Az edzés nem szenvedés

Az edzés nem szenvedés

2015-07-24 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Te is mondasz néha ilyeneket: nem ehetek fagyit, tilos az édesség, edzenem kell, jaaaaaaj....? Te is sóhajtva nézed az ébresztőt a hajnali futás előtt? Spártai feladatnak, sőt, egy-egy lazulósabb nap vagy hét után büntetésfélének fogod fel az edzést? Olyasminek, amit meg kell tenned az áhított eredmény érdekében? Lemondás, szenvedés, önfegyelem. Még haladók is, akik pedig igazán szeretnek edzeni, is fogalmaznak néha így. Mert mi annyira élsportolósan kemények vagyunk. Kapd már össze magad. Ne rinyálj. No pain, no gain. The easy day was yesterday. Sweat is fat crying.

Az a helyzet, hogy az akaraterő szép dolog, de nem minden.

Néha csak a megfogalmazásban van a különbség: ugyanaz az eredmény akkor is, ha önszigorkodva, és akkor is, ha halálosan lazán csinálod. Persze, nem vagyunk papírkutyák, komollyá és eltökéltté teszi az egészet a magaddal szembeni szigor. De minek elrontani a hangulatot?

Szavak és üzenetek

Nem csak arról van szó, hogy milyen szavakat használsz. Inkább arról, hogyan vannak az agyadban bekötve az áramkörök.

Az edzés nem szenvedés

Sajnos, ez egy kicsit magyar átok. Amit fitnesz- és diétatémában a neten vagy magazinokban magyarul olvashatsz, annak a háromnegyede olyan üzenet, amely a negatív gondolatokat, tilalmakat, aggodalmakat, lemondást erősíti benned. Vigyáznod kell az alakodra, könnyen elszalad a ló, tiltólista, kőkemény hasazás -- a megfogamazások ennek a negatív, panaszos, fogcsikorgatós szemléletnek tükrei, és elrontják a kedvedet, a motivációdat, kitartásodat. Az edzés olyasmi lesz, mint a teljesítendő feladatlista. És kitartónak, eltökéltnek lenni, lemondani fárasztó, elkoptatja a lelket.

Én pont azt szeretem ebben az egészben, hogy egyáltalán nem olyan, mint a meló, hanem spontán, örömelvű és halálosan laza. Akkor megyek edzeni, amikor érzem, hogy nagyon szeretnék, és szinte mindig nagyon szeretnék. A határaimon túlmenni is szeretek, kíváncsian, kihívásként felfogva a kilencven kilós lábtolót, a csúcsfutást, a mezítláb futást, a szaunát és a dermesztően hideg zuhanyt is.

Amerika messze van

Amióta angol nyelvű cikkeket, blogokat is olvasok, még inkább így van. Eleinte gyanús volt, mert nagy a különbség. Már nem csak azt látom, hogy fakutya módra vigyorognak a képeken, meg hogy erőltetetten hurrá az optimizmus, polkorr a szóhasználat, és positive a mindset, hanem értem a lényeget. Tényleg elfogadóbbak, tényleg a jóra koncentrálnak, tényleg nagyon motiválóak ezek a médiatartalmak. Aminek része az is, hogy nem bántanak senkit, nem gúnyolódnak senki rovására, befogadóak. Nem érzi magát kirekesztve a hatgyerekes dundi anyuka, a negyvenkilenc éves, infóéhes kezdő és a végtaghiányos testépítő sem. Nem képeznek táborokat, nem bántják a túlsúlyosakat. Az egyik ilyen fitneszoldal tárgyilagosan adott hírt Tess Holliday modellszerződéséről, aki a világ legnagyobb, magyar számozás szerint 52-54-es méretű, ügynökség által foglalkoztatott modellje, és kihagyta a ziccert, hogy megjegyzést tegyen az alakjára, vagy bármilyen módon utaljon arra, hogy le kellene fogynia. Egyébként Tess Holliday hetente négyszer jár edzőterembe. És annyi mindenért lehet, annyi mindenért jó edzeni, nem csak az alacsony zsírszázalékért.

Motiváció

Az a várakozás és duhaj jókedv, amellyel az edzőterembe belépek, állandósult és megszokottá vált, a lényem részévé, ráadásul másokat is inspirál. Én nem "nem ehetek lisztet, cukrot", hanem nem eszem. Én nem "bűnözök", hanem néha élvezek valami mást is. És kedvem van edzeni, egyre jobban, felfedezni új és új élményeket. Az eredmény kevésbé érdekel, az magától alakul, a saját törvényszerűségei szerint. A folyamatot élvezem, a részleteket, a haladástt. Az első kettlebellezést, az első szabályos olimpiai lökést, az első félmaratont. És már régóta nem a fagylaltkehely vagy a frissen süt kifli a vágy tárgya. Már nem azt gondolom, hogy jaj, de finom, de nekem sajnos tilos, hanem hogy saját döntésem az, hogy másféle ételeket élevezek, és képes lettem azokat élvezni, amelyek jót tesznek nekem. Mert a kirobbanó formánál nincs jobb. És nem is a kockás has vagy a gömbölyű fenék a cél, hanem az edzés öröme. Eleinte sokat nézegettem magam, célokat tűztem ki. Most már inkább csak edzek.

A konyhában is olyan finomakat lehet alkotni a fitneszuniverzumon belül, és mennyivel jobban esik, mint azok a lusta, csömörletes pizzák!

Kapcsoló az agyban

A legfőbb ideje, hogy átállítsd az agyad egy másik működésre. Hosszú távon csak az tartható, ami egyrészt észszerű, nem túlzó, nem minden apróságon fennakadó és aggályoskodó, másrészt amit örömmel, belülről motiváltan, szenvedéllyel tudsz csinálni. Kezdd a szavakkal! Fogalmazd át, amit az edzésedről vagy a táplálkozásodról mondanál! A konyhában is olyan finomakat lehet alkotni a fitneszuniverzumon belül, és mennyivel jobban esik, mint azok a lusta, csömörletes pizzák!

Ha úgy fogod fel az edzést, mint valami nehéz és lemondást igénylő feladatsort, amit az eredmény érdekében meg kell tenned, akkor sokkal nyűgösebb leszel, és több csalódás is ér, valamint hajlamosabb leszel a túlzott megszorításokra, az értelmetlenül szigorú diétára és a túlterhelésre. Ha viszont az eredmény kevésbé fontos, ha nem vársz azonnali, látványos változást, ha a folyamatra koncentrálsz, akkor élvezni fogod, és ez az élvezet maga a motiváció.

Ez nem azt jelenti, hogy mindig ki kell ugranod a bőrödből örömödben, ha belépsz a terembe, és minden gyakorlatot imádnod kell hétfőn is, szerdán is, csütörtökön is. Ha valami nem annyira élvezet, akkor sírás-rívás nélkül just do it. Olyasmi ez, mint amikor átmenetileg felhős az ég. Azért a nap ott van mindig.



Kapcsolódó cikkek
Kreatint a nőknek!
A kreatin nagy népszerűségnek örvend a férfiak körében. A nők sajnos egyelőre ódzkodnak tőle, holott rendkívüli előnyökre lehet az alkalmazásával szert tenni....
Stagnáló zsírbontás - ezeket próbáltad már?
Nemrég született egy cikkünk, amivel lélekben felkészítettünk titeket arra, hogy ha diétába fogtok, akkor bizony elérkezik az a pont, amikor a tested megálljt p...
Kezdő osztott edzésterv nőknek
Az osztott edzésterv ezen módja az első lépés az intenzív edzések felé. Az intenzitás itt még nem magas, de azért az átmozgatásnál jóval komolyabb. Ezzel a prog...
3 nap, és csak pár perc - Köredzés
Mindenki keveredhet időhiányba. Egy olyan női edzést vázolunk most fel nektek, amit akár az egyetemi előadások közti lyukasórákban is simán lezavarhat bárki....

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

sasse (2016-01-27 00:32:13)  
like_button dislike_button
 
az életben maradáshoz elmebeli változás szükséges. hát ha még az összes társadalmi beidegződést, meg megfelelési kényszert is elhagyja az ember, akkor az már maga a forradalom.
Eva_d7c010 (2015-08-03 16:15:00)  
like_button dislike_button
 
Az önszuggesszió nem rossz ötlet, csak sajnos nem mindenkinek működik. Lásd pozitív gondolkodás...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Útmutató kezdő futóknak
Futás edzésterv, ha elhatároztad, hogy márpedig idén benevezel egy futóversenyre. Mutatok egy követhető és barátságos fe...
Nem szeretek sportolni…
…de tényleg. Furán hangozhat egy ilyen kijelentés pont a builderen olvasva, de hiszem, hogy nem vagyok ezzel egyedül. Vi...
Felvétel (clean)
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tá...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
270 ms