Az edzés nem szenvedés

Az edzés nem szenvedés

2015-07-24 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Te is mondasz néha ilyeneket: nem ehetek fagyit, tilos az édesség, edzenem kell, jaaaaaaj....? Te is sóhajtva nézed az ébresztőt a hajnali futás előtt? Spártai feladatnak, sőt, egy-egy lazulósabb nap vagy hét után büntetésfélének fogod fel az edzést? Olyasminek, amit meg kell tenned az áhított eredmény érdekében? Lemondás, szenvedés, önfegyelem. Még haladók is, akik pedig igazán szeretnek edzeni, is fogalmaznak néha így. Mert mi annyira élsportolósan kemények vagyunk. Kapd már össze magad. Ne rinyálj. No pain, no gain. The easy day was yesterday. Sweat is fat crying.

Az a helyzet, hogy az akaraterő szép dolog, de nem minden.

Néha csak a megfogalmazásban van a különbség: ugyanaz az eredmény akkor is, ha önszigorkodva, és akkor is, ha halálosan lazán csinálod. Persze, nem vagyunk papírkutyák, komollyá és eltökéltté teszi az egészet a magaddal szembeni szigor. De minek elrontani a hangulatot?

Szavak és üzenetek

Nem csak arról van szó, hogy milyen szavakat használsz. Inkább arról, hogyan vannak az agyadban bekötve az áramkörök.

Az edzés nem szenvedés

Sajnos, ez egy kicsit magyar átok. Amit fitnesz- és diétatémában a neten vagy magazinokban magyarul olvashatsz, annak a háromnegyede olyan üzenet, amely a negatív gondolatokat, tilalmakat, aggodalmakat, lemondást erősíti benned. Vigyáznod kell az alakodra, könnyen elszalad a ló, tiltólista, kőkemény hasazás -- a megfogamazások ennek a negatív, panaszos, fogcsikorgatós szemléletnek tükrei, és elrontják a kedvedet, a motivációdat, kitartásodat. Az edzés olyasmi lesz, mint a teljesítendő feladatlista. És kitartónak, eltökéltnek lenni, lemondani fárasztó, elkoptatja a lelket.

Én pont azt szeretem ebben az egészben, hogy egyáltalán nem olyan, mint a meló, hanem spontán, örömelvű és halálosan laza. Akkor megyek edzeni, amikor érzem, hogy nagyon szeretnék, és szinte mindig nagyon szeretnék. A határaimon túlmenni is szeretek, kíváncsian, kihívásként felfogva a kilencven kilós lábtolót, a csúcsfutást, a mezítláb futást, a szaunát és a dermesztően hideg zuhanyt is.

Amerika messze van

Amióta angol nyelvű cikkeket, blogokat is olvasok, még inkább így van. Eleinte gyanús volt, mert nagy a különbség. Már nem csak azt látom, hogy fakutya módra vigyorognak a képeken, meg hogy erőltetetten hurrá az optimizmus, polkorr a szóhasználat, és positive a mindset, hanem értem a lényeget. Tényleg elfogadóbbak, tényleg a jóra koncentrálnak, tényleg nagyon motiválóak ezek a médiatartalmak. Aminek része az is, hogy nem bántanak senkit, nem gúnyolódnak senki rovására, befogadóak. Nem érzi magát kirekesztve a hatgyerekes dundi anyuka, a negyvenkilenc éves, infóéhes kezdő és a végtaghiányos testépítő sem. Nem képeznek táborokat, nem bántják a túlsúlyosakat. Az egyik ilyen fitneszoldal tárgyilagosan adott hírt Tess Holliday modellszerződéséről, aki a világ legnagyobb, magyar számozás szerint 52-54-es méretű, ügynökség által foglalkoztatott modellje, és kihagyta a ziccert, hogy megjegyzést tegyen az alakjára, vagy bármilyen módon utaljon arra, hogy le kellene fogynia. Egyébként Tess Holliday hetente négyszer jár edzőterembe. És annyi mindenért lehet, annyi mindenért jó edzeni, nem csak az alacsony zsírszázalékért.

Motiváció

Az a várakozás és duhaj jókedv, amellyel az edzőterembe belépek, állandósult és megszokottá vált, a lényem részévé, ráadásul másokat is inspirál. Én nem "nem ehetek lisztet, cukrot", hanem nem eszem. Én nem "bűnözök", hanem néha élvezek valami mást is. És kedvem van edzeni, egyre jobban, felfedezni új és új élményeket. Az eredmény kevésbé érdekel, az magától alakul, a saját törvényszerűségei szerint. A folyamatot élvezem, a részleteket, a haladástt. Az első kettlebellezést, az első szabályos olimpiai lökést, az első félmaratont. És már régóta nem a fagylaltkehely vagy a frissen süt kifli a vágy tárgya. Már nem azt gondolom, hogy jaj, de finom, de nekem sajnos tilos, hanem hogy saját döntésem az, hogy másféle ételeket élevezek, és képes lettem azokat élvezni, amelyek jót tesznek nekem. Mert a kirobbanó formánál nincs jobb. És nem is a kockás has vagy a gömbölyű fenék a cél, hanem az edzés öröme. Eleinte sokat nézegettem magam, célokat tűztem ki. Most már inkább csak edzek.

A konyhában is olyan finomakat lehet alkotni a fitneszuniverzumon belül, és mennyivel jobban esik, mint azok a lusta, csömörletes pizzák!

Kapcsoló az agyban

A legfőbb ideje, hogy átállítsd az agyad egy másik működésre. Hosszú távon csak az tartható, ami egyrészt észszerű, nem túlzó, nem minden apróságon fennakadó és aggályoskodó, másrészt amit örömmel, belülről motiváltan, szenvedéllyel tudsz csinálni. Kezdd a szavakkal! Fogalmazd át, amit az edzésedről vagy a táplálkozásodról mondanál! A konyhában is olyan finomakat lehet alkotni a fitneszuniverzumon belül, és mennyivel jobban esik, mint azok a lusta, csömörletes pizzák!

Ha úgy fogod fel az edzést, mint valami nehéz és lemondást igénylő feladatsort, amit az eredmény érdekében meg kell tenned, akkor sokkal nyűgösebb leszel, és több csalódás is ér, valamint hajlamosabb leszel a túlzott megszorításokra, az értelmetlenül szigorú diétára és a túlterhelésre. Ha viszont az eredmény kevésbé fontos, ha nem vársz azonnali, látványos változást, ha a folyamatra koncentrálsz, akkor élvezni fogod, és ez az élvezet maga a motiváció.

Ez nem azt jelenti, hogy mindig ki kell ugranod a bőrödből örömödben, ha belépsz a terembe, és minden gyakorlatot imádnod kell hétfőn is, szerdán is, csütörtökön is. Ha valami nem annyira élvezet, akkor sírás-rívás nélkül just do it. Olyasmi ez, mint amikor átmenetileg felhős az ég. Azért a nap ott van mindig.



Kapcsolódó cikkek
Volumen a végsőkig - a 10x10-es program
Mit csinál az átlag csaj? Kiválaszt egy súlyt, amivel még épp kellemesen elvan az adott gyakorlatban. Nos, bár ez egy női edzésterv, de korántsem erről szól!...
Az árnyékos oldal 1.
Milyen jól hangzik ebben a hőségben! Nagyon hepi fíling lenne folyton lelkesíteni az olvasókat, hogy a sport öröm, mekkora királyság fej fölé vinni a negyvenö...
Nem csajszis lábedzés
Sehol nincs előírva, hogy az intentzitásnövelő technikák, a gyilkos szettek és a legújabb, legelmeroggyantabb teremben végezhető önkínzások bevetése csak a férf...
Női edzés - gyakori tévhitek
Az alábbi cikkben következzen öt tipikusan nőkre jellemző tévhit súlyzós edzésekkel kapcsolatosan. Más kérdés, hogy akad közöttük olyan, mely nem csak rájuk vo...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

sasse (2016-01-27 00:32:13)  
like_button dislike_button
 
az életben maradáshoz elmebeli változás szükséges. hát ha még az összes társadalmi beidegződést, meg megfelelési kényszert is elhagyja az ember, akkor az már maga a forradalom.
Eva_d7c010 (2015-08-03 16:15:00)  
like_button dislike_button
 
Az önszuggesszió nem rossz ötlet, csak sajnos nem mindenkinek működik. Lásd pozitív gondolkodás...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Octacosanol
Az Octacosanol (C28H58O) egy 28 szénatomból álló telített alkohol, és a búzacsíraolaj fő hatóanyaga. A búzacsíraolajban,...
Mr. Olympia 2019 - Esélylatolgatás 1. rész
A 2019-es Mr. Olympia előtt körbenéztünk, kiknek sikerült kvalifikálni, kik nem lesznek ott, és hogy ki mennyire esélyes...
Vélemény: a legnagyobb motiváció
Bármennyire is szereti valaki a sportot, amit hobbi szinten, vagy akár versenyszerűen űz, motivációra mindenkinek szüksé...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode #167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
327 ms