Az edzés előtti formulák, stimulánsok hatása

Az edzés előtti formulák, stimulánsok hatása a küzdősportolók teljesítményére

2015-11-20
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A küzdősportolóknak sokkal nagyobb szükségük van arra, hogy jól teljesítsenek, mint az összes többi sportolónak. Gondolj csak bele: ők a harcból élnek, és ha nincsenek csúcsformában, akkor nem simán jobb időt fut vagy úszik náluk valaki, hanem agyonveri őket. A Bellatorban, az UFC-ben, és a WSOF-ben versenyző harcművészek bizony az életüket kockáztatják, ezért a meccsek előtt mindig a lehető legkeményebben edzenek. Vannak, akik illegális szerekkel dobják meg a teljesítményüket, mások kevésbé egészségkárosító módszerekhez nyúlnak, és olyan edzés előtti táplálékkiegészítőket szednek, mint például a koffein, a karnitin, vagy az arginin.

Megnézzük, milyen hatásuk vannak ezeknek az edzés előtti formuláknak a küzdősportos edzésekre.

1. Vitaminok és ásványi anyagok

A legtöbb edzés előtti ital tartalmaz vitamint, amivel a test olyan lesz, mint egy olajozott, jól működő gépezet. Edzés előtt leginkább a B vitamin a leggyakoribb, mert a B-vitamin család bizonyos tagjai azzal növelik meg a fizikai teljesítményt, hogy felgyorsítják az anyagcserét, növelik a fehérjeszintézist, és elősegítik a vörösvérsejtek termelődését is. B vitamin nélkül az ember sem fizikailag, sem szellemileg nem tud optimálisan teljesíteni.

B vitamin nélkül az ember sem fizikailag, sem szellemileg nem tud optimálisan teljesíteni.

Az ásványi anyagok közül ki kell emelni a kalciumot és a magnéziumot, hiszen már régóta tudjuk, hogy a csontok a kalcium miatt tudják regenerálni önmagukat. Egy olyan full-contact sportágban, ahol a test és a csontok nagyon sok támadást nyelnek el – mint például thai bokszban –, a harcművészeknek egyszerűen szüksége van plusz kalciumra, hogy csontjaik ne repedjenek el túl könnyedén a rúgásoktól, vagy azok kivédésétől. Nem csak nekik, de a földharc alapú stílusok képviselőinek – brazil jiu jitsu, grappling – is fontos a kalcium: ők inkább az ujjaikat használják harc közben a legtöbbször. A magnéziumnak az izom-összehúzódásban van nagy szerepe, nélküle az izmok gyengébbek lehetnek.

2. Kreatin

Ugyanúgy, ahogy a testépítők, a küzdősportolók is ugyanazt kaphatják a kreatintól: több erőt. Az egyetlen probléma a kreatin hosszabb távú szedésével a fokozott vízvisszatartás. A kreatin miatt a test szinte ragaszkodik a vízhez, ami akkor jelenthet gondot, ha egy meccs előtt be kell fogyasztani. A legrosszabb, ami a kreatin szedése miatt történhet velünk, hogy egy súlycsoporttal feljebb kell versenyeznünk.

3. L-arginine

Ha küzdősportos edzésekre jársz, az arginin a barátod. Javítja a vér áramlását a testben, így az izmokhoz több oxigén és fehérje jut el. Az eredmény: megnövelt teljesítőképesség.

Ha küzdősportos edzésekre jársz, az arginin a barátod.

4. Béta-alanin

Bár nem esszenciális aminosav, a béta-alanin is egyre több szerepet kap az edzés előtt használt tápkiegek körében. Több tanulmány is kimutatta, hogy a béta-alanin növeli az izmok állóképességét, amit felesleges magyaráznunk, hogy miért létfontosságú egy harcművésznek.

5. Koffein

Kevesen tudják róla, de amellett, hogy jobban oda lehet figyelni vele az edzésre, a koffein kissé az erőszintedet is megdobja. Még a zsíroxidációt is elősegíti, de a túlzott koffeinfogyasztást kerülni kell, illetve néha nem árt egy kis szünetet tartani vele a koffein tolerancia miatt.



Kapcsolódó cikkek
Kravmaga - 3 életmentő technika!
Halj meg az edzésen, életben maradsz az utcán! - ez a jelmondata a kínzókamrának, ahol az önvédelmet a Krav maga rendszerén keresztül oktatják. Varga Tamás, a t...
Hontalan voltam a dzsungelben...
A fenti mondatot az ötszörös brazil jiu jitsu világbajnok, Bibiano Fernandes (18-3 MMA) mondta, aki miután többször is elnyerte a legjobbnak járó díjat, MMA-ra ...
5 japán szó, amit a legtöbb karatés rosszul értelmez
A karatéhoz a japán nyelv olyan szorosan kapcsolódik, mint Bruce Lee nevéhez az egy inches ütés. Le merném fogadni, hogy egy kvíz során még a fekete öves mester...
Így bánt el sorban 10 fekete öves mesterrel a judós világbajnok
Így bánt el sorban 10 fekete öves mesterrel a judós világbajnok Los Angeles-ben az egyik helyi dojo fennállásának ötvenedik évfordulóján. Kötelező néznivaló!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Articsóka kivonat
Az articsóka az egyik legrégebben termesztett növény a világon. Évelő növény, bíbor virággal. Dél-Európában, Észak-Afrik...
Citromos-gyömbéres csirkegolyók quinoával
A RECEPTET VÁLTOZTATÁS NÉLKÜL MÁSOLJUK IDE, BEUSNAK KÖSZÖNJÜK! _(VIDEÓ LEGALUL!)_ "Oké, hogy fehérje és szénhidrát eg...
Builderes bicepsz-bomba
Az edzőterembe járók 99 százaléka szinte tuti, hogy először azért látogat le a terembe, hogy nagyobb karjai lehessenek. ...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő karedzés
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amive...
Az edzőm teste
Mennyire nézzen ki jól egy edző? Neki a teste a cégére. Vagy attól, aki nem versenyző, esetleg már idősebb, nem várható ...
Michelle Lewin edzésterve
Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan ...
Titkos recept: így döntsd meg a rekordodat felhúzásban!
A felhúzás (deadlift) egy olyan komplex alapgyakorlat, ami jól megmutatja, milyen erős vagy. Nem véletlenül külön versen...
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
373 ms