Allergia, asztma és edzés, avagy mit sportoljunk pollenszezonban?

Allergia, asztma és edzés, avagy mit sportoljunk pollenszezonban?

2018-07-02
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nyakunkon a pollenszezon. Aki érzékeny az ilyesmire, allergiás, az bizony már nyakig ül a bajban, és prüszköl naphosszat - hogy csak az enyhébb tüneteket említsük. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a mozgásról is le kellene mondani.

Kint vagy bent?

Amikor tombolnak a pollenek, akkor az allergiások számára a szabadtéri edzés finoman szólva is problémássá válik. Ha belegondolunk, logikus is, hogy egy jó kis szabadtéri futás a fűpollenek között egy arra allergiás embernél micsoda csodás élményt fog nyújtani. Épp ezért az első jó tanács erre az időszakra: részesítsük előnyben az edzőtermi edzést. És lehetőleg ne egy penészes pinceterem legyen a kiválasztott “ojjektum”, hanem egy olyan hely, ahol ránézésre a legkondi szűrőbetétjeit cserélik (nincs erre garancia, de jobb termekben legalábbis vélelmezhető a dolog). Persze, tudjuk, hogy egy futópados futás nem ér fel azzal, amikor a szabadban futsz, de más választásod nemigen lesz, hacsak….

Ha már kint edzel, időzíts okosan!

...Hacsak nem időzítesz okosan! Persze egy durva allergia esetén hiába trükközöl ezzel, de egy próbát megér, ha a szabadtéri edzésedet a következő tényezők figyelembe vételével időzíted:

  • A parlagfű pollen koncentrációja általában a déli órákban tetőzik
  • A fűfélék pollenkoncentrációja az esti órákban tetőzik
  • Száraz, meleg, szeles időben a pollenterhelés sokkal nagyobb
  • Nagyon párás időben az allergia által nehezített légzés még problémásabb
  • Eső után a legkedvezőbb a pollenkoncentráció a levegőben

Ha figyelmesen elolvasod a listát, akkor az derül ki, hogy pl egy szabadtéri futásra a legideálisabb időszak a hajnal, vagy kora reggel, amikor a legpárásabb a levegő, és alacsony a pollenek koncentrációja - kivéve, ha épp szélvihar van. Emellett egy hűsítő nyári eső után és érdemes futócipőt húzni, ugyanakkor trópusi párában jobb nem vagánykodni.

Asztmás tünetek mellett lehet sportolni?

Az asztmás tüneteket produkálók számára általában az úszást szokták javasolni, mint legkímélőbb mozgást. Az uszoda párás levegője és az uszodai hőmérséklet általában nagyon kedvező a légzőszervi megbetegedésekben szenvedők számára. A mozgás és a környezet hatására javul a szervezet oxigénfelvevő képessége, és az asztmások fizikai tejesítménye is jelentős javuláson mehet keresztül. Kivételt képez ez alól az, ha valaki klórallergiás - ebben az esetben a medencék klóros vize töbet át, mint használ.

A légzéskapacitás javítására egyébként az állóképességi sportok a megfelelőek, az úszás mellett a gyaloglás, a kerékpározás, és a kocogás is szóba jöhet. Ugyanakkor az asztmások számára az egyébként is fontos bemelegítés még nagyobb jelentőséggel bír. A túl hirtelen bekövetkező terhelés ugyanis a hörgők összeszűküléséhez vezet, és rossz esetben hiperventilláció, valamint légszomj is kialakulhat emiatt.

Fontos, hogy aki asztmásan edz:

  • annál legyen ott a szükséges gyógyszere,
  • azonnal félbeszakítható sportot válasszon,
  • ha lehet, könnyen elérhető legyen valamiféle orvosi segítség.

Szóval ha lehet, asztmásként ne fuss a pusztában tök egyedül, mindentől távol, és a nyílt vizeken se szkálj úgy, hogy nem tudsz bármikor megkapaszkodni valamiben.

A terheléses asztma

Az asztmát kiváltó tényezők (allergia, fertőzések, száraz és hideg levegő) mellett maga a megerőltetés is lehet kiváltó ok. A légszomj az edzés elején sokunk számára lehet ismerős, de egy egészséges embernél ez aztán csillapodik, majd elmúlik, míg egy asztmás betegnél láncreakció-szerűen felerősödik. A terheléses asztma az asztmás betegek kb felét érinti, gyerekeknél gyakoribb, mint felnőtteknél. Az edzés előtt beszedett megfelelő gyógyszer védi a légutakat a szervezet reakciójától.

Mit tehetünk az allergia ellen?

A hagyományosan javasolt orvosságok és módszerek mellett érdemes kipróbálni más módszereket is, mert figyelemre méltó eredményeket érhetünk el egyikkel.másikkal. A probiotikumokról bizonyított tény, hogy segítenek csökkenteni az allergiás tüneteket. Tapasztalatból és olvasók véleményeiből, visszajeltzéseiből tudjuk, hogy ilyenkor nem árt magasan tartani pl. a C-vitamin bevitelt is. Emellett olvasni olyan cikkeket, melyek az akupunktúra kedvező hatásait taglalják, bár ennek pontos hatásmechanizmusa még nincs feltárva. A spirulina fogyasztásáról is kedvezőek a tapasztalatok, erről is akadnak már tanulmányok.

30 kap. 
 / 4.8
 
2 990 Ft

De ami a legfontosabb: maga a sport is segíthet csökkenteni az allergia tüneteit. Paradoxon, de igaz: ha megtaláltuk azt a mozgásformát, melyet allergiásként képesek vagyunk a pollenszezonban nagyjából tünetmentesen végezni, azzal elősegítjük, hogy később kvázi tünetmentesen sportolhassunk :)



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-04-27
Üdv allergiások,

Nekem az allergiám orrfolyásban és brutális szem szárazságban nyilvánul meg. Ilyenkor a legjobb számomra, ha edzek(súlyzós edzés - van amikor csukott szemmel kezdem meg, mert már annyira égnek az allergia miatt), ilyenkor a tüneteim elmúlnak.
Nem garancia hogy másnak is beválik, már mások is mondták hogy furán működök.

u.i. a zöld és csalán tea is segíthet csökkenteni az allergia tüneteit
 
Válasz
2019-05-02
Köszi a tippeket! :)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Variációk vacsorára
Nem tudod eldönteni, mit egyél vacsorára mondjuk egy kiadós edzés után? Jól jönne pár ötlet? Segítünk, méghozzá nem egy ...
Lucerna (Alfalfa)
Az lucerna (Medicago sativa) egy eredetileg Iránban honos növény, melyet az arabok fedeztek fel először. Ők Minden Étel ...
Öt tény a glutaminról, ahogyan még nem olvashattad!
A glutamin szedése számos előnnyel jár, és ezt már gyakorlati példák is bizonyították. Következzen öt tény a glutaminról...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
291 ms