Alapok

Alapok

2019-09-16 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sziasztok!

Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne csak a versenyzésre gondoljatok. Sőt. Inkább azoknak szól ez az írás, akik nem a színpadra készülnek, hanem az egészségük fenntartása vagy visszaszerzése a céljuk, esetleg azoknak, akik mint kiegészítő sportot végzik a súlyzós edzést.

Persze a versenyzők is jól teszik, ha kicsit elgondolkodnak a következő sorokon.

Nézzük mit is jelent maga a szó: testépítés. Nagyon le fogom egyszerűsíteni a dolgot, hogy mindenkinek érthető legyen. A test építését jelenti. Tehát nem a rongálását. Nem is azt, hogy kontár munkával, gyorsan összecsapni valami első pillantásra nagy és figyelemreméltó külső vázat.

Azt jelenti, hogy tudatosan, előre megtervezett, szakszerű munkával, a kellő időt és energiát rááldozva az alapoktól felépítjük a saját testünket.

Hogyan indul minden építkezés? Először az alapokat kell lefektetni. Mégpedig stabilan. Ha ez hiányzik, nagyon gyorsan meg fog rogyni, össze fog dőlni az építményünk. A test nyelvére lefordítva jön a sérülés. Ezt pedig mindenki szeretné elkerülni. De sajnos nagyon kevesen tesznek azért, hogy ezt hosszútávon el is kerüljék. Ennek egyik oka a felgyorsult világ, mindenki most azonnal akarja a látványos eredményeket. Pedig sokkal jobban megéri hosszútávon gondolkodni, hogy akár még 50 évesen is egy irigylésre méltó fizikumunk legyen, mint huszonévesen kiégni, vagy olyan sérülésekkel küzdeni, amiket már nem, vagy csak nagyon nehezen lehet helyrehozni.

Ehhez persze rá kell szánni az időt a tanulásra. Érdemes pl. tisztában lenni az anatómia alapjaival, mondjuk azzal, hogy melyik izomnak mi a feladata, és hogy a különböző ízületek milyen irányban, és milyen szögben képesek elmozdulni. Ez az egyik vesszőparipám, mert sajnos rengetegszer látom a munkám során, hogy emberek mintha direkt tönkre akarnák magukat tenni a helytelenül végrehajtott gyakorlataikkal. Aztán jönnek a kifogások, hogy nem tudok pl. guggolni, mert fáj a térdem, vagy a derekam. Pedig sok esetben pont az lenne a megoldás, ha az illető elkezdené végezni a kihagyott gyakorlatokat. Persze nem rögtön eszetlen nagy súllyal, hanem fokozatosan emelve a terhelést, és a megfelelő mozgásformát alkalmazva. Ne feledjétek, az emberi test mozgásra lett tervezve. Ha ezt megvonod tőle, lassan de biztosan le fog épülni.

Én azt ajánlom, hogy keress egy megfelelő szakembert, aki megtanítja hogyan kell végezni a gyakorlatokat, amiket most még kénytelen vagy kihagyni az edzésedből, és kezdd el kijavítani a rossz beidegződéseket, hogy egy egészségesebb, és hatékonyabban működő testet tudj felépíteni.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-09-22
Vagy kezdj el önmagadtól tanulni és akkor nem kell több tízezret arra költeni, hogy valaki megmutassa neked. :D
 
Válasz
2019-09-23
Azért nem rossz, ha valaki megmutatja szakszerűen. Minthogy magadtól "megtanulod", de rosszul.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hibák a melledzés során
Van néhány jellemző hiba a melledzések során, amelyek gátat jelenthetnek a fejlődésben akkor is, ha Te úgy érzed, minden...
Fruktóz (gyümölcscukor)
Gyógyszerkönyvi elnevezése szerint fructosum, hétköznapi nevén gyümölcscukor, mely természetes formájában zöldségekben, ...
Pudingos-banános süti
Ha édesszájú vagy, de odafigyelsz a helyes táplálkozásra, akkor ez a süti recept pont NEKED készült! Pár perc alatt kész...
Legfrissebb cikkek
Lábedzés csajoknak: toljad jobban!
Urbán Ági edzés trükkjével és intelmeivel még jobban fog menni a lábedzésed! ...
Hogyan adjunk tanácsot a teremben?
Kezdő korodban biztos megesett már veled is, hogy edzettél a teremben, aztán valaki odament hozzád, és elárulta neked, h...
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
242 ms