Az edzés előtti formulák, stimulánsok hatása

Az edzés előtti formulák, stimulánsok hatása a küzdősportolók teljesítményére

2015-11-20
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A küzdősportolóknak sokkal nagyobb szükségük van arra, hogy jól teljesítsenek, mint az összes többi sportolónak. Gondolj csak bele: ők a harcból élnek, és ha nincsenek csúcsformában, akkor nem simán jobb időt fut vagy úszik náluk valaki, hanem agyonveri őket. A Bellatorban, az UFC-ben, és a WSOF-ben versenyző harcművészek bizony az életüket kockáztatják, ezért a meccsek előtt mindig a lehető legkeményebben edzenek. Vannak, akik illegális szerekkel dobják meg a teljesítményüket, mások kevésbé egészségkárosító módszerekhez nyúlnak, és olyan edzés előtti táplálékkiegészítőket szednek, mint például a koffein, a karnitin, vagy az arginin.

Megnézzük, milyen hatásuk vannak ezeknek az edzés előtti formuláknak a küzdősportos edzésekre.

1. Vitaminok és ásványi anyagok

A legtöbb edzés előtti ital tartalmaz vitamint, amivel a test olyan lesz, mint egy olajozott, jól működő gépezet. Edzés előtt leginkább a B vitamin a leggyakoribb, mert a B-vitamin család bizonyos tagjai azzal növelik meg a fizikai teljesítményt, hogy felgyorsítják az anyagcserét, növelik a fehérjeszintézist, és elősegítik a vörösvérsejtek termelődését is. B vitamin nélkül az ember sem fizikailag, sem szellemileg nem tud optimálisan teljesíteni.

B vitamin nélkül az ember sem fizikailag, sem szellemileg nem tud optimálisan teljesíteni.

Az ásványi anyagok közül ki kell emelni a kalciumot és a magnéziumot, hiszen már régóta tudjuk, hogy a csontok a kalcium miatt tudják regenerálni önmagukat. Egy olyan full-contact sportágban, ahol a test és a csontok nagyon sok támadást nyelnek el – mint például thai bokszban –, a harcművészeknek egyszerűen szüksége van plusz kalciumra, hogy csontjaik ne repedjenek el túl könnyedén a rúgásoktól, vagy azok kivédésétől. Nem csak nekik, de a földharc alapú stílusok képviselőinek – brazil jiu jitsu, grappling – is fontos a kalcium: ők inkább az ujjaikat használják harc közben a legtöbbször. A magnéziumnak az izom-összehúzódásban van nagy szerepe, nélküle az izmok gyengébbek lehetnek.

2. Kreatin

Ugyanúgy, ahogy a testépítők, a küzdősportolók is ugyanazt kaphatják a kreatintól: több erőt. Az egyetlen probléma a kreatin hosszabb távú szedésével a fokozott vízvisszatartás. A kreatin miatt a test szinte ragaszkodik a vízhez, ami akkor jelenthet gondot, ha egy meccs előtt be kell fogyasztani. A legrosszabb, ami a kreatin szedése miatt történhet velünk, hogy egy súlycsoporttal feljebb kell versenyeznünk.

3. L-arginine

Ha küzdősportos edzésekre jársz, az arginin a barátod. Javítja a vér áramlását a testben, így az izmokhoz több oxigén és fehérje jut el. Az eredmény: megnövelt teljesítőképesség.

Ha küzdősportos edzésekre jársz, az arginin a barátod.

4. Béta-alanin

Bár nem esszenciális aminosav, a béta-alanin is egyre több szerepet kap az edzés előtt használt tápkiegek körében. Több tanulmány is kimutatta, hogy a béta-alanin növeli az izmok állóképességét, amit felesleges magyaráznunk, hogy miért létfontosságú egy harcművésznek.

5. Koffein

Kevesen tudják róla, de amellett, hogy jobban oda lehet figyelni vele az edzésre, a koffein kissé az erőszintedet is megdobja. Még a zsíroxidációt is elősegíti, de a túlzott koffeinfogyasztást kerülni kell, illetve néha nem árt egy kis szünetet tartani vele a koffein tolerancia miatt.



Kapcsolódó cikkek
Olimp Sport TV
Elindult Magyarország első számú küzdősport csatornája! Súlyos motivációs anyagokkal, érdekességekkel, edzésvideókkal, és a legnagyobb nevekkel az MMA, K-1, a B...
Muay Thai az alapoktól a versenysportig!
Rehák György mesél a magyar thai box kialakulásáról és felfutásáról, valamint bepillantást nyerhettek hogyan is zajlik egy edzés a Re-Gym központi edzőtermében....
Gilányi Attila Harcosok klubja K.O. győzelme - TELJES MECCS!
A 2015-ös Fitbalance adott helyszínt a Harcosok Klubja 19 rendezvénynek, ahol a főmeccsek egyikeként Gilányi Attila egy látványos és nehéz küzdelmet vívott régi...
MMA: zöld utat kaptak a ketten a kettő elleni küzdelmek
MMA: zöld utat kaptak a ketten a kettő elleni küzdelmek, vagyis egyszerre négy ember csap össze egymással, egy akadályokkal teletűzdelt pályán. Kattints!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kezdő átmozgató alapedzésterv nőknek
* tárogatás * vállból nyomás egykezessel * lehúzás csigán mellhez * hiperhajlítás * bicepsz állva 3x * trice...
Zsírégetés mesterfokon II.
Folytatjuk cikksorozatunkat, melynek első részében ugyan még csak a felszínt kapargattuk, most azonban már belemegyünk a...
Thai Box edzés Pitbull módra, de Redweiler-el
Mit adhat neked a Thai Box életmód és ez a fajta harcos szemlélet? Most ebbe adunk betekintést: Ilyen a Thai Box edzés P...
Legfrissebb cikkek
Agyvérzést kapott a fogyasztástól a Titan FC MMA-bajnoka
A 26 éves Rudson Caliocane (profi MMA mérleg: 7-2) túlzásba vitte a fogyasztást, ezért óriási árat kellett fizetnie: egy...
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Kivágta Shawn Rhoden-t az Olimp
Az év első negyedében írtuk meg a hírt, hogy Shawn Rhoden-t, a 2018-as Mr. Olympiát leigazolta a Shop.Builder-en is elér...
Szabadsúly vs. gépek Kiss Jenővel
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet h...
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
295 ms