Amikor túl sok lesz a tudományból

Amikor túl sok lesz a tudományból

2018-10-08
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Érezted már azt, hogy hiába olvasol egyre többet az edzésről, kajáról, meg erről az egész fitnesz izéról, nemhogy egyre okosabb lennél, hanem egyre inkább elbizonytalanodsz?

Mi is. Hidd el. És tudom, hogy most van, aki azt gondolja: na, ez a cikk is arról szól majd, hogy semmi baj a „broscience”-el, nem kell olvasni, jó minden, ahogy 40 éve van, de nem erről van szó. Inkább egy jelenségre szeretném felhívni a figyelmedet, amibe nagyon-nagyon könnyű beleesni, és ha egyszer magával ragad, akkor menthetetlenül az okoskodó, de soha meg nem izmosodó emberek táborát fogod gyarapítani, tulajdonképpen önhibádon kívül.

Persze, tudom, máris sarkítok, hiszen egyáltalán nem igaz, hogy aki sokat tud, és olvasott, és folyamatosan tájékozódik, az okoskodó marad élete végéig, és nem fog megizmosodni. Ez egyszerűen nem igaz; számos példát tudnék akár a saját, tágabb ismeretségi körömből hozni arra, hogy valaki komolyan elkezdte magát képezni a témában, és mára saját edzőterme van, saját edzésendszerrel, és tulajdonképpen bajnokokat nevel. Mert eleget tanult, tájékozódott a témában ahhoz, hogy ezt megtegye.

Sajnos, ő a kisebbség.

Van ugyanakkor olyan is az ismeretségi körömben, aki sokkal kevesebb tudomány, és sokkal több ösztönösség mellett tette meg ugyanezt. Egyszerűen figyelt magára, vagy adott esetben az általa elkészített versenyzőre, vagy simán csak kliensre, és így ért el jelentős pozitív változásokat. Persze, ez esetben sem CSAK ösztönösségről volt szó, a tanulás nem volt megkerülhető, de az erősen alkati kérdés, hogy ki az, aki a „tudományosunalmas” vonalon képezi magát, és ki az, aki tapasztalati úton szerez tudást, nála nagyobb tudású emberektől – kellő alázattal, természetesen.

Mindkét út járható, és mindkettőnek megvan a maga eredménye. Ugyanakkor a „túlzott” tájékozódásnak, ha lehet ilyet mondani, megvan az a veszélye is, hogy egyszer csak elsiklasz a lényeg felett. Már műszerrel méred azt, hogy a progresszív terhelés növelést milyen ütemben csináld, már lassan biorezonanciás műszerekkel méred, hogy túledzett vagy-e, már stopperrel méred, hogy hány másodpercig tartod egy-egy sorozatban feszültség alatt az izmaidat, de a fejlődés csak elmarad….

És tudod, miért van ez? Most feltételezzük, hogy a kajád rendben van. A probléma ott szokott lenni ilyenkor, hogy a sok tudományos edzésrendszer, tudományos gyakorlat változat – mert nem mindegy, hogy hány fokos szögben áll a karod az oldalemelésnél, és hogy a nap derékszögben süssön rád, amikor épp vállból nyomsz, stb. – hajszolása közben elfelejtesz végül keményen, odabaszósan edzeni. Nem azt mondom, hogy szabálytalan rángatásba kell, hogy fulladjon az edzésed. Igenis, eddz szabályosan, és lehetőleg ne fejen állva végezd a lehúzást csigán, stb, de igenis oda kell baszni edzésen, különben nem fogsz fejlődni, akkor sem, ha a brit kutatók szerint az izomrostok a felkar és alkar által bezárt 36,5 fokos szögben végzett tökömtudja milyen gyakorlattal stimulálódnak maximálisan a kontrollcsoporthoz képest.

Nem mondom, hogy szard le ezeket a kutatásokat, de ahelyett, hogy ezeket olvasnád nap, mint nap, esetleg kezdj el figyelni a saját tested jelzéseire. Mert ami másnak 36,5 fok, az lehet, hogy neked, a te struktúráddal 38 fok, például, és akkor borul a kurva nagy tudomány. Ugyanígy, attól, hogy másnak nagyon bejön az akármilyen edzésrendszer, attól még neked lehet, hogy teljesen más fog működni.

Természetesen vannak törvényszerűségek, amelyek mindenkire igazak. Vannak szabályok, melyek minden körülmények között érvényesek. Vannak edzésmódszerek, melyek igenis jobb eredményt hoznak, mint a többi, a nagy számok törvénye alapján. Ugyanakkor soha ne felejtsd el, hogy mindenki más, mindenki egyedi, és ha ezt figyelmen kívül hagyod, akkor lehet, hogy éveket áldozol a „tudomány oltárán”, és nem jutsz túl messzire.

Itt térnék ki a tudományos gyíkpöcs jelenségre. Ők azok, akik fejben nagyon ott vannak, és bármit mondasz, mindenre lesz egy kettős vak, kontrollcsoport mellett, 24 elit sportoló bevonásával végzett kutatás a tarsolyukban, amivel megcáfolnak mindent, ami egyébként évtizedek óta működik. Nem számít, hogy ezek a srácok semmit sem tudnak felmutatni az olvasmányos élményeiken felül, de jobban fogják tudni, mint te, abban biztos lehetsz, és különösen az internet jótékony védelmében iszonyatosan nagy is lesz a szájuk. Valamilyen rejtélyes okból kifolyólag azonban eredmények nem lesznek mögöttük. A legjobb, amit tehetsz, amikor egy ilyen emberrel hoz össze a rossz sorsod, hogy tudatosítod magadban: te többet érsz annál, minthogy hülyékkel vitatkozz, mert úgyis legyőznek a rutinjukkal. Hadd tudja! Hadd legyen igaza! Majd egyszer talán tud bizonyítani is, nem csak kutatásokkal, hanem valós eredményekkel.

Azonban vigyázz, mert van, aki olvas, tanul, aztán egyszer csak ténylegesen odabasz, te meg csak lesel, hogy mi történt itt. Szóval ne skatulyázz be senkit csak azért, mert olvasott a témában, de ne is szállj vitába az okoska törpökkel, akik saját, sportbéli sikertelenségükből fakadó frusztrációjukat a kettős vak kísérletek bemagolásában igyekeznek kiélni.

Azt javaslom, te is olvass! Te is tanulj! Olvass el mindent, ami érdekel a témában, és még többet is, ha komolyan gondolod ezt a sportot, csak közben ne feledkezz meg a lényegről: eddz keményen, és kajálj rendesen, és akkor a siker úgysem marad el!



Kapcsolódó cikkek
Változatos edzés, változatlan gyakorlatokkal
Kialakítható-e változatos edzés úgy, hogy a gyakorlatokon nem változtatsz? Olvasd a megoldást, mit kell tenned ha platóra jutsz, vagy csak unod az edzést!...
Három apró infó-morzsa
HÚZÓDZKODÁS ERŐKERETEN A húzódzkodás az egyik legjobb gyakorlat a széles, látványos hátizom fejlesztéséhez, azonban ha nem tudsz elég ismétlést végrehajtani be...
Csajos kifogások
Ha egy nő nem akar valamit, akkor ember legyen a talpán, aki mégis ráveszi. Nincs az a motiváció, ami elrángatna egy nőt az edzőterembe, ha nincs kedve hozzá. K...
Dupla válledzés
Van, amikor azt érzed, hogy valami durvát kell művelned a testeddel. Az ilyen esetekre való a duplázós válledzés. Ha sokkolni akarod az izmaidat, ezt mindenképp...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-10-08
Abszolút hiánypótló cikk. Sajnos nembiztos,hogy eljut azokhoz akikhez kellen illetve akik olvassák nembiztos,hogy hajlandóak magukra ismerni benne. Jómagam a kerékpár sportban vagyok érdekelt de ott is jól látszik a cikkben leírt jelenség. Télen viszont én is bekényszerülök az edzőterembe és ebben a néhány hónapban mindig látom ezeket a 4-5 éve ugyanolyan (zsíros) testkompozícióval rendelkező egyhelyben toporgó arcokat akik egy testzsírszázalék csökkentő diéta elvégzésére képtelenek (önfegyelem híján) de azért személyi edző szerepében néha feltűnnek.
 
Válasz
2018-10-10
Igen, ma már mindenki személyi edző...

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Öt gramm kreatin is elég naponta
A kreatin monohidrátról (a továbbiakban: kreatin) már évek óta tudjuk, hogy magasan a legtöbbet kutatott táplálékkiegész...
Marhás bulgur
Törökrizst biztos ettél már a giroszosnál. Ha most bólogatsz, le is buktál, még jó hogy nem mekkdonáldszot kérdeztünk, ...
Miért nem csökken a súlyom?
Az oldalt régebb óta látogató, gyakorlott közönség számára talán banálisnak tűnhetnek ezek a tippek, de akik még csak is...
Legfrissebb cikkek
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Szabadsúly vs. gépek Kiss Jenővel
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet h...
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
276 ms