Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakértő edző mellett folytattak edzéseket, számos pozitív hatást tapasztaltak. Ilyenek voltak például az ízületi funkciók javulása, csökkenő napi kortikoszteroid és gyulladásgátló szükséglet, és javult a depressziós betegek állapota is.


 

 

A kutatók egy három hónapos program keretein belül vizsgáltak pácienseket, akik mérsékelt aerob edzést és súlyzós edzést végeztek 50-60 percen át heti háromszor. Bebizonyosodott, hogy mindez fizikailag és az életminőségük szempontjából is rendkívül pozitív hatásúnak bizonyult.

A portugál tanulmány három hónapja alatt azt tapasztalták, hogy a páciensek általános egészségügyi állapotát firtató kérdőív eredményei 33%-kal javultak. A kérdőíven többek között öltözködéssel, étkezéssel, sétálással kapcsolatos kérdések voltak, például, van-e szükség segítségre ezen cselekményekhez stb.

A fizikai képességek jelentős javulását tapasztalták az érintettek és nem kevesebb, mint a tanulmányi alanyok 62%-a csökkenteni tudta a napi kortikoszteroid beviteli mennyiségét. A kortikoszteroidok a ma elérhető egyik legerősebb gyulladáscsökkentő készítménynek számítanak.

Az edzésprogrammal párhuzamosan a tanulmány résztvevőinek 32%-a számolt be arról, hogy abba tudta hagyni a nem szteroid alapú gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedését.

Az edzés hatására általánosan csökkent az LDL koleszterin szint és 40%-os javulás volt tapasztalható a depressziót és szorongást mérő skálán. Vagyis a felszabadultabb és fájdalom mentesebb mozgás az általános közérzetre is óriási hatással volt.

„Amikor az ízületek kötöttek és fájdalmasak, senki sem kívánja az edzést, akárcsak a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők. Ám a tanulmányunk kimutatta, hogy a rendszeres és felügyelt mérsékelt aerob edzés erősítő gyakorlatokkal kiegészítve rendkívül pozitív hatással van a betegek fizikai és mentális egészségére, ami pedig az életminőségre van kedvező hatással. Az orvosoknak tehát érdemes lenne motiválni a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedő betegeket, hogy vegyenek részt egy ilyen edzésprogramban” – mondja Dr. Miguel Sousa, a tanulmány vezetője.


Forrás: www.womenfitness.net


Kapcsolódó cikkek
Mára már valószínűleg mindenki hallott az omega-3 zsírsavakról, és azok fontosságáról az egészségünk szempontjából. Sokan azonban nem nagyon fogyasztanak halat,...
Egyes kiegészítők sokoldalúbbak, mint a többi. Minél többet kutatják őket, annál több előnyös hatásukra derül fény. Az egyik legaktuálisabb kiegészítő ebből a s...
A testépítő étrend alapja a fehérje bevitel, hiszen fehérjéből épül fel maga az izomzat. A fehérjeforrások egyik legjobbika a hal. Íme, bemutatjuk, miért előny...
„Januártól elkezdek diétázni, többet sportolok, egészségesen fogok táplálkozni…” és még sorolhatnánk azokat az újévi fogadalmakat, amiket minden évben lelkesen ...
Ha fáj, ropog, kattog ezt érdemes kipróbálni: 12 komponensű ízületvédő az új Athletic Line vonalból! ...
Sajnos az ízületi fájdalmak egy intenzíven sportoló ember számára nem ismeretlenek. Előbb vagy utóbb a legtöbbünket utolérik. A kurkuma és a gyömbér fűszerek eg...
Gondoltad volna, hogy egy sérülés, vagy hasonló probléma végül a hasznodra válik? Gondoltad volna, hogy mondjuk egy gép, vagy eszköz hiányából előnyt kovácsolha...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!