Az edzőtermi edzés alapszabálya

Az edzőtermi edzés alapszabálya

2019-08-08 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ez az a szabály, amit nagyon sokan nem tartanak be, pedig nem udvariassági kérdés, sőt még etikett-képzőbe sem kell hozzá járni, hanem mindössze elemi logika, ami a sikeres edzésmunkához kell. Kormos Zoltán edző-guru elmagyarázza, hátha valaki még nem érti.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-08-26
A mi edzőtermünkben a tárcsatartó vonatkozásában az az íratlan szabály, hogy felülre tesszük a 20-asokat, középre a 10-est, alulra az 5, 2, 1 kilósokat, azaz pont fordítva, mint ahogy itt bemutatásra kerül. Ennek az az objektív oka, hogy amikor egy 20-assal lehajolni kell, akkor a gerincre és a hátizomyra a súly többszöröse erő fog hatni (elemi fizika), ami felrakásnál talán nem is gond, hiszen előtte is tartott a hátizom, azonban levételkor, amikor a nulla terhelésből egyszer csak hirtelen megjapja a gerinc és a hátizom a nagy terhelést, akkor bizony sérülés, akár sérv is kialakulhat. Ezért a legnehezebb súlyt egyenes gerinccel kell felhelyezni az állványra, ami éppen a legfelső tartó lesz. Akinek ez fej fölé emelést jelent mint ahogy a videóban elhangzik, az még gyerek, akit egyáltalán nem engednek be a terembe, tehát ettől nem kell tartani. Lehajolni pedig az 1-2 kilósokkal igazán könnyen lehet sérülés nélkül.
 
Válasz
2019-09-10
Ez k.... jó ötlet! Nálunk viszont nem férnek el a 20-asok alatt a 10-esek, úgyhogy marad a régi felosztás. Egyébként én pontosan ezért szoktam nem lehajolni a 20-as súlyokhoz alulra, hanem leguggolni.

?
Kérdés
2019-08-09
Én véglegessen ki tiltanám a saját edzö termemböl ☺☺rend a lelke mindennek engem erre nevelt az élett
 
Válasz
2019-08-15
:)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A genetika, avagy a testalkat szerepe a sportban
Bár sokan csupán ürügynek használják, mégsem szabad szó nélkül elmenni amellett, hogy a testi genetikának, a különféle a...
BB.Tv Episode #6
Németh Pisti & Drugs Bunny edzés / Pazsitka Tünde ...
BB.Tv Episode #11
Szakács Sándor "Gyurma" | Drugs Bunny Metamorfózis | Németh Eszter ...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
257 ms