Amikor túl sok az okoskodás...

Amikor túl sok az okoskodás...

2015-08-22 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A profik és az igazán nagy tömeggel rendelkező testépítők sokszor ész nélkül rángatják a súlyokat - legalábbis látszólag. Ilyenkor jön a fikaözön, meg az okoskodás, hogy full szabálytalan a gyakorlat. Azonban nem árt egy kicsit gondolkodni a miérteken, akkor meg aztán főleg, amikor egy sok eredményt felmutatni nem tudó "szakértő" szájából halljuk a nagy igazságokat a gyakorlatok helyes kivitelezéséről...

Lökd a frankót!

Úgy látszik, ahova csak nézünk (kattintunk), önjelölt testépítő szakértők osztják az észt (kérésre vagy kéretlenül) a gyakorlatok kivitelezésével kapcsolatban. Megnéznek egy Ronnie Coleman videót, amiben olyan súlyokkal dolgoznak, amik már egy autó súlyával vetekednek, és elkezdenek a technikán piszkálódni. Vagy látnak pár Jay Cutler fotót, amin oldalemelést végez, és nekiállnak panaszkodni a kis mozgástartományról.

A testépítésben elengedhetetlen, hogy ismerjük a jó és a rossz végrehajtás közötti különbséget, azonban mindenki számára egyazon végrehajtási formát javasolni olyan dolog, mintha egy orvos a diagnózistól függetlenül ugyanazt a kezelést javasolná a betegeinek. Mindannyiunknak megvannak a specifikus korlátaink, és ezeknek megfelelően szabjuk magunkra az edzéseinket. Vannak, akik hajlékonyabbak másoknál. Másoknak hosszabbak a végtagjaik és rövidebb a törzsük, mint a többieknek. Megint másoknak esetleg érzékenyebbek az ízületeik, a kor vagy valami sérülés folytán.

Egy Cutler-hez hasonló figura - aki off-season-ban több, mint 135 kg-ot cipel 175 cm-es testmagasság mellett - egyszerűekn nem rendelkezik vállban azzal a hajlékonysággal, hogy oldalemelésnél a talajjal párhuzamos szint fölé emelje a karját (arról nem is beszélve, hogy sok ember számára simán nem fekszik a papírforma szerinti szabályos kivitelezés a strukturális adottságai miatt - nyilván úgy végzi ilyenkor az ember az adott gyakorlatot, ahogyan azzal érezhetően terheli is a célizmot - a szerk.). Karrierje vége felé Dorian Yates-nek annyi sérülése volt már, hogy muszáj volt nem csak a gyakorlatok végzését, de még a gyakorlatok megválasztását is ennek megfelelően alakítani.

Egyéb tényezők

A sérülések és az életkor megint olyan tényezők, melyeket figyelembe kell vennünk. 23 és 33 évesen a térdeim remekül tolerálták a mélyguggolásokat, de így 43 évesen már sikítanak fájdalmukban, ha a vízszintes alá merészkedek. Egy barátom nem képes rúddal fekvenyomást végezni, vállízületi problémái miatt, melyeket a 25 éves edzésmúltja során szerzett be. Azonban a legjobb érv az okoskodókkal szemben gyakran nem más, mint maga a fizikum amit támadnak. Valóban, nehéz fejet hajtani Bertil Fox videóját nézve, mikor épp egy szuperszabálytalan ülő bicepszgyakorlatot végez, de eredményei mégis magukért beszélnek. Ugyanez vonatkozik Coleman hírhedt T-rudas evezésére, ami az Unbelievable DVD-n látható. Talán nem a legszebb, de számára kétségkívül hatásos volt.

Így tehát mikor a gyakorlatok kivitelezéséről kerül szó, az én mottóm: "Edzeni és edzeni hagyni".

Szerző: Shawn Perine
Forrás: Flex



Kapcsolódó cikkek
Oldalemelés - hogy a leghasznosabb?
_Mindkét gyakorlat a vállakat dogozza meg, de melyik izolálja jobban az oldalsó fejet?_ OLDALEMELÉS ÁLLVA A hagyományos gyakorlat, mely minden testépítő repe...
Aktív nők edzésterve
A súlyzós edzést mindenki élvezi, aki már próbálta és nem hisztis. Tény azonban, hogy önmagában akár a heti négy edzés sem mindenkinek elegendő ahhoz, hogy mind...
Profi válledzés
Tóth Dani profi testépítőnk nem kevés jótanáccsal szolgál a válledzésetekhez. Legyél kezdő vagy akár versenyző, ő tud neked újat mondani! ...
Egésztestes edzésprogram - Ahogyan Arnold csinálta
Ahogyan zajlik az élet, bizony előfordulhatnak időszakok, amikor csak hetente 1-2 alkalommal jutunk el a terembe. Ilyen esetben a legjobb, ha rövid, intenzív, a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

merovingii (2016-03-07 13:09:51)  
like_button dislike_button
 
Nem dumálni kell a teremben , hanem gyűrni a vasat ;) Ez így azért sokkal izgalmasabb ;)
mathgemma (2015-08-23 18:57:29)  
like_button dislike_button
 
"Edzeni és edzeni hagyni" - hatalmas. Végül is magunkért és nem mások miatt megyünk vasak közé, nemde?


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mug-ikus reggeli
Unalmas a fehérje+zab kombó, de nincs több időd 2 percnél egy tápláló reggelire? Akkor mutatunk egy olyan megoldást, ami...
Hogyan legyél pokoli erős?
Ennek a témának három fő aspektusa van. A mentális, az edzéstechnikai, és a táplálkozásbeli.Aki ezt a cikket megnyitotta...
Boswellia
A Boswellia serrata (Sallai Guggal, Tömjénfa) egy ősi nedvtermelő fa, mely Kína középső és nyugati részén honos. Felhasz...
Legfrissebb cikkek
Gumiszalaggal a feszes, formás fenékért
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Szeretnél valamit, ami igazán üt?
Itt egy radikális edzés előtti formula, amit Kiss Jenő kifejezetten a nagy izomcsoportok edzéshez ajánl: ...
Ne hallgass rájuk! 1. rész
Korszakváltásban vagyunk, ami az emberi testről, egészségről, sportélettanról és táplálkozásról való tudásunkat illeti. ...
Variációk vacsorára
Nem tudod eldönteni, mit egyél vacsorára mondjuk egy kiadós edzés után? Jól jönne pár ötlet? Segítünk, méghozzá nem egy ...
Mr. Olympia 2019 - Esélylatolgatás 1. rész
A 2019-es Mr. Olympia előtt körbenéztünk, kiknek sikerült kvalifikálni, kik nem lesznek ott, és hogy ki mennyire esélyes...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
287 ms