Az egészséges testkép nőknél

Az egészséges női testkép az edzésen

2015-08-30 | 
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A nők sok olyan dologért aggódnak, amiért igazából nem kellene. A hétköznapi dolgokon túl (mit főzzek, mit vegyek fel) a top3-ban a testük is helyet kap. Ha löttyedt az a baj, ha túl izmos, akkor meg az. De mi számít túl izmosnak? 54 kilósan lehet csúnya egy sportoló? Vagy 78 kilósan? Meríts önbizalmat az alábbi 10 sportoló hölgytől, akik mindent felvállaltak: a sportjukat és a testüket.

Sok nő azért aggódik a terembe lépve, hogy túl izmos lesz. A túl izmos meghatározást én nem értem, mert más az, ha nekem túl izmos valaki, és mást jelent valaki másnak. Ilyenkor mindig azt kérem, hogy számszerűsítsék, vagy legalább bökjön rá egy képre az illető, amin a nő már túl izmos. Nőknél az egészséges testkép hiánya itt kezd kibukni. Előre is elnézést kérek a női nemtől, de sajnos ez így van. Egy kicsivel több súlyt kap a vendég a kezébe, mint amit elképzelt, már jön a para: “De én nem akarok nagyon izmos lenni!”. Ilyenkor nem kell aggódni Bogárkáim: a hölgyeknél az évente megszerezhető izom centiben mérve nem több 1-2 centinél, testrésztől függően (hobbi szinten)! Ez bizony nagyon kevés. Persze a kezdeti fejlődés ütemes, főleg, ha addig nem mozgott az illető, az étrendje is rossz volt, de az egészséges életmódra átállva ez hamar meglátszik. Ez az ütemes fejlődés pedig le fog lassulni, így később már az lesz a baj. Aki kerek popsit akar, annak nagy súllyal kell guggolni.

Az egészséges női testkép az edzésen

Aki kockás hasat, annak pedig a konyhába kell rendet tenni. De ilyenkor is, amikor kitűzik a vendégek a célt, az első felhívás a már fent elhangzott izmosság hanyagolása. Hölgyeim: szexi ám az az izom! Egy Kiss Virág-féle tónusos test is izmos, ettől pedig ne zárkózzatok el! Ahogyan a megfelelő sport választástól sem. Nem vagyunk egyformák, valakinek jó adottságai vannak az úszáshoz, van, akinek meg az atlétikához vagy nehézatlétikához. Ezt, ha felismered, megtalálod az igazi helyed, ahogy egy versenysportoló is teszi. Persze ők sem kivételek, megélik jól és rosszul a külsejüket. Az önmagunkkal való megbékélés, és az egészséges testkép sajnos sokaknak eszméletlenül távolinak tűnik, de ha tudatosan megpróbálod értékelni, és szeretni a tested, egyáltalán nem lehetetlen.

Ahogy a versenysportolók látják

Akik versenyszerűen sportolnak, bizony hasonló problémával küzdenek, de ők hamar belátták: ahhoz, hogy jók legyenek a sportágukban, a hiúság nem állíthatja meg őket! Lehet szó egy nehéz atlétáról, akinél az izomerő döntő, ott nehezen megvalósítható a darázsderék. Vagy ez, vagy az. Ebbe hasonlóan beleszól a genetika is: van aki alapból sovány, nehezen hízik, és van akinek minden egyes kalóriára oda kell figyelni. A megfelelő sportág választásban viszont az a jó, hogy ha megtaláltad a genetikádhoz, egyéniségedhez és erősségedhez tartozó ideális sportot, akkor nem fogsz kitűnni a többiek közül.

Az ESPN lehozott egy riportot 10 sportoló nőről, akik vállalták is a testüket meztelenül és elmondták, hogyan élik meg a testüket, úgy, ahogy van. Sokan arról is beszámolnak, milyen nehézségek árán jutottak el addig, hogy tetőtől talpig el tudják magukat fogadni, és mit tesznek nap mint nap az egészséges testképük megtartásáért. Nézzük, Ők hogyan látják mindezt:

„Amanda Bingson, 25 éves, kalapácsvető:

Általában, ha megnézel egy sportolót, látod az izmait és a szépen kidolgozott testét. Nekem nincs ilyen. A karom, csak a karom – nem szálkás. Nincs csuklyám, csak egy átlagos nyakam. A hasam sem kockás. A lábam feszes, de nem feltűnően. Én már csak ilyen vagyok. Szerintem fontos megmutatni, hogy a sportolók is sokfélék… őszintén szólva, én a testem minden porcikáját szeretem.

Brittney Griner, 24 éves, kosárlabdázó:

Igazi langaléta vagyok. És ezt meg is akarom mutatni az embereknek. Jól érzem magam a testemben és akár kirakatba is teszem. Őszintén, szeretem, hogy ilyen egyedi vagyok. Nagy karok, még nagyobb kezek, hosszú lábak – imádom, hogy más vagyok. Ha mindenki ugyanolyan lenne, tök unalmas lenne a világ.

Ali Kriger, 30 éves, focista:

Akkora vádlim van, hogy mindenki viccelődik vele. Én nem igazán szeretem, soha nem akartam, hogy ekkora legyen, de nincs más választásom. A főiskolán a lányok ezzel jöttek hozzám: „Ó, akarom a vádlidat!” Vicces… Az emberek annyi pénzt elköltenek, hogy olyan testük legyen, mint a sportolóknak.

Natalie Coughlin, 32 éves, úszó:

Zavarnak a karjaim. Nagyon nehéz ruhát találnom magamnak, ami nem szűk a hátamon és bő a csípőmön. De sikeres szeretnék lenni, és ha ez ezzel jár, elfogadom a testem olyannak, amilyen.

Natalie Coughlin, 32 éves, úszó

Khatuna Lorig, 41 éves, íjász:

Gyönyörű hátam van! Az íjászat sokat segített, hogy ilyen felsőtestem legyen. Nagyon jó formában vagyok és örülök neki, elégedett vagyok. A lassított felvételek a hátamra és a vállamra fókuszáltak, és amikor megláttam, egyből az jutott eszembe: „Aztaa, de jól nézek ki!”

Aly Raisman, 21 éves, tornász:

Szerintem a tökéletlen szép. Ahelyett, hogy kritikus lennék az izmaim miatt, megtanultam szeretni őket. Többet nem érzem már szépséghibának, mert ez tett azzá a sportolóvá, aki vagyok.

Dallas Friday, 28 éves, wakeboardozó:

Mindig egy kis energiabomba voltam. Korábban tornáztam, majd wakeboardra váltottam. Nincs nagy különbség a tornaruha és a fürdőruha között, de látván ezeket a gyönyörű bikinis lányokat, 13-14 éves koromban kicsit zavarban voltam a kis tömzsi testem miatt. Később azonban büszke lettem, mert rájöttem, hogy ez az, ami lehetővé tette, hogy azt csináljam, amit most csinálok.”(forrás: edzomnaploja.blog.hu)

Paige Selenski, 25 éves, hokijátékos:

Az nem úgy volt, hogy egy nap felkeltem és egy igazán atletikus testem lett, kockás hassal. Szerencsés vagyok, hogy természetesen sportos testfelépítésem van, de azért nagyon sok munkám is van benne. Nem otthon csinálom a felüléseket egész nap, ezt a futással és az edzésekkel értem el. A munkámhoz egész nap a testemet használom, mindenféle fájdalomnak kiteszem, és nem félek ezt megmutatni.

Gabrielle Reece, 45 éves, röplabdázó:

A főiskolán New Yorkban modellkedtem, a legszebb nőkkel dolgoztam együtt. Annyira szépek voltak, hogy nem lehet rájuk nézni. Aztán visszamentem Floridába a csapatomhoz, ahol minél nagyobbak akartunk lenni, hogy a lehető legerősebbek lehessünk. Mindannyian sokkal magabiztosabbak és boldogabbak voltunk. Úgy gondolom: „Tökéletesen szépnek lenni – vagy társadalom ideálja szerint szépnek lenni - nem igazán tesz boldogabbá.”

Chantae McMillan, 27 éves, öttusázó

Amikor belenézek a tükörbe, nem azt gondolom, hogy „vékony”, hanem, hogy „Váó, dögös!”. Hihetetlen hogyan változik a test hétről hétre. Amikor belenézek a tükörbe, mindig meglepődöm. Olyan, mintha egy CsodaNő lennék.

Látható, hogy a hölgyek sokféle sportágat űznek, volt bajuk a testükkel, de rájöttek, hogy a sportágukhoz ez alapvető dolog.

Látható, hogy a hölgyek sokféle sportágat űznek, volt bajuk a testükkel, de rájöttek, hogy a sportágukhoz ez alapvető dolog. Épp ezért kedves olvasó, ha elkezdesz sportolni, számolj azzal, hogy a tested megváltozik. Lehet, hogy nem pakolsz magadra 5 kiló izmot, de az izom-zsír arány megváltozása miatt mindez úgy tűnhet, de ez így van rendjén!

Az urakhoz is lenne pár gondolatom:

Sok férfi, ha meglát egy sportoló nőt, rávágja, hogy túl izmos, nem néz már ki jól, nem nőies. De ez tényleg abból fakad, hogy a hölgy olyan szinten ki van gyúrva, hogy nem nőies vagy saját magukkal nincsenek megelégedve? Ciki az, ha szélesebb a hölgy válla, mint a miénk, de ez nem az ő hibája, hanem annak, aki csak ülni és dumálni jár le a terembe, amikor meg kemény munka jön, láb nap formájában, akkor mint egy lány, úgy viselkedik. Sokszor bizony az uraknak is magukban kell ilyenkor rendet tenni, nem pedig a hölgyekre kenni azt, ha puhányak!

Súlyra fel!



Kapcsolódó cikkek
Ha abbahagyod, feladtad?
Vajon mikor lehet mondani, hogy feladtad a harcot, és mikor, hogy csak beláttad, most más a fontos? Mi a különbség a két dolog között, és mi okozza egyiket ill....
Kéne egy kis pihenő?
A súlyzós edzés mindenféle csodálatos hatása ellenére is nagy terhelést ró a szervezetre, de ettől függetlenül egészen nyugodtan lehet folyamatosan végezni. Kiv...
Evéskényszer és étvágycsökkentés
Írásunkból kiderül, hogyan tudunk úrrá lenni az étvágyon és ne vesszünk el az evéskényszer kontrollálhatatlan posványságában. Tudj meg többet a témáról!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-06-15
Igen, a cikk valóban azt sugallja, hogy "ha nem jön be az agyongyúrt nő, akkor te vagy a gyík". Ez azért nem igaz, mert az ízlés (pláne a másik nem iránt érzett vonzalom) nagyon egyéni. Én szeretem a sportos testalkatot ugyanúgy, ahogy némelyik nőnek nagyon jól áll pici felesleg. Az összkép számít, nem beszélve a kisugárzásról és a személyiségről. Vénember vagyok már (a magam 40 évével), de heti 4 alkalommal hajlítom a vasakat, immár hatodik éve. Ez a 6 év SEMMIT nem változtatott az ízlésemen nők terén.
 
Válasz
2019-06-20
Ezzel én is így vagyok :)

?
Kérdés
2019-06-12
Ha figyelmen kívül hagyjuk a sportolókat, és csak a hobbi szinten edző terembe járó hölgyekről beszélünk, még sem magamtól, sem mástól nem hallottam, hogy aggódott volna attól, hogy túl izmos lesz. Azt ugyanis pokoli nehéz elérni, nagyon sok mindentől függ, jól tudjuk (kor, táplálkozás, genetika stb.). Ellenben csillagos ötös az utolsó bekezdésért, mert férfiaktól már nagyon sok negatív kritikát hallottam izmos hölgyekről. Szóval inkább a férfiak aggódnak, nem a nők, szerintem :) .
 
Válasz
2019-06-19
Ebben van valami, igen.

balazs_85ec2d (2015-08-31 16:44:25)  
like_button dislike_button
 
Az utolsó bekezdésre reagálva: Nekem nem azért nem jönnek be a kigyúrt nők, mert szélesebb a válluk az enyémnél (bár ez tényleg simán előfordulhat), hanem azért, mert egyszerűen nem az esetem. Ugyanígy a túl sovány se tetszik, inkább a sportos alkatúakra bukom...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csajok a teremben 8. - Combformáló gyakorlatok
Urbán Ági most a legjobb combformáló gyakorlatokat mutatja meg, próbáld ki őket! ...
Étkezés és táplálékkiegészítők crohn és más bélbetegségek mellett
Milyen étrend és táplálékkiegészítő illeszthető be egy crohn beteg vagy más bélbetegségben szenvedő beteg életébe? Itt a...
BB.Tv Episode #127
Visszamegyünk az időben, hogy bemutassuk a tuti otthoni aerob edzés módszert, amivel kiélheted a vérszomjadat is. Megnéz...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
294 ms