Alkaredzés az erősebb szorításért

Alkaredzés az erősebb szorításért

2019-05-27 | 
 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hogyan legyen erősebb a szorításod? Próbáld ki Molnár Peti alkar gyakorlatait!



Kapcsolódó cikkek
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Vádli edzés hibák
Sokan eleve ott hibáznak, hogy egyáltalán nem edzenek vádlira, Jópáran pedig rossz módszereket alkalmaznak erre a makacs izomra. Molnár Peti elmodja az ő módsze...
BB.Tv Episode #136
A mostani adás elkészülésének folyamatát nem vágásnak neveznénk, sokkal inkább szülésnek. A Tiger Classic anyag annyira masszív lett, hogy egymagában elviszi az...
Mit adhat nekünk a testépítés?
Rövid, velős vélemény Molnár Petitől arról, hogy mit is adhat nekünk a testépítés. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-05-28
Üdv Builder ! :)

A rövid videó is részletes volt , de én annyit hiányolok belőle, hogy mennyit , és milyen súllyal kellene ezt csinálni , illetve heti szinten hányszor érdemes végezni ?! :)
 
Válasz
2019-05-30
Szia!

Általánosan elfogadott dolog, hogy nem szoktak megadni súlyokat, de sokszor ismétlésszámot sem, mert nem lehet olyat mondani - főleg az első dolgot illetően -, ami mindenki számára megfelelő lenne. Az is egy íratlan szabály, hogy minden edzésen olyan súlyt kell választani, ami az éppen aktuális állapotunkhoz megfelelő, mert nem lehet tudni, hogy mennyire vagyunk fáradtak, van-e, volt-e valami sérülés, milyen más résztvevő izmokat dolgoztattunk meg aznap, menyire van lemaradva az adott izom és sorolhatnánk.

Én azt javasolnám, hogy azon napon (vagy napokon), amikor a kart edzed, akkor iktasd be max heti 2x. Bemelegítés után végezz belőle lassan, nagyon koncentráltan 2-2 sorozatot lefelé illetve felfelé néző tenyérrel 15-20 ismétléssel olyan súllyal, amit végig érzel, hogy húz, de nem túlságosan naggyal, amit csak szabálytalanul tudnál végezni. Hasonlóképpen a váll edzéséhez, ahol szintén az izoláció a lényeg.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Amikor a tápkieg jobb, mint a szilárd étel
A tápkiegek, vitaminok kiegészítik a szilárd étkezést, olyan esetekben szükségesek, amikor szilárd ételből nem tudod bev...
Miben jobbak a tasakos kiszerelésű vitaminok?
Miért érdemes a már összeválogatott vitamin pakkokat választani? Van egyáltalán előnye? Te melyiket részesíted előnyben?...
A formás női lábszár titka - eszközök nélkül!
Egy formás lábszár általában sportos életvitelt feltételez. Pedig egy nagyon makacs izomról van szó. A formás női lábszá...
Legfrissebb cikkek
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Tóth Dani karedzés (bicepsz+tricepsz)
Újabb komplett karedzés Tóth Danitól, persze más gyakorlatokkal és sok jótanáccsal és egy brutál edzés utáni turmixszal!...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
281 ms