Az egyik legjobb, egyben legrövidebb hasedzés, akár otthon is!

Az egyik legjobb, egyben legrövidebb hasedzés, akár otthon is!

2017-03-07 | 
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mondjuk ki: hasazni az emberek nagy többsége egész egyszerűen utál. A hasazás gyűlöletes dolog tud lenni, főleg ha keményen csinálod. Baromira tud fájni, az eredménye, mármint a látható eredménye az pedig teljesen étrend specifikus. Bizony, önmagában a hasazástól nem lesz kockás hasad. Illetve az lesz, de ha pár centi császárszalonna fedi, akkor nem fognak azok a kockák látszani.

Na és ha nem lenne elég mindez, még ráadásul időigényes is tud lenni. Főleg ha már edzel egy ideje, és a hasad valamennyire szokva van a kiképzéshez, akkor elég hosszadalmas tud lenni egy olyan igazi hasedzés. Tudod, ami után másnap szitkozódsz, hogy "miértiskellettezneked". Csoda, hogy sokan elkummantják?

Szerencsére van azonban egy eszköz, amivel brutálisan rövid idő alatt teheted taccsra a hasizmodat. De nem is akárhogyan: úgy, hogy utána nem lesz kedved extra haspréseket, lábemeléseket, vagy ne adj isten, plankokat (hídtartásokat) végezni. Kábé meghalni lesz kedved utána, de ami a jó hír: ezt egy pár perces edzéssel simán elérheted! És nem, nem arról van szó, amit a tévésoppos "naponta pár perc könnyű edzéssel kockahasad lehet" reklámokban hallasz. Mert amíg edzel, az kemény lesz. Fájdalmas, fárasztó, és egóromboló. De a hatás magáért beszél, és a ráfordított idő kevesebb, mintsem álmodban remélni merted volna!

Tapasztald meg a legdurvább, de egyben legrövidebb hasedzés erejét a hasizom kerék segítségével!

Nem túlzás. Ha elvégzel négy szabályos sorozatot ezzel a remek kis eszközzel, biztosíthatunk róla, hogy nem nagyon lesz kedved és erőd mást csinálni ezen kívül, hacsak nem vagy egy élő Terminator, vagy maga Chuck Norris. Ez a négy sorozat hamar lepörög ám.... De érdemes felkészülnöd a legrosszabbra. Mert amilyen rövid, olyan fájdalmas edzés lesz is lesz egyben. Nem teszünk hazug ígéreteket. A melót nem kerülheted meg. Viszont a ráfordított időt jelentősen csökkentheted, és nem mellékesen, nincs még egy hasgyakorlat, ami olyan mély barázdákat szántana a hasadra, mint a haskerekezés! Ha a diétád is a helyén van, akkor olyan kockás hasad lehet így, amit lehet hogy korábban el sem tudtál volna képzelni.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-09-17
Többieknek akiknek ugyanazon problémájuk van, lehet ez segít:shop.builder.hu/a-leggyakoribb-hiba-a-hasazasnal-a... mert pont erről szól ez a cikketek. Megjegyezném mellette hogy a testtartás is legalább ilyen fontos, ha elengedem magam persze hogy kidülled a hasam es beesik a mellkasom.. Közben ha pl fekszem kinn van még a bordám is és ha épp nem ettem akkor lapos a hasam.
 
Válasz
2017-10-11
Igen, hasznos az a cikk is nagyon! :)

?
Kérdés
2017-03-15
Sziasztok! Sajnos 2 deréktáji porckorongsérvvel is meg kellett küzdenem. Az egyik meg is volt műtve, másik nem olyan súlyos, viszont arra pont elég, hogy nagy fájdalmakat okozzon. Sajnos ez az edzésben és a fejlődésben is hátráltat. ( Természetesen gyógytorna már másfél éve megy, ennél jobb már nemigen lesz szerintem..). Szóval ajánlatok-e nekem is ezt a gyakorlatot, természetesen szabályosan kivitelezve ?
 
Válasz
2017-03-17
Szia!

Háááát, nehéz a kérdés: szuper-szabályosan elvileg működhetne, de én nem húzogatnám az oroszlán bajszát. Ha a gyakorlat közben beesik a derekad, akkor egyből a problémás terület kap egy jókora terhelést, úgyhogy nagyon kéne rá figyelni. Szerintem most biztonsági játékot lenne érdemes játszanod: maradj inkább a mezei hasprésnél.

?
Kérdés
2017-03-10
Én amondó vagyok, hogy akinek nem látszik a hasizma (zsír van rajta) annak olyan felesleges célzott hasizom gyakorlatot csinálni, hogy az csak na. De még akinek látszik az se csinál, az okosabbja. Hagyjuk már ezt a hasizom gyakorlatot! Összetett alapgyakorlatok (felhúzás, guggolás stb.) tökéletesek ahhoz, hogy elég stimulációt kapjon a hasizom.
 
Válasz
2017-03-13
Köszi a véleményt!

imre_fcf1a0 (2016-08-29 12:25:35)  
like_button dislike_button
 
Nekem is ez a bajom, mint Viktornak - én személy szerint imádom edzeni a hasamat mindenféle módon (hasizomkerekem is van), de már néha félek edzeni a hasamat, mert valahogy tökre nagy, mintha sörhasam lenne (nem vagyok pedig dagadt, szóval nem a zsír miatt van)... :/ Megpróbálok akkor én is többször kevesebbet enni, mert jelenleg kevésszer eszek nagyon sokat. Bármiféle további tippet/ötletet is szivesen fogadok :) Köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

A hasedzéstől nem lehet nagy hasad, ettől ne tarts :) A több kisebb étkezés viszont hasznos lehet.

viktor_583428 (2016-07-22 14:53:56)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm!
viktor_583428 (2016-07-22 12:54:37)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm a választ. Alapvetően Ekromorf- kockahas típus vagyok, szóval fura ez. :) A has "laposításához" mit ajánlanátok, most, hogy picit gömbölyödöm? Köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Hát ha nem sok a zsír rajtad akkor több kisebb étkezés, ez az ami elsőre az eszembe jut. Ha a hasad ki van tágulva akkor ez részben megoldást jelenthet.

viktor_583428 (2016-07-22 07:17:52)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, Azt szeretném megkérdezni a hasizommal kapcsolatban, hogy előfordulhat-e, hogy a hasfalam megnő a hasazás hatására? Mármint... arra lettem figyelmes, hogy konkrétan megnőtt a hasam. Ezt okozhatja a has, illetve a törzs megerősödése? Kicsit olyan mintha sörhasam kezdene alakulni.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Hát, nem igazán. A sok kajától viszont ki tud tágulni a gyomrod, még ha a zsírod nem is sok egyébként.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Colostrum (előtej)
A (bovine) colostrum sok ellentmondás tárgya, ám a legújabb kutatások arra utalnak, hogy segíthet erősíteni az immunrend...
Bográcsos pulykapörkölt
Pulykapörkölt bográcsban, egészségesen? Lehetséges! Ez a recept a bizonyíték rá, hogy egy bográcsos pörköltet is lehet ú...
Tudomány és harcművészet: a látszat néha csal
Tudomány és harcművészet: a látszat néha csal. Mi a koncentráció és hogyan kapcsolódik a harcművészetekhez? Katt és kide...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
258 ms