Az edzés, mint terápia

Az edzés, mint terápia

 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mindenki életében eljöhet az a pillanat, amikor az edzés egy ideig ha nem is szünetel, de minimum háttérbe szorul. Vannak élethelyzetek, amikor józan paraszti ész azt diktálná, hogy az edzés az utolsó dolog, amivel foglalkoznod kell. Ez így is van, ha az edzésre pusztán mint esztétikai sportra, vagy sima hobbira tekintesz, amit félredobsz amikor a kedved úgy tartja.

Azonban ha az edzést évek óta szokás szinten űzöd – ez azt jelenti, hogy az életed részévé vált, nem kötelességként tekintesz rá, hanem a napirended egy olyan részeként, ami egészen egyszerűen nem kérdés, hogy a napod részét képezi, megkerülhetetlen – akkor lehetőséged van arra, hogy a legrosszabb, legmélyebb, divatos szóval élve „legdepisebb” élethelyzetekben is támaszkodhass rá. Mert amikor minden összeomlani látszik, mindenkinek kell egy biztos pont, amihez ragaszkodik, ami ritmust ad a napjának vagy napirendjének, ami összetartja a nehéz időkben.

Ha kínod van, ha nem, ugyanolyan nehezek.

Van akinek egy ilyen helyzetben ez a pia lesz. Van aki láncdohányos lesz. Ezer és egy önpusztító módja létezik a stressz "kezelésének". Te azonban lehetsz más. Nem kell besimulni a nagy átlagba, aki naphosszat búslakodik otthon és ki tudja, mivel vezeti le a stresszt, ami érte.

Az edzőterem az a hely, ahol megvan rá a lehetőséged – ha te is akarod – hogy az ajtón kívül hagyd a gondokat, legalább egy kis időre. El sem tudod képzelni, mennyit számít ez.

Bent csupa jó barát vár. És nem a hangoskodó haverokra gondolok, hanem a hideg acélra, a gépekre, a súlyokra, a rudakra. Mert ők a barátaid ilyenkor. Nem sajnálkoznak feleslegesen. Nem akarnak felvidítani, ha kell, ha nem. Nem mosolyognak az arcodba, majd súgnak össze a hátad mögött cinkosan. De mindig ott vannak, rendíthetetlenül várva, hogy eldőljön, aznap ki a győztes: ők, vagy te!

A súly nem hazudik. Ha kínod van, ha nem, ugyanolyan nehezek. Lehet, hogy rossz napod van, de ők akkor sem fognak kímélni valamiféle mondvacsinált kegyességből. Nem finomkodnak. A súlyt depressziósan is ki kell nyomni. Fel kell állni vele. Fel kell emelni a földről.

Megmutatja, ha gyenge vagy, megmutatja, ha a termen kívül nem figyeltél oda a kajára, a pihenésre, megmutatja, ha hibádzik a koncentráció. Megmutat mindent. A súly őszinte.

És ez jó.

Ez jó, mert ez egyben azt is jelenti, hogy a teremben nem engedheted meg magadnak, hogy az akármilyen kínoddal legyél elfoglalva. Itt koncentrálnod kell, vagy inkább mondjuk másképp: lehetőséged nyílik CSAK a súlyokra, a gyakorlatra koncentrálni. Gondolj bele, legyen csak egy egyórás edzésed. Egy átstresszelt nap után mi lehet a legjobb terápia, mint egy órára elfelejteni mindent? Egy stresszes időszakban mi adhat nagyobb menedéket, mint egy hely, ahol nem kell a gondjaiddal foglalkoznod? Ilyenkor ne legyen nálad a telefonod. Ha szar a zene, vigyél magaddal egy mp3 lejátszót, dugd a füledbe, és innentől kezdve csak te vagy, és a súlyok! Ne engedd, hogy eltántorítsanak, ha nem vágysz a társaságra.

Rideg tervszerűséggel haladj egyik gyakorlatról a másikra. Csak az izmaid vannak, a súlyok, és te. Zárj ki mindent. Vizualizálj, képzeld el előre, mit végzel az elkövetkező 30-40 másodpercben.

Persze, tudjuk, a stressz, az ebből fakadó kajálási problémák – mert emberek vagyunk, és jómagam is irigykedve tekintek mindenkire aki annyira gép tud lenni, hogy a kaját is maximálisan megoldja ilyen helyzetben – nyomot hagynak fizikumunkon. Lehet, hogy gyengébb leszel. Lehet, hogy nem megy úgy. De nem baj.

Ilyenkor nem azon van a hangsúly, hogy maximalizáld a fejlődésedet. Ilyenkor annyiról szól a történet, hogy nem hagyod el magad. Ne add fel! Szarul megy, hát szarul megy. Majd megy jobban ha rendben leszel. Ez most egyetlen dologról szól: a mentális stresszmentesítésről. Endorfinról, amit edzés közben termelsz. Élvezetről, koncentrációról, önmagad mélyebb megismeréséről. Használd ezt az időszakot arra hogy intenzitásfokozó technikákat próbálj ki. Kóstolgass más gyakorlatokat, esetleg más edzésprogramot. Mindegy mit teszel a teremben, csak tudj kikapcsolni, élvezd!

Az edzés, mint terápia

Na igen, egy apróság: ez nyilván azoknak megy könnyebben akik szeretnek edzeni, élvezik azt, és nem a társasági életüket élik a teremben. Mert lehet, hogy a haverokhoz nincs épp kedved ilyenkor, és ez visszatart. De az edzés, az IGAZI edzés, az más!

Ha az élvezet adott, tűzz ki új célokat! Az új célok elérésére tett lépések tovább fognak segíteni abban, hogy strukturáltan, tervszerűen haladj nem csak a sportban, hanem a mindennapokban is. Így nem fogsz szétesni, nem leszel szétszórt, hiszen ha egy adott cél felé tudsz lépéseket tenni, mi akadályoz meg abban, hogy a többivel is ezt tedd?

EZ a sport nevelő ereje, ami a bajban még hangsúlyosabb lesz. Tartást ad. Hogy emelt fővel viseld a legnagyobb csapást is. Hogy ne roppanj össze, bármi is ér az életben. És nem is fogsz. Mert a sport nem csak testben tesz erőssé, ez örök tanulság. És itt el is dől, ki tekinthető sportolónak – legyen szó akármilyen sportágról! Mert nekünk az edzőterem az a szentély ahol ezt megtehetjük, de másnak lehet ez a futás, az úszás, vagy bármelyik másik sport. A dolognak ez a része másodlagos!

Nem tudod kint hagyni a problémáidat? Gondolj arra, hogy egy nap 24 órából áll. Ebből elveszel egyet, és még mindig marad 23 amit végigparázhatsz, végigstresszelhetsz, stb. De ez az egy óra, basszus, ez jár neked! Hidd el, hogy megéri. Mert lehet, hogy edzés végére nem oldódnak meg a gondok. Lehet, hogy a stresszes időszak ki tudja, meddig eltart még, de a tudat, hogy ott van neked ez a heti pár alkalom, amikor mindezt kizárhatod, elképesztő erőt tud adni.

Aztán egyszer csak észre veszed, hogy múlik a stressz. Kezdesz túl lenni az adott problémán. Nyilván ennek súlyától fog függeni, hogy mikor következik ez be. De egy biztos: ebből az időszakból is ki tudod hozni a maximumot, ha Te is akarod, és nem engedsz az önsajnálat, és a depresszió csábításának!



Kapcsolódó cikkek
9 tipp a szálkásításhoz
A szálkásság titka az, hogy leadjuk a zsírt és megőrizzük eközben az izomzatot. Szerencsére ehhez számos trükköt be lehet vetni. Az izomzat megőrzése nem csupán...
Pumpáld új szintre a bicepszedet!
Örömmel láttuk, milyen tetszést aratott az olvasók között a melledzésről szóló azon cikkünk, melyben a magas ismétlésszámú edzésről írtunk pár szót. Ezen felbuz...
Minek lábazni?
A lábedzés funkciója abban hasonlít a többi izom edzéséhez, hogy ezt sem az izmok mutogatásáért kell csinálni, hanem fiziológiai, egészségügyi és strukturális o...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

csengeri_039cd1 (2016-04-16 10:17:53)  
like_button dislike_button
 
Én alapvetően ectomorf alkat vagyok, vékony, gizda alkatom miatt sokszor kerültem már hátrányos helyzetbe. Amikor bizonyos emberek lúzernek próbálnak engem beállítani, majd rágondolok a nehéz súlyra, meg hogy most edzeni fogok, majd elkezdem az első néhány ismétlést, eszembe jut, milyen erős is vagyok. Ha bárki megbánt, vagy van bármilyen szituáció, ami rossz, vagy nehéz helyzetbe taszít, a súlyzó felemelésekor eszembe jut, hogy milyen óriási erő is lappang bennem! És minél erősebb negatívabb hatás ér, annál több ismétlést nyomok bele, hogy levezessem a feszültséget. Szokás mondani, hogy "Minél több embert ismerek meg, annál jobban szeretem a kutyámat." Én ezt inkább úgy mondanám, hogy minél több embert ismerek meg, annál jobban szeretem a súlyzómat!
csengeri_039cd1 (2016-04-16 10:08:38)  
like_button dislike_button
 
Fantasztikus sorok! Én is ezt szoktam érezni edzés közben.
csabi cs (2016-01-01 18:30:29)  
like_button dislike_button
 
Le a kalappal! Értékes, motiváló sorok.
foldi_5a37ef (2015-09-08 18:13:46)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó cikk !!! Sajnos én is olyan helyzetbe kerültem pár éve, hogy pszichológushoz kellett járnom és ő javasolta, hogy kezdjek el valami sportot. Ennek hatására kezdtem el edzőterembe járni és engem szó szerint a sport húzott ki a nehéz időkből, engem tényleg kikapcsol és nem koncentrálok semmi másra csak az adott gyakorlatra !!! Mérhetetlenül nagy igazságot írtál le a cikkben... :)
andor555 (2015-03-02 19:27:40)  
like_button dislike_button
 
Ez pontosan így van... Basszus, pont most kecmergek ki, nagyon keservesen, nagyon mélyről. De az edzés tényleg gyógyszer. Ha a sport nem lenne, nem is tudom hol tartanék.
Nárcica (2014-09-23 14:00:28)  
like_button dislike_button
 
Amikor reggel leedzek, megérintem a vasat. Átadok neki minden negatív és destruktív érzelmet. A sok szart, ami visszafogna az ÉLETBEN. Másvalaki ugyanígy tesz. Ott van a vasban az a sok mocsok az életéből; leugatott a főnök...kirúgtak...félrement az asszony/férj...minden,BÁRMI. És én azt felveszem, leedzek azokkal a "súlyokkal", amiket ő otthagyott. És otthagyom az enyémeket. Megtettem magamért, amit kell. Segítettem magamon. Most jöhet a többi ember, akiknek segítség kell, akik megkeresnek vagy nem keresnek,de az utamba akadnak és segítségre van szükségük.Ezért szeretek reggel edzeni. Ezt jelenti a testépítés számomra.
blueskies (2014-09-23 10:51:06)  
like_button dislike_button
 
Szabolcs! Mindent bele, fog meg kopogtatni foleg mikor latja hogy majd' kicsattansz ;)
aranytoth (2014-09-23 09:37:06)  
like_button dislike_button
 
When life gets complicated i lift.
cafi (2014-05-18 20:12:46)  
like_button dislike_button
 
hatalmas sorok .. :) ha kedvetlen vagy , ezt elolvasod és összeszeded magad :)
gabor_487228 (2014-05-18 13:18:25)  
like_button dislike_button
 
Sohasem olvastam ehez hasonló írást. Nagyon elgondolkodtató. Sok ilyet még!
first_bc9ed4 (2014-05-14 16:15:05)  
like_button dislike_button
 
Köszönjük, coller! Teljesen egyetértek a gondolatmenettel. Az edzést jár nekünk, ha csak egy óra, akkor csak annyi, de ezt senki ne akarja, ne tudja elvenni!
metal4ever (2014-05-14 11:24:26)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó és igaz írás. Én pontosan így vagyok vele, ahogy a szerző. Ez tesz erősebbé és nem csak fizikálisan. Én abba a táborba tartozom, aki szeret edzeni, és várja pihenőnap a következő edzést. Kb 9 éve edzem, de kb 2 éve szeretem ennyire, mert változtattam a hozzáállásomon és az edzés intenzitáson és ez a javamra vált.
szabolcs_209ef6 (2014-05-14 07:51:21)  
like_button dislike_button
 
Pontosan ez van velem. 11 év után elhagyott a párom...mert egy év alatt meghülyítették egy multinacionális cégnél. És pontosan a testedzés, amely valami rendszert visz az életembe, ment meg engem jelenleg. És szépen lassan ehhez és ebből kivirágozva megjelennek(tek) az új céljaim is.
Moderátor megjegyzése:

Erről van szó, hajrá, az élet nem áll meg, tehát mi sem :)

sandor_01f8ce (2014-05-13 22:53:53)  
like_button dislike_button
 
Tiszteletem a cikk irojanak!
zsoltbest (2014-05-13 17:22:15)  
like_button dislike_button
 
Respect az írónak!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A kalória mítosza
Ha az ember amerikai vagy amerikaias, nemezetközi fórumokat olvas életmódváltás és fitnesztémában, hamar találkozik a né...
Motiváció MMA harcosoknak - Olimp RedWeiler
Az Olimp Redweiler komplex edzés előtti energizáló formula az MMA harcosok, erőemelők és testépítők szélsőségesen kemény...
A legjobb edzőtermi eszköz ever!
Olyan eszközt mutatunk be, ami alig van már a termekben, pedig annak idején atlétáink egyik legjobb barátja volt. Haha, ...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
291 ms