Az edzés nem szenvedés

Az edzés nem szenvedés

2015-07-24 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Te is mondasz néha ilyeneket: nem ehetek fagyit, tilos az édesség, edzenem kell, jaaaaaaj....? Te is sóhajtva nézed az ébresztőt a hajnali futás előtt? Spártai feladatnak, sőt, egy-egy lazulósabb nap vagy hét után büntetésfélének fogod fel az edzést? Olyasminek, amit meg kell tenned az áhított eredmény érdekében? Lemondás, szenvedés, önfegyelem. Még haladók is, akik pedig igazán szeretnek edzeni, is fogalmaznak néha így. Mert mi annyira élsportolósan kemények vagyunk. Kapd már össze magad. Ne rinyálj. No pain, no gain. The easy day was yesterday. Sweat is fat crying.

Az a helyzet, hogy az akaraterő szép dolog, de nem minden.

Néha csak a megfogalmazásban van a különbség: ugyanaz az eredmény akkor is, ha önszigorkodva, és akkor is, ha halálosan lazán csinálod. Persze, nem vagyunk papírkutyák, komollyá és eltökéltté teszi az egészet a magaddal szembeni szigor. De minek elrontani a hangulatot?

Szavak és üzenetek

Nem csak arról van szó, hogy milyen szavakat használsz. Inkább arról, hogyan vannak az agyadban bekötve az áramkörök.

Az edzés nem szenvedés

Sajnos, ez egy kicsit magyar átok. Amit fitnesz- és diétatémában a neten vagy magazinokban magyarul olvashatsz, annak a háromnegyede olyan üzenet, amely a negatív gondolatokat, tilalmakat, aggodalmakat, lemondást erősíti benned. Vigyáznod kell az alakodra, könnyen elszalad a ló, tiltólista, kőkemény hasazás -- a megfogamazások ennek a negatív, panaszos, fogcsikorgatós szemléletnek tükrei, és elrontják a kedvedet, a motivációdat, kitartásodat. Az edzés olyasmi lesz, mint a teljesítendő feladatlista. És kitartónak, eltökéltnek lenni, lemondani fárasztó, elkoptatja a lelket.

Én pont azt szeretem ebben az egészben, hogy egyáltalán nem olyan, mint a meló, hanem spontán, örömelvű és halálosan laza. Akkor megyek edzeni, amikor érzem, hogy nagyon szeretnék, és szinte mindig nagyon szeretnék. A határaimon túlmenni is szeretek, kíváncsian, kihívásként felfogva a kilencven kilós lábtolót, a csúcsfutást, a mezítláb futást, a szaunát és a dermesztően hideg zuhanyt is.

Amerika messze van

Amióta angol nyelvű cikkeket, blogokat is olvasok, még inkább így van. Eleinte gyanús volt, mert nagy a különbség. Már nem csak azt látom, hogy fakutya módra vigyorognak a képeken, meg hogy erőltetetten hurrá az optimizmus, polkorr a szóhasználat, és positive a mindset, hanem értem a lényeget. Tényleg elfogadóbbak, tényleg a jóra koncentrálnak, tényleg nagyon motiválóak ezek a médiatartalmak. Aminek része az is, hogy nem bántanak senkit, nem gúnyolódnak senki rovására, befogadóak. Nem érzi magát kirekesztve a hatgyerekes dundi anyuka, a negyvenkilenc éves, infóéhes kezdő és a végtaghiányos testépítő sem. Nem képeznek táborokat, nem bántják a túlsúlyosakat. Az egyik ilyen fitneszoldal tárgyilagosan adott hírt Tess Holliday modellszerződéséről, aki a világ legnagyobb, magyar számozás szerint 52-54-es méretű, ügynökség által foglalkoztatott modellje, és kihagyta a ziccert, hogy megjegyzést tegyen az alakjára, vagy bármilyen módon utaljon arra, hogy le kellene fogynia. Egyébként Tess Holliday hetente négyszer jár edzőterembe. És annyi mindenért lehet, annyi mindenért jó edzeni, nem csak az alacsony zsírszázalékért.

Motiváció

Az a várakozás és duhaj jókedv, amellyel az edzőterembe belépek, állandósult és megszokottá vált, a lényem részévé, ráadásul másokat is inspirál. Én nem "nem ehetek lisztet, cukrot", hanem nem eszem. Én nem "bűnözök", hanem néha élvezek valami mást is. És kedvem van edzeni, egyre jobban, felfedezni új és új élményeket. Az eredmény kevésbé érdekel, az magától alakul, a saját törvényszerűségei szerint. A folyamatot élvezem, a részleteket, a haladástt. Az első kettlebellezést, az első szabályos olimpiai lökést, az első félmaratont. És már régóta nem a fagylaltkehely vagy a frissen süt kifli a vágy tárgya. Már nem azt gondolom, hogy jaj, de finom, de nekem sajnos tilos, hanem hogy saját döntésem az, hogy másféle ételeket élevezek, és képes lettem azokat élvezni, amelyek jót tesznek nekem. Mert a kirobbanó formánál nincs jobb. És nem is a kockás has vagy a gömbölyű fenék a cél, hanem az edzés öröme. Eleinte sokat nézegettem magam, célokat tűztem ki. Most már inkább csak edzek.

A konyhában is olyan finomakat lehet alkotni a fitneszuniverzumon belül, és mennyivel jobban esik, mint azok a lusta, csömörletes pizzák!

Kapcsoló az agyban

A legfőbb ideje, hogy átállítsd az agyad egy másik működésre. Hosszú távon csak az tartható, ami egyrészt észszerű, nem túlzó, nem minden apróságon fennakadó és aggályoskodó, másrészt amit örömmel, belülről motiváltan, szenvedéllyel tudsz csinálni. Kezdd a szavakkal! Fogalmazd át, amit az edzésedről vagy a táplálkozásodról mondanál! A konyhában is olyan finomakat lehet alkotni a fitneszuniverzumon belül, és mennyivel jobban esik, mint azok a lusta, csömörletes pizzák!

Ha úgy fogod fel az edzést, mint valami nehéz és lemondást igénylő feladatsort, amit az eredmény érdekében meg kell tenned, akkor sokkal nyűgösebb leszel, és több csalódás is ér, valamint hajlamosabb leszel a túlzott megszorításokra, az értelmetlenül szigorú diétára és a túlterhelésre. Ha viszont az eredmény kevésbé fontos, ha nem vársz azonnali, látványos változást, ha a folyamatra koncentrálsz, akkor élvezni fogod, és ez az élvezet maga a motiváció.

Ez nem azt jelenti, hogy mindig ki kell ugranod a bőrödből örömödben, ha belépsz a terembe, és minden gyakorlatot imádnod kell hétfőn is, szerdán is, csütörtökön is. Ha valami nem annyira élvezet, akkor sírás-rívás nélkül just do it. Olyasmi ez, mint amikor átmenetileg felhős az ég. Azért a nap ott van mindig.



Kapcsolódó cikkek
Női alakformáló edzés – mi az igazság?
Amikor a női alakformáló edzés kerül szóba, legtöbben valamiféle csajos aerobicra asszociálnak. Rosszabb esetben az alakformáló edzés összemosódik még a zsírége...
Az izmos fenék legalapvetőbb gyakorlatai
Kedves Hölgyek! Ideje lenne már elfelejteni az újságolvasás közbeni combtávolítást és combközelítést és megismerkedni azokkal a gyakorlatokkal, amiknek tényleg ...
No de én lány vagyok!
Sok hölgy nem tudja, hogy amellett, hogy edzéstechnikailag és táplálkozás szempontjából ugyanazt a mintát követed, mint a férfiak, nyugodtan használhatsz eddig ...
A gyakorlat, amit senki nem akar csinálni
A guggolás nem atomtudomány és a csákányozós szénbányászat kellemetlenségével sem ér fel, ha jó csináljuk. Itt a megoldás, hogyan csináljuk jól!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

sasse (2016-01-27 00:32:13)  
like_button dislike_button
 
az életben maradáshoz elmebeli változás szükséges. hát ha még az összes társadalmi beidegződést, meg megfelelési kényszert is elhagyja az ember, akkor az már maga a forradalom.
Eva_d7c010 (2015-08-03 16:15:00)  
like_button dislike_button
 
Az önszuggesszió nem rossz ötlet, csak sajnos nem mindenkinek működik. Lásd pozitív gondolkodás...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tuti fogyókúrás terv!
A múltheti cikkben szereplő ígéret szerint ma egy tuti fogyókúrás étkezési és edzéstervet osztok meg Veletek....
A formás, kerek popsi titka
Nincs itt semmi varázslat csak egy kis anatómia, Te magad, és néhány gyakorlat, amivel formálhatod a sejhajod. Ez a form...
Vállizom: hátsó fej
A népes nevén hátsó vállnak nevezett kis izom a deltaizom három feje közül a hátsó, megedzeni viszont nem könnyű!...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
2761 ms