Allergia, asztma és edzés, avagy mit sportoljunk pollenszezonban?

Allergia, asztma és edzés, avagy mit sportoljunk pollenszezonban?

2018-07-02
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nyakunkon a pollenszezon. Aki érzékeny az ilyesmire, allergiás, az bizony már nyakig ül a bajban, és prüszköl naphosszat - hogy csak az enyhébb tüneteket említsük. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a mozgásról is le kellene mondani.

Kint vagy bent?

Amikor tombolnak a pollenek, akkor az allergiások számára a szabadtéri edzés finoman szólva is problémássá válik. Ha belegondolunk, logikus is, hogy egy jó kis szabadtéri futás a fűpollenek között egy arra allergiás embernél micsoda csodás élményt fog nyújtani. Épp ezért az első jó tanács erre az időszakra: részesítsük előnyben az edzőtermi edzést. És lehetőleg ne egy penészes pinceterem legyen a kiválasztott “ojjektum”, hanem egy olyan hely, ahol ránézésre a legkondi szűrőbetétjeit cserélik (nincs erre garancia, de jobb termekben legalábbis vélelmezhető a dolog). Persze, tudjuk, hogy egy futópados futás nem ér fel azzal, amikor a szabadban futsz, de más választásod nemigen lesz, hacsak….

Ha már kint edzel, időzíts okosan!

...Hacsak nem időzítesz okosan! Persze egy durva allergia esetén hiába trükközöl ezzel, de egy próbát megér, ha a szabadtéri edzésedet a következő tényezők figyelembe vételével időzíted:

  • A parlagfű pollen koncentrációja általában a déli órákban tetőzik
  • A fűfélék pollenkoncentrációja az esti órákban tetőzik
  • Száraz, meleg, szeles időben a pollenterhelés sokkal nagyobb
  • Nagyon párás időben az allergia által nehezített légzés még problémásabb
  • Eső után a legkedvezőbb a pollenkoncentráció a levegőben

Ha figyelmesen elolvasod a listát, akkor az derül ki, hogy pl egy szabadtéri futásra a legideálisabb időszak a hajnal, vagy kora reggel, amikor a legpárásabb a levegő, és alacsony a pollenek koncentrációja - kivéve, ha épp szélvihar van. Emellett egy hűsítő nyári eső után és érdemes futócipőt húzni, ugyanakkor trópusi párában jobb nem vagánykodni.

Asztmás tünetek mellett lehet sportolni?

Az asztmás tüneteket produkálók számára általában az úszást szokták javasolni, mint legkímélőbb mozgást. Az uszoda párás levegője és az uszodai hőmérséklet általában nagyon kedvező a légzőszervi megbetegedésekben szenvedők számára. A mozgás és a környezet hatására javul a szervezet oxigénfelvevő képessége, és az asztmások fizikai tejesítménye is jelentős javuláson mehet keresztül. Kivételt képez ez alól az, ha valaki klórallergiás - ebben az esetben a medencék klóros vize töbet át, mint használ.

A légzéskapacitás javítására egyébként az állóképességi sportok a megfelelőek, az úszás mellett a gyaloglás, a kerékpározás, és a kocogás is szóba jöhet. Ugyanakkor az asztmások számára az egyébként is fontos bemelegítés még nagyobb jelentőséggel bír. A túl hirtelen bekövetkező terhelés ugyanis a hörgők összeszűküléséhez vezet, és rossz esetben hiperventilláció, valamint légszomj is kialakulhat emiatt.

Fontos, hogy aki asztmásan edz:

  • annál legyen ott a szükséges gyógyszere,
  • azonnal félbeszakítható sportot válasszon,
  • ha lehet, könnyen elérhető legyen valamiféle orvosi segítség.

Szóval ha lehet, asztmásként ne fuss a pusztában tök egyedül, mindentől távol, és a nyílt vizeken se szkálj úgy, hogy nem tudsz bármikor megkapaszkodni valamiben.

A terheléses asztma

Az asztmát kiváltó tényezők (allergia, fertőzések, száraz és hideg levegő) mellett maga a megerőltetés is lehet kiváltó ok. A légszomj az edzés elején sokunk számára lehet ismerős, de egy egészséges embernél ez aztán csillapodik, majd elmúlik, míg egy asztmás betegnél láncreakció-szerűen felerősödik. A terheléses asztma az asztmás betegek kb felét érinti, gyerekeknél gyakoribb, mint felnőtteknél. Az edzés előtt beszedett megfelelő gyógyszer védi a légutakat a szervezet reakciójától.

Mit tehetünk az allergia ellen?

A hagyományosan javasolt orvosságok és módszerek mellett érdemes kipróbálni más módszereket is, mert figyelemre méltó eredményeket érhetünk el egyikkel.másikkal. A probiotikumokról bizonyított tény, hogy segítenek csökkenteni az allergiás tüneteket. Tapasztalatból és olvasók véleményeiből, visszajeltzéseiből tudjuk, hogy ilyenkor nem árt magasan tartani pl. a C-vitamin bevitelt is. Emellett olvasni olyan cikkeket, melyek az akupunktúra kedvező hatásait taglalják, bár ennek pontos hatásmechanizmusa még nincs feltárva. A spirulina fogyasztásáról is kedvezőek a tapasztalatok, erről is akadnak már tanulmányok.

30 kap. 
 / 4.8
 
2 990 Ft

De ami a legfontosabb: maga a sport is segíthet csökkenteni az allergia tüneteit. Paradoxon, de igaz: ha megtaláltuk azt a mozgásformát, melyet allergiásként képesek vagyunk a pollenszezonban nagyjából tünetmentesen végezni, azzal elősegítjük, hogy később kvázi tünetmentesen sportolhassunk :)



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-04-27
Üdv allergiások,

Nekem az allergiám orrfolyásban és brutális szem szárazságban nyilvánul meg. Ilyenkor a legjobb számomra, ha edzek(súlyzós edzés - van amikor csukott szemmel kezdem meg, mert már annyira égnek az allergia miatt), ilyenkor a tüneteim elmúlnak.
Nem garancia hogy másnak is beválik, már mások is mondták hogy furán működök.

u.i. a zöld és csalán tea is segíthet csökkenteni az allergia tüneteit
 
Válasz
2019-05-02
Köszi a tippeket! :)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kutatás vs. tapasztalás?
Mennyire fontosak a kutatások? A kutatásoknak higgyünk, vagy inkább a tapasztalatoknak? A cikkben rámutatunk pár érdekes...
A pontozóbírók rondítottak bele minden idők legnagyszerűbb visszatérésébe
Tyson Fury csodát művelt Deontay Wilder ellen vasárnap kora reggel. A győzelmet elvették tőle a pontozólapok, de ettől m...
Testedzés kung fu módra – a felsőtest
Mint tudjuk, a kemény testedzés fájdalmas és időigényes, de egyúttal kötelező egy harcművész számára is. A kung fuban ha...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
268 ms