Alfa-liposav (ALA)

Alfa-liposav (ALA)

2015-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?

Szabályozza a vércukorszintet, segíti a glikogén képzését

Az alfa-liposav szabályozza a vércukorszintet azáltal, hogy növeli az izomsejtek glükóz felvételét.

Energizál

Koenzimként szolgálva bizonyos folyamatokhoz a mitokondriumban, növeli a szervezetben az ATP szintjét.

Segíti a kreatin beépülését

Kreatinkúra alatt növeli az izomsejtek kreatinszintjét.

Antioxidáns

Az alfa-liposav rendkívül erős antioxidáns, mérgezéses eseteknél is használják.

50 kap. 
 / 5.0
 
2 840 Ft
50 kap. 
 / 5.0
 
3 990 Ft
120 kap. 
 
 
4 900 Ft
120 kap. 
 / 5.0
 
3 830 Ft

Ismertetés

Az alfa-liposavról (egyéb elnevezések: ALA, alfa-zsírsavak, thioctic sav, liponsav) sokáig úgy gondolták, hogy egy vitamin, azonban kis mennyiségben a szervezet is képes szintetizálni, így nem esszenciális tápanyag. Az más kérdés, hogy jótékony hatásait akkora adagok esetén fejti ki, amekkorát csak külső bevitellel tudunk biztosítani. Az alfa-zsírsavakat tulajdonképpen az L- és R-entantiomerek alkotják, ezek keverékét találhatjuk az ALA készítményekben.

Az alfa-liposav az emberi szervezet szinte minden sejtjére hat. Segíti a B-vitaminokat, hogy a szénhidrát- , fehérje- , zsíranyagcserére kifejtsék hatásukat. Sportolók számára igen fontos, hogy felgyorsítja a szervezetben az energiatermeléssel kapcsolatos folyamatokat, részt vesz ugyanis a glikolízisben. A legtöbb folyamat, amelyben az alfa-zsírsavak érintettek, a mitokondriumban zajlik (A mitokondriumok a sejtek energiaellátását biztosítják, bennük képződik az életműködések energiaigényét biztosító ATP nagy része). Kimutatták, hogy külső ALA bevitel hatására fokozódik az ATP termelés, melynek magyarázata a mitokondriumban lezajló folyamat lehet, ahol az alfa-liposav részt vesz a piroszőlősav, illetve az alfa-ketoglutarate oxidációjában, segítve ezzel a glikolízist. (A glikolízis a glükóz lebomlásának első fázisa, amiben a piroszőlősav oxidációján keresztül - többek között - (kettő) ATP molekula keletkezik.)

A gyógyításban az alfa-liposavat leginkább idegkárosodás kezelésére alkalmazzák: főként diabéteszes neuropátiára, amely a cukorbetegség egy veszélyes, fájdalmas és hosszan tartó szövődménye, ami végül a végtagok érzéketlenné válását okozza (Németországban támogatott gyógyszerként is kapható). Az idegkárosodás részben azzal magyarázható, hogy a vércukorszint nagymérvű és gyakori emelkedése következtében szabad gyökök képződnek, amelyek megtámadják az idegsejteket. Az alfa-zsírsavak két tulajdonságuknál fogva is segítenek a betegség kezelésében és megelőzésében, és mindkét tulajdonság igen fontos a testépítőknek is.

Az alfa-liposav ugyanis ún. inzulin-utánzó anyagnak tűnik, ami azt jelenti, hogy csökkenti a vércukorszintet. Egy tanulmányban napi 1 gramm intravénás ALA használata 50%-kal csökkentette a cukorbetegek vércukorszintjét, egy másik, szintén öregkori diabéteszes betegeken végzett vizsgálat esetén pedig napi 600 mg orális alfa-liposav kiegészítés esetén az összes betegnél tapasztalható volt vércukorszint-csökkenés. Emellett, úgy tűnik, az alfa-zsírsavak segítik az inzulin felvételét is, ezért különösen hatásosak öregkori cukorbetegség esetén. Testépítők számára nemcsak a vércukorszint szabályozása a fontos az elhízás elkerülése végett, de az a tény is, hogy a vércukorszint csökkenése annak is köszönhető, hogy az alfa-zsírsavak növelik az izomsejtek glükóz felvételét, vagyis segítik a glikogén képzést, ami sportolók esetén igen előnyös. Hasonlóan szenzációs az, amit egy német kutató állított az 1995-ös müncheni diabéteszes neuropátiáról tartott konferecián, miszerint az alfa-liposav nemcsak növeli az izomsejtek glükóz felvételét, de csökkenti a zsírsejtekét vele párhuzamosan! (Hans Tritschler a kutató, aki egyébként a diabéteszes neuropátia és az alfa-liposav elsimert kutatója.) A gllükóz mellett, bizonyos kutatások szerint a kreatin felvételét is növeli az izomsejteknek a liponsav, így igazán hasznos testépítő kiegészítőnek tűnik.

Az alfa-liposav másik fontos tulajdonsága, hogy igen erős antioxidáns, így véd a szabad gyökök idegkárosító hatása ellen. Ez természetesen egészséges embereknél is igen fontos. Mint minden antioxidáns, az alfa-zsírsavak is jobban hatnak kombinálva, pl. C- és E-vitaminnal. Harmadik jellemzője, ami hatásossá teszi a diabéteszes neuropátia, de minden más idegkárosodás kezelésében is, hogy az alfa-zsírsavak javítják az idegek vérellátását, és elősegítik az ingerületek elvezetését. Az alfa-liposav – többek között erős antioxidáns hatásának köszönhetően – a máj védelmét is szolgálja: óvja a szabad gyökök által okozott károsodással szemben, valamint segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat. A máj betegségeinek kezelésében, és mérgezéses eseteknél is gyakran alkalmazzák.

A máj védelme mellett abban is hasonlít a kolinra, hogy több kutatás szerint fejleszti az emlékezőképességet, így elképzelhető, hogy az Alzheimer-kór kezelésében is hatásos, de ez még nem bizonyított.

Az viszont bizonyított tény, hogy az ALA akadályozza a vírusok szaporodását, az AIDS kezelésében is hatásosnak bizonyult, így sportolók vírusos megbetegedés esetén gyorsíthatják használatával a felépülést.

Miért használjuk?

  • Inzulin-utánzó anyag, így csökkenti a vércukorszintet, serkenti a glikogén képzését. Mindezt úgy teszi, hogy a zsírsejtek glükóz felvételét csökkenti, és ezzel, valamint a vércukorszint szabályozásával segíti a fogyást.
  • Növeli az izomsejtek kreatin felvételét kreatin-kiegészítés esetén.
  • Az ALA szedése bizonyítottan növeli a szervezet ATP szintjét, így energizál.
  • Rendkívül erős antioxidáns. Ennek és méregtelenítő hatásának köszönhetően védi a májat. (Májgyulladás, májzsugor esetén is használják.)
  • Javítja az idegek vérellátását, így segít idegi megbetegedések esetén, illetve azok megelőzésében.

További előnyei

  • Akadályozza a vírusok szaporodását, így vírusos betegségeknél igen hasznos. (AIDS esetén is.)
  • Gátolja a szürkehályog-képződést.
  • Alzheimer-kórban szenvedőknél jótékony hatást gyakorol a memóriára.

Hogyan használjuk?

Adagolása a szedés céljától függ. Általános antioxidánsként elég naponta 50-150 mg. Ha inzulin-utánzó tulajdonságát is ki akarjuk használni, ennél vmivel nagyobb, 3*100-200 mg-os adagban szedjük. Testépítőknek napi 600 mg-nál nagyobb adag feleslegesnek tűnik. Étellel, vagy anélkül is bevehető.

Természetes forrásai

Természetes forrása például a máj és az élesztő, azonban testépítők leginkább csak kiegészítők szedésével élvezhetik előnyeit.

Kölcsönhatások, mellékhatások

Az alfa-zsírsavak igen biztonságosnak mondhatóak, sem túladagolásuk, sem mellékhatásuk nem ismeretes. Cukorbetegeknél nagyobb adagok esetén előfordulhat hypoglycemia, illetve rendszeres szedésnél a liponsav jótékony hatásának köszönhetően, hogy csökkenteniük kell a magas vércukorszintre szedett gyógyszer adagját. (Enyhe, még nem inzulin-kiegészítést igénylő esetekben, természetesen.)

Toxicitás: nincs.

Tiltás: nincs, az alfa-liposav nem szerepel doppinglistákon.

Történelem

Az 1950-es években fedezték fel a tudósok, hogy az alfa-liposav különböző enzimek működését elősegítve felgyorsítja a szervezetben az energiatermeléssel kapcsolatos folyamatokat. Antioxidáns tulajdonságára az 1980-as években, vércukorszint-csökkentő hatására pedig a 90-es évek elején derült fény.

Kérdések és válaszok az ALA-ról

Olvastam, hogy az alfa-zsírsavak energizáló hatásúak. Jó ötlet-e akkor edzés előtt szednem?


Tény, hogy az alfa-liposav részt vesz energiatermelő folyamatokban, és növelheti a szervezet ATP-szintjét. Ám ez rendszeres szedés esetén jelentkezik, az ALA nem alkalmi energizáló, mint mondjuk a guarana. Kifejezetten nem ajánlom, hogy edzése előtt vegye be, ugyanis ettől nem lesz energiadúsabb, viszont előfordulhat, hogy leesik kicsit a vércukorszintje, amitől fáradtabbnak érzi magát. Huzamos kiegészítés esetén fejti ki hatását, és inkább edzés után vegy be, egy jó protein-szénhidrát(-kreatin) turmixszal.

Azt szeretném megkérdezni, hogy mennyire erős antioxidáns és májvédő a liponsav, ki tudom-e vele küszöbölni az anabolikus szteroidok májkárosító hatásait?


Röviden: nem. Az alfa-liposav egyébként igen erős antioxidáns és méregtelenítő. Elég azt megemlíteni, hogy nemcsak nehézfém és ipari vegyszerek okozta mérgezéseknél használják, de volt rá példa, hogy orvosok életmentő akcióként adták injekcióként a gyilkos galócát fogyasztott ember szervezetébe. Májvédő hatása is igen erős. Ennek ellenére kiküszöbölni nem, legfeljebb mérsékelni tudja a káros hatásokat. Ha mégsem tudjuk lebeszélni a szteroidok használatáról, biztosan jobb, ha szed alfa-zsírsavat, mintha nem tenné. Kombinálhatja kolin/inozitollal, máriatövissel és E-vitaminnal.

Irodalom

Bill Phillips: Sports Supplement Rewiev 3rd Issue, 192-193.

Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Tarnopolsky MA, Candow DG. Effect of alpha-lipoic acid combined with creatine monohydrate on human skeletal muscle creatine and phosphagen concentration. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Sep;13(3):294-302. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=14669930 és http://www.tesztoszteron.hu/tudomanyos.php?id=38 )

Kishi Y, Schmelzer JD, Yao JK, Zollman PJ, Nickander KK, Tritschler HJ, Low PA. Alpha-lipoic acid: effect on glucose uptake, sorbitol pathway, and energy metabolism in experimental diabetic neuropathy. Diabetes. 1999 Oct;48(10):2045-51. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=10512372 )

Loginov AS, Nilova TV, Bendikov EA, Petrakov AV. [Pharmacokinetics of preparations of lipoic acid and their effect on ATP synthesis, processes of microsomal and cytosol oxidation in hepatocytes in liver damage in man]. Farmakol Toksikol. 1989 Jul-Aug;52(4):78-82. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=2509239 )

Melhem MF, Craven PA, Liachenko J, DeRubertis FR. Alpha-lipoic acid attenuates hyperglycemia and prevents glomerular mesangial matrix expansion in diabetes. J Am Soc Nephrol. 2002 Jan;13(1):108-16. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11752027 )

Packer L, Tritschler HJ, Wessel K. Neuroprotection by the metabolic antioxidant alpha-lipoic acid. Free Radic Biol Med. 1997;22(1-2):359-78.

PDR for Nutritional Supplements, First Edition, 2001.

Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok - Reader's Digest válogatás, 2001, Budapest.



Kapcsolódó cikkek
Spirulina (kék-zöld alga)
A kék-zöld alga, vagy más néven spirulina az egyik legprimitívebb algafaj. Az elmúlt 10 évben elsősorban étkezési célokra használták, mivel sok fehérjét, valami...
Tökmag / tökmagolaj
A különböző tökfélék termésének magjából nyerjük ki a tökmagolajat, mely egy viszkózus, erőteljesen sötétbarna színű aromás olajféle. A gasztronómiában gyakran ...
A Mr. Olympia története 1965-2002
A KEZDETEK JOE WEIDER ÉS LARRY SCOTT 1963-ban Joe Weider tanulmányozta a megszerezhető testépítő címeket és úgy találta, hogy azok közül egyik sem méltó a leg...
Golden Seal
Bár a goldenseal-el nem fogsz olimpiai aranyat szerezni, szükség esetén jó hasznát veheted. Ez a gyógynövény széleskörű antibiotikus és antiszeptikus hatással b...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

endre_194125 (2016-05-08 18:25:53)  
like_button dislike_button
 
Szia ! Elég tanácstalan vagyok, olyan terméket/kiegészítőt keresnék amely segíti a fehérjék, amino-k gyorsabb és hatékonyabb feldolgozását, emésztését. Létezik esetleg ilyen ? Az alap multivitamin megvan (plusz omega, ca-mg, e, d vitamin) és az étrend is rendben, azonban a magasabb fehérjebevitel miatt vérvizsgálaton a karbamid és a kreatinin szintem mindig magasabb (kb. 10%-al) mint a határérték. Vagy nem érdemes ezzel foglalkozom ? Köszi a választ !
Moderátor megjegyzése:

Szia. A Pharmekal-nak van egy enzimkomplexe: http://shop.builder.hu/emesztest-segito-keszitmenyek/pharmekal-health-enzyme-complex-60-tab-p12187

m_ae246d (2015-04-12 19:31:03)  
like_button dislike_button
 
Melyik a jobb a scitec-es ALA vagy a Green Tea Focus ? Legfőbb szempont a számomra hogy egy olyan táplálékkiegészítőt szeretnék ami segít a méregtelenítésben és a savasodás leküzdésembe. Mert jelenleg nagyon savas a szervezetem és már emiatt allergiás reakciók is jelentkeztek. Vagy esetleg tudnál nekem olyan készítmény ajánlani ami a céljaimnak a legmegfelelőbb lenne ?
Moderátor megjegyzése:

Szia,

nem tudom, savassodás alatt pontosan mit értesz, de ebben ezek a termékek nem segítenek sajnos.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
​Nem​ ​érzed​ ​a​ ​melled?​ ​Ezt​ ​próbáld​ ​ki!
A mellizom edzésekor könnyen​ ​alakulnak​ ​ki​ ​súlyos​ ​technikai​ ​problémák​ ​a​ ​gyakorlatok kivitelezése​ ​során.​ ...
Komplett edzésterv a bombaformáért
Mint minden testépítéssel kapcsolatos dolgot, a női edzésmódszereket is rendkívül sok mítosz lengi körbe. Ha szeretnél e...
Hogyan, milyen gyakran kell kimosni a gi-t? Elmondjuk!
A fehér, két részből, valamint egy hozzá tartozó, tetszőleges színű övből álló karatés ruhát (röviden: gi) a harcművésze...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
380 ms