Allergia tippek

2009-09-30
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sokak életét keseríti meg időről időre az allergia. Bár teljes gyógyulással járó gyógymódot még nemigen fejlesztettek ki, tudnunk kell, hogy az étrendkiegészítők segítségével a tünetek jelentősen enyhíthetők. De mik is ezek a kiegészítők?

Omega-3 zsírsavak: Ha valaki nem szereti a halat, vagy egyszerűen nincs lehetősége rendszeresen omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halakat enni, akkor érdemes azt kiegészítők formájában bejuttatni szervezetünkbe. A szénanátha tüneteinek enyhítésében lehet segítségünkre. Napi 1-3 gramm a javasolt adag.

Probiotikumok: Megoldás lehet a probiotikumok fogyasztására az élő kultúrás joghurt, ám ha nincs lehetőségünk ilyet fogyasztani, vagy egyéb okból idegenedünk tőle, akkor érdemes étrendkiegészítőkkel pótolni a hiányt. Olyan készítményeket válasszunk, melyekben lactobacillus, bifidobacterium, valamint Bacilus clausii található. Az adagolást az aktuális termék címkéjének megfelelően tartsuk be, általában a lactobacillust és bifidobacteriumot milliárdos nagyságrendben tartalmazó kapszulákból napi kettő javasolt.

C-vitamin: az "univerzális vitamin", ez esetben is segítésünkre lehet. Bár egyes kutatások nem találtak az allergiát érintő előnyös hatást, a gyakorlati tapasztalat azt mutatja, hogy napi 2-4 gramm C-vitamin segít enyhíteni az allergiás tüneteket. Szedése azonban abszolút biztonságos még ilyen mennyiségben is, így igazából különösen akinek súlyosak a tünetei, annak veszítenivalója nincs vele (most felejtsük el a vesekőre vonatkozó rémhíreket). A C-vitamint mindig étkezésekkel együtt fogyasszuk - így kevésbé terheli a gyomrot -, a nap folyamán szétosztva 3x1 grammot. Ügyeljünk a megfelelő folyadékfogyasztásra is.

Quercetin és bromelain: Több éve már, hogy a quercetint megtalálták az almában, a teában, a vörösborban, és még több olyan ételben, melyeket potenciális egészségjavító hatásaik megismerése érdekében vizsgáltak. A quercetin többféle módon is felhasználható. Antioxidánsként is funkcionál, kisöpörve szervezetünkből a káros szabadgyököket, de a hisztamin termelődését is gátolja. Elegendő zöldség és gyüm,lcs elfogyasztása híján kiegészítőkből is be lehet vinni szükséges mennyiséget. Legjobbak az egyúttal bromelaint is tartalmazó termékek. Ez az enzim gyullaádsgátló hatású. 200-400 mg quercetint és ehhez 125g bromelaint tartalmazó termékek a legelőnyösebbek.

E-vitamin: a másik univerzális vitamin, mely az egyik legerősebb antioxidáns. Enyhítheti a szénanátha tüneteit, gyulladásgátló hatása révén. Étkezés közben fogyasszuk, mert zsíroldékony vitaminként így jobban hasznosul szervezetünkben.


Kapcsolódó cikkek
Sokan kérdezitek, hogy ihattok-e szénsavas üdítőket, vagy akár ásványvizet, ha kreatin/fehérjét/egyéb kiegészítőt szedtek. Erre általában azt szoktuk mondani, h...
Egy olyan hormon, mely szabályozza a vércukorszintet, az adott egyén édes ízre való érzékenységére is befolyással lehet, legalábbis egy új kutatás szerint, mely...
Mit tegyünk ,amikor azt látjuk, hogy pl. egy cukros ismerősünk egy zsömle és némi felvágott formájában fogyasztja el tízóraiját, vagy amikor egy túlsúlyos, tudo...
A brokkoli a zöldségek non plus ultrája a testépítők számára. Ezt mindenki tudja. Amikor egy diétát össze kell állítani, a brokkoli elsődleges helyen szerepel a...
Gyakran visszatérő kérdés a csajok körében, hogy edzés után (legyen szó súlyzós edzésről, aerobról vagy kardióról) szükséges-e azonnal szénhidrátot fogyasztani,...
Átvettük tehát a súlyzós edzést, a kardiót, jöjjön minden szálkásítás legkritikusabb témaköre: a diéta. Az eddigiekből nyilvánvaló, hogy a hagyományos "kis súl...
Vannak olyan élethelyzetek, amikor egyszerűen a hűtés hiánya miatt nem megoldható, hogy főtt kaját vagy tejtermékes ételt magaddal vigyél, ám Te szeretnél a spo...
Sokan csak számolgatják a kalóriákat, és közben nem értik, miért nem úgy alakul a forma, ahogyan tervezik. Kalóriaszükséglet: tényleg csak ez számít? Olvass tov...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!