Alacsony GI (~200g ch) étrend

2015-09-14
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

"Alacsony GI? Ez biztosan valami tudományosan alátámasztott étkezési metódus lesz..." - gondolhatnád most, de a helyzet ennél sokkal egyszerűbb. A titok abban rejlik, hogy az étkezések szénhidrát részeit extra lassan felszívódó - tehát alacsony GI-ű, azaz glikémiás indexű - szénhidrátokkal oldottuk meg. Ha extra hízékony vagy, akkor ez az amit keresel!


Alacsony GI (~200g ch) étrend
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 130g 36,4g 65,7g 8,8g 500kcal
1. Zabpehely 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
- 285g 60,1g 36,1g 3,0g 423kcal
1. Csirkemell filé 175g 43,2g 0,9g 1,8g 197kcal
2. Zöldbab 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Lencse 60g 15,6g 31,8g 1,1g 205kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokkoli 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Heck 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 375g 33,5g 5,3g 1,6g 174kcal
1. Brokkoli 250g 8,3g 5,3g 0,5g 60kcal
2. Heck 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
- 40g 22,0g 1,4g 12,0g 208kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
2. Lenmagolaj 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Napi bevitel 2 060g 365,9g 221,9g 36,2g 2 747kcal
 

Kalóriaeloszlás

Súlyeloszlás

  • 54.61% Fehérje
  • 33.12% Szénhidrát
  • 12.26% Zsír
  • 0% Egyéb
  • 17.76% Fehérje
  • 10.77% Szénhidrát
  • 1.758% Zsír
  • 69.70% Egyéb


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
A hát egyik alapgyakorlata - a felhúzáson túl persze - a húzódzkodás. Jól csinálni persze baromi nehéz, mivel a nagy dög testünk fel kell hú...
Negyven körül már összetéveszthetetlenül látszik, hogy a Fő Ellenség kinek nyírta ki a testét. Ránézésre is látszik, de az érintett érzi a l...
Nem gondoltam volna, hogy különösebb magyarázatot igényel az, hogy az alkoholfogyasztás káros, de mégis érdemes vele foglalkozni. Például az...
Az állandó dilemma sok naturál sportoló fejében. Kezdő vagy, és minél hamarabb szeretnél izmos lenni? De mit is okoz a koxolás? Mi lesz ha a...
Vannak napok, amikor nem vágysz másra, csak arra, hogy rommá durrantsd az aktuálisan napirendre kerülő izomcsoportodat. Ilyenkor sutba dobsz...
A gyakorlat végrehajtása, edzés közben sokan úgy erőlködnek, hogy benntartják a levegőt. Elmondjuk, hogy szabad-e ezt csinálni, vagy sem....
Nagy öröm, hogy egyre inkább divatba jön az edzőtermekben az alibi ellötyögés helyett a rendes, erő fókuszú edzés. Egyre több férfi (ami val...
Örök vita tárgyát képezi MMA-ban az, hogy egy mérkőzést mikor kell leállítani és meddig szabad engedni, hogy az egyik püfölje a másikat a fö...