Allergia tippek

Allergia tippek

2009-09-30
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sokak életét keseríti meg időről időre az allergia. Bár teljes gyógyulással járó gyógymódot még nemigen fejlesztettek ki, tudnunk kell, hogy az étrendkiegészítők segítségével a tünetek jelentősen enyhíthetők. De mik is ezek a kiegészítők?

Omega-3 zsírsavak: Ha valaki nem szereti a halat, vagy egyszerűen nincs lehetősége rendszeresen omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halakat enni, akkor érdemes azt kiegészítők formájában bejuttatni szervezetünkbe. A szénanátha tüneteinek enyhítésében lehet segítségünkre. Napi 1-3 gramm a javasolt adag.

Probiotikumok: Megoldás lehet a probiotikumok fogyasztására az élő kultúrás joghurt, ám ha nincs lehetőségünk ilyet fogyasztani, vagy egyéb okból idegenedünk tőle, akkor érdemes étrendkiegészítőkkel pótolni a hiányt. Olyan készítményeket válasszunk, melyekben lactobacillus, bifidobacterium, valamint Bacilus clausii található. Az adagolást az aktuális termék címkéjének megfelelően tartsuk be, általában a lactobacillust és bifidobacteriumot milliárdos nagyságrendben tartalmazó kapszulákból napi kettő javasolt.

C-vitamin: az "univerzális vitamin", ez esetben is segítésünkre lehet. Bár egyes kutatások nem találtak az allergiát érintő előnyös hatást, a gyakorlati tapasztalat azt mutatja, hogy napi 2-4 gramm C-vitamin segít enyhíteni az allergiás tüneteket. Szedése azonban abszolút biztonságos még ilyen mennyiségben is, így igazából különösen akinek súlyosak a tünetei, annak veszítenivalója nincs vele (most felejtsük el a vesekőre vonatkozó rémhíreket). A C-vitamint mindig étkezésekkel együtt fogyasszuk - így kevésbé terheli a gyomrot -, a nap folyamán szétosztva 3x1 grammot. Ügyeljünk a megfelelő folyadékfogyasztásra is.

Quercetin és bromelain: Több éve már, hogy a quercetint megtalálták az almában, a teában, a vörösborban, és még több olyan ételben, melyeket potenciális egészségjavító hatásaik megismerése érdekében vizsgáltak. A quercetin többféle módon is felhasználható. Antioxidánsként is funkcionál, kisöpörve szervezetünkből a káros szabadgyököket, de a hisztamin termelődését is gátolja. Elegendő zöldség és gyüm,lcs elfogyasztása híján kiegészítőkből is be lehet vinni szükséges mennyiséget. Legjobbak az egyúttal bromelaint is tartalmazó termékek. Ez az enzim gyullaádsgátló hatású. 200-400 mg quercetint és ehhez 125g bromelaint tartalmazó termékek a legelőnyösebbek.

E-vitamin: a másik univerzális vitamin, mely az egyik legerősebb antioxidáns. Enyhítheti a szénanátha tüneteit, gyulladásgátló hatása révén. Étkezés közben fogyasszuk, mert zsíroldékony vitaminként így jobban hasznosul szervezetünkben.



Kapcsolódó cikkek
A testsúly megtartásának 5 tippje
Ha végre elérted az áhított célt, és leadtad felesleges kilóidat, nyilván foglalkoztat a kérdés, miként őrizheted meg testsúlyodat, hogy ne kelljen újrakezdeni ...
Esti étkezés alternatívák
Este, lefekvés előtt még jó, ha betolunk az arcba egy kis fehérjét, ami lehetőleg lassú felszívódású fehérjeforrásból származik. Ha nincs kéznél otthon kazein, ...
Szálkásítás tévhitek III. - a diéta
Átvettük tehát a súlyzós edzést, a kardiót, jöjjön minden szálkásítás legkritikusabb témaköre: a diéta. Az eddigiekből nyilvánvaló, hogy a hagyományos "kis súl...
Kéretlen táplálkozási tanácsok - segítsünk annak aki nem kéri?
Mit tegyünk ,amikor azt látjuk, hogy pl. egy cukros ismerősünk egy zsömle és némi felvágott formájában fogyasztja el tízóraiját, vagy amikor egy túlsúlyos, tudo...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Zsírégetés Timea Majorova módszerével
Timea Majorova az egyik legismertebb és legnépszerűbb fitnesz versenyző. A magyar felmenőkkel rendelkező sportoló 1995-...
Fordított testképzavar, avagy hova tart a világ?
Már megint fröcsögni fog itt a Builder, tuti megint kipécéztek valakiket akiket lehet szapulni. A helyzet ennél kicsit á...
Szuperszexi zsírlábú nyomik
Nem is tudom hol kezdjem eme félelmetes társadalmi jelenség bemutatását. Létezik egyrészt a fogyasztói társadalom által ...
Legfrissebb cikkek
Edzőterembe járó típusok
Az edzőterembe különböző típusú emberek járnak, és az is számít, hogy mióta jár valaki kondizni. Ez alapján felsoroltunk...
Otthoni lábedzés csajoknak
Urbán Ági egy otthon is - súlyzók és gépek nélkül - elvégezhető komplett lábedzést mutat, ami garantáltan kikészíti a vi...
A félreértett bicepsz gyakorlat
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal vég...
Hogyan pontoznak a bírók egy testépítő versenyen?
Milyen szempontok alapján lehet eldönteni, hogy egy IFBB profi testépítő jobb-e a másiknál? Mi jár a bírók fejében? Te m...
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
387 ms