Az edzés előtti formulák, stimulánsok hatása a küzdősportolók teljesítményére

2015-11-20
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A küzdősportolóknak sokkal nagyobb szükségük van arra, hogy jól teljesítsenek, mint az összes többi sportolónak. Gondolj csak bele: ők a harcból élnek, és ha nincsenek csúcsformában, akkor nem simán jobb időt fut vagy úszik náluk valaki, hanem agyonveri őket. A Bellatorban, az UFC-ben, és a WSOF-ben versenyző harcművészek bizony az életüket kockáztatják, ezért a meccsek előtt mindig a lehető legkeményebben edzenek. Vannak, akik illegális szerekkel dobják meg a teljesítményüket, mások kevésbé egészségkárosító módszerekhez nyúlnak, és olyan edzés előtti táplálékkiegészítőket szednek, mint például a koffein, a karnitin, vagy az arginin.


Megnézzük, milyen hatásuk vannak ezeknek az edzés előtti formuláknak a küzdősportos edzésekre.

1. Vitaminok és ásványi anyagok

A legtöbb edzés előtti ital tartalmaz vitamint, amivel a test olyan lesz, mint egy olajozott, jól működő gépezet. Edzés előtt leginkább a B vitamin a leggyakoribb, mert a B-vitamin család bizonyos tagjai azzal növelik meg a fizikai teljesítményt, hogy felgyorsítják az anyagcserét, növelik a fehérjeszintézist, és elősegítik a vörösvérsejtek termelődését is. B vitamin nélkül az ember sem fizikailag, sem szellemileg nem tud optimálisan teljesíteni.

B vitamin nélkül az ember sem fizikailag, sem szellemileg nem tud optimálisan teljesíteni.

Az ásványi anyagok közül ki kell emelni a kalciumot és a magnéziumot, hiszen már régóta tudjuk, hogy a csontok a kalcium miatt tudják regenerálni önmagukat. Egy olyan full-contact sportágban, ahol a test és a csontok nagyon sok támadást nyelnek el – mint például thai bokszban –, a harcművészeknek egyszerűen szüksége van plusz kalciumra, hogy csontjaik ne repedjenek el túl könnyedén a rúgásoktól, vagy azok kivédésétől. Nem csak nekik, de a földharc alapú stílusok képviselőinek – brazil jiu jitsu, grappling – is fontos a kalcium: ők inkább az ujjaikat használják harc közben a legtöbbször. A magnéziumnak az izom-összehúzódásban van nagy szerepe, nélküle az izmok gyengébbek lehetnek.

2. Kreatin

Ugyanúgy, ahogy a testépítők, a küzdősportolók is ugyanazt kaphatják a kreatintól: több erőt. Az egyetlen probléma a kreatin hosszabb távú szedésével a fokozott vízvisszatartás. A kreatin miatt a test szinte ragaszkodik a vízhez, ami akkor jelenthet gondot, ha egy meccs előtt be kell fogyasztani. A legrosszabb, ami a kreatin szedése miatt történhet velünk, hogy egy súlycsoporttal feljebb kell versenyeznünk.

3. L-arginine

Ha küzdősportos edzésekre jársz, az arginin a barátod. Javítja a vér áramlását a testben, így az izmokhoz több oxigén és fehérje jut el. Az eredmény: megnövelt teljesítőképesség.

Ha küzdősportos edzésekre jársz, az arginin a barátod.

4. Béta-alanin

Bár nem esszenciális aminosav, a béta-alanin is egyre több szerepet kap az edzés előtt használt tápkiegek körében. Több tanulmány is kimutatta, hogy a béta-alanin növeli az izmok állóképességét, amit felesleges magyaráznunk, hogy miért létfontosságú egy harcművésznek.

5. Koffein

Kevesen tudják róla, de amellett, hogy jobban oda lehet figyelni vele az edzésre, a koffein kissé az erőszintedet is megdobja. Még a zsíroxidációt is elősegíti, de a túlzott koffeinfogyasztást kerülni kell, illetve néha nem árt egy kis szünetet tartani vele a koffein tolerancia miatt.


Kapcsolódó cikkek
Az UFC kommentátora, Joe Rogan – aki mellesleg fekete öves brazil jiu jitsus harcművész is egyben – egyik nyilatkozatában egyenesen megkérdőjelezte a testépítés...
„Üsd a testet, meghal a fej” – szól a sokak által ismert mondás. Igen ám, de mi van akkor, ha valaki olyan tökéletes testet fejleszt, hogy szinte lehetetlen tes...
Furkó László, az Olimp Team tagja kiütéses győzelmet aratott a 2014. november 15-i MMA Gálán. Erről, és más érdekességről is kérdeztük az interjúban. Katt!...
Ellenfele, Cody Pfister szerint szteroidokat használ Sage Northcutt, az UFC-be nemrég betört 19 éves karate mester. A könnyűsúlyú harcos valóban rettenetesen sz...
Így bánt el sorban 10 fekete öves mesterrel a judós világbajnok Los Angeles-ben az egyik helyi dojo fennállásának ötvenedik évfordulóján. Kötelező néznivaló!...
A harcművészetek nem csak a testet, de a lelket és a szellemet is fejlesztik – ez a tény megkülönbözteti őket a küzdősportoktól, pedig sokan ugyanabban a jelent...
A fehér, két részből, valamint egy hozzá tartozó, tetszőleges színű övből álló karatés ruhát (röviden: gi) a harcművészek minden egyes edzésen felveszik. ...
Egy neves harcművész egy – azóta már híressé vált – felvételen bemutatta, hogy 6,4 méteren belül egy késes támadó mekkora reális veszélyt jelent egy fegyveres r...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!