Áthúzás gépen

Áthúzás gépen

2012-01-23
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Áthúzás gépen

Az áthúzás gépen hatását tekintve szinte teljesen megegyezik a klasszikus áthúzással. Előnye a szabadsúlyos áthúzással szemben, hogy fix mozgástartományban dolgozhatunk, és a csalás lehetősége is kisebb. A gép kialakításától függően a széles hátizmot is nagyobb terhelés érheti ezzel a gyakorlattal.

  • Használd az edzőteremben előforduló speciális gépet
  • A mozdulatot a felkarodra nehezedő nyomással végezd, ne a kezeddel (tenyereddel) húzd a súlyt. Magyarán szólva, ne a kezeidre koncentrálj a mozdulat közben, ne azzal akard mozgatni a gépet.

A mozgás

Lassan ereszd az eszköz fogantyúját felfelé, amennyire még kényelmesen tudod. Végezzük kontrolláltan a teljes mozdulatsort, a túlságosan lendületes visszaengedés sérüléshez vezethet, a tricepsz felső letapadásait könnyen meghúzhatjuk. Told vissza a mellizmod erejével lassan ugyanazon ív mentén a kiinduló pontra, és ismételd a mozgást az előírt számban. Ügyelj rá, hogy az áthúzás aló végpontján megfeszítsd a mellkasodat, tudatosan!

Edzéstipp

Ezt a gyakorlatot főleg abban az esetben érdemes végezni, ha a gyakorlatban résztvevő stabilizáló izmok korábban sérültek voltak, vagy hajlamosak sérülésre, mivel a géppel történő kivitelezés ezeket kizárja a gyakorlatból. Ha ilyen probléma nincs, és nem áll rendelkezésünkre gép, áthúzást végezhetünk kézisúlyzóval is.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ha unod már a húst…
Tegyük fel, hogy egy ideje nyomod már a csirkerizses-dobozoló-odafigyelős étrendet.Tegyük fel, hogy néha azt érzed, pici...
Intenzív lábazás “ál-nagy súlyokkal”
Érdekes egy cím, nem igaz? Néhányan valószínűleg tökig megpakolt rúddal való guggolásra asszociáltok, persze csak részis...
BB.Tv Episode #109
A tartalom: Illés Naturál Norbert, Kiss Jenő, Bunny, Csülök, a hikomat. ...
Legfrissebb cikkek
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Idegeskedjünk!
Kormos Zoltánnal nem idegeskedtünk, viszont körbejártuk, milyen hatások érik edzés alatt az idegrendszerünket. ...
Borban az igazság - Kollagénes rozé
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok....
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
231 ms