Az edzés előtti formulák, stimulánsok hatása

Az edzés előtti formulák, stimulánsok hatása a küzdősportolók teljesítményére

2015-11-20
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A küzdősportolóknak sokkal nagyobb szükségük van arra, hogy jól teljesítsenek, mint az összes többi sportolónak. Gondolj csak bele: ők a harcból élnek, és ha nincsenek csúcsformában, akkor nem simán jobb időt fut vagy úszik náluk valaki, hanem agyonveri őket. A Bellatorban, az UFC-ben, és a WSOF-ben versenyző harcművészek bizony az életüket kockáztatják, ezért a meccsek előtt mindig a lehető legkeményebben edzenek. Vannak, akik illegális szerekkel dobják meg a teljesítményüket, mások kevésbé egészségkárosító módszerekhez nyúlnak, és olyan edzés előtti táplálékkiegészítőket szednek, mint például a koffein, a karnitin, vagy az arginin.

Megnézzük, milyen hatásuk vannak ezeknek az edzés előtti formuláknak a küzdősportos edzésekre.

1. Vitaminok és ásványi anyagok

A legtöbb edzés előtti ital tartalmaz vitamint, amivel a test olyan lesz, mint egy olajozott, jól működő gépezet. Edzés előtt leginkább a B vitamin a leggyakoribb, mert a B-vitamin család bizonyos tagjai azzal növelik meg a fizikai teljesítményt, hogy felgyorsítják az anyagcserét, növelik a fehérjeszintézist, és elősegítik a vörösvérsejtek termelődését is. B vitamin nélkül az ember sem fizikailag, sem szellemileg nem tud optimálisan teljesíteni.

B vitamin nélkül az ember sem fizikailag, sem szellemileg nem tud optimálisan teljesíteni.

Az ásványi anyagok közül ki kell emelni a kalciumot és a magnéziumot, hiszen már régóta tudjuk, hogy a csontok a kalcium miatt tudják regenerálni önmagukat. Egy olyan full-contact sportágban, ahol a test és a csontok nagyon sok támadást nyelnek el – mint például thai bokszban –, a harcművészeknek egyszerűen szüksége van plusz kalciumra, hogy csontjaik ne repedjenek el túl könnyedén a rúgásoktól, vagy azok kivédésétől. Nem csak nekik, de a földharc alapú stílusok képviselőinek – brazil jiu jitsu, grappling – is fontos a kalcium: ők inkább az ujjaikat használják harc közben a legtöbbször. A magnéziumnak az izom-összehúzódásban van nagy szerepe, nélküle az izmok gyengébbek lehetnek.

2. Kreatin

Ugyanúgy, ahogy a testépítők, a küzdősportolók is ugyanazt kaphatják a kreatintól: több erőt. Az egyetlen probléma a kreatin hosszabb távú szedésével a fokozott vízvisszatartás. A kreatin miatt a test szinte ragaszkodik a vízhez, ami akkor jelenthet gondot, ha egy meccs előtt be kell fogyasztani. A legrosszabb, ami a kreatin szedése miatt történhet velünk, hogy egy súlycsoporttal feljebb kell versenyeznünk.

3. L-arginine

Ha küzdősportos edzésekre jársz, az arginin a barátod. Javítja a vér áramlását a testben, így az izmokhoz több oxigén és fehérje jut el. Az eredmény: megnövelt teljesítőképesség.

Ha küzdősportos edzésekre jársz, az arginin a barátod.

4. Béta-alanin

Bár nem esszenciális aminosav, a béta-alanin is egyre több szerepet kap az edzés előtt használt tápkiegek körében. Több tanulmány is kimutatta, hogy a béta-alanin növeli az izmok állóképességét, amit felesleges magyaráznunk, hogy miért létfontosságú egy harcművésznek.

5. Koffein

Kevesen tudják róla, de amellett, hogy jobban oda lehet figyelni vele az edzésre, a koffein kissé az erőszintedet is megdobja. Még a zsíroxidációt is elősegíti, de a túlzott koffeinfogyasztást kerülni kell, illetve néha nem árt egy kis szünetet tartani vele a koffein tolerancia miatt.



Kapcsolódó cikkek
Sorra buknak le az „érintés nélküli KO-mesterek”
Ha hiszitek, ha nem, léteznek a világon olyan emberek, akik komolyan azt vallják, hogy egy embert fizikai érintkezés nélkül is ki lehet ütni. Olyannyira, hogy k...
Hány éves korában van egy karatés a teljesítőképessége csúcsán?
Ha a fenti kérdésből kiindulva elkezdjük megvizsgálni a statisztikákat, rájöhetünk, hogy a karatés versenyzők valahol a húszas, vagy a harmincas éveik elején te...
Bedák Zsolt Exkluzív interjú
Még le sem zajlott, máris az évszázad boksz meccsének kiáltották ki a hamarosan esedékes Mayweather vs Pacquiao mérkőzést. És hirtelen magyar vonatkozása is le...
6 érv, amiért a gyermekednek előnyös lehet a küzdősport
Talán nem árulunk el nagy titkot azzal, amikor azt mondjuk, hogy a harcművészetek megemelik az ember önbecsülését – ám ez csak egy a sok pozitív dolog közül!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csajok a teremben 10: Hátedzés
Miért eddzed a hátadat nőként? Urbán Ágnes elmondja és mutat is Nektek egy teljes hátedzést! ...
Lizin: nem csak herpeszre jó!
Köztudott, vagy sem, ha herpeszed van, akkor lizint kell szedned rá, mert elmulasztja. Azonban ez az esszenciális aminos...
Jobb teljesítmény, nagyobb izmok!
Tesztoszteron és növekedési hormon: a két legfontosabb hormonunk. Egy kiegészítővel most mindkettőt feltúrbózhatod! Hogy...
Legfrissebb cikkek
Teljes test edzés, ahogy még nem végezted
Akár unod a jelenlegi edzéstervedet, akár arra kényszerülsz, hogy mostanság ritkábban járj a terembe, ez a teljes test e...
Profi lábhajlító edzés Tóth Danival
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked!...
Felvétel (clean)
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tá...
Hoist bicepszgép Kiss Jenővel
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
285 ms