Az edzés felfrissít. Vagy nem?

Az edzés felfrissít. Vagy nem?

2017-10-08
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ezerszer hallottam már azt a kifejezést, hogy valaki szeret edzeni, mert felfrissül edzés után. Ez alapvetően jó dolog, csak nem biztos, hogy ezért kéne a terembe járni.

Érdekes dolog ez a súlyzós edzés, ugyanis rettenetes széles spektrumban tud megfelelni egyéni kívánalmaknak, edzés céloknak.

Súlyzós edzéssel lehet izomtömeget növelni. Súlyzós edzéssel lehet izomerőt növelni. Súlyzós edzéssel lehet kondicionálni, azaz általános kondíciót növelni. Súlyzós edzéssel lehet “alakformálni”.

Ezek a dolgok egyébként valahol egyszerre is működnek, de nyilván olyan csoda nincsen, mindent egyszerre akarni felesleges, hanem a fentieken belül egy célt kell kitűzni.

Természetesen a legtöbben nem gondolkodnak el ezen ennyire, hanem egyszerűen csak azért járnak edzeni, mert jobban akarnak kinézni. Jelen témánknál ez azt jelenti, hogy az átlag edzőterembe járó férfi izmos szeretne lenni.

Ehhez azonban már edzésintenzitás kell. Az intenzitás fogalmát lehetne magyarázni, de nem innen közelíteném meg, hanem gyakorlati oldalról: a csiga húzkodása közbeni beszélgetés, a telefonsimogatás, a súlyrángatás a közhiedelemmel ellentétben cseppet sem intenzív edzés.

De van durvább példa is.

Ezerszer halottam már azt a kifejezést, hogy valaki szeret edzeni, mert felfrissül edzés után. Ha ez volt a cél, frankó wellness jellegű frissítő edzést végeztünk, akkor ez tök jó. A baj csak az, hogy általában nem ez a cél, hanem jobb fizikum elérése. Amihez intenzív edzés kell.

Márpedig ennek eredménye egy olyan hihetetlen dolog, amit sokan sosem tapasztaltak még: az ún. fáradtság.

Nem felfrissülni megyünk a terembe, hanem fejlődésre kényszeríteni az izmainkat egy olyan stimulációval, amely mikrosérüléseket okoz az izmokon és kiüríti az izmok szénhidrátkészleteit. És nem utolsósorban: komoly idegrendszeri kimerüléshez vezet, hiszen komoly fizikai koncentrációt igénylő izommunkát végzel.

Azaz büdös nagy rossz hírem van: mindazok, akik felfrissülnek az edzéstől, nagyjából semmi értelmeset nem csináltak a teremben.

Ha edzés közben leküzdhetetlen izomfájdalmat és fáradtságot érzel, edzés után pedig romokban vagy és állva el tudnál aludni, akkor valóban edzést végeztél.

Nem állítom azt, hogy minden alkalommal teljesen ki kell csinálnod magad, sőt, azt állítom, hogy ezt a szintet is el kell érni és meg kell tanulni. De ha hosszú távon ha neked az edzés kellemes és utána jól érzed magad, akkor nagy eredményt ne várj.

Ezért sem fogom soha megérteni az edzőtermi luxust, és a diszkózenét, ami mindenre inspirál, csak kemény edzésre nem.

És ez még akkor is így van, ha a kemény edzés nem feltétlenül jelent látványos edzést, nem jelent ezer kilót, nem jelent ordibálást és nem jelent súlydobálást sem.

Ha sosem érzed azt, amiről a fentiekben beszélek, duplázd meg az ismétlésszámot, de tartsd az intenzitást, a sebességet és a szabályosságot. Meglesz az eredménye.



Kapcsolódó cikkek

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-10-18
Én amúgy erre a dologra szoktam mondani, hogy nem játszani megyek a terembe. :)
 
Válasz
2017-10-18
Helyes.

?
Kérdés
2017-10-12
Sziasztok, nekem az a tapasztatom, hogy edzés után a testem teljesen elfárad, de mintha mentálisan feltöltődnék közben és sokkal jobban esik a nap végén beszélgetni a haverokkal, szórakozni, tanulni stb...
 
Válasz
2017-10-13
:)

?
Kérdés
2017-10-12
Szerintem félreértitek, amikor valaki azt mondja, hogy felfrissül az edzéstől.
Én is felfrissülök és nem azért, mert nem elég intenzív.
Legyilkolom magam. Lábnapon két kézzel markolom a korlátot lefele menet a lépcsőn, más napokon meg a shaket alig bírom összerázni már utána.

De ugyanakkor ad egy hatalmas löketet az egonak, a hangulatnak, hogy megcsináltam, ma is egyel nagyobbal, ma is egyel többet csináltam, ma is kicsit jobban ment mint legutóbb. Feldob. Élvezem. Akkor is, ha kifáradok és ha mozdulni alig bírok, akkor is lelkileg jó érzés.

Én azt értem meg nehezen, hogy tényleg van, aki úgy jár le, hogy ez neki nyűg?
Nem akarom elhinni, hogy még sosem tapasztaltátok meg azt, amikor teljesen kifacsarod magadból az utolsót is és utána büszke vagy és jól érzed magad, ami egy agyilag felfrissítő érzés.

Bár az is igaz, hogy én a maradék időben szellemi munkát végzek (mérnök vagyok) és (ahogy a mérnökinfós srác írta) ez az, amikor váltok a szokásosról és mást csinálok.
 
Válasz
2017-10-16
Szia!

Szerintem ha valaki elmegy úszni egy órát, és azt az érzést összeveti a konditermi edzés utáni felfrissüléssel, megérti, miről szól ez a cikk ;)

?
Kérdés
2017-10-11
Ez érdekes,mindig azt hallom hogy mindenki így meg úgy remeg én meg ha rángatom a súlyt amit nem szabad akkor nem érzem a célizmot,de elfáradok ha kisebb súllyal de szabályosan és bukásig az utolsó sorozatot meg minden akkor érzem a célizmot,de nem vagyok hű de meghallva(talán az érzés frissít csak fel hogy sikerült megdolgoztatni az izmom),csak érzem hogy a pl hátam offon van meg nem bírok annyival dolgozni mint gyak elején meg másnap izomláz.
 
Válasz
2017-10-16
Ha van izomláz másnap, az jót jelent!

?
Kérdés
2017-10-11
Mérnökinformatikus vagyok és olyan hülyén működik az agyam, hogy ha éjszaka felkelek egy sárga kedvéért, már pörgök abban a 2 percben az aznapi megoldandó problémákon/algoritmusokon. A teljes kikapcsolódást - tehát amikor elérem a belső békét és semmin sem agyalok - edzés közben tudom elérni. Edzés végére fizikailag teljesen lefáradok, a zuhanyzóig alig találok el, néha-néha egy keményebb lábedzés közben még rókázom is. Az a helyzet, hogy ezek a reggel 5:30kor induló edzések tényleg felfrissítenek a napra. Szóval szerintem a ciikben leírtak alól is van kivétel, ettől függetlenül persze nagyon sok fészbukgyúróst látni a termekben(szerencsére hajnalban ritkábbak).
 
Válasz
2017-10-11
Úgy látszik van aki máshogy van bekötve agyilag. :)

?
Kérdés
2017-10-09
Remek cikk, én minden edzés után hulla fáradt vagyok, persze a fejlődés sem marad el :) Összességében viszont azért az ember fittebb persze az edzésnek köszönhetően :)
 
Válasz
2017-10-11
Aki edzés utánra nem hulla az nem is edz keményen. :)

?
Kérdés
2017-10-09
Hehe, én utána öt-hat órán át képtelen vagyok bármire, remeg minden kis feladattól, amire éppen edzettem :D
 
Válasz
2017-10-09
Turmix, kaja, aztán ki kell dőlni, hogy nőőőjön az ember. :)

?
Kérdés
2017-10-09
Volt idő, hogy azt hittem én vagyok a hülye, mert pont így gondolkodok.
Nagyon sokan szimplán rekreációs tevékenységnek fogják fel a testmozgást, amivel még nem is lenne baj, de azzal már igen, hogy ha csak ezért csinálják. Volt konkrét vitám ebben a témában, de csak nőkkel, persze biztos van pár puhapöcs fiúcska is, aki így gondolkodik. Én is élvezem az edzést, de a végére mindig rohadtul kimerülök, és ennek így is kell lennie.
 
Válasz
2017-10-11
A lényeg, hogy mozogjon az ember. Hogy milyen céllal az legyen a saját dolga.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Legfrissebb cikkek
​Nem​ ​érzed​ ​a​ ​melled?​ ​Ezt​ ​próbáld​ ​ki!
A mellizom edzésekor könnyen​ ​alakulnak​ ​ki​ ​súlyos​ ​technikai​ ​problémák​ ​a​ ​gyakorlatok kivitelezése​ ​során.​ ...
Energiapótlás sallangok nélkül? Igen, lehetséges!
Az edzés előtti táplálékkiegészítőkkel a gyorséttermi kajákkal és a péksütikkel ellentétben kedvezőtlen mellékhatások né...
Itt az ideje, hogy abbahagyd a kalóriák számolgatását!
Te is abba a csoportba tartozol, aki az alapján tervezi meg az étrendjét, hogy az hány kalóriát tartalmaz? Elmagyarázzuk...
Builder kaszinótojás
A KASZINÓTOJÁST SZERETJÜK, VISZONT NEM BIZTOS, HOGY A LEGTISZTÁBB ÉTEL A VILÁGON. VAN ENNEK IS ÁM EGY OLYAN VERZIÓJA, AM...
Tömegvonzás: Fitbalance 2017
Csak pár nap kellett hozzá, hogy a – 2017. október 7-én – a Papp László Budapest Sportarénában megrendezett ABSOLUTE LIV...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
357 ms