Almás protein pancake
Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenképp próbáld ki, nem bánod meg!
Hozzávalók
-
40g zabpehelyliszt
-
1 tojás
-
200g reszelt alma
-
30g tejsavófehérje
-
30g kazein
-
fél zacskó sütőpor
-
165g kókusztejszín
A recept elkészítése lépésről lépésre
1. Keverd össze a hozzávalókat: a reszelt almát, a tojást, a fehérjeporokat, a zabpehelylisztet és a sütőport.
 |
 |
 |
2. Keverj hozzá annyi kókusztejszínt, amivel egy sűrű, nem túl folyós, de nem is szilárd masszát kapsz (ld. a videón - nekünk egy kis doboz kókusztejszín kellett ehhez végül).
3. Kevés kókuszzsíron süss belőle pici pancake-eket. Pár perc alatt elkészül, attól függően, ,mennyi masszát tettél egyszerre a tepsibe. Ha aranybarna az egyik oldala, akkor érdemes fordítani. Ha picit túlsütötted az első olalt, nem probléma, mert fordítás után visszapuhul az esetlegesen túlsütött, kiszáradt oldal. Csak arra vigyázz hogy a másik oldallal ne járj így mert az már nemigen korrigálható :)
Tápanyagtartalom
Energia: 539 kalória
Fehérje: 53 gramm
Szénhidrát: 66 gramm
Zsír: 7 gramm
Íme a végeredmény:
Végül pedig itt az almás protein pancake elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
-reszelt citromhéj
-60g zsírszegény túró
A túrót villával nyomkodjuk szét, keverjük össze a reszelt citromhéjjal, majd keverjük hozzá a többi hozzávalóhoz, hogy az ízek összhangban legyenek használjunk vaníliás ízű fehérjét.
Ha kazein helyett fehérjét használunk akkor az alapreceptnél túl édes lesz a végeredmény, de ha hozzáadjuk a túrót és a citromhéjat akkor tökéletes lesz a balance ;)