Amikor túl sok az okoskodás...

Amikor túl sok az okoskodás...

2015-08-22 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A profik és az igazán nagy tömeggel rendelkező testépítők sokszor ész nélkül rángatják a súlyokat - legalábbis látszólag. Ilyenkor jön a fikaözön, meg az okoskodás, hogy full szabálytalan a gyakorlat. Azonban nem árt egy kicsit gondolkodni a miérteken, akkor meg aztán főleg, amikor egy sok eredményt felmutatni nem tudó "szakértő" szájából halljuk a nagy igazságokat a gyakorlatok helyes kivitelezéséről...

Lökd a frankót!

Úgy látszik, ahova csak nézünk (kattintunk), önjelölt testépítő szakértők osztják az észt (kérésre vagy kéretlenül) a gyakorlatok kivitelezésével kapcsolatban. Megnéznek egy Ronnie Coleman videót, amiben olyan súlyokkal dolgoznak, amik már egy autó súlyával vetekednek, és elkezdenek a technikán piszkálódni. Vagy látnak pár Jay Cutler fotót, amin oldalemelést végez, és nekiállnak panaszkodni a kis mozgástartományról.

A testépítésben elengedhetetlen, hogy ismerjük a jó és a rossz végrehajtás közötti különbséget, azonban mindenki számára egyazon végrehajtási formát javasolni olyan dolog, mintha egy orvos a diagnózistól függetlenül ugyanazt a kezelést javasolná a betegeinek. Mindannyiunknak megvannak a specifikus korlátaink, és ezeknek megfelelően szabjuk magunkra az edzéseinket. Vannak, akik hajlékonyabbak másoknál. Másoknak hosszabbak a végtagjaik és rövidebb a törzsük, mint a többieknek. Megint másoknak esetleg érzékenyebbek az ízületeik, a kor vagy valami sérülés folytán.

Egy Cutler-hez hasonló figura - aki off-season-ban több, mint 135 kg-ot cipel 175 cm-es testmagasság mellett - egyszerűekn nem rendelkezik vállban azzal a hajlékonysággal, hogy oldalemelésnél a talajjal párhuzamos szint fölé emelje a karját (arról nem is beszélve, hogy sok ember számára simán nem fekszik a papírforma szerinti szabályos kivitelezés a strukturális adottságai miatt - nyilván úgy végzi ilyenkor az ember az adott gyakorlatot, ahogyan azzal érezhetően terheli is a célizmot - a szerk.). Karrierje vége felé Dorian Yates-nek annyi sérülése volt már, hogy muszáj volt nem csak a gyakorlatok végzését, de még a gyakorlatok megválasztását is ennek megfelelően alakítani.

Egyéb tényezők

A sérülések és az életkor megint olyan tényezők, melyeket figyelembe kell vennünk. 23 és 33 évesen a térdeim remekül tolerálták a mélyguggolásokat, de így 43 évesen már sikítanak fájdalmukban, ha a vízszintes alá merészkedek. Egy barátom nem képes rúddal fekvenyomást végezni, vállízületi problémái miatt, melyeket a 25 éves edzésmúltja során szerzett be. Azonban a legjobb érv az okoskodókkal szemben gyakran nem más, mint maga a fizikum amit támadnak. Valóban, nehéz fejet hajtani Bertil Fox videóját nézve, mikor épp egy szuperszabálytalan ülő bicepszgyakorlatot végez, de eredményei mégis magukért beszélnek. Ugyanez vonatkozik Coleman hírhedt T-rudas evezésére, ami az Unbelievable DVD-n látható. Talán nem a legszebb, de számára kétségkívül hatásos volt.

Így tehát mikor a gyakorlatok kivitelezéséről kerül szó, az én mottóm: "Edzeni és edzeni hagyni".

Szerző: Shawn Perine
Forrás: Flex



Kapcsolódó cikkek
A tökéletes ismétlés
Ez az edzéscikk egy nagyon egyszerű témáról szól: az ismétlésről, és a módról, amit hasznosnak találtam a növekedés szempontjából. Mielőtt tovább lapoznál, egys...
Amit az edzőteremben utálok
* Hogy nem teszik vissza a súlyzókat. * Hogy beülnek bicepszezni kézi súlyzóval a Smith-keretbe. * Hogy nincs elég lány. * Hogy szar a zene... MOSOLYGO...
100 ismétléses edzés
Unod a megszokott rutint, és vinnél egy kis változatosságot az edzésprogramodba? Vadulj meg egy kicsit ezzel a 100 ismétléses programmal, nem utolsósorban pedig...
Gyakori hibák a combhajlító edzésekor
Egy újabb izomcsoport, melynek fejlettsége sok esetben messze alulmarad a szükségesnél, még versenyzői szinten is. Nagyon gyakori hiba, amikor a combhajlító fej...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

merovingii (2016-03-07 13:09:51)  
like_button dislike_button
 
Nem dumálni kell a teremben , hanem gyűrni a vasat ;) Ez így azért sokkal izgalmasabb ;)
mathgemma (2015-08-23 18:57:29)  
like_button dislike_button
 
"Edzeni és edzeni hagyni" - hatalmas. Végül is magunkért és nem mások miatt megyünk vasak közé, nemde?


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Háromnapos osztott edzésterv
Ez az edzésterv azoknak szól, akik valamilyen okból nem tudnak, vagy nem akarnak egy héten három napnál többet a terembe...
Cordyceps
A Cordyceps-et évszázadok óta alkalmazzák Kínában, és az egyik leghatásosabb gyógynövénynek tartják az energiaszint és a...
Hasedzés otthon
Mindenki kockahasra vágyik. Bár ez elsősorban étrendi kérdés, azonban a hasedzés fontos eleme a nagy egésznek. Lássuk, h...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
301 ms