Az edzés játék, móka és kacagás!

Az edzés játék, móka és kacagás!

2019-05-15 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mindannyian tudjuk, hogy az edzés nem játék, nem móka, nem kacagás. Csakhogy a motiváció elkopik, ha nagyon aszketikusan fogjuk fel a dolgot. Így aztán néha fogcsikorgatás helyett (vagy közben!) mulatunk.

A sportot, az életmódváltást gyakran próbálják vonzóvá, izgalmassá tenni a sok kis szabállyal, komolykodó szavakkal, rendszer kialakításával. Másrészt ettől válik közösségivé a hangulat, bulivá az edzés. Számos élelmes fitneszguru és cég elkezdte bevetni a játékos elemeket az edzésmódszer strukturálásába, a motivációs tevékenységbe és a követőkkel való lelkizésbe. Ennek a jelenségnek a neve a pszichológiában gamifikáció.

Nem csak csinálod a vakvilágba, hanem ábrázolod, folyamatként látod, grafikonon is nézed az edzéseidet, szintről szintre haladsz, versengsz magaddal vagy másokkal.

Bármilyen jutalom kitűzése, részcélok kitűzése ide tartozik, amikor az életmódváltás folyamata társasjátékra hasonlít. Rengeteg fitneszapp dolgozik ilyen eszközzel: az okosórád megdicsér, hogy megvolt a tízezer lépés. Vagy összeadja az alkalmazás a lebiciklizett kilométereket, és ünnepélyesen értesít róla, és te átéled ilyenkor az elégedettséget.

Az is gamifikáció, ha magadat jutalmazod. Amikor megtöröd a szokásosat: a rituálisan beiktatott csalónap is ide tartozik. Vagy amikor sikerül hatvan kiló alá fogyni, és megveszed végre azt a gyönyörű ruhát. Ez ugyanaz, mint amikor a megfelelő mezőre érve kettőt dobhatsz.

A kihívások a gamifikáció legismertebb példái: az edzős csoportunkkal mi épp “harminc nap, harminc edzésben“ vagyunk. A kihívás kiötlője kirakja a napi számot, alá meg mindenki odaírja, fotón bemutatja, mit edzett aznap. Rendkívül tanulságos és ösztönző hatású is.

Tavaly nyáron elhatároztam, hogy minden nap futok, de tényleg, a futás legalább két kilométert jelent, és összehozok egy 200 kilométeres hónapot. A kihívásban az a szép, hogy ott lebeg előtted mint eszmény, és belebukni sem szégyen.

Végül 138 kilométer sikerült, és 23 futás. De annyi se volt még soha. Szárnyaltam.

Gamifikációs eszköz az is, amikor kialakítanak egy rendszert, szakaszokra tagolják a folyamatot, elnevezik a részeket, feltételekhez kötik a továbbhaladást. Ide tartoznak a feldíszített, menőnek hangzó, előfizetéses funkcionális edzésmódszerek. Szép fantázianevek vannak szintenként, sajátos szóhasználat, és ha végigcsináltad az adott szintet, akkor egy pillanatnyi elégedett összegzés után haladhatsz tovább. Aki ismeri ezeket a fura szavakat, az benne van a közösségben. Némelyik vállalkozás oklevelet vagy kitüntetést küld, amikor teljesítetted a részcélt. Mert különben az edzés olyan volna, mint a sivatag: nem érzékeled, hogy haladsz. Kellenek az oázisok.

Minden ilyen technika és eszköz alkalmassá teszi az edzéseket vagy a diétát arra, hogy megoszd, bemutasd másoknak, vagyis az adott módszer marketingjeként is szolgál. Ezen kívül közösségeket kovácsol, akár tízezer kilométerre élő ismeretlenek is kommunikálnak egymással az adott game kapcsán. Általános trenddé ez az okostelefonokkal és a fitneszalkalmazások tömegessé válásával lett.

A gamifikáció részleteit nem érdemes túl komolyan venni: vérre menő vitákat nem ér meg, hogy hogyan kell pontosan csinálni az adott játékot, és ki szegett szabályt. Botorság egy halom pénzt kifizetni azoknak, akik a meleg vizet találják fel és csomagolják újra, és persze nem kell összetörni akkor sem, ha a kis egyéni vállalásod nem sikerült.

Ezek csak segédvonalak. Az előfizetéses edzésmódszerek azért kommunikálják élet-halál kérdésként a rendszerüket, hogy így szolgáltassanak identitást, elvégeztessék veled a marketinget és magukhoz kössenek. Ez néha a szekták világát idézi. Viszont ha játéknak fogod fel a gamifikációt, esetleg magadnak teremted meg a játék kereteit, akkor vicces, üdítő, közösségformáló lehet. Használd ezt is jóra!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ennél a BJJ mesternél barna övet is lehet szerezni az interneten keresztül
Roy Harris meglehetősen szokatlan és vitatott módszerrel állt elő. Olyan embereknek is ad (maximum) barna övfokozatot, a...
Olimp RedWeiler - tesztelve!
Olimp RedWeiler teszt. Ismét volt lehetőségünk letesztelni egy remek kis bedurrantót, az Olimp RedWeilert. Nem voltunk r...
A gyakorlat, amit senki nem akar csinálni
A guggolás nem atomtudomány és a csákányozós szénbányászat kellemetlenségével sem ér fel, ha jó csináljuk. Itt a megoldá...
Legfrissebb cikkek
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Hogy derekasan helytálljunk
Kormos Zoltán, testépítő világbajnok és Protein.Buzz Team tag ma egy nagyon hasznos, a derék edzésére szolgáló gépet mut...
Az ember, aki legyőzhetné Khabib Nurmagomedov-ot
Khabib még sosem kapott ki MMA-ban. 28-0 a mérlege a profik között, ami egy egyedülálló rekord nem csak a UFC-ben, hanem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
229 ms