Az edzés játék, móka és kacagás!

2019-05-15 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mindannyian tudjuk, hogy az edzés nem játék, nem móka, nem kacagás. Csakhogy a motiváció elkopik, ha nagyon aszketikusan fogjuk fel a dolgot. Így aztán néha fogcsikorgatás helyett (vagy közben!) mulatunk.

A sportot, az életmódváltást gyakran próbálják vonzóvá, izgalmassá tenni a sok kis szabállyal, komolykodó szavakkal, rendszer kialakításával. Másrészt ettől válik közösségivé a hangulat, bulivá az edzés. Számos élelmes fitneszguru és cég elkezdte bevetni a játékos elemeket az edzésmódszer strukturálásába, a motivációs tevékenységbe és a követőkkel való lelkizésbe. Ennek a jelenségnek a neve a pszichológiában gamifikáció.

Nem csak csinálod a vakvilágba, hanem ábrázolod, folyamatként látod, grafikonon is nézed az edzéseidet, szintről szintre haladsz, versengsz magaddal vagy másokkal.

Bármilyen jutalom kitűzése, részcélok kitűzése ide tartozik, amikor az életmódváltás folyamata társasjátékra hasonlít. Rengeteg fitneszapp dolgozik ilyen eszközzel: az okosórád megdicsér, hogy megvolt a tízezer lépés. Vagy összeadja az alkalmazás a lebiciklizett kilométereket, és ünnepélyesen értesít róla, és te átéled ilyenkor az elégedettséget.

Az is gamifikáció, ha magadat jutalmazod. Amikor megtöröd a szokásosat: a rituálisan beiktatott csalónap is ide tartozik. Vagy amikor sikerül hatvan kiló alá fogyni, és megveszed végre azt a gyönyörű ruhát. Ez ugyanaz, mint amikor a megfelelő mezőre érve kettőt dobhatsz.

A kihívások a gamifikáció legismertebb példái: az edzős csoportunkkal mi épp “harminc nap, harminc edzésben“ vagyunk. A kihívás kiötlője kirakja a napi számot, alá meg mindenki odaírja, fotón bemutatja, mit edzett aznap. Rendkívül tanulságos és ösztönző hatású is.

Tavaly nyáron elhatároztam, hogy minden nap futok, de tényleg, a futás legalább két kilométert jelent, és összehozok egy 200 kilométeres hónapot. A kihívásban az a szép, hogy ott lebeg előtted mint eszmény, és belebukni sem szégyen.

Végül 138 kilométer sikerült, és 23 futás. De annyi se volt még soha. Szárnyaltam.

Gamifikációs eszköz az is, amikor kialakítanak egy rendszert, szakaszokra tagolják a folyamatot, elnevezik a részeket, feltételekhez kötik a továbbhaladást. Ide tartoznak a feldíszített, menőnek hangzó, előfizetéses funkcionális edzésmódszerek. Szép fantázianevek vannak szintenként, sajátos szóhasználat, és ha végigcsináltad az adott szintet, akkor egy pillanatnyi elégedett összegzés után haladhatsz tovább. Aki ismeri ezeket a fura szavakat, az benne van a közösségben. Némelyik vállalkozás oklevelet vagy kitüntetést küld, amikor teljesítetted a részcélt. Mert különben az edzés olyan volna, mint a sivatag: nem érzékeled, hogy haladsz. Kellenek az oázisok.

Minden ilyen technika és eszköz alkalmassá teszi az edzéseket vagy a diétát arra, hogy megoszd, bemutasd másoknak, vagyis az adott módszer marketingjeként is szolgál. Ezen kívül közösségeket kovácsol, akár tízezer kilométerre élő ismeretlenek is kommunikálnak egymással az adott game kapcsán. Általános trenddé ez az okostelefonokkal és a fitneszalkalmazások tömegessé válásával lett.

A gamifikáció részleteit nem érdemes túl komolyan venni: vérre menő vitákat nem ér meg, hogy hogyan kell pontosan csinálni az adott játékot, és ki szegett szabályt. Botorság egy halom pénzt kifizetni azoknak, akik a meleg vizet találják fel és csomagolják újra, és persze nem kell összetörni akkor sem, ha a kis egyéni vállalásod nem sikerült.

Ezek csak segédvonalak. Az előfizetéses edzésmódszerek azért kommunikálják élet-halál kérdésként a rendszerüket, hogy így szolgáltassanak identitást, elvégeztessék veled a marketinget és magukhoz kössenek. Ez néha a szekták világát idézi. Viszont ha játéknak fogod fel a gamifikációt, esetleg magadnak teremted meg a játék kereteit, akkor vicces, üdítő, közösségformáló lehet. Használd ezt is jóra!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Huszonegyezés. Van, aki gyilkos hetesnek nevezi. Nem is ok nélkül. Ha még nem próbáltad, akkor nem tudod, mi az, amikor a bicepszed igazán k...
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz?...
Quadfather, a legendás Tom Platz még 65 évesen sem hagyja abba az edzéseket - és még mindig olyan combizmai vannak, hogy leesett tőlük az ál...
Tudod, hogy melyik a kedvenc gyakorlata Arnold Schwarzeneggernek, minden idők (egyik) legjobb testépítőjének? Mi sem. Azonban a 73 éves ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Mi a gyakori vagy ritkább tömegelés, tömegnövelés majd diétázás, befogyás, szálkásítás közötti különbség, azt feszegetjük most a Shop.Builde...
Tömegnövelés kezdőknek? Ebben a cikkben leírjuk a tömegnövelés fő alappilléreit. Tudd meg, mik azok a tényezők, amiknek muszáj stimmelniük!...
A Joe Weider's Bodybuilding System az egyik legismertebb és legalaposabb edzés-rendszer. Edzési elveit világszerte követik. Kattints és isme...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!