Amikor túl sok az okoskodás...

Amikor túl sok az okoskodás...

2015-08-22 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A profik és az igazán nagy tömeggel rendelkező testépítők sokszor ész nélkül rángatják a súlyokat - legalábbis látszólag. Ilyenkor jön a fikaözön, meg az okoskodás, hogy full szabálytalan a gyakorlat. Azonban nem árt egy kicsit gondolkodni a miérteken, akkor meg aztán főleg, amikor egy sor, eredményt felmutatni nem tudó "szakértő" szájából halljuk a nagy igazságokat a gyakorlatok helyes kivitelezéséről...

Lökd a frankót!

Úgy látszik, ahova csak nézünk (kattintunk), önjelölt testépítő szakértők osztják az észt (kérésre vagy kéretlenül) a gyakorlatok kivitelezésével kapcsolatban. Megnéznek egy Ronnie Coleman videót, amiben olyan súlyokkal dolgoznak, amik már egy autó súlyával vetekednek, és elkezdenek a technikán piszkálódni. Vagy látnak pár Jay Cutler fotót, amin oldalemelést végez, és nekiállnak panaszkodni a kis mozgástartományról.

A testépítésben elengedhetetlen, hogy ismerjük a jó és a rossz végrehajtás közötti különbséget, azonban mindenki számára egyazon végrehajtási formát javasolni olyan dolog, mintha egy orvos a diagnózistól függetlenül ugyanazt a kezelést javasolná a betegeinek. Mindannyiunknak megvannak a specifikus korlátaink, és ezeknek megfelelően szabjuk magunkra az edzéseinket. Vannak, akik hajlékonyabbak másoknál. Másoknak hosszabbak a végtagjaik és rövidebb a törzsük, mint a többieknek. Megint másoknak esetleg érzékenyebbek az ízületeik, a kor vagy valami sérülés folytán.

Egy Cutler-hez hasonló figura - aki off-season-ban több, mint 135 kg-ot cipel 175 cm-es testmagasság mellett - egyszerűekn nem rendelkezik vállban azzal a hajlékonysággal, hogy oldalemelésnél a talajjal párhuzamos szint fölé emelje a karját (arról nem is beszélve, hogy sok ember számára simán nem fekszik a papírforma szerinti szabályos kivitelezés a strukturális adottságai miatt - nyilván úgy végzi ilyenkor az ember az adott gyakorlatot, ahogyan azzal érezhetően terheli is a célizmot - a szerk.). Karrierje vége felé Dorian Yates-nek annyi sérülése volt már, hogy muszáj volt nem csak a gyakorlatok végzését, de még a gyakorlatok megválasztását is ennek megfelelően alakítani.

Egyéb tényezők

A sérülések és az életkor megint olyan tényezők, melyeket figyelembe kell vennünk. 23 és 33 évesen a térdeim remekül tolerálták a mélyguggolásokat, de így 43 évesen már sikítanak fájdalmukban, ha a vízszintes alá merészkedek. Egy barátom nem képes rúddal fekvenyomást végezni, vállízületi problémái miatt, melyeket a 25 éves edzésmúltja során szerzett be. Azonban a legjobb érv az okoskodókkal szemben gyakran nem más, mint maga a fizikum amit támadnak. Valóban, nehéz fejet hajtani Bertil Fox videóját nézve, mikor épp egy szuperszabálytalan ülő bicepszgyakorlatot végez, de eredményei mégis magukért beszélnek. Ugyanez vonatkozik Coleman hírhedt T-rudas evezésére, ami az Unbelievable DVD-n látható. Talán nem a legszebb, de számára kétségkívül hatásos volt.

Így tehát mikor a gyakorlatok kivitelezéséről kerül szó, az én mottóm: "Edzeni és edzeni hagyni".

Szerző: Shawn Perine
Forrás: Flex



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

merovingii (2016-03-07 13:09:51)  
like_button dislike_button
 
Nem dumálni kell a teremben , hanem gyűrni a vasat ;) Ez így azért sokkal izgalmasabb ;)
mathgemma (2015-08-23 18:57:29)  
like_button dislike_button
 
"Edzeni és edzeni hagyni" - hatalmas. Végül is magunkért és nem mások miatt megyünk vasak közé, nemde?


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kalóriaégetés: ne higgy a gépeknek!
Sokan veszik készpénznek, amikor a kardió gépek kiírják, használójuk hány kalóriát égetett el az edzése során. Elmagyará...
A kocsmai szakértők jelentik: 'A testépítés nem sport'
Sokan próbálják meg degradálni a testépítést, csak épp nem degradálni kellene, hanem kikiáltani, hogy a testépítés bizon...
Látszólag hülye gyakorlat
Komolyan mondom, hogy kifejezetten vicces, amikor készülődök az erőkeretben ehhez a gyakorlathoz, és ahogy haladok előre...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
270 ms