Az edzés előtti kiegészítőkről

Az edzés előtti kiegészítőkről

 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Gyakran felmerül a kérdés, hogy milyen edzés előtti kiegészítőt érdemes alkalmazni, illetve egyre több olyan kérdéssel találkozunk, amelyek arra vonatkoznak, hogy ezek közül melyek a legjobbak, pontosan mikor, mennyit és hogyan érdemes szedni belőlük. Visszajelzések is akadnak jócskán, némelyik egészen megdöbbentő képet mutat arról, hogy sokan mennyire felelőtlenül és ész nélkül alkalmazzák ezeket a kiegészítőket.

Az edzés előtti kiegészíőkről általánosságban

Mint ahogyan ez a fajta kategorizálás is mutatja, olyan táplálékkiegészítőkről beszélünk, melyeket főként edzés előtti alkalmazásra terveztek. A használatuk alapvetően egy célt szolgál, nevezetesen a jobb teljesítmény elérését, és azt, hogy a maximumot hozzuk ki magunkból mind fizikai, mind szellemi tekintetben az edzéseink alatt. Egészen egyszerű a képlet. Az átmeneti erőszintnövekedéssel és jobb mentális fókusszal gyorsabban és hatékonyabban végezhetjük az edzéseinket. Egy ilyen termék általában többféle hatóanyagot is tartalmaz, melyek egymástól eltérő módon hatnak a teljesítményünkre, és együttesen fejtik ki a hatásukat, így számos pozitív hozadéka is lehet egy ilyen termék használatának. Általában a következő hatásokat várhatjuk az edzés előtti kiegészítők alkalmazásától:

  • Fokozott éberség, mentális fókusz
  • Célorientáltabb attitűd: "többet, jobban, tovább"
  • Nagyobb intenzitás
  • A kifáradás késleltetése
  • A gyakorlatok, sorozatok közötti gyorsabb regenerálódás
  • Jobb bedurranás

Nem is hangzik rosszul, igaz? Joggal feltételezhetnénk, hogy egy ilyen termék állandó alkalmazásával mindig ugyanazt a hatást érhetjük el, így minden edzésünk intenzívebb és hatékonyabb lehet. A jobb teljesítmény pedig közvetett módon több izmot jelent, hiszen az edzéseink során az izmokat ért nagyobb mértékű stimulus alkalmazkodásra kényszeríti a szervezetet, ez pedig végeredményben erő- és izomtömegnövekedéssel jár, amennyiben minden egyéb körülmény adott.

Hol a hiba a képletben?

Alapvetően sehol. Az emberi tényező jelenti a hibát. Nevezetesen az ilyen termékek mértéktelen, mindenféle logikát mellőző használata, és egy bizonyos értelemben vett pszichés függőség. Vegyük górcső alá példának okáért az egyik olyan hatóanyagot, amelyet a legtöbb edzés előtti kiegészítő viszonylag nagy dózisban tartalmaz, nevezetesen a koffeint. Gyakran hallani rendszeresen kávét, energiaitalt fogyasztó emberektől, hogy amíg az első löket koffeint nem adják meg maguknak a nap indításaként, képtelenek magukhoz térni, és ők addig bizony akár munkába indulni is képtelennek érzik magukat. Amikor valaki ezen a ponton tart, már rossz úton jár. A megszokott mennyiségű koffeinbevitel nélkül enerváltnak, dekoncentráltnak, gyengének és fáradtnak érezheti magát egy koffeinfogyasztáshoz hozzászokott ember.

A sötét oldal

Gondoljuk csak át egy kicsit alaposabban: senki sem koffeinnel vagy szinefrinnel a vérében születik. A koffeinnel szemben igen hamar, akár 1-2 héten belül kialakul a tolerancia. Mit is jelent ez a gyakorlatban? Azt, hogy a várt hatást (éberséget, jobb koncentrációt, jobb általános teljesítményt) egy idő után nem fogjuk elérni ugyanazzal a mennyiségű koffeinnel. A szervezet hozzászokik, és a kezdeti hatást csak a bevitt koffeinmennyiség növelésével tudjuk újra elérni. Ez egy ördögi kör, mert a dózis folyamatos növelésével arányosan a koffeinmegvonás is jobban megviseli az embert, és a természetes, koffeinmentes frissesség eléréshez is már egy idő után koffeinre van szükség. Ráadásul az ideg- és keringési rendszer folyamatos stimulálása hosszútávon kifejezetten káros, és az arra hajlamosaknál hozzájárulhat különböző szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, tartósan magas vérnyomáshoz (ami hosszútávon kezelés nélkül akár stroke-hoz is) vezethet. Nem idegen jelenség az állandó tachycardia (magas pulzus), amit sokan észre sem vesznek, vagy egyszerűen nem tartanak zavarónak, pedig komoly megterhelés a szívnek. Természetesen butaság lenne csak a koffeint okolni az esetleges káros mellékhatásokért, más hasonló elven működő pszichoaktív stimulánsok, mint a szinefrin, DMAE is okozhatnak hasonló problémákat irreálisan nagy dózisok és hosszú időtartamú alkalmazás esetén.

Nem egy visszajelzéssel, kérdéssel találkoztunk már, amelyből világosan kiderült, hogy sokan megdöbbentő könnyelműséggel, mefelelő alapismeretek hiányában ész nélkül, akár egymással keverve (és így megsokszorozva 1-1 hatóanyag mennyiségét) is alkalmaznak edzés előtti kiegészítőket, sok esetben olyan zsírégetőkkel kombinálva, melyek szintén tartalmaznak stimulánsokat. Egyesek egyszerűen nincsenek tudatában az adott termék összetevőivel, a fentebb említett okok miatt toleránssá válnak a hatóanyagokkal szemben, és azt gondolják, hogy a mennyiség növelésével, vagy egy másik termék beiktatásával (amely adott esetben azonos hatóanyagokat tartalmaz) megoldást találhatnak a termék "hatástalanságára". Ez a lehető legrosszabb ötlet, hiszen ez egyenes út ahhoz, hogy megismerjük azokat a kellemetlen hatásokat, amelyeket egyébként elkerülhetnénk az ésszerű, a gyártók által is javasolt adagolással, szedési protokollal.

Mire érdemes figyelni egy edzés előtti kiegészítő alkalmazásánál?

Leginkább arra, hogy tudd, mit használsz. Ne légy rest alaposabban áttanulmányozni egy termék összetevőit, és egyszerűen kezeld helyén a dolgot. Mit értünk ezalatt?

Azt, hogy egy ilyen kiegészítőt funkcionálisan érdemes használni: edzések vagy más fokozott fizikai aktivitás előtt egy olyan dózist alkalmazva, amellyel elérhetjük azt a hatást, amely számunkra megfelelő. Ezt a mennyiséget a legkönnyebben úgy állapíthatjuk meg, ha nem hagyjuk, hogy úrrá legyen rajtunk a türelmetlenségünk, és ne feltétlenül a gyártó által javasolt teljes adaggal kezdjük az adott termék használatát, hanem akár egy kisebb mennyiséggel, melyet fokozatosan emelve állíthatunk be egy olyan adagra, amellyel elérhetjük a számunkra megfelelő hatást. Ne legyünk mohók, és ne essünk abba a hibába, ha egy termék működik egy adott dózissal, akkor az erősebb (pozitív) hatás reményében emelünk az adagon. Ezzel egyfelől toleránssá válunk az optimális dózissal szemben, másfelől az egyéni tolerancia függvényében számolhatunk az esetleges mellékhatások megjelenésével is. Lehetőleg olyan terméket válasszunk, amelyekről jó visszajelzéseket olvashatunk/hallhatunk, tehát kizárólag megbízható, ismert márkák produktumaival próbálkozzunk, melyeket megbízható, ismert forrásból is szerzünk be. Óvakodj a "fű alatt" árult termékektől, amibe ki tudja, mit pakoltak bele.

Akkor tehát mit, mivel, hogyan...?

A számunkra megfelelő termék kiválasztását mindig az adottságaink, a céljaink, és az egyéni toleranciánk határozza meg (utóbbi leginkább abban az esetben, ha már ismerjük, milyen hatással van ránk 1-1 hatóanyag). Fontos szem előtt tartanunk, hogy ezeket a termékeket valóban csak a megfelelő időpontban, a megfelelő dózisban alkalmazzuk. SOHA, semmilyen körülmények között ne keverjük őket. A bevételüket átlagosan kb. 30 perccel edzés előttre időzítsük. Az alkalmazásuk időtartama ne haladja meg az 1 hónapot, ennél tovább egyszerűen felesleges használni őket. Az idegrendsezernek és a keringési rendszernek egyaránt szüksége van a pihenésre.

Tartsunk legalább 2-3 hét szünetet 1 hónap után, ezzel egyúttal kvázi dekondícionáljuk is magunkat, így ezek a kiegészítők újult erővel fejtik majd ki a hatásukat anélkül, hogy szükséges lenne emelni a dózison. Az alábbiakban az edzés előtti kegészítőkből néhány példát sorolunk fel a teljesség igénye nélkül, kicsit kitérve az alapvető különbségekre, amely talán segíthet megkönnyíteni a döntést, mielőtt egy ilyen termék beszerzésére szánjuk el magunkat.

<

Ha igazán hardcore vagy, és jól tolerálod a stimulánsokat

Egy igazi elit harcos a megfelelő fegyverrel indul a küldetésére: A War Machine a Te igazi fegyvered. Ez adagonként masszív, 300mg-os koffeinmennyiséget szolgáltat némi szinefrin társaságában. A stimulánsokra alig érzékenyek is tág pupillával és csőlátással pumpálják a súlyokat egy adagtól, egyszerűen nem bírnak leállni. A War Machine-től egy vadállat leszel, ha bírod... De ne feledd, csak óvatosan! Hozd ki a maximumot az edzéseidből, de tartsd szem előtt, hogy nem szükséges minden edzés előtt egy ilyen erős kiegészítő használata. Mindennek megvan a maga ideje: ha a szokásosnál fáradtabb vagy, vagy csak szimplán gyengébb napod van, ez a termék biztosan átlendít ezen a holtponton. Nem javasolt azonban mondjuk heti 4 edzés mellett minden edzés előtt fogyasztani. Egyfelől túl erős a War Machine az ilyen gyakori használathoz, másfelől a magas koffeintartalma miatt számolhatunk a korai hozzászokással. Ez egy kevésbé komplex termék, de annál nagyobbat üt. Ha pedig extra jól bírod a kiképzést akkor ott a Black Blood, adagonként 400mg koffeinnel... Tényleg csak vadállatoknak!

A Big Bang 3.0 hasonló kategóriát képvisel, ezzel viszont nem rontunk annyira ajtóstul a házba, de egy szintén erős formuláról beszélünk, amely a War Machine összetevőinél jóval több hatóanyaggal operálva szépen, fokozatosan fejti ki a hatását.

A Massacra Episode 3 szintén egy bitangerős fegyver lehet az arzenálodban: számos hatóanyaggal járul hozzá egy őrületes edzésintenzitáshoz, bedurranáshoz, erőteljes koncentrációhoz és az izomfáradtság késleltetéséhez. Gyorsabban fejti ki a hatását, mint a Big Bang 3.0, és radikálisabban lát el energiával. Valahol a War Machine és a Big Bang 3.0 közé pozícionálható erősség tekintetében, ugyanakkor az adagokkal nagyon rugalmasan lehet játszogatni. Hasonló kategóriát képviseli a RedWeiler, azonban ez egy kevésbé komplex, nevéhez hűen mégis harapós energizáló. Szerkesztőségileg is teszteltük, kiváló eredménnyel!

Ha egy jó, pörgős edzésre vágysz exra bedurranással

Kiváló választás a Nitrox Therapy. Nem túl komplex, de tiszta, tartós energiát szolgáltat az edzésed végéig. Fókuszálsz, edzel, bedurransz, tiszta sor... Kell ennél több? Ugyanazon gyártó még jobb terméke, ugyanebben a kategóriában a Supernova, melyet szerkesztőségileg is teszteltünk, kiváló eredménnyel!

Szintén kiváló választás a Hot Blood 3.0, itt a bedurranás hangsúlyosabb a magasabb arginintartalomnak köszönhetően, továbbá a kifáradás késleltetése is fontos szerepet játszik a hatásmechanizmusában. A koffeintartalma a War Machine adagjával megegyezik, kicsit vissza is nyúl az első, hardcore-kategóriába, viszont kimaradt a szinefrin, és egyéb extrákkal is támad ez a kiegészítő. De a kistesója, a Pow3rd! 2.0 sok tekintetben hasonló. Itt azonban a bedurranás kevésbé hangsúlyos, ugyanakkor tiszta erőszintnövekedés, és szintén erőteljes mentális fókusz az, amit ez a termék inkább nyújt. Semmi extra hype, csak kicsi, 7g-os adagok apró, diszkrét csomagolásban, amelyek akkorát szólnak, mint egy petárda a füled mellett.

Ha kevésbé tolerálod a stimulánsokat, de egy kis extra bedurranásra/intenzitásra vágysz

Tiszta energiát és mentális fókuszt nyújthat a WOD Crusher Fire Works. Ha egy kis extra tuningra van szükséged fejben és erőnlétben anélkül, hogy komolyabban megtekernéd a ketyegődet, a Fire Works Neked való. Minden olyan edzésforma mellé tökéletes választás, amelynél nem kifejezetten előnyös, ha be vannak durranva az izmaid.

A kategória egyik legkíméletesebb terméke az Attack 2.0. Alapvetően egy designer kreatinról van szó, amely plusz argininnel, és 1-2 extra hatóanyaggal járul hozzá az edzésed minőségének javításához. Plusz erő, és egy kis extra bedurranás. Ezt az Attack becsületesen teljesíti. Ne felejtsük el, hogy mint kreatintermék, az Attack 2.0 kúraszerűen is alkalmazható, fokozva ezzel a sejttérfogatnövelő és energizáló hatást. Újabb és nagyságrendekkel jobb verzió a stimulánsoktól mentes bedurranásra az Ami-NO Xpress, melyben mindent megtalálhatsz, ami egy kemény, bőrrepesztő bedurranáshoz vezető edzéshez kell!

A Cellmass 2.0 nem kifejezetten az edzés előtti kiegészítők vonalát erősíti, hiszen ez edzés után is alkalmazandó a maximális eredmény érdekében; összességében viszont kizárólag az edzés előtti fogyasztásával hasonló, de valamivel erősebb eredményt érhetünk el, mint az Attack-kal, mivel a Cellmass alapvetően szintén egy designer kreatin. Ha idegenkedsz a stimulánsoktól, a Cellmass edzések előtt fogyasztva szintén hozzájárulhat a fáradtság késleletetéséhez, a jobb erőszinthez és a fokozott bedurranáshoz.

A tisztán arginin alapú termékek, mint pl. az AAKG Shock Extreme (mely alfa-ketoglutarát formában tartalmazza az arginint) szintén stimulánsmentesen járul hozzá az extra bedurranáshoz edzések előtt fogyasztva egy adaggal.

Ebben a kategóriában általában a tiszta argininalapú termékek, stimulánsmentes NO-fokozók jelentik a legjobb választást, akár más aminosavakkal, acetil L-karnitinnel és/vagy tirozinnal kombinálva. Ezek lehetnek komplexebbek, tartalmazhatnak kreatint vagy más hatóanyagokat is, de stimulánsok nélkül összességében nem ugyanazt a hatást produkálják erősség tekintetében, mint a stimulánstartalmú termékek.

Egyik sem az igazi? Csinálj SAJÁT edzés előtti formulát!

Ha valahol a stimulánstartalmú és a stimulánsmentes termékek között lavírozol félúton, jó megoldás lehet egy saját kombináció összeállítása. Itt pusztán a saját kreativitásod szabhat csak határt: kreálhatsz egy erősebb NO-fokozót az igényeidnek megfelelő mennyiségű argininnel, koffeinnel, tartalmazhat akár kreatint is, béta alanint vagy egyéb bedurranást fokozó, savasodást gátló anyagokat.

Példa egy ilyen kombinációra: Mental Focus, mely acetil L-karnitint is tartalmaz adagonként csak 50mg koffein mellett. Mellé esetleg egy adag Beta Alanine Powder vagy OX-Shock a fáradtság késleltetésére, és Mega Arginine átlagosan 5 kapszulás adagolással az extra bedurranásért (ez az adagolás 5g arginint biztosít). Ezzel a kombinációval erőteljes bedurranást, jobb koncentrációt és lassabb kifáradást érhetünk el úgy, hogy közben minimális mennyiségű stimulánst fogyasztunk. Ez egy optimális összeállítás lehet azok számára, akik a fenti előnyöket szeretnék élvezni anélkül, hogy a szívük kiugrana edzés közben pusztán azért, mert érzékenyebbek a nagyobb dózisú koffeinre, vagy bármilyen más stimulánsra.

A Caffeine szintén egy szabadabb koffeinadagolást tesz lehetővé egy ilyen kombinációban, így egy olyan edzés előtti kiegészítőt kreálhatunk magunknak, amely csak a színtiszta előnyöket nyújtja a nagyobb mennyiségű koffein mellékhatásai nélkül. Ezt a kombinációt ízlés szerint kiegészíthetjük pl. egy adag Crea Combat-tal, ezzel már gyakorlatilag egy teljes spektrumú edzés előtti kiegészítőt alkottunk.

Számtalan lehetőség adott arra, hogy egy saját edzés előtti formulát alkossunk. A koncepció pusztán annyi, hogy a céljainknak megfelelően válogassuk össze a hatóanyagokat; innentől a határ a csillagos ég. A legnagyobb előnye egy ilyen formulának az, hogy kizárólag azt tartalmazza, amit hozzáadsz, így nincsenek kétségek, hogy vajon miből mennyit tartalmazhat ez a kombó. Nincsenek "titkos keverékek", csak a célnak megfelelő hatóanyagok a megfelelő kombinációban és dózisban.

Summa summarum

Igyekezzünk tehát az igényeinknek megfelelő mennyiségű stimulánst fogyasztani, annál semmiképpen sem többet, és minden esetben kalkuláljunk az olyan forrásokkal, mint a kávé, vagy az energiaital. Ne essünk a "stimuláns-csapdába", ezzel a mohósággal csak megfosztjuk magunkat ezeknek a remek kiegészítőknek az előnyeitől, és szélsőséges esetekben feleslegesen tesszük kockára az egészségünket.

Törekedjünk a stimulánstartalmú kiegészítők ciklizálására, és tanuljuk meg elhagyni ezeket akkor, amikor az szükségszerűvé válik, ne essünk abba a hibába, hogy csak ezek segítségével leszünk képesek elvégezni az edzéseinket. És a legfontosabb: SOHA ne keverjük a stimulánstartalmú kiegészítőket. Ha ezt a szisztémát követjük, azt az eredményt fogjuk kapni ezektől a termékektől, amit várunk, és a szervezetünket sem tesszük ki feleslegesen nagy stressznek, ami előbb-utóbb csak kiégéshez és a motiváció hiányához vezet.



Kapcsolódó cikkek
Nő vagyok, szedhetem?
Szinte naponta merül fel a kérdés egy-egy táplálék-kiegészítőt érintve, hogy vajon nők szedhetik-e. A jó hír az, hogy igen, bármilyen táplálék-kiegészítőt szedh...
Kell nekem nitrogén oxid fokozó?
A nitrogén oxid fokozók jelentik a sporttáplálék-kiegészítők egyik legfrissebb felfedezését. Azóta lassan olyan népszerűségre tesznek szert, mint a kreatinok. A...
Afrodiziákumok, avagy tényleg a méret a lényeg?
Pár úgymond szerencsés genetikával megáldott társunkat leszámítva ugyan kinek nem jutott eszébe, hogy nem lenne rossz pár plusz centi... És nem a testmagasságró...
Alvás és növekedési hormon
Tesztoszteron így, növekedési hormon úgy – sokszor hallani, hogy ez a két leganabolikusabb, tehát izomnövelés szempontjából legfontosabb hormon. Egy a baj velük...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-01-08
Sziasztok!
Előre is elnézést ha rossz cikknél teszem fel a kérdésem! Vérvételen voltam, doki a vérkép alapján kérdezte hogy sok alkoholt fogyasztok mert a májammal nem stimmel valami, nem, eggyáltalán nem fogyasztok alkoholt, aztán azt kérdezte hogy steroid, mondtam hogy nem használok és nem is használtam azt sem, tápkiegeket fogyasztok mondtam, azon belül is inkább energizálót, erre azt mondta hogy biztos attól. Mondtam hogy ezek bevizsgált készítmények, de szerinte az hülyeség mert tartalmaz olyan anyagokat is ami mérgező.
Szerintetek tartalmazhat olyan anyagokat az energizáló (szinte csak SkitecBiotec tápkiegeket veszek) amitől a máj nem megfelelően működik? Arginint minden edzés előtt teszek az energizálóba.
Köszönöm a választ!
 
Válasz
2018-01-11
Szia!

A válasz egy határozott nem, hiszen akkor tömegek fordulnánk hasonló kérdésekkel hozzánk, mindenkinek májprobléMÁJa lenne. Bocs a viccért, ez komoly téma. Hasonlóképp, ha a tápkiegekben tiltott szteroidok lennének, akkor már egy csomó Arnold mászkálna az utcákon, de ez sem így van.

Ami nekem furcsa, hogy a doktor azonnal a tápkiegre fogta az egészet, úgy, hogy azt sem tudja, melyikről van szó. Mondania kellett volna egy konkrét hatóanyagot, ami a májat tönkreteszi, és akkor azt a hatóanyagot kerülni kell. De ha jól értem, ez nem történt meg. Én ellátogatnék egy másik orvoshoz, és rákérdeznék erre, vagy ugyanennél a dokinál arra, hogy mennyi idő után menj el vérvételre és nézd meg, hogy javultak-e a dolgok, miután elhagytad az energizálót.

Az arginin bizonyítottan jó hatással van a májra, attól tuti nem lehet bajod.

?
Kérdés
2017-06-14
Sziasztok! Nem emlékszem pontosan de mintha egyszer láttam volna olyan terméket, melynek egy adagjában 6g arginin volt. Kérdésem, hogy tudnátok az Amino Xpress-en kívül egyéb stimuláns mentes terméket ajánlani? Előre is köszönöm, Zoli. A kreatin nem probláma. SuperHero-s véleményeket Bunny-tól láttam.
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Stimulánsmentes edzéselőtti gyanánt még az Attack! 2.0 jöhet szóba. Esetleg magadnak is összeállíthatsz egy kombót. Ötleteket ebbő a cikkből meríthetsz.

peter_82b77a (2017-01-23 13:45:52)  
like_button dislike_button
 
szia ha egy napon van a sulyzos edzés és a kardió is akkor mondjuk tolok 1 órás edzést után már mehet a kardió anélkül hogy túlpörgetne?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Persze, ha másképp nem tudod megoldani, akkor ez lesz a jó sorrend.

zoltan_ffacba (2017-01-16 19:18:18)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Olyan kérdésem lenne, hogy edzés előtt ez a kettő mehet-e egyben? -Nitrox Therapy -Liquid L-Carnitine + Chrome Esetleg hogy lenne érdemes, ha így nem jó ? Előre is köszönöm szépen a segítséget!
Moderátor megjegyzése:

Mehet.

kerekigergo (2016-12-05 19:55:25)  
like_button dislike_button
 
sziasztok! reggel 7kor szoktam edzeni. tudnátok ajánlani olyan edzés előttit, ami egyrészt felébreszt, másrészt edzés alatt is segít (fáradtság szintet kitolja, energizál, bedurrant)?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Több eshetőség is szóba jöhet, kezdjük a leggyengébb stimulánssal és haladjunk a legerősebb felé:

- Fire Works: Kevés koffein, némi l-karnitinnal és argininnel. Ha nem akarod széthajtani magad, akkor ő a megoldás.
- Pow3rd!: Ez már erősebb kategória, 200 mg koffein némi béta alaninnal és kreatinnal. Fizikálisan és fejben is jobban odatesz.
- Nitrox Therapy: A Pow3rd! és a Hot Blood közötti átmenet, akkor a legjobb, ha előbbi nem elég erős, de a Hot Blood viszont már túlpörget.
- Hot Blood: A jó öreg Hot Blood a maga 300 mg koffeinjével, kreatinnal és egy lórúgásnyi argininnal. Extra bedurranás, komoly vérbőség és mentális fókusz. Ha valami erősebbet szeretnél, akkor ő a befutó.

andras_46d74f (2016-10-26 15:12:19)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A kérdésem az lenne, hogy az Ami-NO Xpress-t diéta alatt is lehet/ajánlatos használni amikor annyira "nem érzem" az edzést? Illetve ajánlott e szünetet tartani vagy szedhetem hosszabb ideig is pl 2 hónap és utána szünet? Mivel elég sokat szeretek kávézni ezért a stimulánsos változat nem igazán játszik. Köszi
Moderátor megjegyzése:

Szia. Diétában kifejezetten  jól jön, és szedheted folyamatosan :)

Kercsó.KZs (2016-06-07 12:21:37)  
like_button dislike_button
 
Üdv. Én a személyes tapasztalatom írom le, és tippeket/javaslatokat várok, hogy mit csinálhatok rosszul, hol rontom el a preworkout fogyasztását. Kezdjük az elején. 68 kiló, 173 magas vagyok. 2 évvel ezelőttig soha nem fogyasztottam kávét, azóta is csak HETI 2-3 alkalommal iszok, hogy megelőzzem az alacsony vérnyomás okozta fejfájást. 1 éve edzek, napi 4-5 alkalommal. tömegnövelés a cél. 6 hónapja próbáltam ki először preworkoutot. akkor a Muscletech NanoVaporját ajánlották, mint zöldfülűnek. az első alkalommal éreztem bedurranást, azután semmi. letoltam egy dobozzal úgy, hogy szinte időpocsékolásnak éreztem a fogyasztását. ezután váltottam és a BioTechUSA Supernovajából szereztem 2 ízben is, de soha nem éreztem semmiféle bedurranást. De legalább a sárgadinnyés íze valami qrva jó :) :) Most a Chaos nevű cuccból vettem 1 dobozzal, de legnagyobb csalódottságomra, itt sincs semmi hatás. Mindhárom terméket heti 3-4 alkalommal fogyasztottam, normális adaggal kezdtem és kb. 1 hét után próbáltam "túladagolni". De soha nem éreztem a hatását. Próbáltam edzés előtt 30 perccel, 15 perccel, bemelegítés közben elfogyasztani, sőt még edzés közben is. Tudom, hogy "bűn" de még össze is kevertem a SuperNovát a Chaos-sal, így várva a csodát... Most a cikket olvasva azt hiszem kipróbálom a War Machinet vagy a Black Bloodot. De előtte mindenképp szeretném kikérni a ti véleményetek is. Köszönöm előre is, Zsolt
Moderátor megjegyzése:

Szia. Annyi, hogy van aki egyszerűen nem reagál ezekre jól.... Én most a Superherot mondanám, az nagyot üt, de a Black Blood is egy opció. Próbáld éhgyomorra szedni amennyire lehet. Reggel ez nem probléma, délutáni edzésesetén úgy értendő, hogy lehetőleg előtte másfél órán belül ne legyen kaja.

gergo_f68d55 (2016-05-29 16:34:01)  
like_button dislike_button
 
Lényegretörő cikk. :)
thor_robert_4b28dc (2016-04-11 20:31:11)  
like_button dislike_button
 
Segítőkész sorok. Fejlődni mindig kell, hiszen soha semminek sincs vége.
gergely_95ef57 (2016-03-31 08:47:06)  
like_button dislike_button
 
hasznos nagyon
tamas_bb2336 (2016-03-29 15:01:39)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm hasznos a leirás :)
gyorgy_885998 (2016-03-29 10:25:52)  
like_button dislike_button
 
nagyon jó a cikk
salypeti (2016-03-09 22:04:11)  
like_button dislike_button
 
köszönöm szépen, mindenképpen hasznos.
tamas_676193 (2016-03-08 21:40:14)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Tetszett a cikk. El is határoztam, hogy szünetet tartok a Redweilerrel. Épp kreatin kúra után vagyok és kezdem a diétát. Mi a véleményetek a következő edzés előtti szettről: 3g l-carnitin, 5g Bcaa, 5g glutamin, 2g HMB, 5g AAKG, 500 mg ALC. Edzés utánra pedig: a turmixba tennék 2 adag protein, 30 g ch, 5g Bcaa, 5 g glutamin, 2g HMB, 500 mg Alc, 5g AAKG. Változtatnátok ezen az adagoláson esetleg valmilyen irányban? Köszi a választ. Üdv: Tomi
Moderátor megjegyzése:

Szia. Szuper, de ALC-ből mehet több is edzés előtt, utána viszont nem feltétlen érzem szükségesnek.

hattila1 (2016-03-06 14:08:11)  
like_button dislike_button
 
Tetszett a cikk. Hasznosnak érzem.
herman_19c155 (2016-02-22 10:12:37)  
like_button dislike_button
 
Mindenképpen hasznos.
kelemen88 (2016-02-15 10:15:09)  
like_button dislike_button
 
Hmm. Nem rossz!
bence_d3b661 (2016-01-31 23:41:38)  
like_button dislike_button
 
Nagyon hasznos tudnivalók.
laczat (2016-01-14 20:27:54)  
like_button dislike_button
 
jó tanácsokat, ötleteket kaptam a ciktől
balazs_bence (2015-12-29 22:00:22)  
like_button dislike_button
 
Végre egy jó összefoglaló.
andras_916447 (2015-12-25 11:58:12)  
like_button dislike_button
 
Atfutottam az irast. Cellmass t hasznaltam regen. Visszemlekezve kibaszott jo volt. Az altalam hasznalt kreatinok kozul valoban az Attack teljesitett a legjobban. Viszont a Cellmass edzes elotti fogyaszasa megterheli a gyomrot egyszeruen sok. Ahhoz merten hogy meg ugye edzes kozben viz fogyasztas is jelentos majd a vegen a feherje turmix. Az utolso ismetlesek igy hanyingerhez vezethetnek es nem az erolkodestol! Aztan csodalkozunk hogy etvagy meg nincs a feherje beepul minimal ch val de a fejlodes elmarad mert valojaban koplal a szervezet. Igaz a fejlodes mindenkinek mast takar. Ha egy kis zsirt akarsz veszteni tomegeles alatt akkor biztosan jo igy. En egy kis zsirert szenvedek azert tomegelek. Az attack nal ilyen gond nem lep fel. Kis vizzel vagy edzes elotti feherjevel beviheto. A tobbirol nemtudok nyilatkozni nem probaltam es nem is fogom. Nincs jelentosege. Szamomra nincs:-)) ha edzes elotti kombot akarok egyszeruen osszerakok magamnak egyet azokbol a termekekbol amikre tudom hogy reagalok es tudom hogy az adott termek miben fogja segiteni a fejlodesemet. A sallangot minek vigyem a szervezetembe??? Vettem most egy eddig nem hasznalt csodaszert amit a gorogdinnye tanulmanyozasanal fedeztem fel. Ha ugyes vagy megtalalod mi az. Probald ki en is azt teszem majd. Jeno kepe Fantasztikus.
bringass (2015-12-10 22:17:24)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó tanácsokat kaptam :)
kopoczi_9dcd5d (2015-12-09 10:19:11)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 2-3 hónapja minden konditermes edzés előtt szoktam inni egy adag HotBlood-ot, amikor erőnléti vagy futós edzésünk van (amerikai focizom, és éppen most van a szezon előtti felkészülés) akkor nem szoktam. A kérdésem az, hogy tartsak-e szünetet, illetve, hogy csak a konditermes edzések előtt, vagy az erőnléti futós edzések előtt is érdemes később kipróbálni az edzés előtti kiegészítőket? Köszönöm szépen a választ előre is!
Moderátor megjegyzése:

Én csak súlyzós edzés előtt innék...

norbert_f48598 (2015-12-09 09:36:56)  
like_button dislike_button
 
Hasznos cikk.
zsoca25 (2015-12-04 17:11:10)  
like_button dislike_button
 
Ezt jó tudni :)
Ifjabb (2015-12-04 12:05:52)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon hasznos volt számomra Nagyon tetszet ! ☺️
ptomi3 (2015-11-26 11:08:01)  
like_button dislike_button
 
nagyon jó a cikk
attila_001562 (2015-11-15 19:23:26)  
like_button dislike_button
 
hát ez jó volt!
lidia_e0e46f (2015-07-18 18:43:50)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Én heti 5 edzésből csak kettő előtt használok Scitec WOD Crusher Fire Works-ot, ekkor is érvényes az egy hónap után két hétig nem szedjük dolog? Előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Nem.

gabor_a0b79d (2015-05-07 14:31:29)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Én a korán reggeli eddzés híve vagyok, ez azt jelenti, hogy ébredés után (5 körül) közvetlenül az eddzés az első, utána jöhet reggeli :-) Sok cikkben olvastam utalást a reggeli eddzés előnyei/hátrányai kapcsán, de ebben a témában meg szeretném kézdezni, hogy ajánljátok-e az eddzés előtti kiegészítőlk szedését (és ha igen, melyiket?) szinte éhgyomorra? A nagy dózisú koffein hosszabb távon nem lehet káros ebben az esetben? Ilyen korai órán nem ártana valami "plussz" , ami képbe teszi az embert, hogy egy kicsit jobban menjen az eddzés... Előre is köszönöm a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Imádon a reggeli edzéseket! Nézd, az edzés előttiek éhgyomorra úgy ütnek, hogy arra nincs szó. Nagyon lehet érezni őket. Én sajnos függő vagyok. Ha ciklizálod, tehát néha szünetet is tartasz, nem lesz gond belőle egyáltalán.

Aveo (2015-02-07 16:24:21)  
like_button dislike_button
 
Hello, egy ki segítséget szeretnék kérni. Szerdán 8-17h-ig vagyok suliban ráadásul pont aznapra esik az edzésnap is. Csak ezeken a napokon fogyasztanék koffeint, nem szeretnék rászokni (bár nem tudom hogy heti egyszeri alkalommal hozzászokik-e a szervezet). Bedurranás illetve egy kis mentális frissülés lenne a cél. Én a nitrox therapyn gondolkodom vagy vennék egy caffein tabletát 100mg-osat mellé szednék 4-5 kapszula aakg-t. Mi a véleményed? ( a kreatint szándékosan hagytam ki mivel kúrában vagyok :) ) Illetve ilyen gyakorisággal lehet így szedni huzamosabb ideig? Előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Én jó szívvel ajánlom a Nitrox-ot, ráadásul most ajándék CreaTOR jár hozzá!

RealJohn (2015-02-07 16:02:36)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A "tartsunk 2-3 hét szünetet" jótanács minden edzéselőttire általánosan vonatkozik? Úgy értem, a szünet fő célja az újrakezdéskori hatás fokozása vagy inkább a stimulánsról való "leszokás"? Például: ajánlottak nekem egy kiegészítőt, amiben BCAA és L-glutamin mellett minimális guarana és zöldkávé kivonat van. Tervezek még beleborítani némi L-karnitint is. Ezzel is tartsak majd szünetet?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Mindkettő a cél. Csekélyebb mennyiségű stimuláns esetében viszont nem kell ezzel foglalkozni.

mate_771ad5 (2015-01-10 22:33:30)  
like_button dislike_button
 
Hello! Értágító hatású edzés előtti bedurrantót ki szedhetik vagy kinek ajánlott? 18 éves vok több mint fél éve edzek. A redweilert ajánlották elsőnek. Sokan lebeszéltek róla mert, hogy nem tesz jót a szervezetnek a jövőre nézve se. Tehát a kérdés az, hogy nem ajánlott még szedni nekem? Köszi előre is.
Moderátor megjegyzése:

Nagykorú ember vagy, abszolúte jogodban áll eldönteni, mit szedsz. A RedWeiler erős, ha korábban nem próbáltál hasonló táplálékkiegészítőket, akkor én első körben a Pow3rd! 2.0-ával tennék egy próbát, abból is fél adaggal. Abból nagy gond nem lehet... rendszeresen egyik magas stimulánstartalmú edzés előtti energizálót sem ajánlott szedni, a túl sok koffein nem éppen egészséges a keringési rendszerre nézve.

as007 (2014-11-09 23:04:20)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk lett! Sajnos látszik a tendencia ,hogy a nagytömegek keresletéhez igazítják a piacot... egy rakás koffein és pörög tőle mindenki, kár ,hogy csak a fejben levő dolgokon segítenek inkább. Az olyan jó termékek mint a nitrox alkatech (biotech) meg kihalnak a piacról mert nincs szellemi hatása és senki nem veszi a sok hárdkórnak meg a 300mg koffein kell.
BenM5 (2014-11-09 20:08:53)  
like_button dislike_button
 
Hello! Heti háromszor edzek, nem szeretnék verseny szinten testépíteni, de komolyan veszem a "szakmát". Edzés, étkezés, pihenés rendben van. Keresek olyan terméket, amit edzések előtt rendszeresen szedhetek, nem feltétlen energizálás céljából, inkább az ilyenkor szükséges anyagok bejutatása lenne a cél, ami segíti az edést és az izmokat.
Moderátor megjegyzése:

Tolj be egy adag Vitargo CRX-et, és ha még egy kis pörgést is szeretnél, kutyulj mellé egy adag Pow3rd!-et! Ez üt.

FeketeBori (2014-11-09 19:02:07)  
like_button dislike_button
 
Én Attack 2.0-t és No-Fx-et tolok edzés előtt, a magas vérnyomásom miatt. Még van az XS zsírégetőmből, ebből is 2 szemet használtam... Azt kell, hogy mondjam, a régi, kiegészítők nélküli edzéshez képest a teljesítményem kb. a duplája. 3 hónap alatt az ismétlésszámot minden gyakorlatnál növeltem 4-6al és a súlyokat is 3.5 kg-al. (Egykezes súlyzókat használok, heti 3 edzés, váltott izomcsoportokon, csak felső testet edzem). A víz mindig rendesen lever, de 30-50mp-nél többet nem kell pihenéssel töltenem két gyakorlat közt! A csuklyás izmom a tricepszem és a bicepszem látványos mértékben nőtt, teljesen elégedett vagyok. Decembertől mellizomra is több hangsúlyt fektetek majd. Edzések után Iso Whey Zero-t használok és mindig betolok két banánt. Nekem ez teljes mértékben bejött, haladok az eltervezett úton. Az XS helyett most majd a Tyrosin lép a képbe, a héten jön a csomag, izgatottan várom, hogy mennyivel lesz másabb egy edzés. Ha jól olvastam, akkor ezt is majd fél órával edzés előtt szedjem, 2-4 db-ot!? Illetve a multivitamint, meg a C-vitamint pedig az edzés felénél viszem be, fél liter vízzel. Ennél többet nem kívánok használni, Omega 3 és Ginseng is szerepel a listámon, de ezek ha jól tudom az edzésekbe nem szólnak bele. Az összhatásról majd Karácsony környékén nyilatkozom, az azonban tény, hogy sokat köszönhettem az oldalnak és a segítőkész szerkesztőségnek! Majd egy újévi élménybeszámolóban leírom úgyis a véleményem a testedzés nem éppen könnyű, de annál izzadtság szagúbb berkeiben töltött tapasztalataimról. :)
virag_60ddc7 (2014-11-09 18:57:12)  
like_button dislike_button
 
Hello! Én szedek Bcaa g-force-t, és S.a.w.-ot, és mivel mind a kettőt edzés előtt fél órával kell betolni, a kérdésem az lenne, hogy van e valami káros hatása a 2-nek együtt, vagy nyugodtan megférnek egymás melett? Köszi
Moderátor megjegyzése:

Semmilyen káros hatásuk nincs sem külön, sem együtt, nyugodtan mehetnek.

balazs_cf956e (2014-08-31 12:53:56)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Új vagyok még a témában és szeretném a segítségetek kérni. Kb.1 éve végzek súlyzós edzés, sajnos a munka család egyéb miatt heti 2 alkalommal jutok el edzeni. Eddig edzés előtti bedurrantót és edzés utáni gyorsfelszívódású fehérjét szedtem. Érdemes ez mellé a kreatin bevitele, illetve lehet együtt alkalmazni pl: Hot Blood-al vagy War machine-al? Illetve ezek mellé szabad-e bármilyen zsírégető szedése?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Érdemes, a regenerálódásodhoz heti 2 KEMÉNY edzés mellett is hozzájárulhat a kreatin. Edzés előtti energizáló dettó, de ha termogenikus zsírégetőt szedsz, az egyéni toleranciád függvényében kell meghatárznod azt, hogy miképpen kombinálhatók ezek, mivel mindkét termékkategória általában sok stimulánst (főleg koffeint, szinefrint) tartalmaz.

bertold_01f526 (2014-08-03 15:43:35)  
like_button dislike_button
 
Üdv A kérdésem az lenne, hogy a következő táplálékkiegészítők együttes szedése mennyire ajánlott? Illetve, hogy jó választások-e. Szóval: 100% Beef Protein Concentrate(ezt eszem már egy ideje) Mega Daily One Plus(ezt is, de időszakosan) Heavy Duty(időszakosan) Crea Combat(új lenne) War Machine(új lenne) A célom a tömeg és erő növelése. A választ előre is köszönöm.
Moderátor megjegyzése:

Hibátlan. Mindened van: fehérjéd, vitaminod, ezek a legfontosabbak, és ezek mellett az extrák, ha szükségesek. Ennek így kell lennie.

levente_cc403f (2014-07-30 08:05:39)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm a választ :) Kezdő tömegnövelőnek mit ajánlanál? Vagy olyan étrendkiegészítőt amivel bírni fogom rendesen a megterhelést. Ugyanis azt még nem mondtam hogy állandó éjszakásként dolgozok és pakolnom kell egész éjszaka ilyen 12-20 kg közötti súlyokat.
Moderátor megjegyzése:

Builder Pak lenne az alap, mellé egy Jumbo Professional. edzések előtt egy Amok ArgiPower kombó mehetne - box előtt egy egykapszulás Amok adag ugyancsak mehetne.

levente_cc403f (2014-07-28 06:13:48)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Teljesen új vagyok ebben a témában. Az lenne a kérdésem hogy elképzelhető a box és a konditerem együtt? Sajnos az elmúlt 2-3 hónapba rengeteg stressz ért (barátnő,családi,munkahelyi gondok) Sokat fogytam és gyengültem elhanyagoltam magam testileg. Több mint 1 éve boxolok nem szeretnék vele felhagyni de szeretnék erősebb lenni és egy kis tömeget is növelni. Attól mert valaki súlyt emel attól nem lesz feltétlen kötött izomzata? Szeretnék laza és gyors maradni de szeretnék egy kis izmot felszedni hogy jobban nézzek ki és erőteljesebbnek érezzem magam. Mennyire lehetséges ez? Mire kell odafigyelnem és milyen edzéstervet kellene követnem? Elnézést kérek a sok kérdés miatt. De még csak most szeretnék belevágni ebbe a dologba és nem igazán értek hozzá.
Moderátor megjegyzése:

Szia. A profi boxolók pl. MIND edzenek súlyokkal ;) Szóval ennyit a lassulásról. Egy a lényeg: alagyakorlatok kellenek neked, robbanékony végrehajtással, nagy súlyokkal. A kis súlyos bohóckodás a te esetedben nem kifizetődő. Szorítkozz a guggolásokra, fekvenyomásokra, evezésekre, egyre viszont figyelj: a kitolás/lehúzás mindig robbanékony legyen, nem baj, ha ez nem látszik kívülről. ez a robbanékony erő az amire szükséged van a boxban.

robert_347a16 (2014-07-19 14:14:28)  
like_button dislike_button
 
sziasztok azt tudom sajna hogy edzes elotti fokozok kB csak egy honapig jok mert hozza szokok. utana valtani kell egy teljes mas osszetetelre (szerintem) es mehet a durranas megint. csak a hiba hogy nem tom melyik az a ket vagy harom edzes elotti termek Ami tokeletesen fedne egymast
Moderátor megjegyzése:

-Arginin

-Ginzeng

-Tirozin

A legjobb együtt alkalmazni őket. "Hidalásnak" tökéletes kombó.

gyozo_266c84 (2014-05-27 20:35:35)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nekem az lenne a kérdésem, hogy most rendeltem Pow3rd! 2.0-át, valamint Carni Cannont. És az úgy megfelelő lenne, ha egyik héten ezt, a másik héten amazt szedem? valamint együtt milyen hatásai lehetnek?
Moderátor megjegyzése:

Mindkettőt edzés előtt vedd kb. 30 perccel, mehetnek egyszerre. Egyik sem tudja a másikat helyettesíteni, teljesen más a funkciójuk.

kalman_aa3130 (2014-05-27 13:59:33)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Kálmán vagyok. Reggel zabpehely+Whely Protein. Valamint Mega Daily One Plus szedése. A tömegnövelő edzés előtt félórával BCAA bevitel. Edzés után ismételten BCAA kombinálva a Carbo-F szénhidrát, az izom sejtekben az azonnali visszapótlásával és ehhez még egy adag Winhely Proteint is kevernék. Más napokon, amikor nem végzek edzést, akkor csak a Winhely Proteint fogyasztanám. Az étrendem rendben van. Mi a véleményetek erről? A tanácsotokat előre is köszönöm. Üdv Kálmán
Moderátor megjegyzése:

Ez elég durva volt, és ha a formaságoktól eltekintünk, illetve jól sikerült értelmeznem, amit leírtál, akkor szerintem rendben van a dolog.

andrea_59f8fd (2014-05-25 07:44:29)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Szeretnék segítséget kérni.. Én egy 162 cm 55kg nő vagyok és tavaly szept óta heti 3 rendszerességgel járok edzeni. Eddig Hot Ironra, köredzésre és interwall-ra és most egy másfél hónapja rendes súlyzós edzés+ kardió. Csak fehérje proteint iszok minden nap és a kaját is átalakítottam, de így is folyamatosan fogyok és nincs miből. Szeretnék olyan kiegészítőt ami nem fogyasztó hatású és segít a fejlődésben. Válaszotokat előre is köszi!
Moderátor megjegyzése:

A kardiót hanyagold, szerintem ezzel ledaráltad magadról az összes izmot. Szerintem egy lazább tömegnövelő étrendet kellene követned.

jozsef_52850d (2014-04-27 19:40:05)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Vettem GNC Amino 1000 aminosavat amiről igazából sok mindent nem tudok. Mielőtt kiakadnátok, külföldön vagyok és nem volt más amit tudtam volna venni.Esetleg ha tudnátok róla adni valami felvilágosítást. Sikerült még szereznem Nitrix 2.0-át amin azt írja hogy napi 3 darab edzés előtt, de mennyivel előtte? és baj e ha 3 helyett 2 db-ot szedek költséghatékonyság miatt és mert nem tudom hogy mikor tudok újra szerezni belőle. Bocs ha hülyeségnek gondoljátok a kérdéseim, de én azt tanultam, hogy nincs hülye kérdés csak hülye válasz!!! Köszönöm előre is!!! sziasztok
Moderátor megjegyzése:

Szia. A Nitrix elméletileg napi 3x3 kapszula... Edzés előtt 2 nem sokat oszt szerintem. Az aminot így szedd: https://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=327#mennyiamino

szancsa87 (2014-04-04 10:34:42)  
like_button dislike_button
 
Kedves Szakertok! 26 eves 173 cm 75 kg no vagyok. Ugy erzem itt az ideje uj szintre emelni a heti 4-5 sulyzos edzeseim. Szeretnek emelni a sulyokon, de ehhez szerintem segitsegre van szuksegem: edzes elotti felporgetore gondolok. Most szednek eloszor ilyet, tehat gyengebb kiegeszitovel szeretnek kezdeni. Tudnatok segiteni termek valasztasban? Eloszor sima koffeinnel kezdjek? Honnan lehet tudni, hogy valamilyen kieg hatasat mar megszoktam? Vernyomassal nincs gond, a termogen zsiregetok sem okoznak gondot, ezert merek gondolkodni ilyen kiegeszitoben. Tudom, hogy ez nem a tapanyag felszivodast hatraltatja, de azert biztonsag kedveert megkerdezem: fogamzasgatlo hatasat befolyasolja? Koszonom a segitseget. Melyseges tiszteletem. Szep napot mindenkinek.
Moderátor megjegyzése:

Szerintem kezdésnek tegyél egy próbát a WOD CXrusher Fire Works-szel; ez nem túl erős, főleg, ha a termogéneket jól tolerálod. Nyugodtan próbálkozz egy teljes adaggal. Ha bírod, a későbbiekben egy Pow3rd! lenne a nyerő választás.

peter_b88b3b (2014-03-27 12:47:43)  
like_button dislike_button
 
sziasztok, szeretnék egy kis segítséget kérni. a munkámból adódóan sokat ülök és felszaladt rám jó pár kg (jelen pillanatban 178 cm és 108 kg vagyok) amit szeretnék leadni valamint szeretnék izmot is felszedni. most nem ragaszkodom ahhoz hogy ez egyszerre történjen meg, nekem tökéletes az a megoldás is hogy leadok egy 15-20 kg ot, majd utána ugrok neki az izomnövelésnek. odáig már eljutottam hogy vettem egy csomag Shredex-et. arra lennék igazán kíváncsi hogy ez a Shredex + napi szinten edzés valamint pihenőnapokon futás, emellett természetesen a megszokott táplálkozás (csirkemell,rizs,saláta,stb.) mellé vennem kellene-e fehérjét ha izmot nem szeretnék veszíteni? Ha veszek is mindenképpen ezt a Whey Protein Prof.-t szúrtam ki magamnak. célom a zsír leadása, leszálkásítás és azután izmot szeretnék felszedni. olvasgattam a fórumokon és ott heti 1-1,5 kg ot írtak ideális fogyásnak, mert ha annál többet sikerül az már izomból megy. Mellékesen információt szeretnék kérni hogy erről a Shredex-ről miket hallottatok? esetleg személyes tapasztalata vkinek? Válaszotokat előre is nagyon szépen köszönöm
Moderátor megjegyzése:

Ha ragaszkodnál, igazából akkor sem lenne semmi, a kettő semmiképpen sem megy egyszerre. :)

Amíg az a kérdés, hogy érdemes-e fehérjét használni diéta alatt, felesleges zsírégetőhöz nyúlni. Főleg a diéta legelején. A Shredex egy közepesen erős stimulánstartalmú komplex zsírégető, hatásos, csak nem ezzel kellene indítani a programodat.

Klikk: a szálkásító étrend alapjai

BL1979 (2014-02-28 01:18:37)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Kettlebell edzés elkezdése előtt állok szeretnék emellé néhány kiegészítőt. Normális étkezést feltételezve. (napi 2g/kg fehérje, 4 g/kg szénhidrát) -Reggel zabpehely+Whey protein prof. edzésnapokon edzés előtt attak 2.0 vagy hot blood 2.0 edzés után Volumass 35 prof. esetleg jumbo prof(bár hízékony vagyok) Edzésmentes napokon este is whey pro+zabpehely Természetesen az első normális étkezés mellé multi pro pak. Szeretném hallani a véleményeteket ezzel kapcsolatban.
Moderátor megjegyzése:

Teljesen hibátlan az elképzelés. Egy multivitamin hiányzik az arzenálodból, legalább egy Mega Daily One Plus/Vitabolic szintű produktummal érdemes kalkulálni.

janos_b180f7 (2014-02-12 14:12:33)  
like_button dislike_button
 
Szia! Egy kérdésem lenne. Egyszerre szedhetem edzés elött az alábbi két terméket: Liquid L-Carnitine + Chrome (500 ml) + Xplode (0,84 kg). Ja és persze mellette a fehérje is megy. Ugye a konkrét kérdés, hogy érdemes-e szednem mindkettőt és milyen hatás várható. Szeretnék izmosodni, de hízni egyáltalán nem. Az étrendemre figyelek, mellette intenzíven edzek. Előre is köszi a választ
Moderátor megjegyzése:

Ezeket szedheted együtt edzés előtt pl. egy diéta idején, de alapvetően egy "nem diétás" étrend mellett nem ez a kombináció a zsírmentes izomtömegnövelés záloga.

lupus-20 (2013-09-05 21:32:00)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jokor jott a cikk! Ezen agyalok par napja. Sokat segitett. Lehet csak 1edzes(lab) elott hasznalni,de kicsitt megnyijtva azqhonapot? Januarig csak a sulyzos edzes van es a labra ra szeretnek fekudni. Januartol mar van amerikai foci is,igy a lab mar nem csak 1-szer terhelodik Olyankor mar nem tudok tul kemeny lab napokat tartani,mert nincs ido a regeneralodasra.
Moderátor megjegyzése:

Lehet!

fenyo1 (2013-09-05 19:52:54)  
like_button dislike_button
 
Én is stimulánsmentesen szeretném megoldani, mert már ígyis elég nagy problémáim vannak az alvással. Amino Magic-et fogok szedni, mit ajánlanátok még mellé esetleg? (Hogy ne legyek hulla már az edzés felénél, mint most hogy semmit nem nyomok)
balint_e85ea3 (2013-09-05 07:52:35)  
like_button dislike_button
 
Hello!èn ezt állítottam össze a diétás időszakra(a lènyeg az volt,h stimulànsmentes legyen,de azért üssön): AAKG shock extreme,ox shock,attack,bcaa xpress,g-bomb,carni canon...mehet mind egyszerre?vagy milyen sorrendben kène betolni őket?
Moderátor megjegyzése:

Mehetnek, hadd szóljon, esetleg tirozint tudsz még belapakolni.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Koncentrált tárogató gép
Bunny tárogatógépezés a Hoist Pec Fly gépén, és egyéb tárogatás okosságok a miskolci Cutlerből. ...
Biotin (H-vitamin)
A biotin (H-vitamin) kéntartalmú vitamin, négy karboxiláló enzim koenzime. A zsírsavak előállításában, a szénhidrátfelha...
Protein Coffee
Indítsd a napot egy jó erős kávéval és egy jó adag tejsavó-fehérjével – egyszerre! Egy adag PROTEIN COFFEE 27 gramm t...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
517 ms