Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében

Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakértő edző mellett folytattak edzéseket, számos pozitív hatást tapasztaltak. Ilyenek voltak például az ízületi funkciók javulása, csökkenő napi kortikoszteroid és gyulladásgátló szükséglet, és javult a depressziós betegek állapota is.

 

 

A kutatók egy három hónapos program keretein belül vizsgáltak pácienseket, akik mérsékelt aerob edzést és súlyzós edzést végeztek 50-60 percen át heti háromszor. Bebizonyosodott, hogy mindez fizikailag és az életminőségük szempontjából is rendkívül pozitív hatásúnak bizonyult.

A portugál tanulmány három hónapja alatt azt tapasztalták, hogy a páciensek általános egészségügyi állapotát firtató kérdőív eredményei 33%-kal javultak. A kérdőíven többek között öltözködéssel, étkezéssel, sétálással kapcsolatos kérdések voltak, például, van-e szükség segítségre ezen cselekményekhez stb.

A fizikai képességek jelentős javulását tapasztalták az érintettek és nem kevesebb, mint a tanulmányi alanyok 62%-a csökkenteni tudta a napi kortikoszteroid beviteli mennyiségét. A kortikoszteroidok a ma elérhető egyik legerősebb gyulladáscsökkentő készítménynek számítanak.

Az edzésprogrammal párhuzamosan a tanulmány résztvevőinek 32%-a számolt be arról, hogy abba tudta hagyni a nem szteroid alapú gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedését.

108 kap. 
 / 4.8
 
6 690 Ft

Az edzés hatására általánosan csökkent az LDL koleszterin szint és 40%-os javulás volt tapasztalható a depressziót és szorongást mérő skálán. Vagyis a felszabadultabb és fájdalom mentesebb mozgás az általános közérzetre is óriási hatással volt.

„Amikor az ízületek kötöttek és fájdalmasak, senki sem kívánja az edzést, akárcsak a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők. Ám a tanulmányunk kimutatta, hogy a rendszeres és felügyelt mérsékelt aerob edzés erősítő gyakorlatokkal kiegészítve rendkívül pozitív hatással van a betegek fizikai és mentális egészségére, ami pedig az életminőségre van kedvező hatással. Az orvosoknak tehát érdemes lenne motiválni a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedő betegeket, hogy vegyenek részt egy ilyen edzésprogramban” – mondja Dr. Miguel Sousa, a tanulmány vezetője.


Forrás: www.womenfitness.net



Kapcsolódó cikkek
Halolaj és omega-3
Mára már valószínűleg mindenki hallott az omega-3 zsírsavakról, és azok fontosságáról az egészségünk szempontjából. Sokan azonban nem nagyon fogyasztanak halat,...
Omega-3 - újabb előnyös hatások!
Egyes kiegészítők sokoldalúbbak, mint a többi. Minél többet kutatják őket, annál több előnyös hatásukra derül fény. Az egyik legaktuálisabb kiegészítő ebből a s...
Halat a tányérba!
A testépítő étrend alapja a fehérje bevitel, hiszen fehérjéből épül fel maga az izomzat. A fehérjeforrások egyik legjobbika a hal. Íme, bemutatjuk, miért előny...
Elég a siránkozásból!
Gondoltad volna, hogy egy sérülés, vagy hasonló probléma végül a hasznodra válik? Gondoltad volna, hogy mondjuk egy gép, vagy eszköz hiányából előnyt kovácsolha...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

meli76 (2016-01-07 11:44:02)  
like_button dislike_button
 
Ezt a ciket alátámasztom, hogy így van!!! Derék táji ötös csigolyámon van Protusio avagy kitüremkedés és degenratív kopás, ami ugyebár nem más mint ízűleti kopás (amúgy 39 éves vagyok). Amióta bizonyos gyakorlatokat elvégzek kondiban, azóta majdnemhogy tünetmentes vagyok!!!! Ez a majdnemhogy annyit jelent, hogy érzem, hogy ott van, de nem fáj, szabadabban és fájdalommentesen mozgok!!!! Isteni érzés!!!!! Egyik gyakorlat erre az ülve, csigán nyakmögé húzás. Ez a gyakorlat ugyanis távolítja a csigolyákat, nyújtja a gerincet, ezáltal a protusio avagy a kitüremkedett zselé, szépen lassan visszavonul eredeti helyére!!! Javaslom mindenkinek, azoknak főleg akik ülő munkát végeznek, mert ha még nincs ilyen gondjuk, számíthatnak rá a jövőben, hacsak nem labdán ücsörögnek munkaidőben.
katalin_f605bf (2015-07-19 07:18:16)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok ! Nem tudom igazából kit is kérdezzek a gondommal kapcsolatban, mert hogy ez mozgásszervi, bocsi ha rossz helyen vagyok nálad, csak reménykedek, hátha tudsz segíteni. Kb. 7 hete elkezdett fájni a jobb forgóm felett.Előzmény: heti 3-4 edzés 1 órás, elég intenzíven szeretem csinálni. Majd napi fél órás futást is elkezdtem, és egy számomra vadi új gyakorlatot. (oldal fekvőtámasz, lábak a széken és csípő emelgetés fel-le), konkrétan ezek sorozata után kezdődött a fájdalmam, de nem foglalkoztam vele, még 3 hétig folytattam az edzés tervem, sajna rosszabb lett, így teljesen kiiktattam a láb edzéseket, kb 4 hétre, el is múlt a fájdalom, mire kis súllyal 5kg, kitörés stb. elkezdtem, az első nap után megint fájt.Egészségügyben vagyok, de jobban bízom az ön regenerációban, de nem jön össze. Saját diagnózisom szerint NYÁKTÖMLŐ-GYULLADÁSOM lehet.Most megint pihi van, de nehéz vissza fogni magam :) Volna esetleg tapasztalatod, hogy ilyen esetben (az orvoson kívül) mi a leg célszerűbb? Kicsit hosszú voltam, nagyon várom a válaszod, előre is köszönöm.Üdvözlettel: Kati
Moderátor megjegyzése:

MENJ ORVOSHOZ! Az öndiagnosztizálás felesleges és haszontalan dolog.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Válledzés – ha fáj a vállad
Mit csináljunk, ha fáj a vállunk? Szabad-e ilyenkor edzeni és ha igen, hogyan? Ha nem fáj a vállatok és a váll edzéséh...
Fokhagymás-túrós csirkemell
Vajon mi lesz, ha összekeverjük a csirkemellet és a túrót? Kis fűszerezéssel, meg ügyeskedéssel remek, és gyors étel kés...
A lenmagolaj
Amikor étrendről van szó, mindig kiemeljük az esszenciális zsírsavak fontosságát. Még manapság is sajnos sokat szkeptiku...
Legfrissebb cikkek
Idegeskedjünk!
Kormos Zoltánnal nem idegeskedtünk, viszont körbejártuk, milyen hatások érik edzés alatt az idegrendszerünket. ...
Borban az igazság - Kollagénes rozé
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok....
Fitparade 2019
A Shop.Builder részletes beszámolója a 2019-es Fitparade-ról: Fitparade Classic - IFBB Pro kártyák. Az első magyarország...
Mi legyen az első tápkieged?
Miért olyan fontos a vitamin? Minek az alapja?Mikor, milyet és milyen gyakran érdemes bevenni? Mindezekre a válaszokat K...
BB.Tv Episode #169
Mészáros László 24-szeres fekvenyomó világrekorder Mr. Olympia beszámolóján kívül mesél a hőskor magyar versenyeiről a m...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
329 ms