Almás protein pancake

Almás protein pancake

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenképp próbáld ki, nem bánod meg!

Almás protein pancake - hozzávalókHozzávalók

  • 40g zabpehelyliszt

  • 1 tojás

  • 200g reszelt alma

  • 30g tejsavófehérje

  • 30g kazein

  • fél zacskó sütőpor

  • 165g kókusztejszín

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat: a reszelt almát, a tojást, a fehérjeporokat, a zabpehelylisztet és a sütőport.

Almás protein pancake elkészítés - I. lépés Almás protein pancake elkészítés - II. lépés Almás protein pancake elkészítés - III. lépés

2. Keverj hozzá annyi kókusztejszínt, amivel egy sűrű, nem túl folyós, de nem is szilárd masszát kapsz (ld. a videón - nekünk egy kis doboz kókusztejszín kellett ehhez végül).

Almás protein pancake elkészítés - IV. lépés

3. Kevés kókuszzsíron süss belőle pici pancake-eket. Pár perc alatt elkészül, attól függően, ,mennyi masszát tettél egyszerre a tepsibe. Ha aranybarna az egyik oldala, akkor érdemes fordítani. Ha picit túlsütötted az első olalt, nem probléma, mert fordítás után visszapuhul az esetlegesen túlsütött, kiszáradt oldal. Csak arra vigyázz hogy a másik oldallal ne járj így mert az már nemigen korrigálható :)

Almás protein pancake elkészítés - V. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 539 kalória

Fehérje: 53 gramm

Szénhidrát: 66 gramm

Zsír: 7 gramm

Íme a végeredmény:

Almás protein pancake - elkészült!

Végül pedig itt az almás protein pancake elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Teljes kiörlésű csirkés tortilla
HOZZÁVALÓK: * teljes kiörlésű tortilla-lap * csirkemell vagy csirkecomb * gyros gyorspác * kész salátakeverék * joghurt v. sovány tejföl * olívaola...
Proteines Tiramisu
Diétás tiramisu recept, ami gyakorlatilag csak fehérjeforrásokból áll? Létezik? Igen, létezik, még ha nem is lesz pontosan olyan, mint az eredeti, hamisítatlan,...
Whey lepény
Az egyik legegyszerűbben elkészíthető testépítőtiszta alapanyagokból összeállított édesség, amit ha el is rontanál..Semmi gond, bármilyen formájára rá lehet fog...
Csirkegolyó gyúrós módra - Builder Gasztro
Folytonos probléma, hogy nehéz megenni a napi csirkemennyiséget. Nos, ha bevállalsz egy kis gyurmázást, amíg meggyúrod a golyókat, akkor ez a gyúrós csirkegolyó...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-10-09
Mivel napi szinten fogyasztom, már meguntam az alap receptet. Tegnap kicsit kiegészítettem az alapreceptet, tegyünk még hozzá:
-reszelt citromhéj
-60g zsírszegény túró

A túrót villával nyomkodjuk szét, keverjük össze a reszelt citromhéjjal, majd keverjük hozzá a többi hozzávalóhoz, hogy az ízek összhangban legyenek használjunk vaníliás ízű fehérjét.

Ha kazein helyett fehérjét használunk akkor az alapreceptnél túl édes lesz a végeredmény, de ha hozzáadjuk a túrót és a citromhéjat akkor tökéletes lesz a balance ;)
 
Válasz
2018-10-10
Köszi, nagyon faszán hangzik!

dzsanyi (2017-02-23 08:32:36)  
like_button dislike_button
 
Nekem nem volt otthon kazein úgyhogy ahelyett is csokis fehérjét használtam, ennek az lett az eredménye hogy brutálisan édes lett, de ha az ember vékonyan megkeni igazi mogyoróvajjal akkor tisztára Snickers íze lesz, és az édesség szinte teljesen eltűnik, próbáljátok ki!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Köszi a tippet, erre biztos ráharapnak majd néhányan (velünk ez élen)! :D

Tibor_1985 (2016-05-12 20:55:13)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Elnézést a rutintalan kérdésért, a kókusztejjel vagy kókusztejszínnel kell elkészíteni ?
Moderátor megjegyzése:

Szia. A teszkóban kókusztej néven fut.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Felesleges a súlyzós edzés annak, aki elhízott?
Elég sok emberben felmerült már az a feltevés, hogy az elhízott emberek nem tudnak ugyanolyan gyorsan magukra szedni izm...
A diétád, egészséged függhet attól, hogyan eszed a banánt!
Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy mikor esszük a banánt. Melyik banán a legegészségesebb? Vajon tényleg megelőzi a...
Ősz, megfázás, megoldások
Az ősz és tél a megfázások időszaka. Lassan beindul az influenza szezon is, úgyhogy ideje az immunrendszert megerősíteni...
Legfrissebb cikkek
Lábedzés csajoknak: toljad jobban!
Urbán Ági edzés trükkjével és intelmeivel még jobban fog menni a lábedzésed! ...
Hogyan adjunk tanácsot a teremben?
Kezdő korodban biztos megesett már veled is, hogy edzettél a teremben, aztán valaki odament hozzád, és elárulta neked, h...
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
303 ms