Az edzés előtti formulák, stimulánsok hatása

Az edzés előtti formulák, stimulánsok hatása a küzdősportolók teljesítményére

2015-11-20
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A küzdősportolóknak sokkal nagyobb szükségük van arra, hogy jól teljesítsenek, mint az összes többi sportolónak. Gondolj csak bele: ők a harcból élnek, és ha nincsenek csúcsformában, akkor nem simán jobb időt fut vagy úszik náluk valaki, hanem agyonveri őket. A Bellatorban, az UFC-ben, és a WSOF-ben versenyző harcművészek bizony az életüket kockáztatják, ezért a meccsek előtt mindig a lehető legkeményebben edzenek. Vannak, akik illegális szerekkel dobják meg a teljesítményüket, mások kevésbé egészségkárosító módszerekhez nyúlnak, és olyan edzés előtti táplálékkiegészítőket szednek, mint például a koffein, a karnitin, vagy az arginin.

Megnézzük, milyen hatásuk vannak ezeknek az edzés előtti formuláknak a küzdősportos edzésekre.

1. Vitaminok és ásványi anyagok

A legtöbb edzés előtti ital tartalmaz vitamint, amivel a test olyan lesz, mint egy olajozott, jól működő gépezet. Edzés előtt leginkább a B vitamin a leggyakoribb, mert a B-vitamin család bizonyos tagjai azzal növelik meg a fizikai teljesítményt, hogy felgyorsítják az anyagcserét, növelik a fehérjeszintézist, és elősegítik a vörösvérsejtek termelődését is. B vitamin nélkül az ember sem fizikailag, sem szellemileg nem tud optimálisan teljesíteni.

B vitamin nélkül az ember sem fizikailag, sem szellemileg nem tud optimálisan teljesíteni.

Az ásványi anyagok közül ki kell emelni a kalciumot és a magnéziumot, hiszen már régóta tudjuk, hogy a csontok a kalcium miatt tudják regenerálni önmagukat. Egy olyan full-contact sportágban, ahol a test és a csontok nagyon sok támadást nyelnek el – mint például thai bokszban –, a harcművészeknek egyszerűen szüksége van plusz kalciumra, hogy csontjaik ne repedjenek el túl könnyedén a rúgásoktól, vagy azok kivédésétől. Nem csak nekik, de a földharc alapú stílusok képviselőinek – brazil jiu jitsu, grappling – is fontos a kalcium: ők inkább az ujjaikat használják harc közben a legtöbbször. A magnéziumnak az izom-összehúzódásban van nagy szerepe, nélküle az izmok gyengébbek lehetnek.

2. Kreatin

Ugyanúgy, ahogy a testépítők, a küzdősportolók is ugyanazt kaphatják a kreatintól: több erőt. Az egyetlen probléma a kreatin hosszabb távú szedésével a fokozott vízvisszatartás. A kreatin miatt a test szinte ragaszkodik a vízhez, ami akkor jelenthet gondot, ha egy meccs előtt be kell fogyasztani. A legrosszabb, ami a kreatin szedése miatt történhet velünk, hogy egy súlycsoporttal feljebb kell versenyeznünk.

3. L-arginine

Ha küzdősportos edzésekre jársz, az arginin a barátod. Javítja a vér áramlását a testben, így az izmokhoz több oxigén és fehérje jut el. Az eredmény: megnövelt teljesítőképesség.

Ha küzdősportos edzésekre jársz, az arginin a barátod.

4. Béta-alanin

Bár nem esszenciális aminosav, a béta-alanin is egyre több szerepet kap az edzés előtt használt tápkiegek körében. Több tanulmány is kimutatta, hogy a béta-alanin növeli az izmok állóképességét, amit felesleges magyaráznunk, hogy miért létfontosságú egy harcművésznek.

5. Koffein

Kevesen tudják róla, de amellett, hogy jobban oda lehet figyelni vele az edzésre, a koffein kissé az erőszintedet is megdobja. Még a zsíroxidációt is elősegíti, de a túlzott koffeinfogyasztást kerülni kell, illetve néha nem árt egy kis szünetet tartani vele a koffein tolerancia miatt.



Kapcsolódó cikkek
Gilda Max küzdősport centrum
A Gilda Max Flórián téri termében, szeptemberben nyílt meg a Gilda Max Küzdősport Centrum. Az 500 m2-es új küzdősport centrumban 2 ring, tucatnyi boksz zsák, 60...
Így kösd meg az övedet szabályosan
A világon szinte minden országban más és más módon szokták magukra kötni az övet a karatésok. A kezdők ennek a legkevésbé sem örülnek, hiszen amíg ki nem alakít...
5 japán szó, amit a legtöbb karatés rosszul értelmez
A karatéhoz a japán nyelv olyan szorosan kapcsolódik, mint Bruce Lee nevéhez az egy inches ütés. Le merném fogadni, hogy egy kvíz során még a fekete öves mester...
Küzdősport, harcművészet
Itt találod mindennemű küzdősporttal kapcsolatos cikkeinket. Ha úgy gondolod, értékes, és érdekes információkkal tudsz szolgálni ebben a témában - ez alatt főké...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Küzdősport: a zsír a barátod?
Miután Andy Ruiz Jr. legyőzte Anthony Joshuát, sokakban felmerült a kérdés, vajon megéri-e egyáltalán izmot felszedni és...
4 napos edzésterv, magas volumen
Az általános bemelegítés minden napnál megvan (5 perc aerob, vállkörzés, törzsfordítás…) 1.NAP: MELL-BICEPSZ Mell: ...
Mitől jó egy terem?
Ha új vagy a sport világában, az egyik nehéz dolog az edzőterem megválasztása ahol edzel. Szigorúan szubjektív útmutató...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode #167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
283 ms