Alapok

Alapok

2019-09-16 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sziasztok!

Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne csak a versenyzésre gondoljatok. Sőt. Inkább azoknak szól ez az írás, akik nem a színpadra készülnek, hanem az egészségük fenntartása vagy visszaszerzése a céljuk, esetleg azoknak, akik mint kiegészítő sportot végzik a súlyzós edzést.

Persze a versenyzők is jól teszik, ha kicsit elgondolkodnak a következő sorokon.

Nézzük mit is jelent maga a szó: testépítés. Nagyon le fogom egyszerűsíteni a dolgot, hogy mindenkinek érthető legyen. A test építését jelenti. Tehát nem a rongálását. Nem is azt, hogy kontár munkával, gyorsan összecsapni valami első pillantásra nagy és figyelemreméltó külső vázat.

Azt jelenti, hogy tudatosan, előre megtervezett, szakszerű munkával, a kellő időt és energiát rááldozva az alapoktól felépítjük a saját testünket.

Hogyan indul minden építkezés? Először az alapokat kell lefektetni. Mégpedig stabilan. Ha ez hiányzik, nagyon gyorsan meg fog rogyni, össze fog dőlni az építményünk. A test nyelvére lefordítva jön a sérülés. Ezt pedig mindenki szeretné elkerülni. De sajnos nagyon kevesen tesznek azért, hogy ezt hosszútávon el is kerüljék. Ennek egyik oka a felgyorsult világ, mindenki most azonnal akarja a látványos eredményeket. Pedig sokkal jobban megéri hosszútávon gondolkodni, hogy akár még 50 évesen is egy irigylésre méltó fizikumunk legyen, mint huszonévesen kiégni, vagy olyan sérülésekkel küzdeni, amiket már nem, vagy csak nagyon nehezen lehet helyrehozni.

Ehhez persze rá kell szánni az időt a tanulásra. Érdemes pl. tisztában lenni az anatómia alapjaival, mondjuk azzal, hogy melyik izomnak mi a feladata, és hogy a különböző ízületek milyen irányban, és milyen szögben képesek elmozdulni. Ez az egyik vesszőparipám, mert sajnos rengetegszer látom a munkám során, hogy emberek mintha direkt tönkre akarnák magukat tenni a helytelenül végrehajtott gyakorlataikkal. Aztán jönnek a kifogások, hogy nem tudok pl. guggolni, mert fáj a térdem, vagy a derekam. Pedig sok esetben pont az lenne a megoldás, ha az illető elkezdené végezni a kihagyott gyakorlatokat. Persze nem rögtön eszetlen nagy súllyal, hanem fokozatosan emelve a terhelést, és a megfelelő mozgásformát alkalmazva. Ne feledjétek, az emberi test mozgásra lett tervezve. Ha ezt megvonod tőle, lassan de biztosan le fog épülni.

Én azt ajánlom, hogy keress egy megfelelő szakembert, aki megtanítja hogyan kell végezni a gyakorlatokat, amiket most még kénytelen vagy kihagyni az edzésedből, és kezdd el kijavítani a rossz beidegződéseket, hogy egy egészségesebb, és hatékonyabban működő testet tudj felépíteni.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-09-22
Vagy kezdj el önmagadtól tanulni és akkor nem kell több tízezret arra költeni, hogy valaki megmutassa neked. :D
 
Válasz
2019-09-23
Azért nem rossz, ha valaki megmutatja szakszerűen. Minthogy magadtól "megtanulod", de rosszul.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Native Whey Isolate - A teljesítményed itt kezdődik!
Speciális technológiának köszönhetően a tejben lévő fehérje-struktúra megőrzi teljesebb formáját. Hogyan? Tudj meg róla ...
A szálkásító edzés
Az örök mítosz, az egyik leggyakoribb edzéssel kapcsolatosan feltett kérdés ami hozzánk beérkezik: milyen is a szálkásít...
Mit adhat nekünk a testépítés?
Rövid, velős vélemény Molnár Petitől arról, hogy mit is adhat nekünk a testépítés. ...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
300 ms