Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében

Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakértő edző mellett folytattak edzéseket, számos pozitív hatást tapasztaltak. Ilyenek voltak például az ízületi funkciók javulása, csökkenő napi kortikoszteroid és gyulladásgátló szükséglet, és javult a depressziós betegek állapota is.

 

 

A kutatók egy három hónapos program keretein belül vizsgáltak pácienseket, akik mérsékelt aerob edzést és súlyzós edzést végeztek 50-60 percen át heti háromszor. Bebizonyosodott, hogy mindez fizikailag és az életminőségük szempontjából is rendkívül pozitív hatásúnak bizonyult.

A portugál tanulmány három hónapja alatt azt tapasztalták, hogy a páciensek általános egészségügyi állapotát firtató kérdőív eredményei 33%-kal javultak. A kérdőíven többek között öltözködéssel, étkezéssel, sétálással kapcsolatos kérdések voltak, például, van-e szükség segítségre ezen cselekményekhez stb.

A fizikai képességek jelentős javulását tapasztalták az érintettek és nem kevesebb, mint a tanulmányi alanyok 62%-a csökkenteni tudta a napi kortikoszteroid beviteli mennyiségét. A kortikoszteroidok a ma elérhető egyik legerősebb gyulladáscsökkentő készítménynek számítanak.

Az edzésprogrammal párhuzamosan a tanulmány résztvevőinek 32%-a számolt be arról, hogy abba tudta hagyni a nem szteroid alapú gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedését.

108 kap. 
 / 4.8
5%   6 990 Ft  
6 640 Ft

Az edzés hatására általánosan csökkent az LDL koleszterin szint és 40%-os javulás volt tapasztalható a depressziót és szorongást mérő skálán. Vagyis a felszabadultabb és fájdalom mentesebb mozgás az általános közérzetre is óriási hatással volt.

„Amikor az ízületek kötöttek és fájdalmasak, senki sem kívánja az edzést, akárcsak a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők. Ám a tanulmányunk kimutatta, hogy a rendszeres és felügyelt mérsékelt aerob edzés erősítő gyakorlatokkal kiegészítve rendkívül pozitív hatással van a betegek fizikai és mentális egészségére, ami pedig az életminőségre van kedvező hatással. Az orvosoknak tehát érdemes lenne motiválni a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedő betegeket, hogy vegyenek részt egy ilyen edzésprogramban” – mondja Dr. Miguel Sousa, a tanulmány vezetője.


Forrás: www.womenfitness.net



Kapcsolódó cikkek
Halolaj és omega-3
Mára már valószínűleg mindenki hallott az omega-3 zsírsavakról, és azok fontosságáról az egészségünk szempontjából. Sokan azonban nem nagyon fogyasztanak halat,...
Omega-3 - újabb előnyös hatások!
Egyes kiegészítők sokoldalúbbak, mint a többi. Minél többet kutatják őket, annál több előnyös hatásukra derül fény. Az egyik legaktuálisabb kiegészítő ebből a s...
Halat a tányérba!
A testépítő étrend alapja a fehérje bevitel, hiszen fehérjéből épül fel maga az izomzat. A fehérjeforrások egyik legjobbika a hal. Íme, bemutatjuk, miért előny...
Mozogj szabadon, korlátok nélkül!
Az ízületi problémáknál kevés bosszantóbb dolog akadhat egy sportoló, de akár egy átlagember életében. A megelőzés ebben az esetben is legalább olyan fontos, ha...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

meli76 (2016-01-07 11:44:02)  
like_button dislike_button
 
Ezt a ciket alátámasztom, hogy így van!!! Derék táji ötös csigolyámon van Protusio avagy kitüremkedés és degenratív kopás, ami ugyebár nem más mint ízűleti kopás (amúgy 39 éves vagyok). Amióta bizonyos gyakorlatokat elvégzek kondiban, azóta majdnemhogy tünetmentes vagyok!!!! Ez a majdnemhogy annyit jelent, hogy érzem, hogy ott van, de nem fáj, szabadabban és fájdalommentesen mozgok!!!! Isteni érzés!!!!! Egyik gyakorlat erre az ülve, csigán nyakmögé húzás. Ez a gyakorlat ugyanis távolítja a csigolyákat, nyújtja a gerincet, ezáltal a protusio avagy a kitüremkedett zselé, szépen lassan visszavonul eredeti helyére!!! Javaslom mindenkinek, azoknak főleg akik ülő munkát végeznek, mert ha még nincs ilyen gondjuk, számíthatnak rá a jövőben, hacsak nem labdán ücsörögnek munkaidőben.
katalin_f605bf (2015-07-19 07:18:16)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok ! Nem tudom igazából kit is kérdezzek a gondommal kapcsolatban, mert hogy ez mozgásszervi, bocsi ha rossz helyen vagyok nálad, csak reménykedek, hátha tudsz segíteni. Kb. 7 hete elkezdett fájni a jobb forgóm felett.Előzmény: heti 3-4 edzés 1 órás, elég intenzíven szeretem csinálni. Majd napi fél órás futást is elkezdtem, és egy számomra vadi új gyakorlatot. (oldal fekvőtámasz, lábak a széken és csípő emelgetés fel-le), konkrétan ezek sorozata után kezdődött a fájdalmam, de nem foglalkoztam vele, még 3 hétig folytattam az edzés tervem, sajna rosszabb lett, így teljesen kiiktattam a láb edzéseket, kb 4 hétre, el is múlt a fájdalom, mire kis súllyal 5kg, kitörés stb. elkezdtem, az első nap után megint fájt.Egészségügyben vagyok, de jobban bízom az ön regenerációban, de nem jön össze. Saját diagnózisom szerint NYÁKTÖMLŐ-GYULLADÁSOM lehet.Most megint pihi van, de nehéz vissza fogni magam :) Volna esetleg tapasztalatod, hogy ilyen esetben (az orvoson kívül) mi a leg célszerűbb? Kicsit hosszú voltam, nagyon várom a válaszod, előre is köszönöm.Üdvözlettel: Kati
Moderátor megjegyzése:

MENJ ORVOSHOZ! Az öndiagnosztizálás felesleges és haszontalan dolog.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Nem eszel húst? Így vigyél be Omega-3-at és Omega-6-ot!
Köztudott, hogy szervezetünk optimális működéséhez úgy kell kialakítani a táplálkozásunkat, hogy megfelelő arányban tart...
Hadüzenet a zsírok ellen!
Már megint eljött a diéta ideje? Ha megkérdezel 10, a sporttal foglalkozó személyt, 9 egészen biztosan a francba kívánná...
Teljes testes edzés okosan – I. rész
Vajon szabad-e egy izomcsoportra több gyakorlatot is végezni egy teljes testes edzésen belül? Hány nap teljen el két edz...
Legfrissebb cikkek
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Plank-el az erősebb fekvenyomásért?
Ugyan igaz az a mondás, hogy a gyakorlat teszi a mestert, de ha erősebb szeretnél lenni fekvenyomásban, akkor nem feltét...
Ne csak az izmaidat etesd!
Nem kell, hogy a saját károdon tanuld meg, mivel tudod védeni az ízületeidet. Hallgass Dudás Ádámra, aki már végigjárta ...
Mellkas tágítás - Lehetséges?
Vigyázat, az anyag megnézésének egyik mellékhatása lehet a túl széles mellkas! Na jó, ez sajnos nem ennyire egyszerű, de...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
380 ms