Az árnyékos oldal 1.

Az árnyékos oldal 1.

2015-06-17 | 
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Milyen jól hangzik ebben a hőségben!

Nagyon hepi fíling lenne folyton lelkesíteni az olvasókat, hogy a sport öröm, mekkora királyság fej fölé vinni a negyvenöt kilót, és hogy hidd el, hogy benned van az erő. Vagy hogy a kemény sport kitartásra és felelősségvállalásra tanít. Netán: én tudok egy még tutibb edzésmódszert vagy étrendet. És: meglásd, milyen jó érzés lesz az új testedben, abban a gyönyörűben. Ezek egyébként mindennapi élményeim, én ezeket elmondtam már vagy kétszáz ismerősömnek, akik kérdezgettek, cikkek sorát írtam a témában, és mindezzel tele van a Shop.Builder.

De nem vagyunk már ujjongó, ifjonti lelkek, igenis néha elbizonytalanodunk. Beszélnünk kell arról is, ami az életmódváltásunkban ellentmondásos, zavarba ejtő, megoldandó, épp azért, hogy a változás komoly és fenntartható legyen.

Túl a heti két alakformáló torna intenzitásán, tehát ha komoly változásokat vezetsz be a táplálkozásaidban, szokásaidban, ha teljesen átalakítod az attitűdjeidet, felszámolod a kifogásokat, a mélyére mész mindannak, ami a régi testedbe zárt, ha sok időt és energiát szánsz a sportra és a minőségi étkezésre, akkor szembetalálkozhatsz több ilyen jelenséggel.

A probléma: Elveszel a részletekben

Te nem csak úgy edzel, te utánaolvasol, tájékozódsz, meg is akarod érteni a dolgokat. Mindenből a legjobbat akarod, órákig olvasol a HIIT-ről, az MCT-ről, meg hogy milyen arányban legyen a BCAA: 2:1:1, 5:1:1, vagy 8:1:1? Nehogy leépüljenek a nehezen megszerzett izmaid. Mindenki mást mond az öltözőben is, meg a honlapokon is. Az egyik szerint szénhidrát nélkül nincs teljesítmény, a ketogén tábor csak hetykén kaccant ezen. Valóságos dogmaháború zajlik a saját testsúlyosak és a testépítők, a paleók és a vegák között, hatalmas hévvel tolja ki-ki a maga oldalán a bizonyosságait, amelyek ha igazak, akkor a másik tábor álláspontja teljes blődség. Már végképp nem tudod, jól csinálod-e. Van, hogy nagyon lelkesen mész egy irányba, aztán olvasod egy új cikkben, hogy valaha ugyan nagy felfedezés volt az a módszer vagy táplálékkiegészítő, de már rég nem úgy van. Érthető, ha ilyenkor csalódott vagy. Sok időt, energiát, pénzt szánsz erre, és valamiféle csodát remélsz azoktól a dolgoktól, amelyek csak kiegészítői, segítői lehetnek a lényegnek. És a végén eleged lesz, telítődsz.

Ne nézegesd, ne olvasd, ne számolj, csináld.

Csodák nincsenek. A megoldás: olyan egyszerű. Just do it. Ne nézegesd, ne olvasd, ne számolj, csináld. Nem lesz tökéletes, de jó lesz, és hosszú távon is bírni fogod. Az egész fitneszéletben a legfárasztóbb az agyalás és a duma. Mert a lényeg úgyis te vagy, az elszántságod, az, hogy nem számít igazán az se, hogy épp elfogyott a protein, vagy nem tudod a karodra tenni a telefonodat, mert akkucserére vitted. A kettéhasadt talpbetétű futócipődben is elindulsz, mégis, pedig csak húsz perced maradt meló előtt. Vagy hogy érzed, mi hiányzik az étrendedből, mert olyan kapcsolatban vagy a tested jelzéseivel. Vagy hogy felismered: ma pihenni kell, mert sok lesz. És csak nyújtasz egy kicsit.

Az is jó, ha van edződ, dietetikusod, tanácsadód, aki megszűri és lepucolja az infótömeget, hogy te már ne keress, csak használd. Így esetleg soha nem is fogod megtudni, mi mindenen vitáznak a profik, csak edzel, kajálsz, és jó leszel.

A probléma: Elfogy a melled

Az izom, ha női testen van, sokak szemében gyanús. "Nem akarok túl izmos lenni." Hányszor írta le ez az oldal is a lányoknak, hogy ne félj az izomtól, a formát az izom adja. És ez így is van a váll, a comb, a fenék, a has esetében. A kivétel a mell, és kisebb részben a csípő, az sem annyira íves a fitneszversenyzőkön, mint a fürdőruhamodelleken.

A mell nehéz téma, ráadásul eléggé keveset beszélnek róla a fitneszoldalak. Ha angol nyelvű oldalakon rákeresel a female+breast kulcsszavakra, alig van találat. A chestre sokkal több jön ki. Lényegében annyit tudsz meg, hogy a mellizom és a mirigy- és zsírszövetből álló női mell között nincs kapcsolat, eddzed azt is, de módjával, ezen kívül sok szép gömbölyű mellet láthatsz a profik fotóin. Eközben a fekvenyomó padokon és tárogatógépeken alig látsz nőt.

Pedig a mell nem a melledzéstől változik meg. Ha komolyan zsírtalanítasz, a melled is lemegy a többi zsír mellett. Hogy már a legelején, vagy csak később, az változó, de mindenképpen csökken a mérete, és puhább is lesz. Szálkás testen ritkán marad telt mell. Igen, ha hosszú távon komolyan edzel, akkor a tested arányai teljesen megváltoznak, és ez érinti a ruhatáradat is. Igen, ők, akik évek óta járnak súlyzós edzésre, a versenyzők is mind megműttették. Igen, öt pár gömbölyű tökéletesség mellett öltözni frusztráló.

Szálkás testen ritkán marad telt mell.

A teremben nagyon szép, arányos és feszes női testeket látok naponta, de nem tudok szabadulni a gyanútól, hogy nagy mellek valójában akadályozzák a futást, súlyzózást. A plasztikai műtét nem csak nagyon drága, a sebészek oldalai sűrűn hallgatnak a fájdalomról is, amelyet az izom alá ültetett implantátum okoz a műtét utáni hetekben, és arról is, hogy a behelyezéskor a mellizom alsó részét merőlegesen átvágják. Több sztársebész nem is igen vállalja testépítő nők műtétjét.

A megoldás: meg kellene tanulnunk másképpen nézni a női testre, a sajátunkra is. Nem viszonyítani másokéhoz, nem szorongani miatta, fontosabbnak tartani az egészséget és a teljesítményt a plakátszerű kinézetnél. Funkcionálisan nézni, nem afféle darabokból összerakható konstrukciónak, dekoratív kompozíciónak. Néha az az érzésem, hogy az izmokat csak akkor bocsátja meg a világ egy nőn, ha nyomatékosan szexi jegyekkel, hatalmas, gömbölyű mellekkel, hosszabbított hajjal ellensúlyozza az eredetileg "férfias" izomzatot. Pedig az atletikus test másképpen szép.

A sokoldalú, intenzív melledzés valamennyire megemeli a mellet és kitölti a bőrt, vannak szerencsésebbek is, de igazából nem marad más választásunk, mint fejet hajtani az anatómia törvényszerűségei előtt. Farigcsálhatunk ugyanis egyes testrészeken, de lényegében az anatómia és az egyéni genetika dönt. Fitnesz vagy nem fitnesz? Ha fitnesz, akkor ez van. És ugye, hogy fitnesz?

Aki nem szeretne implantátumot, de nem tud belenyugodni a melle megváltozásába, annak is van remény. Amerikában Roger K. Khouri (Miami) és Sydney Coleman (New York) szép és tartós eredményeket ér el a saját zsíros feltöltéssel. A módszer neve lipostructure, illetve auto fat transfer. Magyarországon is van két olyan sebész, akik az ő módszereiket alkalmazzák, de egyetlen fórumon nem találni releváns tapasztalatokat olyan nőktől, akik át is estek a beavatkozáson.

A következő részben lelki zavarokról lesz szó.



Kapcsolódó cikkek
Tipikus női hibák
Tipikus női hibák. Ha nincs célod, eredmény sincs. Ha bármilyen változást szeretnél elérni, akkor a célodnak megfelelő edzésformákat kell összerakni! Kattints!...
Diétás tippek Monica Brant-tól
Az alábbiakban Monica Brandt-tól olvashattok pár nyári diétás tippet. Monica számára, aki gyakorlatilag az év nagy részét meleg időjárásban tölti, a diétázás eg...
Mert nyaralni tudni kell…
Ettem sütit a nyaralás alatt? A Válaszom: igen. Ettem fagyit a nyaralás alatt? A válaszom igen! Ittam alkoholt a nyaralás alatt? Még egy igen! Mozogtam is a n...
Tuti fogyókúrás terv!
Kezdjük az étkezéssel, ami az alakunkért 70%-ban felel, tehát alapvető fontosságú, ha változtatni akarunk. Mivel mindenki más céllal és más kiinduló súllyal...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Orso (2017-02-13 13:07:22)  
like_button dislike_button
 
Én azok táborát erősítem, akiknek bizony túl nagy a melle, és még a legjobb formámban is nagy volt. Én boldog lennék, ha legalább egy-két mérettel lejjebb tudnám edzeni, és ez is a céljaim közt van. Iszonyú ekkora mellekkel négyüteműzni, ugrálni, a mellhezhúzásos, stb. gyakorlatokat kifejezetten nehezíti, egyszerűen útban van, és fáj, hiába a legjobb sportmelltartók. Úgyhogy én kifejezetten irigylem azokat a csajokat, akiknek egészen picike a melle, ott aztán lehet ugrálni, futni bőszen :) hiába, sose az jó, amink van...
eliza_e59911 (2015-06-24 12:32:26)  
like_button dislike_button
 
Abszolút egyetértek ezzel a cikkel, minden sora igaz! Én a végén a fitnesz vagy nem fitnesz kérdésre adott válasznál maradok egy arany középútnál. Volt amikor teljesen leszálkásodtam, minimalizálódott a narancsbőr, formás combok, kockahas rendkívül szigorú és következetes diétával valamint edzéssel... a sok munka ellenére mégis éreztem, hogy a férfiak többségétől kerekebb formában sokkal több elismerő pillantást kaptam. Nem is csak éreztem, többen meg is mondták. A nyaralásos fotókon feltűnt, hogy már nyoma sincs a szép homokóra gömbölyded alakomnak, pedig súlyzóztam, figyeltem az izomépítésre, lassan fogytam, ahogy a nagy könyvben meg van írva. Valamint fürdőruhában már nem a hasam vagy a combom okozott kellemetlenséget, hanem az, hogy konkrétan nem volt mellem, ami összehasonlítva rosszabb érzés, mint egy kis narancsbőr, vagy poci... Ennek kapcsán már a fitnesz modellek fotóit is más szemmel nézem. Tudom, hogy olyan combom, hasam és összességében formám az én genetikai adottságaimmal csak mell nélkül lehetséges. Így inkább megbékélek egy fitt, de nőies formával, amibe belefér egy pici poci, több zsír. És ezt nem a tunya, semmit nem mozgó testalkatra értem! (olyan is volt) Emellett természetesen heti 4-6-szor edzek, és figyelek a táplálkozásra (egészségesen, mértékkel) mert még így is sokkal jobban, feszesebben, formásabban, egészségesebben nézek ki, mint fitnesz nélkül, csak egyszerűen nem célzom meg azt a szálkás formát, amit a modelleken látni. Egyébként amiről beszélek az 3-4 kiló különbséget jelent, mégis sokat számít! Így van mellem, úgy nem volt. Köszönöm a cikket nagyon tetszett, talán segít néhány embernek helyén kezelni a céljait és elért eredményeit. És még annyit, hogy én is csak azután jöttem rá és fogadtam el ezt, hogy kipróbáltam milyen igazán szálkásnak lenni szilikon nélkül. :)
Eva_0fa957 (2015-06-22 11:54:40)  
like_button dislike_button
 
Ez tökéletesen így van. A cikk első részében említett elveszés, amikor túlzásba esünk, mert annyira akarjuk, és a második részben történő sóvárgás a plasztikumok iránt. De hát valamit, valamiért :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Letolás csigán - sima vagy fordított fogással?
Aki esetleg nem próbálta volna, a fordított fogású letolás is egy olyan gyakorlat, amivel újabb szögből edzhetjük meg tr...
Guggológép Deluxe
A guggológép jól használva egy nagyon jó kiegészítője a normál guggolásnak. Ha találtok ilyen gépet, próbáljátok ki. A...
Spártai kinézet CrossFit módra
Az emberek nagy része vágyik jobb külsőre, izmos testre, kockás hasra, feszes és kerek popsira. De hogyan is alakul a sp...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
317 ms