lényeg savval erősítve. Szerencsére a melóban kevés az ilyen kretén, egy-két "fél kilós fehérkenyér-szelet olcsó pástétommal a tuti kaja, a többitől éhen döglesz!" típusú barommal, amit tényleg kitolok a tudatomból. Sajnos otthon viszont egy év alatt sem érteték meg igazán, mire jó a kókuszzsír, miért csirkemell sertés-lapocka helyett, és mire jó a durum tészta, mi az isten az a kuszkusz? Miért kell rizs, a sült krumpli helyett? Szalonnát reggelire, a zabpehely szar... Köszi a cikket, meg is mutattam nekik...
nexx (2014-12-09 13:11:09)  
like_button dislike_button
 
Ez jó volt, teljesen egyetértek a cikkel :) Teljesen megnyugodtam, hogy nem csak én tudnám szétcsapni a sok agyhalottat az ilyen beszólások után :D
balazs_709052 (2014-12-09 11:07:40)  
like_button dislike_button
 
Mindenki egye azt, amire van pénze és amit szeret enni, mert a kettő mindig együtt jár. Lehet, hogy magadat sem tudod megváltoztatni sok mindenben, akkor nem érdemes másokkal foglalkozni.
trobi08 (2014-12-09 00:32:52)  
like_button dislike_button
 
Én ha mondjuk nem is tudok mindig edzeni, de tartom a "tiszta" kaját, a közérzetem jóval jobb mint amikor átlag szemetet eszek. Egyszerűen érzem a hangulatomon, a kedvemen, erőnlétemen , függetlenül attól, hogy néha úgy kell vízzel "lenyomni" a csirke rizst, mert unom már. Ha egy hónapig szar kaján vagyok ösztönösen érzem, hogy ideje vissza térni a tiszta forrásokra. Arról nem is beszélve, hogy az edzés mennyivel jobban megy és fejlődés is van.
Zsolt08 (2014-12-08 22:46:00)  
like_button dislike_button
 

Én csak a vitaminok hatásáról szeretnék mesélni, avagy elmesélni a saját sztorimat. Egy nagyon egészségtelen munkahely kiváltotta nálam az asztmát. Irány MÁV kórház, Tüdőgondozó. Beutaltak a kórházba, majd sok-sok gyógyszerrel távoztam, amit életem végéig kellett volna szednem... Mindez 6(!) évig tartott, amikor is találkoztam egy idősebb hölggyel a MÁV kórház gyógyszertárában. Mögöttem állt a sorban és meglepődött, amikor látta, hogy mennyi gyógyszert vettem (szteroid spray, pirulák, stb.). Azt monda, hogy próbáljam ki a vitamincsomagokat! Megköszöntem és hazamentem. Persze, magyar szkeptikus emberként én sem hittem el, mert az ilyesmit butaságnak, túlzásnak, sőt kártékonynak titulálják. DE már olyan sokat szenvedtem, hogy azt mondtam magamban, hogy kipróbálom. NNA! Most figyeljetek: 2 évig FOLYAMATOSAN (azaz szünet nélkül!!!) szedtem a vitamincsomagokat. Ráadásul elkövettem még egy szentségtörést: újra elkezdtem edzeni (karatézni + kondizni, futni, stb). Először csak finoman, hogy ne induljanak be a fulladásos tünetek. Persze, mindenki hülyének titulált, mert "ez tiszta öngyilkosság", stb, stb.. DE nem adtam fel!!! Nem érdekelt senkinek az okoskodása! Azt mondtam, hogy inkább meghalok, de így nem akarok tovább élni. Már a második-harmadik hónap vitamin+ edzés után, jelentkeztek a pozitív hatások! Szinte el se hittem! Még akkor is azt gondoltam, hogy az biztos csak placebo hatás. Aztán kb. 6 hónap után már csak a gyógyszerek felét kellett beszednem naponta, ÉÉÉÉS nem fulladtam annyit+egyre jobban bírtam a sportot!! Nagyon ritkán jött elő az a ronda fulladásos köhögés. Ez így ment tovább hónapról-hónapra. Az eredmények szépen lassan jöttek. Úgy gyógyulásban, mint a sportban. Tudom, hogy sokan nem fogják elhinni, de két év intenzív sport és vitamin szedés után visszamentem a MÁV kórházba egy légzésvizsgálatra (erősen fújni kell egy gépbe)-ezt minden asztmásnak rendszeresen meg kell ismételni, de én 2 évig kihagytam.. :) A mai napig nem felejtem el az asszisztensnő és az orvos (ma Főorvos) arcát, amikor meglátták az eredményt. :D Nem hittek a szemüknek... :D Mindenesetre, az orvos a döbbenettel az arcán azt mondta, hogy: XY Úr, Ön gyógyultnak kell nyilvánítanom!" Megkérdezte, hogy mit tettem/szedtem, stb. Elmeséltem. Az akkor fiatal orvos, lenézett az asztalára, ahol egy gyógyszergyártó cég apró ajándéktárgyai hevertek, majd sóhajtott, felnézett rám és azt mondta, hogy: bármit tett, bármit is szedett ezt folytassa! :) Végtelenül tisztelem Őt ezért! Mert orvosként nem próbált meg visszahúzni a gyógyszeripar hálójába, hanem bátorított! Természetesen imáimba foglalom azt az idős hölgyet is, aki javasolta nekem a vitamincsomagokat! Nem tudom, hogy léteznek-e Őrangyalok, de az a hölgy nekem AZ volt.

larrin (2014-12-08 20:59:35)  
like_button dislike_button
 
Hát igen! 17 éves vagyok 5 éve étrendezek és 4 hónapja végzek súlyzós edzést, de azt kell hogy mondjam, büszke vagyok arra, hogy egy ilyen oldalra regisztráltam! Fantasztikus cikk!
Tomi333 (2014-12-08 18:49:31)  
like_button dislike_button
 
Nagyon igaz.Próbálnak oltogatni,de tök feleslegesen.Aztán egy kis idő után a Paraszt is nekiállt éthordózni,csirke+párolt zöldséget zabálni és 130kg-ról 120kg lett 2hét alatt és akkor beismerte hogy ez nem is hülyeség annyira....Sok hozzáértő,okos ember.:)
asd698 (2014-12-08 17:52:51)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk! Csak ez hiányzik belőle: "zsíros kaját kell enni mint a parasztok attól leszel erős nem ezektől a buzi kajáktól" :D
ze6909 (2014-12-08 16:02:13)  
like_button dislike_button
 
A cikk nagyon rendben van. A Darwin-i alapeszmékből kindulva, éppen súrolva a Freud-i elméletet, majd szinte már a Kurt Lewin-i Mezőelmélet magasságába emelkedve szembesülünk azzal a ténnyel, hogy szimplán a barmok megint felb..ták az agyadat :) És ez a düh most a kajáláson keresztül manifesztálódott. Viszont szeretném megtudni, hogy most melyik teszto fokozót használod, mert hát úgy tűnik, működik :)
Moderátor megjegyzése:

:DD

Egyébként szigorúan DAA Ultra - Tribulus Testo 2500 (éppen, vagy más tribulus). Nálam ez az arany standard kombináció erre a célra. Ez mindig bejön.

attila_7923da (2014-12-08 15:50:13)  
like_button dislike_button
 
Én néha azért csinálok magamnak, jó sűrű babgulyás levest mexikóisan. Van abban minden. Marhahús, répa, petrezselyem, kukorica, paradicsom, chilipaprika. Úgy jó, ha megáll benne a kanál.. :D
Aron_9b0796 (2014-12-08 15:12:57)  
like_button dislike_button
 
"mi a probléma a fehér kenyérrel. Nincsen vele probléma, menj ki a ligetbe, aztán szórd a galamboknak." Semmiképpen! Ne etessük a galambokat, éppen elég van belőlük így is!
gabor_f3947c (2014-12-08 14:55:50)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó kis cikk,pont rátapintottál a lényegre.Viszont akit nem érdekel,hogy néz ki vagy,hogy mit eszik csak a bele legyen tele minden este annak kár magyarázni bármit is.Egy pár év múlva amikor majd ott áll a tükör előtt logó béllel majd rájön hogy mit baszott el.Mehet majd az eszeveszett fogyókúra,persze mivel kurva okos azt is a netről nézi mert valami okos haverja azt mondta az a jó és működik,ahelyett,hogy beszélne valaki olyannal is aki tényleg ért is hozzá.Én csak röhögök az ilyen hülyéken de legalább akik a sok szar bogyót árusitják azok is jól megélnek. Nagyon jó cikk,gratulálok a szerzőnek :)
Moderátor megjegyzése:

Köszi! (Mi is árusítunk ám bogyókat, de aki kapcsolatba kerül velünk, nem fog csöcsre futni ezekkel. Akinek felesleges, úgyis lebeszéljük őket arról, hogy erre költsék a pénzüket. Igyekszünk nem jól megélni ebből. :)

attila_b929bd (2014-12-08 13:15:58)  
like_button dislike_button
 
"Megint rizst eszel, mi vagy Te, kínai?" :) Nagyon ismerős illetve a cikk többi része is. Talán még ki is nyomtatom bár kedvem nekem sincs erről vitatkozni nincs értelme...
hegedus10 (2014-12-08 11:16:57)  
like_button dislike_button
 
Ami egészségtelen az szerintem a túlevés, márpedig a növekedésnek az a kulcsa. Illetve az hogy mindenhol csak féligazságokat lehet olvasni. Nagyon nem kell egy egyszerű embernek például versenydiétát tartania, kivéve ha nem egy zsírdisznó. Olvassa a szerencsétlen 70 kilós gyerek a csirkerizsbrokkoli diétákat, azt csodálkozik hogy nem nő semmit, meg belesül a kaja.
csaby101 (2014-12-08 11:08:54)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó a cikk. Már csak azért is, mert néha belőlem is pont ilyen stílusban törne elő a dolog, a céges konyhában, ha nem lennék nagyon jól nevelt :) De szerencsés vagyok, mert itt nem rosszindulat, inkább csodálkozás van, hogy: hát egy pasi minek figyel az étrednre és miért a fehérje / szénhidrátot számolom, amikor a kalória sokkal fontosabb? Meg, hogy diétázni a nők szoktak. Harminc fölött egy pasinak már illik pocakot ereszteni, mert az olyan férfias, meg mackós. :D
verybigjoe (2014-12-08 09:59:17)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó a cikk, köszi! Nap, mint nap küzdöm a tahósággal én is, mikor például a kollégáim nagymami sütivel kínálnak, amit csípőből szokok visszautasítani és a reakció az, hogy "ja, persze, mer' te fogyozól'. Hát fogyózik az ángyod térgye, bazzmeg, diétázom, egyébként meg 194 centi és 110 kiló szín izom vagyok, mifaszé diétáznék, buzi? Csak hát, ezt így, 3diplomával én sem szokom mondani:-) Még egyszer, nagyon klassz a cikk, csak így tovább!
FeketeBori (2014-12-08 09:54:49)  
like_button dislike_button
 
Szerintem a pistikék nem tudnak olvasni. Ha mégis, akkor a szövegértésük zéró. Amúgy, nekem is van "értelmiségi" ismerősöm. Ő azt nem érti, hogy minek eszem pl. protein szeleteket, meg iszom fehérje turmixot munka közben... Fél órákat emelgeti otthon a vaságyat, aztán benyom 3 nyers tojást, ezzel be is vitt mindent, ami a szervezetének kell. Attól lehet igazán nőni, nem kellenek a hülye kiegészítők, csak pénz kidobás. Azóta már volt kórházban, szalmonella fertőzéssel!
woodslave (2014-12-08 09:47:49)  
like_button dislike_button
 
A testépítő étrend valóban nagyon egyoldalú: állandóan csak szénhidrátot, fehérjét, és zsírt eszünk, meg vitaminokat. - szinte pont ez (volt) az aláírásom a musclebuilder fórumon. Én szerencsés munkahelyen vagyok ezek szerint, bár nem vagyok már ez a hc testépítő kajáló


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tömd ki a válladat - izommal!
A vállizom három feje: az első, oldalsó és hátsó. Váll edzés programot úgy kell összeállítani, hogy mindhárom fej kapjon...
Glukuronolakton
Mi ez és honnan származik? A glukuronolakton (glukuronsav lakton) egy természetes, a testünkben megtalálható metabolit...
Az igazi fehérje diéta
Ezer helyen olvasni a fehérje diéta előnyös hatásait, és persze kellőképpen misztikus körítéssel is tálalják a különféle...
Legfrissebb cikkek
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Te is hízol karácsonykor?
Erre a kérdésre nem is válaszolunk. Mindnyájan tudjuk, milyen az év vége, és mivel jár a munkahelyi stressz, aztán a cég...
BB.Tv Episode #158
Senki nem drukkolt nálunk jobban Király Lacinak, már csak azért sem, mert már év elején elkezdtük forgatni ezt a BBTv-t,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
394 ms