Aszpartamsav

Aszpartamsav

2015-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
  • Csökkenti a vér ammónia szintjét edzés után, így segítve a regenerációt
  • Elméletileg ellenállóbbá tesz a fáradtság ellen azáltal, hogy növeli az energiatermelést
  • Esetlegesen energiát állíthat elő szénhidrátokból, így növeli a sejtek energiaszintjét és az állóképességet
  • Esetleg használható depresszió ellen - de ez még nem bizonyított
Ismertető

Aszpartamsav - Nem esszenciális mikrotápanyag

Rövid áttekintés

Összegzés

Az aszpartamsav, mely egy igen ellentmondásos amino, teljesítményfokozóként jelent meg a sporttáplálék kiegészítők piacán. Sajnos azonban, bár a kezdeti kutatások azt sugallták, hogy az aszpartamsav jelentősen csökkentheti az edzésből fakadó fáradtságot, a legtöbb tanulmány azt mutatta ki, hogy hatása nem terjed ki a sportteljesítmény ilyen irányú növelésére. Ennek ellenére nem hagyhatjuk figyelmen kívül ezt az aminosavat: segítheti a regenerációt és védi a központi idegrendszert is.

Egyéb elnevezések

  • aszpartát (kálium és magnézium-L-aszpartát)
  • L-aszpartamsav
  • angol: L-Aspartic Acid

Hol találjuk meg az aszpartamsavat

Az aszpartamsav a növényi fehérjékben fordul elő bőségesen, különösen a csírázó magvakban.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók az aszpartamsavat

Az ammónia egy káros, toxikus anyag. Minél többet edzünk, annál több termelődik. Ha egy extra adagtól sikerül megszabadítani izmainkat és májunkat, akkor ez elősegítheti regenerálódásunkat. És ahogyan azt a legtöbb sportoló tudja, a regenerálódás a kulcs az optimális teljesítmény és egészségi állapot eléréséhez.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerációt:

  • Csökkenti a vér ammónia szintjét edzés után, így segítve a regenerációt

Hogyan fokozza az energiaszintet és állóképességet:

  • Elméletileg ellenállóbbá tesz a fáradtság ellen azáltal, hogy növeli az energiatermelést
  • Esetlegesen energiát állíthat elő szénhidrátokból, így növeli a sejtek energiaszintjét és az állóképességet

EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK

Az aszpartamsav hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján az aszpartamsav a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Neuritisz
  • Fáradtság/gyengeség
  • Depresszió

Részletes ismertetés

További tudnivalók

Ez az igen ellentmondásos aminosav néhány éve, mint állóképesség növelő kezdte pályafutását. Sajnos azonban, bár a kezdeti kutatások azt sugallták, hogy az aszpartamsav jelentősen csökkentheti az edzésből fakadó fáradtságot, a legtöbb tanulmány azt mutatta ki, hogy hatása nem terjed ki a sportteljesítmény ilyen irányú növelésére. Igazság szerint néhány kutatás ebből a szempontból egyenesen „haszontalannak” minősítette.

Mindezek ellenére a sportolók mégis használják az aszpartamsavat (különösen kálium-és magnézium-L-aszpartát formáit) közvetlenül sporttevékenység előtt, mivel a kezdeti kutatások azt állították, hogy segíthet növelni a mozgósítható energiaszinteket, kitolja a fáradtságot, növeli az állóképességet és kitartást, és az idegrendszerre gyakorolt pozitív hatása folytán a koncentrációt is elősegíti. Ahogy azt korábban is említettük, a későbbi kutatások nem erősítették meg ezeket az előnyös hatásokat.

Mindazonáltal nem hagyhatjuk figyelmen kívül ezt az aminosavat...kisebb mennyiségben használva segít csökkenteni a vér ammóniaszintjét, mely intenzív edzés után megnövekszik. Az ammóniától, mint toxikus anyagtól megszabadulva nem csupán regenerációnk javul, hanem a központi idegrendszer is védelmet kaphat.

Szintén érdemes megjegyezni, hogy az aszpartamsavat gyakran olyan ásványi anyagokkal párosítják, mint pl. a kálium, kalcium és magnézium. Mivel az aszpartátok jóval könnyebben szívódnak fel, a tudósok azt gondolták, hogy ezek az ásványi anyagok szintén jobban szívódnak majd fel és könnyebben is szállítódnak majd oda, ahol legnagyobb szükség van rájuk, pl. az energiatermeléshez, izom-összehúzódáshoz, vagy akár a csontok építéséhez. Igazság szerint az aszpartamsav napjainkban néhány ZMA formula alkotóeleme, és a legújabb pozitív kutatási eredmények következtében a sportolók igen nagy érdeklődést tanúsítanak iránta.

Egyéb felhasználási lehetőségek

Az aszpartamsav az egész testben nagy koncentrációban van jelen, különösen az agyban, ahol egyfajta kémiai hírvivőként funkcionál. Az aszpartamsav segíti az RNS és DNS ribonukleotidok termelését. Gyenge immunrendszer erősítőként is működik, mivel az antitestek és immunoglobinok termelődését növeli és az agyalapi mirigyet is stimulálja. Az optimális egészségi állapot szempontjából is fontos, mert segít kitisztítani legkeményebben dolgozó szerveinket – májat – azzal, hogy az ammóniát eltávolítja onnan.

Terápiás felhasználás

Az aszpartamsav állítólag a depresszió és a krónikus fáradtság kezelésekor is segíthet. Néhány kutató szerint a krónikus fáradtság szindróma részben az aszpartamsav hiányának tudható be, bár a kutatások még nem támasztották alá teljes egészében ezt az állítást. A májat is megvédi a gyógyszerek káros hatásaitól némely esetben.

Mi az igazság

Bár ez a tápanyag nem működik teljesítményfokozóként, ahogyan azt eleinte gyanították, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az ammónia egy káros, toxikus anyag. Ráadásul minél többet edzünk, annál több képződik. Azzal, hogy segít eltávolítani az izmokból és a májból az extra szennyeződéseket, az aszpartamsav javítja a regeneráció folyamatát. És ahogyan azt a legtöbb sportoló tudja, a regenerálódás a kulcs az optimális teljesítmény és egészségi állapot eléréséhez.

FELHASZNÁLÁSI JAVASLAT

Mennyiség

Az optimális egészségi állapot érdekében javasolt mennyiség 500 mg.

Sportolók számára 4,000 és 8,000 mg közötti mennyiség egy 24 órás periódus alatt sporttevékenység előtt szedve növelheti a teljesítőképességet. Mindazonáltal hosszú távú szedése ebben a mennyiségben nem ajánlatos.

Időzítés

Az aszpartamsavat naponta háromszor vízzel vagy gyümölcslével lehet beszedni. (Bár az aszpartamsav fehérjetartalmú ételekben megtalálható, általában elmondható, hogy amennyiben a sportteljesítmény növelése érdekében szedjük, jóval előnyösebb kiegészítőként, fehérje nélkül szedni.)

Az aszpartamsav szinergistái

Az aszpartamsav a többi aminosavval együtt távolítja el a toxikus anyagokat a vérből.
Fenilalaninnel kombinálva aszpartamot készítenek belőle.

Az aszpartamsav mérgező hatása

Bár az aszpartamsav nem mérgező, nagy mennyiségben hosszú ideig nem alkalmazható. A jelek szerint alkalmanként használva jobb eredményeket lehet vele elérni.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

• Balch, J.F., and Balch, P.A., Prescription for Nutritional Healing (Avery, New York, NY, 1997) 36.

• Bucci, L.R., Nutrients as Ergogenic Aids for Sports and Exercise (CRC Press, Boca Raton, FL, 1993) 45-7.

• de Haan, A., et al., "Effects of Potassium + Magnesium Aspartate on Muscle Metabolism and Force Development During Short Intensive Static Exercise," Int J Sports Med 6.1 (1985) : 44-9.

• Denis, C., et al., "Effect of Arginine Aspartate on the Exercise-Induced Hyperammoniemia in Humans: A Two Periods Cross-Over Trial," Arch Int Physiol Biochim Biophys 99.1 (1991) : 123-7.

• Haas, E.M., Staying Healthy with Nutrition (Celestial Arts, Berkeley, CA, 1992) 48.

• Maughan, R.J., and Sadler, D.J., "The Effects of Oral Administration of Salts of Aspartic Acid on the Metabolic Response to Prolonged Exhausting Exercise in Man," Int J Sports Med 4.2 (1983) : 119-23.

• Mindell, E., Vitamin Bible for the 21st Century (Warner Books, New York, NY, 1999) 131.

• Tuttle, J.L., et al., "Effect of Acute Potassium-Magnesium Aspartate Supplementation on Ammonia Concentrations During and After Resistance Training," Int J Sport Nutr 5.2 (1995) : 102-9.



Kapcsolódó cikkek
Metionin
A metionin, ami a fehérjék egyik építőköve, erős antioxidáns, mely védi testünk szöveteit a pusztító szabadgyököktől – segíti az izmok építését, megelőzi azok l...
Tyramin
Mi ez és honnan származik? A Tyramin (4-hydroxy-phenethylamine) egy aminosav, melyet a tirozinból vonnak ki. Neurotranszmitterként működik. Forrásai: bor, l...
Kapcsolj anabolikus üzemmódba!
Mindenki tudja, hogy a növekedést az edzés okozta stimuláció mellett a fehérje-szénhidrát-zsír szentháromsága teszi lehetővé elsősorban. Azonban akadnak olyan a...
Glutaminsav
Mi az amit szedésével elérhetsz * Serkenti az agykapacitást * Az izomsejtek méregtelenítésén keresztül gyorsítja a regenerálódást és csökkenti a fáradtság...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Összeestél. Na és?
Nem akarunk téged azzal fárasztani, miért esik össze valaki, erről már írtunk egy korábbi cikkünkben. Azonban nagyon nem...
Elvis tényleg tudott karatézni?
Elvis Presley rendkívül színes egyéniség volt. Nem csak énekelt, de színészkedett is, és volt idő, amikor cowboyként mut...
Ronnie Coleman sokkoló mellprogramja
Íme Ronnie Coleman sokkoló edzésprogramja, amely biztosan segít átlendülni a platón. Ha már nincs több ötleted és nem me...
Legfrissebb cikkek
Teljes test edzés, ahogy még nem végezted
Akár unod a jelenlegi edzéstervedet, akár arra kényszerülsz, hogy mostanság ritkábban járj a terembe, ez a teljes test e...
Profi lábhajlító edzés Tóth Danival
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked!...
Felvétel (clean)
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tá...
Hoist bicepszgép Kiss Jenővel
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
330 ms