Amit tudunk vs. amit teszünk

Amit tudunk vs. amit teszünk

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az alábbi kis cikk nem feltétlenül azoknak lesz érdekes, akik "hárdkór" módon nyomják az ipart. Azonban nekik is van vele feladatuk: eljuttatni minél több eberhez, akiknek szükségük van egy kis lökésre ahhoz, hogy végre kezdjenek valamit a testükkel ebben az életben! Ugyanakkor szükséges magadba is nézned egy picit a cikket olvasva: magadra ismersz egyik-másik sort olvasva? Vigyázat, önkritika szükségeltetik!

Elpocsékolt tudás

Gyakran eltűnődök, hogy napjainkban mennyi információ áll rendelkezésünkre arról, hogyan kell egészséges életmódot folytatni. Magazinok tucatjai, könyvek százai, weboldalak ezrei adják tudtunkra, mit kellene tennünk, hogyan kellene étkeznünk, mennyit aludjunk, miket kerüljünk. Képzett és önjelölt szakértők tesznek meg mindent, hogy a társadalom véleményét formálva az egészséges út mesgyéjére tereljenek minket, fittebbé és jó eséllyel szebbé, élhetőbbé téve a világot.

Szinte mindenki tudja, hogy ahhoz, hogy egészségesebbek legyünk, több zöldséget kellene ennünk, de kevesebb feldolgozott ételt, mesterséges adalékot, sót, cukrot és zsírt. Mint ahogy szintén mindenki tudja, hogy a sportolás jót tesz, többet kellene gyalogolnunk, edzőterembe járnunk, míg kevesebbet kellene nézni a tv-t, s görnyedni a számítógépek előtt.

Mégis furcsa mód ahhoz képest hogy mindenkinek megvan ez az alapvető tudása az egészséges életmódról, és e témáról több információhoz jutunk mint eddig bármikor, 60%-a a társadalmunknak túlsúlyos és kevesebb mint 30%-unk végez bármiféle testmozgást legalább hetente egyszer.

Mit olvasok például a ma reggeli újságban?

Kis hazánkban 400.000 regisztrált cukorbeteg van, s ehhez még a legoptimistább becslések szerint is félmillió fő tevődik hozzá azok személyében akik, nem tudnak betegségükről vagy nem kezeltetik azt. Egy felmérés pedig egyenes odáig merészkedik, hogy jelenleg 3 millió (!!) magyarnak van félnivalója a cukorbetegség számukra bármikor bekövetkezhető következményeitől. Ez borzasztóan nagy szám, tulajdonképpen minden harmadik ember. Mindez annak tükrében, hogy most már szinte a kisóvodás is tudja, hogy a cukor egészségtelen, azt kerülni kell.

Hatalmas szakadék van aközött amit tudunk hogy tenni kellene és aközött, amit valóban meg is teszünk. S meg kell mondjam, sajnos az edzőtermi világban ugyanezt látom. Mindenki bújja az internetet, a testépítő- és Fitness magazinokat az új információkra vadászva. Milyen új csodaedzésterveket jelentetnek meg a guruk, milyen “forradalmi” áttöréseket publikálnak a tanulmányok az étrendünkkel kapcsolatosan, titkos megoldásokat keresünk egyes testrészeink felhozatalában.... Mégis mit látok nap mint nap az edzőteremben? Az emberek 90%-a ugyanazokkal a súlyokkal, ugyanazokat a gyakorlatokat végzi természetesen azonos szériaszámmal és sorrendben. Hétfőn tele a terem fekvenyomókkal, s bicepszezőkkel, ami alapján ezeket a napokat akár a nemzetközi mell-bicepsz napnak is el lehetne nevezni :-)

Eredménytelenség - mi az oka?

Az eredmények pedig természetesen egy idő után elmaradnak, ami törvényszerű, hiszen az izmokat nem éri új inger, új sokk, amihez növekedéssel, erősödéssel alkalmazkodnia kellene. Ezen egy percet nem lehet csodálkozni, hiszen a változatlan edzésmódszer mellett legtöbben jókat beszélgetnek a szériák között, s a telefonjukat is beviszik a terembe, egy-egy hívást is beillesztve a programba, rendezgetik az sms-eket, böngészgetik a netet, stb. Hihetetlen! Mindenki tisztában van vele, hogy a növekedés kulcsa az intenzitás, az hogy odategyük magunkat rendesen, adjunk az izmainknak, hadd dolgozzanak. Ehhez képest hiányolom az emberek szeméből a tüzet, az akaratot, hogy mindent megtesznek, kiadják magukból az összeset. Alig látok verejtékben fürdő sportolót. Itt most nem azokra a kőkemény, félmeztelen magamutogatókra gondolok, akik törülköző nélkül csupaszon igyekszenek minél több padot összekenni, kivívva a közútálatot, hanem azokra, akiken látszik, hogy megerőltetik magukat a súlyok alatt, zihálva veszik a levegőt, s alig egy perccel később újra nekiveselkednek azoknak.

Olybá tűnik hogy legtöbben céltalanul bolyonganak a gépek, súlyok között, itt-ott leülnek a gépekhez, s megcsinálják azt amit már fél éve is, számolják a mennyit, s leteszik a súlyt, mert már elérték a 10 ismétlést (természetesen ugyanannyi súllyal mint fél éve), ahelyett hogy csinálnának 12-őt, vagy emelnének rajta néhány kilót. A szabad súlyokat legritkábban bolygatják, hiszen úgy vélik meg lehet a combokat dolgoztatni a lábnyújtó gépen is, minek guggolással szenvedni. Ha ott a lehúzó csigás gép, akkor minek kínlódjunk a húzódzkodással?!

Legbelül tudják, hogy mindez nem biztos, hogy elég, érzik, hogy esetleg többet kellene kiadniuk magukból, de az túl megerőltető, s nem füllik hozzá a foguk. Az eredmények híján pedig szép lassan fel is adják, s ilyenkor jönnek a megszokott frázisok, hogy “Áh, nem megy ez nekem! - Pedig mindent mepróbáltam.”, “Rossz a genetikám!”, “Milyen szerencsés XY, hogy neki sikerül” stb.

Feladni valamit könnyű. Ne tedd! Légy kitartó, legyenek terveid, s tégy meg mindent annak érdekében, hogy azt végigvidd!

Ne engedj a kiskapuknak, ne engedd magad leterelni a kijelölt útról! Az eredmények pozitív hatása nemcsak az egészségedben, de életed számos más területén is jelentkezni fog, úgymint önbecsülés, kollégák-barátok elismerése, s végtére egy boldogabb én kialakulása.

Csak egyszerűen! Hallgass az eszedre!

Nem kell túlbonyolítani. Ha vékony vagy, s tömeget szeretnél növelni, akkor egyél többet (ahogy a régi idők erőemelői mondták: “Mindig mozogjon a bajusz!”), s mozogj kevesebbet (a legtöbb alapvetően vékony ún. ektomorf ember jellemzője, hogy rengeteget nyüzsög, izeg-mozog). Ha zsírt szeretnél leadni magadról, akkor egyél kevesebbet, s mozogj többet! Tudom számtalan kérdés motoszkál benned. Magas szénhidrát-alacsony zsírtartalmú étrend vagy magas fehérje kevés szénhidráttal? Alacsony intenzitású kardió vagy intervallum? Guggolás vagy lábtolás? Szabad súlyok vagy gépek? Magas ismétlésszám vagy alacsony? Lassú vagy robbanékony ismétlések? Millió lehetőség van! Rengeteg variáns, ezerféle technika. Ezért is nem állhatsz le egynél. A statikusság jó az építészetben, de nem a tesszobrászatban.

Hogy melyik a legjobb megoldás a részedre? Hidd el, ennek sokkal kevesebb a jelentősége mint gondolnád! Hacsak nem ultra-specifikus céllal sportolsz, akkor nem számít túl sokat. Az interneten rengeteg vitát lehet látni az egyes módszerekről pro és kontra, előnyök itt, hátrányok ott, de mégis, a világ legfrankóbb gyakorlata sem ér semmit, ha nem emeled fel a feneked a székről, s csinálod!

Ha megkérdel száz tapasztalt szakértőt, hogy melyik edzésmódszer lenne számodra legmegfelelőbb, melyik étrend a legideálisabb, akkor nagy valószínűség szerint nagyon sokféle választ kapnál ( akár gyökeresen ellenkezőket is), mégis szinte biztos, hogy a válaszok derékhada működne.

Ha te hetente 2-3-szor sportolásra adod a fejed, elmész az edzőterembe, kocsi helyett néha gyalog mész ide-oda, s valamilyen szinten odafigyelsz arra, hogy milyen kaját fogyasztasz, akkor sajnos a kisebbséghez tartozol. Ám elmondhatod magadról, hogy te teszel is érte, hogy egészségesebb légy, kevesebb betegség gyötörjön, energizáltabban, s kevésbé stresszesen élj.

És itt most nem a tökéletesség elérésről beszélek. Természetesen grammra pontosan kimérheted az összes ételedet, betéve tudhatod a kalóriatáblázatot, nap mint nap számot véve, hogy mennyi kalóriát, fehérjét, szénhidrátot fogyasztottál, edzhetsz naponta háromszor, mintha az életed múlna rajta, szentírásként betarthatod a napi 8-9 óra alvást. Nincs kétség, hogy ezen szintű perfekcionitás magasabb szintű eredményekhez vezet, s egy élsportoló, egy leendő Mr. Olimpia számára szükségszerű is.

Elég a halogatásból!

Mégis én most inkább az átlagemberhez szólok. Azokhoz akik, életük során számtalanszor megfogadják, hogy változtatni kell életmódjukon, s bizonyos alkalmakkor el is határozzák, hogy itt az idő! Benneteket biztatlak arra, hogy ne várjatok január elsejéig, a születésnapodig, az ünnepek utánig, a következő hétfőig, vagy akár csak holnapig! Helyette kezdj hozzá most! Nem baj, hogy péntek van, ne érdekeljen a november hó, vagy akárcsak, hogy délután 3 óra.

Mozdulj, s tégy magadért amilyen gyorsan csak lehet! Ahogy a Nike cég világhíres szlogenje is mondja: “Just do it!” (Csak csináld!)

Nagy “Fantomas” Csaba



Kapcsolódó cikkek
8+1 változat a megfelelő edzés utáni étkezésre
Keményen letoltad az edzést, megittad a turmixod és hazaértél? Akkor egy órán belül szilárd étkezést is be kell iktatnod az étrendedbe. Ha nincs ötleted, hogy m...
A trapézizom edzése
Mikor láttál igazán impozáns fizikumot, csirke nyakkal karöltve? Ugye, hogy soha. Mivel mindegy, hogy a többi testrészed mekkora, de egy lemaradt trapézizom és ...
Mi alapján válasszak személyi edzőt?
Aki először megy le egy edzőterembe, jobb, ha segítséget kér a kezdéshez - nagyon sok elpazarolt időt lehet azzal megspórolni, ha van, aki átsegít a kezdeti buk...
Sokat eszem, mégsem növök... HELP!
Megszámlálhatatlanul kapjuk az olyan kérdéseket, melyekben a kérdező leírja, hogy ő sokat eszik, de nincs mit tenni, olyan alkata van hogy még a rengeteg kajátó...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

zksadsa (2012-11-26 18:53:55)  
like_button dislike_button
 
ma már voltam edzeni.. de most megint megjött a kedvem! :) fasírt kis cikk!
Vampire02 (2012-11-24 20:47:23)  
like_button dislike_button
 
Ez mind szép is jó.Így helyes ha hozzá állunk.Viszont ahogy egyszer olvastam ha úgy születtél,hogy nincs kitartásod akkor sajnos nem is lesz.Talán nagyon kevés esetet tudok felhozni erre aki ezt meghazudtolja.Akit azonban nyösztetni kell meg ráébreszteni arra mi az a kitartás az közel sincs tisztába a jelentésével.Ha elveszik és hagyja hogy legyőzze a nemakarás,akkor utána jön az az átlagos szövegelés hogy:koxol meg természetesen nem lehet ekkora senki.Fel kell emelni a picsáját az embernek és nem szövegelni.Róma se egy nap alatt épült fel,de még mindig áll.Akinek véres vasakarata van az annak örül ha szenved/killodik.Érzi hogy fáj!Én szeméjszerint saját magam röhögöm ki mikor már szenvedek a fájdalomtol hogy milyen gyenge vagyok és harcolok,hogy legyőzzem magam.Mindig is gyengének fogom tekinteni a testem,mert fejleszteni mindig kell és nem lehet megelégedni a kevesebbel.Több kell.Több-több és mégtöbb!Ilyen egy kitartás,nem a telefon nyomkodásba nyílvánul meg.Üzenem a gyenge kitartású egyéneknek ha valamit akarnak akkor tényleg akarják.Ne csak egy gondolat legyen a fejükben,mert akkor csak annyit ér az egyén
vwegipeti (2012-11-24 15:14:44)  
like_button dislike_button
 
Nagyon igényes cikk,főleg a vége tetszik...MOST! Még sok ilyet,köszönöm.
Dreaker (2012-11-24 08:26:40)  
like_button dislike_button
 
Millió lehetőség van! Rengeteg variáns, ezerféle technika. Ezért is nem állhatsz le egynél. A statikusság jó az építészetben, de nem a "tesszobrászatban". Nem beszólni akarok csak észrevettem hogy kimaradt egy T betű!! :) A cikk viszont kitűnő lett! Érdemes végig olvasni. Köszi srácok! ;)
Deady (2012-11-24 01:29:18)  
like_button dislike_button
 
Vegre egy normalis cikk!!!! meg annyit hozatennek: Sokan azt hiszik (es ettol felnek elmenni) hogy ha lemmenek az edzoterembe akkor akkorak lesznek mint arnold vagy ronnie coleman! azoknak uzenem hogy nem ilyen egyszeru mert nekik is (a szteroidok meg mindenfele por es ital mellett) 15 evig edzettek es nagyon kemenyen persze az adottsagaikrol meg a celjaikrol se feletkezunk meg!!!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- HIGYETEK EL AZ ELET NEM A SZAMITOGEPEKROL SZOL MEG A TV ROL!!! az emberek alap tulajdonsaga hogy mozogjon mert az emberi szervezet egy gep amely kaloriat kell egessen csak igy tud fent maradni ( minel tobb kaloirat egec es utanpotolsz annal jobb. lenyeg hogy a korforgass minden nap mennyen vegbe)
terence86 (2012-11-24 01:17:08)  
like_button dislike_button
 
És itt egy kis motiváció hozzá: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=i2JIHgeYlQ4
terence86 (2012-11-24 00:21:13)  
like_button dislike_button
 
Ámen :) ez frankó volt


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
5 builder tipp, hogy a forma jó legyen a nyáron!
Bár aki még nem kezdte el a nyárra a diétát az egy csöppet késésben van, de a szezon végére még simán kialakulhat az a f...
Szükséges-e proteint fogyasztani edzéseink alatt?
Amíg a legtöbb sportoló - különösen a testépítők - kiemelt figyelmet fordítanak arra, hogy mit és mennyit esznek a nap f...
Teljes kiőrlésű (gyúrós) palacsinta
Ki ne szeretné a palacsintát? Szerencsére megvan a módja annak, hogy egészségesen, finomított és gyors szénhidrátok nélk...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Miért kell a tesztoszteron?
A tesztoszteron szint fokozása a testépítők számára olyan, mint a nitró az autónak. Lehet menni nélküle is, csak kisebb...
Durrantás
A mai írásommal nem biztos, hogy népszerű leszek bizonyos felkészítő edzők körében, mert megkérdőjelezem néhány tanácsuk...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
350 ms